7 ответов в этой теме

[monk22]

Поискал в отделе, подобной темы не нашлось. Меня интересует системы питания и аэробных нагрузок на фарме. Сам использую кленбутерол + винстрол сейчас, плюс интервальный бег 100 метров пешком, 100 метров трусцой, 100 метров спринт, и так по кругу 40 минут. В правильности подобного бега в плане жиросжигания и сохранения мышечной массы сомневаться не приходится, но мне больше интересны системы питания, что лучше на фарме полностью безуглеводная диета или же углеводное чередование (то есть 1,2 дни без углеводов, практически только белок, 3 - углеводная загрузка, 4 - умеренно и белков и углеводов, и т.д. по кругу)?
Заранее спасибо.

[Romk]

monk22
Диета такая же, как и у тех кто сушится не на фарме - все практически точно так же, только фарма как бонус под конец сушки выйти с наименьшими потерями

[monk22]

Хм, а натуралы в подобной теме вопили о том что на фарме метаболизм ускоряется, и там уже другие системы питания используются.

[Romk]

monk22
Я имею ввиду что суть одна, калорийность каждого - индивидуально будет разнится - но общие принципы то одни: больше белка, меньше углей и жиров

[Andryccio]

Вообще то хотел в теме ЭКА отписаться, но раз уж... В общем, вчера закончил 5-недельный курса ЭКА 20/200/300х3. "Как бонус" шли первые 2 недели тест энантат 250/нед+болд 400/нед. Последние 3 недели укроп 50 через день+станозолол Динамик 25/день. Диета 2400-2600 кКал, угли 160-180 г/день (овсянка, гречка и фоновые, ничего сладкого, мучного, ни фруктов, ничего). Белка 170-180 г. Остальное фоновые жиры из яиц, творога, молока, мяса. В общем, особо голодным не ходил. Аэробику, бег фтопку, тренировался как и раньше.
Результат: Вес: -3 кг. Талия: -4 см. Руки: -0,5 см. Ноги: -1,5 см. Визуально стал гораздо лучше, сошли на нет бока, хорошо нарисовался пресс. Силовые без изменений. Ну, вродь ниче не забыл. Ах да, карман похудел примерно на 100 у.е. (это за одну ЭКА) Курсом доволен, хотя кореш чмырит -"Куда ты, млять, сушишься? Раньше в одежде лучше было, больше!"
Romk, еще раз спасибо за советы по диете и по ЭКА.

[monk22]

Andryccio А процент жира не измерял? http://sportservice....p/test_fat.php3 померяй тут если интересно. у меня ща 13%, хочу максимум 9%, к фотосессии готовлюсь..

[Romk]

Andryccio
У тебя диета довольно щадящая была 160-180 углей в день + с жирами тоже особо сильно не запаривался, но и так -4см при -3 кг и руки -0.5 -не плохо

[Andryccio]

monk22
14,6 в этом калькуляторе. Да, работы еще непочатый край... Но раньше весны теперь вряд-ди сподоблюсь на ЭКА, разве только снова зажирею (что вряд-ли, поскольку диету планирую держать и с углями, особенно "левыми", не перебирать).
Romk Спасибо за мотивацию, бум стараться