14 ответов в этой теме

[Wolf87]

Скажите! Есть ли опыт ? Занимаюсь 7 месяцев в фитнесе ( без тренеров). С работой появились некоторые коррективы , придется по ночам работать.  Работать заканчиваю в 9 утра, в 10 мог бы уже быть в зале. Причем иногда будут и дневные смены, полный разброс в графике . Как то повлияют данные перемены на организм без отсутствия сна по ночам ? Не опасно ?

[Дмитрий Popoff]

работаю также с ночными сменами,сразу после ночи заниматься не стоит,сил выложиться не будет на тренеровке,если ты конечно на работе часов 5-6 не спишь)) да и для здоровья не хрена хорошего, был опыт занятий после ночи на протяжении дней 20...но там было вынуждено,т.к. другого времени не было вообще..ни о каком росте результатов речи не шло,так для поддержания штанов.. сейчас если есть возможность стараюсь даже отоспавшись после ночи в этот день не заниматься,т.к. состояние все равно разбитое..

[Виталий646]

Wolf87 писал 07 Апр 2015 - 19:51:

 Как то повлияют данные перемены на организм без отсутствия сна по ночам ? Не опасно ?

Ну хорошего конечно мало...думается что нагрузка на сердце возрастет в разы

 

Wolf87 писал 07 Апр 2015 - 19:51:

  Работать заканчиваю в 9 утра, в 10 мог бы уже быть в зале.

Работа физическая?

 

Wolf87 писал 07 Апр 2015 - 19:51:

Причем иногда будут и дневные смены, полный разброс в графике . 

По мне так лучше все же тренироваться после или перед дневными сменами. А после ночных отсыпаться.

[DumbI4]

смотря как работать

некоторые (охранники), особенно которые в паре работают, ночью спят по очереди и жрут курицу с рисом

зависит от самочувствия, думаю

[Wolf87]

Дмитрий Popoff писал 07 Апр 2015 - 19:59:

работаю также с ночными сменами,сразу после ночи заниматься не стоит,сил выложиться не будет на тренеровке,если ты конечно на работе часов 5-6 не спишь)) да и для здоровья не хрена хорошего, был опыт занятий после ночи на протяжении дней 20...но там было вынуждено,т.к. другого времени не было вообще..ни о каком росте результатов речи не шло,так для поддержания штанов.. сейчас если есть возможность стараюсь даже отоспавшись после ночи в этот день не заниматься,т.к. состояние все равно разбитое..

 

 А что если придя в 10 утра домой, в 10;30 ложиться спать , спать до 17:30 , в 18:30 идти в зал, почему нагрузка на сердце ?

 

Виталий646 писал 07 Апр 2015 - 20:01:

Ну хорошего конечно мало...думается что нагрузка на сердце возрастет в разы

 

Работа физическая?

 

По мне так лучше все же тренироваться после или перед дневными сменами. А после ночных отсыпаться.

 

 

Работа сидящая за компьтером , по 12 часов. Иногда с 9 утра и до 21:00 , а иногда с 21:00 до 9 :00.  Зал мой закрывается в 22:00 . После дневной никак не получится.

Иногда будет выпадать целый выходной в будний день, но его крайне мало , по моему максимум 2 тренировки в неделю получиться выполнять, а если один из этих выходных будет попадать на воскресенье , то и вообще одно занятие получится. В воскресенье не работает зал. А я хочу продолжить посещать 3 раза в неделю.

 

 

[Виталий646]

Wolf87 писал 07 Апр 2015 - 20:39:

 

Wolf87 писал 07 Апр 2015 - 20:39:

 по моему максимум 2 тренировки в неделю получиться выполнять

Поверь, это очень и очень неплохо...

[Дмитрий Popoff]

Wolf87:

 А что если придя в 10 утра домой, в 10;30 ложиться спать , спать до 17:30 , в 18:30 идти в зал, почему нагрузка на сердце ?

