40311 ответов в этой теме

[Железякин]

Данная тема является логическим , да и не логическим тоже , продолжением темы Размышления бывалых новичков :-). Появилась по многочисленным просьбам двух модераторов ( красных) , нескольких привилегированных пользователей ( синих) и простых пользователей и хороших людей и просто молодцов.
Цель- продолжить начатое дело .

ну поехали !!!

[Апостол]

просто молодцы не участвовали в голосовании!... это кулуарноё решениё... двух деспотов! протэстую! призвол и дерьмокрадиё...

[Gjkmpjdfntkm]

Новая изба-флудильня!!!!

[Железякин]

Апостол, спасибо, Ваш голос теперь тоже учтен.

[Domus]

'Апостол' писал 04 Окт 2012 - 12:49:

просто молодцы не участвовали в голосовании!... это кулуарноё решениё... двух деспотов! протэстую! призвол и дерьмокрадиё...

мандат свой не оформил в установленном порядке, поэтому и не учавствовал

[Апостол]

Domus:

мандат свой не оформил

а я спрашивал куды сдавать мандаТЫ!...

Железякин:

Апостол, спасибо, Ваш голос теперь тоже учтен.

это ботовство какоё то!

[Domus]

Апостол:

а я спрашивал куды сдавать мандаТЫ!...

надо было быть настойчивей )))

[antic]

Вау! первая страница великой книги. Надо отметиться!

[Руст]

( СВОБОДУ РУСТАМ!!!!) ( 50% от этого поста причитается Domus*у)

Сообщение изменено: Железякин (04 октября 2012 - 05:17)

[Железякин]

Апостол:

а я спрашивал куды сдавать мандаТЫ!...

а ты у кого спрашивал ? сосед и бабушка у булочной не считаются.

[Апостол]

Domus:

надо было быть настойчивей )

а я говорю мандаты!)

Руст:

сообщение удалено

видали?!... тоже мандаты... требуёт!

[Руст]

'Руст' писал 04 Окт 2012 - 13:18:

( сообщение удалено т.к. только красные могут быть столь многозначительны в своей глубине поставленной точки)
( ну в общем минирепресия)

Я так и знал, что этим всё закончится))))

З.ы. Я сначала написал, где старая тема, потом узнал, почему её закрыли, вернулся сюда и удалил сообщение, заменив на точку.

[Domus]

Руст, я ж тебе предлагал защиту от репрессий Железякина, а ты какие то 50% зажал

'Апостол' писал 04 Окт 2012 - 13:30:

а я говорю мандаты!)
видали?!... тоже мандаты... требуёт!

Пошляк ты )

[Руст]

Domus, Я пока ещё ничего не выиграл. А во-вторых, мы даже приз не утвердили))))

[Domus]

'Руст' писал 04 Окт 2012 - 13:43:

Domus, Я пока ещё ничего не выиграл. А во-вторых, мы даже приз не утвердили))))

Глянь свой пост
Ниче не знаю а 50% ты мне должен

[Руст]

Domus, Оооо, вот это совсем другое дело! ))))

[Железякин]

Руст:

Domus, Оооо, вот это совсем другое дело! ))))

угу. посмотри еще раз )

[Domus]

Ладно живи. Сегодня я добрый

[Железякин]

'Domus' писал 04 Окт 2012 - 14:30:

Ладно живи. Сегодня я добрый

с кем ? а где ? а чегой то ты такой добрый ? а что случилось ? а вчера ты был не добрый ? а завтра ты опять будешь злой? зло в твоей натуре? или приходящее извне ? .........

[Апостол]

Железякин:

с кем ? а где ? а чегой то ты такой добрый ? а что случилось ? а вчера ты был не добрый ? а завтра ты опять будешь злой? зло в твоей натуре? или приходящее извне ? ........

Это диверсия... и што теперь делать с зависшим айфуном?

[Domus]

'Железякин' писал 04 Окт 2012 - 14:34:

с кем ? а где ? а чегой то ты такой добрый ? а что случилось ? а вчера ты был не добрый ? а завтра ты опять будешь злой? зло в твоей натуре? или приходящее извне ? .........

