150 ответов в этой теме

[MaxTotal]

Всем привет! Интересно узнать, про отжимания на брусьях: хто с каким весом работает, как вписывает даное упражнение в программу, скока делаете подходов, повторений, на протяжении какого времени отжимаетесь на брусьях с отягощением, с каких весов начинали и как быстро прогрессирывали, каких результатов хотите добитсо, а также различные нюансы связаные с этим упражнением?

Я делаю это упражнение в день тренировки груди первым упражнением, иногда меняю его на жим лежа. Начал отжиматсо с отягощением +16 кг пол года назад, в маю на 8 повторов, вчера отжался с +51 кг на 7 раз.

[Berserkr]

килограммы то как считаются? какой-то тренажер с блоками и тросом или блины на крюк? у нас вот стоит тренажер такой для брусьев на нём те кто жмут лёжа 100, отжимаются с 80 кг ну как на тренажере написано, куда собственный вес улетучивается не очень понятно то ли там не килограммы, то ли сама система блочная так сделана что как минимум половина нагрузки "уходит" в тренажер

[MaxTotal]

конечно же не на тренажер, с крючком или на цепку и погнал

[Weber]

Отжимаюсь иногда.В постоянном тренинге нет,так как и жимом убиваюсь))) Где-то год назад наплыв был на меня.Дошел до 120 кг.на 4 повтора.Диски цеплял на цепь и на пояс.Гармошка большая получалась,в том зале полтишков не было.))
Ща попробовал,нацепил 65+резинку через шею(в верхней точке +50 кг),так раз сделал и чуть не обосрался.)))
Вот и не знаю пробовать превысить свой резалт прошлый,или ну его нах.В нынешнем зале еще в чем прикол,там брусья на шведишь стенке висят сварные такие,так там перемычка одна и я как отжимаюсь,она аккурат в районе зубов в нижней точке.Вот и думаю я,а вдруг я шваркнусь.сначала зубами об нее,а потом и вся она рухнет с деревянной ступенечки вместе со мной,вот такие страхи переживаю)))))

[MikeKazakov]

Weber:

Дошел до 120 кг.на 4 повтора.Диски цеплял на цепь и на пояс.Гармошка большая получалась,в том зале полтишков не было.))

Аналогично, только больше ста не ходил. С 60кг как то сделал 16 раз, только жиму это ничего не даёт.

[MaxTotal]

что бы давало нужно отжиматсо регулярно и с весом более солидным, понятно что для тебя 60 кг ничего не дадут

[MikeKazakov]

MaxTotal:

что бы давало нужно отжиматсо регулярно и с весом более солидным

Сотка - это не солидно?

[MaxTotal]

Weber:

брусья на шведишь стенке висят сварные такие,так там перемычка одна и я как отжимаюсь,она аккурат в районе зубов в нижней точке.Вот и думаю я,а вдруг я шваркнусь.сначала зубами об нее,а потом и вся она рухнет с деревянной ступенечки вместе со мной,вот такие страхи переживаю)))))

да проскакивали мысли поповоду опасности брусьев на шведской стенке)) но думаю пока что мне это не грозит)) а в перспективе было бы неплохо чтобы установили чего-нибудь понадежней))

[MaxTotal]

MikeKazakov:

Сотка - это не солидно?

65 кг не солидно для твоего уровня....а сотка это хороший результат, но думаю для того что бы отжимание давали результаты, в том числе и жиме нужно наращивать вес на брусьях)

[TOSHIBA]

MaxTotal
заглянул в твой профиль....\
свои мнения придержи пока при себе

[MikeKazakov]

MaxTotal:

65 кг не солидно для твоего уровня

Ты что то путаешь, ты количество повторов не пропустил? Но сколько не вешай, жим от этого лучше не становится, проверено.

[slavean]

я заканчиваю тренировку груди брусьми с отягощением.

[MaxTotal]

MikeKazakov:

Но сколько не вешай, жим от этого лучше не становится, проверено.

думаю если правильно отжимание использывать то эффект будет...хотя это зависит конечно и от особенностей организма. Некоторые люди отжиманиния вообще делать не могут нормально , напостой травмируют то локти, то плечи, то еще чего-нибудь...хотя не факт что они их делают с правильной техникой

[MaxTotal]

TOSHIBA:

заглянул в твой профиль....\
свои мнения придержи пока при себе

что ты имееш ввиду??

[MikeKazakov]

MaxTotal:

думаю если правильно отжимание использывать то эффект будет

В данном случае лучше послушай совета, эти тропы мы уже ходили-переходили, не помогает это жиму, об этом соревнующиеся в жиме люди говорят.

