судя по названию,работа над растяжкой.что обьясняет паузу внизу.тут движение начинается с задницы.гибрид ПЛ и ТА

Отличное видео как научиться глубоко приседать
нихуа он так не научится глубоко приседать.
он без веса то уже пытается в доседе жопой подпорку нащупать,таз под себя подводит (первая аксиома в ТА - садись ка кна унитаз - отводи задницу назад)
со штаногой его вообще свалит назад или начнет колени внутрь крутить.
у этого пацаненка,кстати,длиннющие бедра.не повезло )
Сообщение изменено: Friend2010 (01 июня 2011 - 03:25)
подними грудную клетку, начиная с отхода.
колени в яме идут вперед.
Постановка ног не широкая,
И при этом спина должна быть как можно более вертикальной. Глубина седа - вторична.Задача штангиста- научиться садиться как можно глубже
Ноги "разбрасывают", но не очень широко. В лифтинге постановка ног шире.Многие когда берут штангу на грудь в низкий сед, разбрасывают ноги в стороны. Стало быть, ноги при приседаниях надо ставить так же.
При приседе со штангой на груди да, более вертикальна. А при приседе рывковым хватом? Или при приседе на плечах держать спину более вертикально не получается, иначе макс. глубины не будет.И при этом спина должна быть как можно более вертикальной. Глубина седа - вторична.
Сообщение изменено: Модест (16 июня 2011 - 12:48)
Поставить ноги пошире и/или сильно развести носки-колени в стороны.
Вот еще присед от него 270х3
При приседе со штангой на груди да, более вертикальна. А при приседе рывковым хватом? Или при приседе на плечах держать спину более вертикально не получается, иначе макс. глубины не будет.
P.S. Ну например вверху негр приседает. ТА-присед. Как тут еще более вертикально можно спину держать?
Сообщение изменено: Иванов Юрий (16 июня 2011 - 02:31)
Мы часто делали. И в основном для гибкости. Делали даже глубокий сед толчковым хватом, для того же. И еще именно для чувства фиксации наверху, ибо нередко штанга или не доходила или перебрасывали.Присед со штангой над головой рывковым хватом вообще практикуется крайне редко, поскольку вырвать вес, зафиксировать его и не встать - явление не типичное.
Я тут тебя не пойму. Для толчка - присед со штангой на груди. Да вертикально, по другому никак. Присед же на плечах делается для общей силы, и отработки каких-либо толчковых или рывковых движений не несет.Когда делаешь присед как подсобку для ТА (для взятия на грудь) - спину надо держать вертикально обязательно.
Полностью согласен.Насчет широкой постановки ног. Присед на груди надо делать с той постановкой ног и с той ритмикой, которая получается при взятии на грудь в сед. Зафиксировал штангу на груди в низком седе, не попав в отдачу - значит надо иметь натренированный присед с паузой в нижней точке.
Иначе и будет такая хрень - приседаешь на спине 300, а толкнуть и 170 не можешь. Зачем такое счастье штангисту?
Общая сила оно конечно так, но я заметил такую штуку - у техничных штангистов присед на спине сам собой получался с вертикальной спиной и коленями выходящими вперед за носки. А у корявых присед на спине больше напоминал лифтерский - голени ближе к вертикали, таз назад и спина подключается к подъему. Соответственно, результаты в толчке у технарей были гораздо ближе к результатам в приседе, чем у коряг.Я тут тебя не пойму. Для толчка - присед со штангой на груди. Да вертикально, по другому никак. Присед же на плечах делается для общей силы, и отработки каких-либо толчковых или рывковых движений не несет.
Нет я такого не говорил.Я не понял тебя. Ты считаешь, что на этом видео он поставил ноги шире и/или сильно развел носки-колени в стороны? Абсолютно одинаковая техника и постановка ног на обоих видео.
Почему как в лифтинге? Если развести колени можно сесть ниже с более вертикальной спиной, за счет того что бедро в проекции укоротится. Американец на видео сверху наклоняется как раз чтобы скомпенсировать длину неразведенных бедер. Широкая стойка (конечно в разумных пределах) при наличии соответствующей гибкости также поможет сесть глубже за счет того, что задняя поверхность бедра позже упрется в голень.И ни один тренер по ТА не будет готовящемуся штангисту советовать разводить колени в стороны, или широко ставить ноги как в лифтинге.
Сообщение изменено: OldBoy (16 июня 2011 - 07:46)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых