Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

становая

- - - - -
Автор темы: seriogin , янв 07 2005 11:14

  • Закрытая тема Тема закрыта
284 ответов в этой теме

Опрос: кто скоко тянет?? (405 пользователей проголосовало)

кто скоко тянет??

  1. 70-100 (81 голосов [20.00%])

    Соотношение ответов: 20.00%

  2. 100-150 (125 голосов [30.86%])

    Соотношение ответов: 30.86%

  3. 150-200 (103 голосов [25.43%])

    Соотношение ответов: 25.43%

  4. 200-250 (50 голосов [12.35%])

    Соотношение ответов: 12.35%

  5. 250-300 (26 голосов [6.42%])

    Соотношение ответов: 6.42%

  6. более 300 (20 голосов [4.94%])

    Соотношение ответов: 4.94%

Голосовать

#1
seriogin
Отправлено 07 января 2005 - 11:14

seriogin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 282 сообщений
очень интересно на скока силны участники форума...
Добавлено
бляxа че то у меня неполучилось , может кто может переделать.....

#2
Masteromsk
Отправлено 07 января 2005 - 11:22

Masteromsk

    Bodymaster

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 922 сообщений
seriogin

очень интересно на скока силны участники форума... 

а вот тут не видно ?
http://forum.steelfa...p?showtopic=755
или тут
http://forum.steelfa...?showtopic=2260
Добавлено
исправил....но не вижу смысла.....

или это в Лифтинг перенести.....

#3
seriogin
Отправлено 07 января 2005 - 11:27

seriogin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 282 сообщений
Masteromsk

я просто xотел узнат в процентаx...да и там не все участники.....
Добавлено
да и спасибо что исправил , думаю можна непереносит.....

Сообщение изменено: seriogin (07 января 2005 - 11:28)

#4
XPOM
Отправлено 07 января 2005 - 01:36

XPOM

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 073 сообщений
Думаю, что перенести нужно!
А сам я не тяну...

#5
seriogin
Отправлено 07 января 2005 - 02:04

seriogin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 282 сообщений
Xpom

Становая-это спина.Фундамент мускулатуры.Так что надо делать

значит пора начать тянуть....

#6
XPOM
Отправлено 07 января 2005 - 03:01

XPOM

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 073 сообщений
seriogin

У меня три межпозвоночных диска вылетели!
...фсе становой не будет. Диски кончились

#7
seriogin
Отправлено 07 января 2005 - 03:33

seriogin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 282 сообщений
да серьёзно ето ... надо быть осторожней....

#8
Lizardman
Отправлено 07 января 2005 - 03:46

Lizardman

    Идеолог ФФФ

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 066 сообщений
Xpom

У меня три межпозвоночных диска вылетели!
...фсе становой не будет. Диски кончились

та же шняга... раньше 170 на два раза тянул - щас тока 5 кг мона

#9
RUSSAK
Отправлено 07 января 2005 - 03:50

RUSSAK

    Худорба

  • Участник форума
  • Pip
  • 327 сообщений
делаю становую на прямых, лучшего упражнения на бицепс ноги нету
тяну где-то 100-120, стараясь максимально растягивать бицепс

#10
Pioneer
Отправлено 07 января 2005 - 04:04

Pioneer

    Old School

  • Участник форума
  • Pip
  • 934 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Родной
на прямых ногах на последней тренке потянул 120*12... к лету думаю будет 135-140*6-8

#11
XPOM
Отправлено 07 января 2005 - 04:04

XPOM

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 073 сообщений
Я после 4 месяцев тренинга решил вытянуть на макс... 160 вытянул и фсе спинка бобо...
А до этого работал по пирамиде
100 на 12
110 на 10
120 на 8
130 на 6
140 на 4

Спина после этого ныла, но через пару дней было все нормально, а вот на максимум зря пошел шас бы жил как нормальный человек и радовался... ну нече следущий раз буду уменей !

#12
MaRoo
Отправлено 07 января 2005 - 05:02

MaRoo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 161 сообщений

на максимум зря пошел шас бы жил как нормальный человек

Вот поэтому я пока больше 110 даже и не пробовал.
Стараюсь больше на технику работать...

#13
DIKIY
Отправлено 07 января 2005 - 05:05

DIKIY

    Илья

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 897 сообщений
Мертвая на прямых была 170 на 8.
Становую никогда не делал, как то попробовал, 200 вытянул без подготовки.
Сейчас начал делать, поглядим что получится, через полгодика расскажу.

#14
XPOM
Отправлено 07 января 2005 - 05:08

XPOM

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 073 сообщений

Вот поэтому я пока больше 110 даже и не пробовал.

Правильно !
Повремени лудше и отточи технику

#15
MaRoo
Отправлено 07 января 2005 - 05:43

MaRoo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 161 сообщений
Xpom
Да просто меня не прёт работать на какой-то рекорд.
Во мне нет этого лифтёрского огонька
А то получается один раз выжал максимум из максимумов на один раз и всё. Сил больше нет ни физических ни моральных.
Но самое главное считай тренька коту под хвост...

