Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
sportivnoepitanie.ru - магазин спортивного питания с доставкой по Москве и всей России!
Фото

ВОСТАНОВЛЕНИЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ


  • Please log in to reply
47 ответов в этой теме

#21
buhan

buhan

    Бывалый форумчанин

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 227 сообщений

Спазмы и судороги
Мышечные судороги - один из признаков растяжения. Они представляют собой неожиданное, часто очень сильное, сокращение мышц. Это защитный рефлекс, который в некотором смысле предохраняет травмированный участок от дальнейших движений в период, необходимый для восстановления. Судороги могут продолжаться про-должительное время, причиняя сильную боль. Бывают и непродолжительные судороги - например, в результате перетренировки и усталости.



Александр Черепанов, а есть больше информации насчет судорог - из-за чего бывают, что с ними делать, итд? Насчет калия/магния понятно, но это что-то другое - через пару часов после тренировки именно эти мышцы скручивает так, что пипец. На следующий день нормально. Тренировки на "витаминах" - суст, метан. Вроде на индейском форуме писали, что может быть из-за метана, но до конца так и не решили.

#22
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6 013 сообщений
комплекс упражнений для позвоночника


Сообщение изменено: Александр Черепанов (26 мая 2011 - 08:56 )


#23
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6 013 сообщений
Печень (строение, функции, болезни) и желчный пузырь




#24
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6 013 сообщений
ПОЗВОНОЧНИК. Здоровый позвоночник.




ПОЗВОНОЧНИК. Мануальная терапия




#25
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6 013 сообщений


#26
Anjoum

Anjoum

    Частый гость

  • Участник форума
  • PipPip
  • 82 сообщений
Александр Черепанов
Сиасибоспасибо!Очень нужная и комплексно подобранная информация

#27
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6 013 сообщений


#28
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6 013 сообщений




Звиад Арабули и его гимнастика.
Описание:
Здесь не ставилось целью показать все упражнения. Их достаточно много. Некоторые из них являются вариациями и придуманы специально для разнообразия, чтобы исключить привыкание к определённой нагрузке. На начальном этом этапе важно не количество упражнений а правильное их выполнение. Надо прочувствовать все, что придется делать. Это нехарактерные для человека действия. Мы не привыкли сопротивляться сами себе. Надо научить организм это делать. Вашему разуму и воле придется преодолевать сопротивление Вашего же организма. Со временем Вы сможете видоизменять упражнения или даже придумать свой комплекс. Особых условий для занятий не требуется. Хорошо если есть зеркало, для самоконтроля. Кроме того, это значительно повышает эффективность тренировки, а прогресс, который Вы будете наблюдать, послужит дополнительным стимулом.
О перегрузках:
Для того чтобы не было мучительно больно нужно выполнять следующие требования.
- Никогда не спешить при выполнении упражнения! Не форсировать нагрузку сразу для всех мышц. Помните, что эффект зависит от регулярности занятий в первую очередь. Выше неоднократно говорилось, что суставы испытывают удвоенную нагрузку во время тренировки. Чтобы организм подсознательно успел отреагировать на недопустимое превышение нагрузки, ему требуется некоторое время. Не лишайте его этого времени.
- Если почувствовали слабость, головокружение - немедленно прекратить тренировку, сесть или лечь. Причиной этому может служить неразвитая система саморегуляции. Работающая мышечная масса потребовала усиленного кровотока, и кровь отлила от мозга. Ничего страшного в этом нет. Организм со временем научится быстрее реагировать. После отдыха тренировку можно продолжить.
- Делайте небольшие паузы между упражнениями. На первом этапе это необходимо. Позднее сможете сократить их совсем, и выполнять комплекс на одном дыхании.

#29
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6 013 сообщений




#30
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6 013 сообщений







0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых

Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму.