66 ответов в этой теме

[Siamese_Cat]

Пацаны, что мне делать? прохожу 16 недельный цикл Муравьева на жим лежа. 8 недель все было отлично. очень легко жалось, я чувствовал прирост силы буквально на каждом занятии.

 

после 8 недели решил поднять ПМ на 5 кг. На тренировке 9-1 потренировался поставив кучу своих рекордов (так как по такому ПМ я никогда не тренировался и тренировка получилась рекордная по весам и повторениям).

 

вот только почему то через 3 дня на тренировку 9-2 я не пошел. (я тренируюсь года полтора и тренировки пропускаю в крайних случаях, то есть для меня пропуск тренировки это что то очень очень необычное). Ну я не придал этому значения .. думал - пойду потом .. в итоге с прошлой тренировки прошла ровно неделя ..  сегодня среда, тренировался я в среду и сегодня надо идти кровь из носа а я просто не хочу. я хорошо себя чувствую, ничего не болит, но просто не могу себя заставить идти.

 

звоню друзьям прошу сходить со мной в зал (за компанию я бы заставил себя) но никто не хочет.

в итоге сижу в удобном кресле и чувствую что все что я хочу в жизни это просто так сидеть и НИКУДА не ходить ...

 

простите за эмоциональность, но мне просто не к кому больше обратиться .. уже были мысли ломать цикл (отдыхать 10 дней а потом делать проходку, таким образом будет эмоциональная встряска, но это повредит циклу знаю что так делать не надо). а если просто отдыхать 10 дней то то будет очень вредно и я потеряю в жиме?

 

как я понимаю у меня элементарно не восстановилась нервная система и организм ставит защитную реакцию не давая мне идти туда ...

 

подскажите кто нибудь как быть? просто по человечески .. уверен, вы все через это как то проходили ...

[Пуня]

подскажите кто нибудь как быть? просто по человечески .. уверен, вы все через это как то проходили ...

Нет не все.

...Хватило как-то ума не задирать ПМ посередь цикла просто потому, что, видите ли, "легко" ( А на 8 неделе и не должно было быть тяжело - вся тяжесть впереди).

 

Остановить цикл - всё равно просрал. Неделя отдых, и потихоньку вводные тренировки.

[Call me a beast]

Мне кажется, не надо тут искать проблему в глубине души человеческой. Это как раз пример того, когда надо просто себя заставить довести дело до конца. На этот счет есть две очень хорошие цитаты:

 

1. Тут точно не помню, но смысл таков: человек опускает руки, когда видит сколько нужно ещё сделать ; на самом деле нужно просто оглянуться назад, чтобы увидеть как много было уже сделано.

 

2. Я не зря столько к шёл к тому, чтобы сломаться в конце пути.

 

Да и вообще, не надо искать мотивацию. Тема - ерунда. Просто напомни, что это надо в первую очередь тебе самому. Живём один раз.

[Don VOVCHIK]

Siamese_Cat,
в Пощупово съезди в купель раз в неделю покупаться-попрет жим!

[Siamese_Cat]

Call me a beast, я думаю Вы слишком все упростили. Здесь дело то не в психологии а в функциональной яме .. тут фишка чисто физиологическая .. а мотивировать себя, я пойду мне надо я наверное смог бы .. но тогда через пару неделег я вообще брошу все нафиг .. организм то не обманешь ... Пуня, ну почему просрал .. все таки прибавка в районе 10 кг уже есть .. а если просто опять сбросить ПМ до прежнего и тренироваться себе потихонечку? может быть так?

 

Don VOVCHIK, как все однако просто

[Пуня]

ну почему просрал .. все таки прибавка в районе 10 кг уже есть .. а если просто опять сбросить ПМ до прежнего и тренироваться себе потихонечку? может быть так?

Если на таких условиях набросил 10 кг, то при нормальных раскладах мог бы и больше.

...А "цикл" - он потому и цикл, что выполняется от начала до конца. И имеет свои строго определённые законные этапы.

Определи свой ПМ, скинь с него кг5, отдохни, и - с начала, отсчитав новые %%ПМ.

