10 ответов в этой теме

[Gela]

Здрастуйте, пожалуста помогите с созданием индивидуальгой тренировки для меня исходя из моего стиля жизни. Мне это очень надо!

мне 27 лет

вес 79 кг

рост 179 см

энергичный

Работаю 5 дней недели системным администратором, так что в течении дня все время сижу. Год назад меня принялй в любительскую команду минифутбола, с тех пор в среду, четверг и субботу с 20.00 по 21.30 , 1-1.5 час вся команда с тренером тренируемся на поле, упражнениями футболистов (основные упражнения это растяжки и разный бег), соответственно все эти специалные упражнения делются для увеличения с корости и выносливости ног. До этого времени професиональным футболом никогда не занимался, так что мои ноги не такие выносливые и мускулистые какиебы мне и тренеру надо для попадения в основной состав.

В оставшиеся дни хожу в тренажерный зал и стараюсь увеличит массу и силу верхней части тела и стараюсь правильно накачать ноги, придать им рельефный вид, выносливость, но при этом не делаю силовые упражнения, чтоб не увеличить массу ног, это убавит скорость рывка, ну вобщем понимаете к чему стремлюсь, но пока без эфекта


как понимаете мне нужна индивидуальная программа, которая не приведет к перетренерованности и при этом даст нужный эфект для того чтоб быть в лучшей форме

моя почта: tskitishvilig@gmail.com 

спосибо

Здрастуйте, пожалуста помогите с созданием индивидуальгой тренировки для меня исходя из моего стиля жизни. Мне это очень надо!

мне 27 лет

вес 79 кг

рост 179 см

энергичный

Работаю 5 дней недели системным администратором, так что в течении дня все время сижу. Год назад меня принялй в любительскую команду минифутбола, с тех пор в среду, четверг и субботу с 20.00 по 21.30 , 1-1.5 час вся команда с тренером тренируемся на поле, упражнениями футболистов (основные упражнения это растяжки и разный бег), соответственно все эти специалные упражнения делются для увеличения с корости и выносливости ног. До этого времени професиональным футболом никогда не занимался, так что мои ноги не такие выносливые и мускулистые какиебы мне и тренеру надо для попадения в основной состав.

В оставшиеся дни хожу в тренажерный зал и стараюсь увеличит массу и силу верхней части тела и стараюсь правильно накачать ноги, придать им рельефный вид, выносливость, но при этом не делаю силовые упражнения, чтоб не увеличить массу ног, это убавит скорость рывка, ну вобщем понимаете к чему стремлюсь, но пока без эфекта


как понимаете мне нужна индивидуальная программа, которая не приведет к перетренерованности и при этом даст нужный эфект для того чтоб быть в лучшей форме

моя почта: tskitishvilig@gmail.com 

спосибо

 

[MikeKazakov]

спосибо

Это много. 1 000 000$  достаточно.

[Silovichok]

Это много. 1 000 000$  достаточно.

 

Извини д. Миша, перебью цену 949.000 $     Просьба не писать, торгуюсь в личке уже    

Сообщение изменено: silovichok (17 июня 2013 - 12:46)

[MikeKazakov]

Извини д. Миша, перебью цену 949.000 $

Ну вот, весь бизьнес паламал.   Ща супер подтянется, он тебя тоже обламает с ценой. 

[Gela]

мне просто нужна программа тренировок в тренажерном зале, такую чтоб совместить с футболом, разве это сложно для опытноко качка?

Сообщение изменено: Gela (17 июня 2013 - 01:16)

[Железякин]

мне просто нужно совет о программе опытного бодибилдера,

это такого прям  с медалями?  титулами  и  горой учеников ?

[:-)))]

мне просто нужно совет о программе опытного бодибилдера,

здесь много советов от опытнейшего и знаменитейшего бодибилдера ->

Spoiler

http://forum.steelfa...showtopic=27548

[Gela]

это такого прям  с медалями?  титулами  и  горой учеников ?

тот кто давно занимается этим

[Silovichok]

тот кто давно занимается этим

 

Здесь все мировые звезды ББ отписались  с рекомендациями для новичков  http://forum.steelfa...showtopic=36791  ...заметь , бесплатно !!! ХотЯ если пару баксов кинешь - не обидемся))) 

Сообщение изменено: silovichok (17 июня 2013 - 01:23)

[Gela]

Silovichok,

thanks

[Domus]

Дальнейшие вопросы - в помощь новичкам
Тема закрыта