Если ты спишь 7.30часов то в принципе можно( у меня часов 5 выходит) но ты забыл поесть после сна.. 18.30 с полным животом заниматься не очень..если есть возможность занимайся попозже.

[Termist]

Я работаю в 3 смены, после ночной смены сплю 5 часов, легкий перекус и на тренировку.

[Retrograde]

Занимаюсь больше полутора лет, часто работаю по ночам, не в офисе. Был опыт тренировок сразу после смены. Тяжело, хотя силовые не страдали. Лучшее решение - потренироваться на следующий день. Если время поджимает - после работы домой кушать и спать, вечером в зал.

Wolf87:

А я хочу продолжить посещать 3 раза в неделю.

Качество важнее количества. Не восстановишься - себе хуже сделаешь. Что изменится от 10 тренировок в месяц вместо 12-13? Ничего. Больше отдохнешь - лучше вырастешь.

[Михаил Александрович]

в молодости работал по ночам охранником в казино,  а днем учился в институте, точнее спал на лекциях, на стульях.  Тренировался только перед работой,  то есть после сна. Либо перед ночной, либо перед дневной сменой, с утра. После смены пробовал- толку мало, сил нет, риск травму получить высок, да и концентрация ментальная на нуле.  если тренироваться после ночной смены еще плохо то, что человек физилогичеки , на мой взгляд ночью должен спать, работа ночью -это уже стресс для организма. На мой взгляд, не то что роста не будет, будет потеря.... ИМХо глубокое все, основанное на личном опыте.

[Wolf87]

Не буду создавать новую тему. Продолжу это.

2-3 раза в неделю мне удается посещать зал с моим не легким графиком работы.  

Тут у меня другой вопрос ! Хочу узнать еще по поводу бассейна  . Никогда в жизни в бассейн не ходил товарищи. Безусловно в свои выходные дни я подумываю совмещать ЗАЛ и бассейн по разным адресам ( районам) . Как это следует лучше делать ? Ходить в бассейн до зала или после ? Бассейн находиться у меня по пути возвращаясь после дневного графика  работы приезжать туда поздно вечером -безуслонвно буду ( но зал уже будет закрыт). А так же после ночного графика заезжать в 10:00 тоже не вижу проблем. Но при этом в ЗАЛ ходить без сна не буду.  Так все же , как правильно поступить и совмещать зал и бассейн ? Косателен вопрос ДО зала или после ? И невредно ли пробыть час не вылазя из воды без сна после ночного графика?  

[Виталий646]

Wolf87,попробуй договориться со сторожем бассейна и пронести гантели и штангу прямо туда! После ночных смен лучше брать с собой надувной матрас или налокотники и совмещать полноценный дневной сон и расслабляющие процедуры в бассейне.

[Wolf87]

Виталий646 писал 28 Июн 2015 - 15:21:

Wolf87,попробуй договориться со сторожем бассейна и пронести гантели и штангу прямо туда! После ночных смен лучше брать с собой надувной матрас или налокотники и совмещать полноценный дневной сон и расслабляющие процедуры в бассейне.

 

 Матрас и гантели возить с собой не получится. Не подходит.

[devastator]

Дерьмовый график. Ушатает тебе здоровье.
Если есть возможность то надо договариваться работать пачками дней по 5-7. То есть ты 5 дней в ночь, 5 в день и отдых.

А так я когда на вахте работаю в ночь (весь месяц) занимаюсь ДО смены.
Работаю с 20ми до 8ми. Ложусь спать в 9 просыпаюсь в 5. Кушаю, немного жду и иду в зал. Занимаюсь и на работу.

[макс74]

Работу менять. Если не менять, то тренировки полностью на все тело, раз в пять дней, по два подхода и не до предела. Кроме просто сил, во сне много чего восстанавливается, в тч суставы, пищеварение функционирует, прочее. А вот когда спать, мне например все равно, главное чтоб часов девять подряд:-)