11 ответов в этой теме

[Михалы4]

   
   

Культурист – не пауэрлифтер. У нас другие цели, и потому другие средства. Если для подъёмов в стороны мне нужны гантели по 2 кг – я возьму их, и мне плевать, что другие об этом думают.

В нашем спорте всю инфу надо перепроверять лично. Где бы я был сейчас, если бы поверил в малоповторный тяжёлый тренинг?

[stivSTI]

типа БОЯНН ?

[Milik]

4 сета по 12-50 раз
хтоя... Это видь может быть и 13 и 15 раз. Просто что-то какой-то сильно большой розбег в повторах.

[TOSHIBA]

Михалы4
давай лучше свою фото тему

[Есаул]

Дим нтон тхук не щитаецца
у него разрез глаз другой и диета кузнечиковая

[Есаул]

если серьезно
когда играешь вкороткую, как Дим, и мозгов загадывать перспективы не хватает
то на лет пять можно какой угодно эксперимент над собой ставить
его рост втрое от природой заложенного - к ТРЕНИНГУ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ НЕ ИМЕЕТ
это лишь вопрос безбашенности и пассионарности

[CyberSteel]

Блин, чтобы это работало нужно Дианабол покупать в килограмах на грамм живого веса

[ole]

А что? вот недавно Gavial (Марк) писал, что дельты у него пошли, когда, по мойму. от 40 повт стал делать, для меня тоже эффективнее памп , чем тяжелое жать, только мучительно слишком, как соковыжималка, тяжелое приятнее, ).

[jackslater]

А что? вот недавно Gavial (Марк) писал, что дельты у него пошли, когда, по мойму. от 40 повт стал делать, для меня тоже эффективнее памп , чем тяжелое жать, только мучительно слишком, как соковыжималка, тяжелое приятнее, ).

Некоторых людей с преобладанием медленных волокон очень даже с пампа уносит!

[ole]

с преобладанием медленных волокон очень даже с пампа уносит!

Видимо у меня там медленые, поэтому сам режим для меня мучителен, тяжело терпать в отношении цнс, сила есть а воли нет)) натура спринтерская, люблю играючи т.ск.
но весьма мотивирует явный эффект, поскольку когда жал тяжелое, то дельты были стремные и травмировались.очень давно заметил эффективность махов дропами для дельт,
что бы не было перегруза, делю, переднююю со средней в день груди , заднюю в день спины, ибо считаю, что такой режим требует более частой работы, видимо есть физиологический подтекст.

Сообщение изменено: ole (03 января 2012 - 06:10)

[zelena]

А что? вот недавно Gavial (Марк) писал, что дельты у него пошли, когда, по мойму. от 40 повт стал делать, для меня тоже эффективнее памп , чем тяжелое жать, только мучительно слишком, как соковыжималка, тяжелое приятнее, ).

Пампинг классно работает при наступлении плато. Помимо отличной капилляризации, котрая необходима при приличной массе, есть ещё один момент - небольшие группы (дельты и руки) лучше откликаются на разнообразие и повторения нежели на запредельные веса. Я памп всегда перед силовым делаю.