 

имхо

[TaugeniX]

Если вариант "обострения патологической лени" исключен, то послушай свой организм и отдохни! Ничего страшного не случится. - И не потеряешь ничего за неделю и даже за две. Я сейчас, готовясь к соревнованиям по жиму на 27ое марта, прервалал цикл на 8 дней, просто чтобы съездить в отпуск. И это не потому, что я ленивая безответственная дрянь, а просто это не страшно и можно себе позволить.

Отдохни недельку совсем, сходи на сауну-массаж, если есть возможность. Поспи и поешь как человек. Если есть возможность взять отпуск - отгулы - липовый больничный, - тоже не помешает.

Потом опять в зал и первую неделю "вводную" как после болезни. На вторую набираем темп и возвращаемся...

Что касается того, что пишет Пуня: если не готовишься на соревнования, то именно так - назад на первую неделю цикла.

Я - готовлюсь. Поэтому просто повторю предыдущю "легкую" неделю и потом выйду на "тяжелую". - Так уже делала, - прокатывает.

Сообщение изменено: TaugeniX (18 февраля 2015 - 02:08)

[Железякин]

ну правильно сказали, перестройки цикла на ходу редко ведут к чему то хорошему.  вы весь свой " преднакоп" ( чудесное понятие из соседней темы ))),  растратили на той трене.  ).

моральная усталость носит накопительный характер. и к концу цикла это не редкость у многих.  и тут либо ходишь " через нехочу и надо"  , либо  если в немоготу , то спырыгивать на отдых в виде легких тренек.

 

ща у вас я вижу такие пути.

-  откатить ПМ обратно а тренировки на 2 шт. назад и продолжить как ни вчем не бывало.

-  отдохнуть  чуток, сходить на проходку ( для души) и  начать новый цикл с О.

-  найти серьезного напарника , пока отдыхаете ),  и далее работать с ним.

-  найти подопечного , и тут уже своя совесть за того парня не даст расслабиться ))) .

- др. не менее интересные времяприпровождения )

[пачварык]

Как говорит М.Кокляев:Менше проходки делайте..и все у вас будет хорошо и будет все расти.

[stivSTI]

Don VOVCHIK, как все однако просто

иногда простые решения оказываются самыми действенными...

[Eurotrash]

тема огонь

[Пуня]

Eurotrash, не хуже других, кстати, тема.

Если смотреть на неё шире - "косяки посреди тренировочного процесса"

[byaka77781]

тема огонь

ага... пикап лучше)))

автору все выше четко написали и по делу....

[Eurotrash]

Могу только предположить, что повышение весов сказалось на цнс и вызвало апатичность

Ну хрен его знает, что тут еще предположить.

Автору: иногда надо себя заставить.

[Пуня]

Там энтузиазм боком вылез.

Не надо заставлять организм - не тот случай. ...А то ответит.

[byaka77781]

Там энтузиазм боком вылез.

Не надо заставлять организм - не тот случай. ...А то ответит.

Причем ответить может и еще как... Это только в мативационных книжках пишут о волшебных пинках. чудо медодиках и т.д. на самом деле все сложнее... Просто те кто пишут что надо рвать ж. ипашить и т.д. они, 99 проц. на витаминах а на них ипашить проще.... и легче...  Кто бы что мне не говорил...+ гены....

Это Кокляев 17 лет рост 190 см....

ну и что.... дело в ипашиве ? да нет конечно.....(((( Если человек, от природы, не способен ему и схемы эти не подойдут...

Сообщение изменено: byaka77781 (18 февраля 2015 - 02:43)

[Пуня]

Просто те кто пишут что надо рвать ж. ипашить и т.д. они, 99 проц. на витаминах.....

....или - теоретики галимые.

[byaka77781]

Пуня,

да вон взять того же Плюшевого бороду... от куда пошла тема..то..

Присед, ипашилово.... куярить.... да все от туда и пошло... школоло посмотрело и давай ипашить... а то что у бороды теста грамм в ж... и питание не Дошираг это уже никто и не говорит, модчат как рыбы)))

Я считаю лучше недобздеть чем перебздеть)))

Сообщение изменено: byaka77781 (18 февраля 2015 - 02:47)

[Пуня]

Да не думаю я, что эта Борода на самом деле так тренируется. Шо он - совсем идиот? ...Даже с учётом "подкорма" и слегка поехавшей на этом фоне крышей...