Хорошо всё то, что хорошо качается!

#16
XPOM
Отправлено 07 января 2005 - 05:51

XPOM

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 073 сообщений
MaRoo

Про тягу соглошусь там максимум излишен. Но на жими и на руки и на ноги максимум никто не отменял

#17
DIKIY
Отправлено 07 января 2005 - 06:01

DIKIY

    Илья

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 897 сообщений
MaRoo
Xpom
Лентяи
Шутю

#18
MaRoo
Отправлено 07 января 2005 - 06:04

MaRoo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 161 сообщений
Xpom
Не ну я не говорю про максимум на 4 повтора например. От этого никто и не отказывается!
Я имел ввиду веса взятые на раз! От этого одного раза толку мне кажеться никакого...
Враг техники и рассадник травматизма

#19
XPOM
Отправлено 07 января 2005 - 06:17

XPOM

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 073 сообщений
MaRoo

Это да с этим я согласен!

DIKIY

АХ так!!!
Ану пошли на руках поборимся

#20
Lestor
Отправлено 07 января 2005 - 06:53

Lestor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 316 сообщений
делаю становую в классике:
рабочий 160 на 9 повторений,
максимум 185кг на раз

p.s. лучшего упражнения пока человечество не придумало

#21
GymRat
Отправлено 07 января 2005 - 07:23

GymRat

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 713 сообщений
На максимум никогда не хожу, а так 220на 6-7 раз тяну.

#22
Valter
Отправлено 07 января 2005 - 07:25

Valter

    www.muscular.co.il פיתוח ג&#

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 594 сообщений
Пробывал как-то давно на максимум,было 215 без лямок.

#23
RONIN
Отправлено 07 января 2005 - 07:56

RONIN

    Физкультурник

  • Официальное лицо
  • PipPip
  • 3 753 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
Я долго не делал становую из-за проблем со спиной.Еще в 16 лет занимаясь штангой травмировал.А потом потихоньку начал.Сейчас делаю 1 раз в 2-3 недели.Обычно иду до предела,если чувствую,что готов.Это где-то 210-230кг.Но если на 180-190 чувствую ,что не прет,то не иду дальше.Останавливаюсь.Раньше делал спину с меньшими весами,но чаще-были проблемы со спиной.На этой системе чувствую себя комфортно...

#24
seriogin
Отправлено 07 января 2005 - 09:02

seriogin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 282 сообщений
ИНТЕРЕСНО А КТО ТУТ БОЛЬШЕ 300 ТЯНЕТ??????

#25
Vova
Отправлено 07 января 2005 - 09:22

Vova

    Бандера

  • Участник форума
  • Pip
  • 743 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Львов
Мертвая тяга 200 на 6-8 раз. На соревнованиях 255 делал, думаю в этом году до 300 дойду, мне это упражнение легко идет.

#26
seriogin
Отправлено 07 января 2005 - 09:29

seriogin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 282 сообщений
Vova
легко то оно и мне легко идет ,тоже до 300 собираюсь доити , али интересно кто тут на форуме болше 300 делает!!!!

#27
Vova
Отправлено 07 января 2005 - 09:36

Vova

    Бандера

  • Участник форума
  • Pip
  • 743 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Львов
seriogin
Мне тоже интересно, ну и сколько этот чел весит.

#28
Zinc
Отправлено 07 января 2005 - 11:48

Zinc

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 7 сообщений
Если делать становую на прямых ногах, то оснавная нагрузка идёт на ноги? Получаетя если мне надо дать бОльшую нагрузку на спину, то надо делать не на прямых? Подскажите плз, а то я совсем не опытный

#29
_pirat000_
Отправлено 08 января 2005 - 12:53

_pirat000_
  • Гость
Zinc
Если ты ноги не згибаешь, то как они могут напрягаться. Ты тут все попутал. на прямых ногах нагрузка идет на Бицепс бедра, жопенцую и низ спины. А классическая, там работают квадрицепсы, жопенцыя, низ спины, центр и верх ( трапеции) а если вес большой то волей не волей все напряжется

#30
Zinc
Отправлено 08 января 2005 - 01:07

Zinc

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 7 сообщений
Спасибо! Буду пытаться делать на прямых ногах.

Сори за оффтоп: а что делать если я не могу нормально приседать со штангой? У меня не хватает гибкости. Либо я наклоняю корпус вперёд, либо падаю назад. Под ноги пробовал покладывать дощечку-сильно не помогло. Наверное надо растягиваться. Вообщем подскажите что делать! Если нужна растяжка, то какие упражнения! Заранее спасибо!
Вернуться в ОБЩИЕ ВОПРОСЫ

1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → ОБЩИЕ ВОПРОСЫ