Слишком много вопросов для одного кота

'Апостол' писал 04 Окт 2012 - 14:45:

Это диверсия... и што теперь делать с зависшим айфуном?

Держать второй в резерве

[Апостол]

развис)... вот что значить модератырской перст!

[Старичок]

Ничего через недельку другую, будет 1000 стр и ..... "Размышление .... -3". Ударим флудом по ..... кол-ву страниц.

[Gjkmpjdfntkm]

Госпада! Ну и дамы... Видал где-то видиву на форуме со сжатием кистевого эспандера не могу найти, мож кто видАл?

[Железякин]

иголку в сене не найти.

попробуй в тренинге руки сила хвата.

[Старичок]

Пацаны довольно часто возникают такие вопросы на форуме, как вернутся в тренинг после перерыва. Я тут накидал кое что, посмотрите.


Возвращения к тренингу после перерыва в тренировках.

Довольно часто встречается такой вопрос, хотелось бы рассмотреть его и дать некоторые рекомендации на этот счёт.
Довольно много занимающихся железом людей частенько сталкиваются с таким вопросом по тем или иным жизненным причинам, но не всегда правильно подходят к этому вопросу.
Если перерыв в ваших тренировках продлился более чем 10-14 дней (как правило это время отпуска), то стоит обратить внимание на свой организм и посмотреть что с ним происходит, как правило в отсутствие постоянных нагрузок, ваш организм расслабляется и падают силовые не только в каком то одном упражнении, но и общая силовая подготовленность. Где то приблизительно получается стадия новичка, вы знаете и помнете все движения, но как правило появляется сильная боль в мышцах после тренировки (как у новичков) и даже процесс восстановления затягивается. Ваши силовые откатились назад, не надо быстро пробовать вернуть их в прежни показатели. Как правило это приводит к перетрену, так как вы пытаетесь как можно быстрее восстановить свои резы в силовой. Стоит откатится назад и снизить веса, до чистого выполнения упражнений в полном кол-ве намеченных подходов, не нарушаю технику выполнения упражнения.
Не спешите форсировать веса, делайте прибавку в весе только тогда когда вы полностью и чисто выполняете всё упражнение целиком (без вздувшихся вен на шее и надрывов).
Когда вы возвращаетесь к тренировка, то ваш организм не готов к сильному тренировочному стрессу и вы должны учитывать это.
Не считайте этот момент потерей времени, воспринимайте его как шаг в достижении вашей цели.
Если вы снизили свои веса и возникает вопрос «А мог бы сделать ещё сет или ещё один повтор» не поддавайтесь искушению и втягивайтесь в процесс постепенно, потом ваш организм скажет вам спасибо за это не торопливое возвращение в тренинг. Этот лишний подход может и быть тем первым шагом к перетрену. Постарайтесь сразу не нагружать ноги приседами до отказа, приседы и так считаются одними из самых тяжёлых упражнений.
Обратите внимание на своё питание и сон, в отсутствие тренировок (нагрузки на мышцы) ваш организм нуждается меньше, чем когда он под нагрузкой. Так что это не маловажный фактор во вхождении в тренировочный процесс.

[Gjkmpjdfntkm]

Железякин:

попробуй в тренинге руки сила хвата.

Не нашел короче, вроде Шашист там закрывал 128кг в пол экрана

Апостол:

вот

Признавайся как самый многосообщенный многосообщатель в темах про эспандеры скока закрываешь и скока держишь на тяге максимально руками? Скока закрыть надо например шоб 210 держать? У мну теперь есть 45, 113, и 135 остальные едут, 113кг хватит?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 октября 2012 - 07:42)

[Железякин]

Старичок,вроде и не плохо, а вроде как то в кучу или размазано. субъективное ощущение.
может имеет смысл. по пунктам разложить?
типа
- сократи свою первую тренировку в . . . раза. ИЛИ . . . %
- помоги мозгу и мышцам вспомнить упражнения
- втягивайся медленно как в новый цикл.
- т.д.

[Старичок]

Так это прикидка, да и потом .... думал, а надо ли. Подправим, без проблем. Щас ещё подтянутся, мнения и пожелания выслушаю и доделаю это.

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, а у кого нет таких эспандеров что делать?