А видео? ...Ну а что видео? Круто ёпта! 

[Eurotrash]

Общие теории, пространные решения, тема уйдет в лес, имхо.

byaka77781,

Для начала неплохо определить ту норму относительно которой "перебздиваешь" или "недобздиваешь". Согласен, что совет "бери больше, кидай дальше" тут не поможет, и сам бы хотел узнать почему у ТС такая оказия случилась. 

[Siamese_Cat]

короче, спасибо Вам всем пацаны и Девчонки.

 

Реально многое по делу написали. в данном случае все это превратилось в волшебный пинок. я уже собрался на тренировку 9-2. Сейчас схожу, попробую позаниматься по новому ПМ. есть вероятность что все прокатит. Если нет, то по совету мудрых людей начну заново.

 

в любом случае отпишусь о результате.

 

Eurotrash, Вы предположили правильно .. но для меня смысл темы был в ПОМОЩИ которую я здесь ПОЛУЧИЛ.

Сообщение изменено: Siamese_Cat (18 февраля 2015 - 03:01)

[Железякин]

Siamese_Cat,вы на будущее запомните, что ПМ ы лучше занижать, чем завышать.  на этом  не раз куча народу прогорало.  лучше на выходе на пик иметь запас,  который потом можно будет реализовать, чем  " яму" которую уже ни чем не закроешь ...

[Железякин]

Для начала неплохо определить ту норму относительно которой "перебздиваешь" или "недобздиваешь". Согласен, что совет "бери больше, кидай дальше" тут не поможет, и сам бы хотел узнать почему у ТС такая оказия случилась.

ну как раз про это выше и написал. лучше ПМ чуток занизить,  ( перебздеть ) , чем  тупо на предпоследней понять, что уже усееее, завод кончился, батарейка сдохла ....

 

в позопрошлом году я цикл заканчивал , ходя на тренировку вполне бодренько ,  , но вот как под штангу залезал ... еще  на разминке начинала сразу посещать мысль " ну нахуа мне все это надо "  )))) .   понимал что морально я был уже на измоте.

[леди икс]

Я делала перерывы в цикле, не потому, что устала, а потому что болела, а потом в нарушение всех правил продолжала с того места, на котором остановилась. Прибавку получила, и даже имею нахальство думать, что без этих вынужденных перерывов прибавка была бы меньше или просто я влетела бы в перетрен (по Смолову тренировалась).

Сообщение изменено: леди икс (18 февраля 2015 - 07:17)

[greg777]

на 9 неделе цикла не хочу идти в зал

не хочешь - не ходи!

[Siamese_Cat]

в общем ощущения .. на тренировке кайфовал .. жмется ОЧЕНЬ ЛЕГКО .. пришел домой .. началась жесткая ЛОМКА .. вопрос только в том хватит мне 4 дней на восстановление или нет ... потому что у меня всегда такое состояние после тренировок на 2-3 повторения, но по ощущениям .. прогресс точно есть ...

 

подитожив все вышесказанное я решил .. буду жать по новому ПМ, если попаду в яму то отдохну дней 10, понижу ПМ на 5 кг и все таки закончу цикл (советуют начинать его сначала, но в моем случае смысла уже нет)

 

потом отпишусь по результату, но скорее всего будет прибавка в 15 кг за 5 месяцев тренировок, что меня ВПОЛНЕ устраивает

Сообщение изменено: Siamese_Cat (18 февраля 2015 - 09:12)

[леди икс]

буду жать по новому ПМ, если попаду в яму то отдохну дней 10,

 ИМХО. Может получиться, что и 10 дней не хватит.

[Железякин]

леди икс,Ир, у тебя это прокатило потому, что эти циклы написаны для молодых и здоровых )) у кого и восстановление довольно бодрое, а нам уже их надо бы, по хорошему, чуток растягивать, что в общем то ты и сделала )) . циклы же не догма, а лишь план и направление )

[леди икс]

Железякин,

 Так я уже не про себя - человеку организм сигналит, что нагрузки многовато, а он все равно продолжает.

 

циклы же не догма, а лишь план и направление

 +стопиццот

[Пуня]

Вообще-то незнакомый цикл (а тем более, если он - твой первый) надо бы строго "по чертежу".

...А уж потом выёбывацца ))