MaxTotal:

что ты имееш ввиду??

Что тебе лучше больше слушать, я так думаю.

[MaxTotal]

ну а если отжимание делать не ради жима, не ориентировать их для результата по жиму, а использывать отжимание как главное упражнение для развития грудного пояса, разве так нельзя?

MikeKazakov:

Что тебе лучше больше слушать, я так думаю.

я весь во внимании и с уважением отношусь к каждой мысли высказоной по поводу отжиманий

[Есаул]

Berserkr
херню сказал
чилавег про вес плюс сказал, а не про вес минус
как на твоем тренажере
сам отжимаюсь много, в т.ч. с весом, но мне легче - низ легкий
теперь по сабжу
кой кто обидится, догадываюсь, хотя зря...
фиксировать отжимания на разы тож по-разному можно
вот у Майка я видел клип, где он балшой вес дерет, но не столько отжимается с ним, сколько описывает широкоамплитудные траектории вокруг собственных локтей
допускаю - это тоже полезно, но не отжимания в полном смысле слова


идеальные брусья имеют схождение
ваще замечательно для постановки кистей отжиматься на уголке

[EVGEN]

одно из моих любимых упражнений. Кто то из авторитетных сказывал что....."Отжимания на брусьях с отягощением для верха тела....то же что и приседания для всего тела"...вот как то так.
П.С к сожалению в зале где сейчас занимаюсь неудобный пояс...даже подумываю свой купить.
MikeKazakov а когда с соткой отжимались на жиме не как не сказывалось....а на общей мощи и внешности?

[TOSHIBA]

Есаул:

но мне легче - низ легкий

у меня не лёгкий
кстати никогда про это не задумывался
спасибо

[MaxTotal]

EVGEN:

Отжимания на брусьях с отягощением для верха тела....то же что и приседания для всего тела"...

это сказал Майк Ментцер если не ошибаюсь

[MikeKazakov]

EVGEN:

MikeKazakov а когда с соткой отжимались на жиме не как не сказывалось....а на общей мощи и внешности?

Разницы не видел.

Есаул:

вот у Майка я видел клип, где он балшой вес дерет, но не столько отжимается с ним, сколько описывает широкоамплитудные траектории вокруг собственных локтей

Этот перл нужно занести в историю, подвесь чёньть побольше на досуге и попытайся "описать траекторию", вес, больше твоего собственного, как не извивайся, будет тянуть ТОЛЬКО ВНИЗ. Твои потуги поумничать в тренинге вызывают только улыбку.

[MaxTotal]

EVGEN так а скока ты делаеш повторов, подходов и после них чего-нибудь делаеш вообщем как ты их вставляеш в трешу?

MikeKazakov:

Этот перл нужно занести в историю, подвесь чёньть побольше на досуге и попытайся "описать траекторию", вес, больше твоего собственного, как не извивайся, будет тянуть ТОЛЬКО ВНИЗ.

это вы про какого именно Майка говорите? где это видео увидить можно?

[MikeKazakov]

MaxTotal:

это вы про какого именно Майка говорите? где это видео увидить можно?

Наверное вот это.

[MaxTotal]

оч солидно.!...что и говорить

[Есаул]

ыыыы
какой ты предсказуемый, Майкл
говоришь точ по моему сценарию

ага - ровно об том и речь
сильно кланяешься - вроде как и отжимания
а вес-то чеж... вес я ценю
но сам и пробовать не буду
яж натуропат, скромненько, без веса - под писят гдето

Сообщение изменено: Есаул (24 ноября 2010 - 11:26)

[OldBoy]

Есаул:

яж натуропат, скромненько, без веса - под писят гдето

А как такие высокие разы влияют на мышечное развитие? Или это больше как ОФП?

[Есаул]

согласен, галимый памп

[Бугор]

MikeKazakov
Респект

[MikeKazakov]

Есаул:

яж натуропат

Это не оправдание, я тоже без подпитки обхожусь. Просто дежурная отмазка не способных чего то добится.

[EVGEN]

MaxTotal:

EVGEN так а скока ты делаеш повторов, подходов и после них чего-нибудь делаеш вообщем как ты их вставляеш в трешу?

я дошед до 50кг на четыре повторения, в этом году попробую пробить дальше. Делаю брусья после жима 3-4 подхода с 30-40 кг. В том году делал на брусья упор..делал их первыми...когда смог отжаться 50х4, как-то странно легко по отношения с прошлыми ощущениями пошел жим лежа:))(раньше жим был нелюбимым)...с тех пор жим тоже люблю, теперь жим хочу вытянуть.