22 ответов в этой теме

[Vanaheim]

Решил создать для этой программы отдельную тему, т.к. в обсуждении программ много флудят, и программа останется без внимания.
Хотел услышать ваши мнение о программе доктора любера, занимался кто по ней?
Я вот уже запутался совсем в программах и не знаю чего хочу, и решил, что буду заниматься по Люберу. Правда там начинать ее стоит с осени, ну я думаю нечего страшного.
Данная программа описана в книги "Секреты Качалки" от Доктора Любера.
Там все описано на год вперед. т.е. циклами. Пример первого:



Ваши мнение по поводу данной программы ?

[mako]

правильное решение

[Vanaheim]

Вот, http://forum.steelfa...showtopic=36706
Выложил книгу в библиотеку, не знаю, была она там уже (вроде посмотрел - нету)

[Михалы4]

Vanaheim:

Следование «люберецкой методе» позволяет практически любому начинающему уже через 2 года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг в приседе.

Вполне возможно, что несколько человек из сотни и пожмут полтора своих веса через 2 года работы по системе. Но рассуждать в этом контексте о "практически любом" попахивает очень сильным отрывом от реалей.

Думаю, что если бы это было правдой, методика была бы очень популярной.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 января 2012 - 08:17)

[Терзатель плоти]

Хочу поддержать
Это еще многим грозит разрывом очка или эскалацией собственной ущербности. Вредный ориентир.

[TOSHIBA]

тренируясь по люберу надо еще и колоться так же

[dip74]

Речь не о том, сколько кто пожмёт, и кто чего вколет. А о том, работает-ли программа.
Если варьировать рабочие веса, так как описывает автор, то силовые показатели будут расти быстрее, чем если этого не делать. Вот о чём речь.

[Михалы4]

TOSHIBA:

Тренируясь по Люберу надо еще и колоться так же.

В приемной доктора Любера: курс на «массу»!

Quote

Пауза между циклами не должна быть дольше шести недель. И применять в этот период восстановительные препараты вроде кломида, трибулуса или чего-то еще в этом роде – глупость несусветная. Зачем восстанавливать собственный гормональный фон, когда вы тут же начнёте его вновь «убивать» новым «курсом»?

[tdk]

статья в сокращенном виде. полную версию можно посмотреть здеся или здеся скачать сборник статей. мну как-то развлекался на досуге

[Олег К]

Общался в личке с одним форумчанином. Парень занимался по Люберу, вполне справлялся с этими тренировочными объёмами. За несколько месяцев по Люберу вывел жим где-то на 105 кгх1, что при его 90+ не ахти что. Первый-же цикл по Суровецкому дал ему прибавку до 117.5 кгх1. Это я к тому, что если хочешь быстрее пожать много, то лифтерский тренинг всё-равно эффективнее.

[вомбад]

Программы из книги отличные и не рассчитанные на "фарму". В свое время мне очень помогли. Например,"топтался" в жиме лежа 3х90х6,за полтора месяца вышел на 3*100*6.

[Анатольь]

Quote

Вполне возможно, что несколько человек из сотни и пожмут полтора своих веса через 2 года работы по системе. Но рассуждать в этом контексте о "практически любом" попахивает очень сильным отрывом от реалей.

Михалы4 он потом писал что не стоит на эти веса ориентироваться, программы у него вполне адекватные кстати.

[glumer]

'Vanaheim' писал 30 Янв 2012 - 06:39:

Решил создать для этой программы отдельную тему, т.к. в обсуждении программ много флудят, и программа останется без внимания.
Хотел услышать ваши мнение о программе доктора любера, занимался кто по ней?
Я вот уже запутался совсем в программах и не знаю чего хочу, и решил, что буду заниматься по Люберу. Правда там начинать ее стоит с осени, ну я думаю нечего страшного.
Данная программа описана в книги "Секреты Качалки" от Доктора Любера.
Там все описано на год вперед. т.е. циклами. Пример первого:



Ваши мнение по поводу данной программы ?

в свое время пробовал по ней заниматься, ничего кроме жудкой перетренированности и постоянных ОРЗ ( видимо по причине ослабюленного организма) не приобрел ( занимался по данной программе 3 года, химию не употреблял)

те силовые прибавки которых достиг за эти три года, переплюнул по сокращенной программе Мак роберта за 1 год тренировок, опплевался что раньше не купил "думай" и не сталд заниматься по ней.


имхо: если ты не используешь фарм поддержку или не одаренный коренастый крепышь от природы ( есть такие они приходя в зал при собственном весе под 80 кг сразу жмут за 100-ку), а банальный середняк ( т.е. по приходе в зал тебя давит 50 кг штанга), то программа загонит в глухой застой и перетренерованность

[johonson]

Программы и советы Любера на вес золото.

[mikeler07]

Берегитесь "химеги", некто ёхансон тупо набивает посты для захода к вам

[Апостол]

mikeler07:

некто ёхансон

есть 0,000001 доля из 100, что он хочет привнести свет истины и рассказать нечто полезное... так что не нада ля-ля))

[mikeler07]

Апостол:

есть 0,000001 доля из 100

[draxxus]

'glumer' писал 02 Апр 2012 - 12:52:

в свое время пробовал по ней заниматься, ничего кроме жудкой перетренированности и постоянных ОРЗ ( видимо по причине ослабюленного организма) не приобрел ( занимался по данной программе 3 года, химию не употреблял)

те силовые прибавки которых достиг за эти три года, переплюнул по сокращенной программе Мак роберта за 1 год тренировок, опплевался что раньше не купил "думай" и не сталд заниматься по ней.


имхо: если ты не используешь фарм поддержку или не одаренный коренастый крепышь от природы ( есть такие они приходя в зал при собственном весе под 80 кг сразу жмут за 100-ку), а банальный середняк ( т.е. по приходе в зал тебя давит 50 кг штанга), то программа загонит в глухой застой и перетренерованность

У меня иной расклад, занимался по осеннему комплексу второго года, затем "Плинтовича", чутка измененного-добавил упражнения на спину, прошел, сейчас по комплексу "тяжело-легко" - веса постепенно растут, по окончании 4-5 недельного цикла- пауза выдерживалась, перетрен не ловил. Тяжело было приседать каждую тренировку и "легкий день"- на 20 приседаний, давался труднее, чем "тяжелый" - на 12. Правда, сейчас, с приседаниями вообще беда(( но это связано со старой травмой, была бы нога в порядке, высокую интенсивность поддерживал бы и дальше.

Сообщение изменено: draxxus (05 апреля 2012 - 09:12)

[Олег К]

А мне вот непонятна логика "лёгкого дня" приседаний. Всё теже 60КПШ, хоть и с более лёгким весом, но становая тяга плюсом. Как будто в становой также не гасится низ спины и мышцы бёдер.

[draxxus]

Олег, становая, в "легкий день" приседаний, не делается

[Олег К]

draxxus:

Олег, становая, в "легкий день" приседаний, не делается

Попутал. давненько читал уже книжку энту)
"...Пятница-средняя нагрузка..."(с)
присед 4х15 (60кпш)+становая 4х12 (48КПШ) и средней нагрузкой трудно назвать.

[draxxus]

'Олег К' писал 06 Апр 2012 - 18:48:

Попутал. давненько читал уже книжку энту)
"...Пятница-средняя нагрузка..."(с)
присед 4х15 (60кпш)+становая 4х12 (48КПШ) и средней нагрузкой трудно назвать.

- как есть, из книжки букв не выкинешь)) тем не менее- программы рабочие, организьм немолодой откликнулся

[jazzlaz]

последний подход по этой программе делать до отказа нужно ?