Она архиважна вапще для того, что называется ББ!смею предположить целевая амплитуда архиважна для СМТ
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Cвepxмoщный тpeнинг
#3453
Отправлено 11 октября 2010 - 02:23
Не так. В ексель уже стоят тавои данные в 100% и КАЖДАЯ тренировка просчитана до конца цикла
опачки! Майк, но там прибавку показывает по 1, 2, 1,5кг - у меня такой возможности нет, тольок по 2,5.
А может можно делать по принцепу СМТ, тоесть прибавляю веса по мере роста силы и при этом сокращать время?
#3457
Отправлено 11 октября 2010 - 02:40
Лан издеваться!! Чуть руки сдвинешь на 0,5-1,5 см в сторону! У меня корявые квадратные блины для гантелей(газорезкой на стройке вырезали, небось алкаши какие), и не факт, что одна гант.=другой по весу! А уж чтоб повесить на один конец гантели 3 блина , а на другой 2, так это почти всегда так получается! Со штангой канеш, можно почувствовать, но не думаю, что прям так сильно, и ужасно это!Округляй, или ставь с одной стороны 1.250кг.
а нет ли наблюдений какая сторона будет лучше расти от не симметричной нагрузки?)
#3463
Отправлено 11 октября 2010 - 03:34
5я трения и 890.. везет, скоро до тыщи доберешься эх.. я вот пол тонны\мин переплюнул, нарадоваться не мог890 мощность...
аа не дразни. куда же еще круче то)енто круть!
чет разболтался сегодня.. фсе затыкаюсь. ток по теме терь. скоро фоток мож подкину, а то смотрю я тут не один дрищ то) мож посоветуете чаво
#3465
Отправлено 11 октября 2010 - 03:57
Насчёт прогресировать не знаю, но тяжелее будет той руке, которая ближе к центру штанги.ну вот допустим я всегда может даже нарочно смещаю хват в право, значит левой руке тяжелее, какая рука будет лучше прогрессировать.
Ещё не уверен, многие сразу с неё захотят начать и тогда буит кирдык, кто пробовал, тот знает. Спросите Gadget_.Майк, когда планируешь анонс СМТ2 для ББ?
Совсем не плохо, значит силовые не маленькие.890 мощность...
Все мы тут дрыщи. (Но прогресируем.)Я тож дрищ
Сообщение изменено: MikeKazakov (11 октября 2010 - 04:03)
#3468
Отправлено 11 октября 2010 - 05:18
Для людей склонных набирать жир при мясонаборе - это очень хорошая штука и позволяет минимизировать его набор.
В частности - жировые отложения - зачастую результат избытка углеводов. Метаболика диктует такие параметры своего осуществления, при которых гликолиз идет наиполнейшим ходом. Т.е. если бы перед нами стояла задача выкачать из организма все запасы углеводов(гликоген и т.п.) - то метаболика бы была наиэфективнейшим средством для этого.
Т.е. обмен веществ в организме(а точнее его скорость) - находится в прямой зависимости от того сколько ккал потребляется и соответственно сколько затрачивается. Склонность к полноте диктует нам определенные рамки потребления ккал - выходя за которые, мы начинаем набирать жировую( соотношение поступления и затрат), чтобы не набирать жировую, мы держим себя в рамках определенного потребления ккал - уменьшая кол-во ккал - мы так или иначе уменьшаем обмен веществ(напомню - тут прямая зависимость). Метаболика - это печка, в которой угли сгорают на раз-два, т.е. мы имеем возможность увеличения потребления кол-ва углеводов, и ккал соответственно, без увеличения жировой составляющей тела, далее соответственно увеличение обмена веществ по цепочке затрагивает все системы орг-ма.
Как пример - такой прием используется при сушке(похудении) -
Есть определенный уровень потребления ккал, ниже которого опускаться не рекомендуется - это примерно 1500-1200ккал - дальнейшее уменьшение калорийности ведет к очень значительному замедлению обмена, падению выработки гормонов и т.д.
Т.е. человек например сидит на 1.500ккал - дальше снижать калорийность не имеет смысла, но прогресс в уменьшении жировой встал.
Делается следующее - идет заход с другой стороны - если снижать дальше не имеет смысла, значит нужно увеличить затрату - при этом в орг-м видит, что поступает достаточное кол-во ккал для нормального существования - орг-м не замедляет в ноль обмен, продолжается нормальная выработка гормонов, но при всем этом конечный дефицит по энергии мы увеличили - что дает новый толчок в уменьшении жировой
#3470
Отправлено 11 октября 2010 - 06:02
Кроссоверы, пек-дек.Какие лучше делать упражнения на грудь при метаболике?Жим лежа в короткой амлитуде что то не очень чувствуется
#3472
Отправлено 11 октября 2010 - 06:18
не было никаких коррекций. только вместо подтягиваний тяга блока или штанга в наклоне если подтягиваться не силен, ну иль с помощьюБыла ли коррекция проги по ходу развития темы
тут пробовать нужно что бы понятьне понял почему на спину только подтягивания и доминируют жимы.
а вот это уже было в теме, читаем не ленимсяупражнения на грудь при метаболике
#3473
Отправлено 11 октября 2010 - 06:32
Впечатляет, конечно, пот градом, ноги подкашиваются, сердце выскакивает, но вроде программа достойная, буду продолжать.
Народ в зале на меня с удивлением смотрел, типа, они по 70 на 6 жмут, а у меня 30 кг туда-сюда летает.
#3474
Отправлено 11 октября 2010 - 06:48
Это уже совсем другое дело, думаю, разницу сам почувствовал.В общем, доделал наконец 1-ю тренировку как надо, выполнил все повторы, только подтягивания пока заменил блоком.
Это самый последний вариант, коректировалась несколько лет.Была ли коррекция проги по ходу развития темы.
Это первая программа, сделаешь, поймёшь. Всё растёт, не баись.не понял почему на спину только подтягивания и доминируют жимы
#3475
Отправлено 11 октября 2010 - 06:54
время - 13минут, мощность около 600 получилась....веса сильно упали просто...жим узким делал 65, сейчас 50 ели как...WTF
может халявил просто ? Отдых в районе 15-20секунд стараюсь держать...
в жиме узким, и ПШНБ перейду на 3 подхода...ибо отказ был в последнем
3 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых