50283 ответов в этой теме

[M A X I M]

Цитата(M A X I M @ 24.8.2010, 19:35)
А как замерять подтягивания с двумя резинками?

1. Цепляешься резинками к турнику. Опускаешься в нижнюю точку амплитуды подтягиваний.
Мексиканец замеряет длину резинки (длина1).
2. Слезаешь с турника, резинка сжимается, замеряешь её (длина2).
3. Берешь резинку (длина2), вешаешь на неё такой груз, чтобы длина резинки стала равной (длина1).
Все!
Будет удобнее, если на резинке нарисовать че-нибудь, чтобы всегда использовать одну и ту же длину (=одно и то же натяжение)

Мой три резинки выдерживают только 10 кг,поэтому и делаю подтягивания с 70 % от 1-ПМ.

Сообщение изменено: M A X I M (31 августа 2010 - 11:40)

[vektor]

шуткую я

дык,я ж андэрстэнд

[M A X I M]

Окэй!

[MikeKazakov]

Можно подтягивания заменить на тягу одной рукой?Или вся таки баловаться и корячеться с грифом?

Делай со штангой.

[MikeKazakov]

А вообще, в теме уже много раз про подтягивания говорили, не ленитесь читать.

[KazzaK91]

Да блин 66 страниц... Из них я уверен 50 флуда,скептецизма и всяких разговоров о макаронах
Вообще давно было пора наехать на админов форума,отредактить 1 пост и написать допустим чтото типо "часто задаваемых вопросов"

[MikeKazakov]

написать допустим чтото типо "часто задаваемых вопросов"

Уже пытался, админ сказал, нет такой возможности.

[BcK]

KazzaK91
под последним сообщением в ветке есть поиск! пишешь "подтягивания" и тыкаешь "найти в этой теме". проще некуда

по теме
заниматься через день без выходных больше понравилось
MikeKazakov
а в отдых входит время когда бежишь до следующего снаряда? =)

[MikeKazakov]

а в отдых входит время когда бежишь до следующего снаряда? =)

Входит.

[Gadget_]

Gadget,напиши,если не секрет,с какими весами закончил 1 микроцикл и 3

Да я выписывал все на бумажку с самого начала (все веса), но по дурости постирал ее с шортами и все похерелось. 3 цикл закончил с: жим лежа - 70. жим узким - 50, присед - 87,5 , жим стоя 37,5 , тяга к поясу 87,5 , биц 35. Всегда делал 4 подхода.

если ещё немного цифр подбросишь, скажу спасибо.

А какие цифры интересуют? Силовые указал.

Сегдня провел 1 треню 4 цикла - 15 мин.. Везде накинул по 2,5 кг - маловато показалось, на следующую треню еще по 2,5 кину.

[MikeKazakov]

А какие цифры интересуют? Силовые указал.

А как с массой?

[vladyan]

эх, а я 3 дня поголодал, силовые упали, да ещё и такая жара (+35) это просто ........собственный вес, наверное, тоже упал

ещё наверстаю

[Gadget_]

А как с массой?

Я вроде, Майк, писал. После окончания сушки. На этой системе скинул еще 2 кг ( явно жира) и набрал 1 кг.

[MikeKazakov]

На этой системе скинул еще 2 кг ( явно жира) и набрал 1 кг.

Это как же тебя считать -2 и +1 что ли?

[afdas2295]

Наклепал удобный дневник. Вводим веса и время, а тоннаж и мощность считаются автоматически.

[MikeKazakov]

Наклепал удобный дневник.

Хде?

[afdas2295]

Хде?

http://rapidshare.co...nikSMT.xls.html

[tdk]

Хде?

Акела промахнулся
Майк, жмакай прямо по слову "дневник"

P.S. Не в моём сообщении

Сообщение изменено: tdk (01 сентября 2010 - 04:14)

[Gadget_]

Это как же тебя считать -2 и +1 что ли?

получается что так - жир минус , мясо плюс

[MikeKazakov]

Акела промахнулся
Майк, жмакай прямо по слову "дневник"

Не, не прмахнулся. Мну это не доступно.

получается что так - жир минус , мясо плюс

Так и сделал.

[tdk]

Мну это не доступно.

какая-то примочка в твоем браузере режет коды

[MikeKazakov]

какая-то примочка в твоем браузере режет коды

Наверное, может в более доступной форме скините?

[afdas2295]

Только расширение надо поменять на .xls

 DnevnikSMT.bmp    28К   1036 Количество загрузок

[MikeKazakov]

afdas2295
Хорошо сделал.

[STATHAM.72]

MikeKazakov
Добрый ты человек,дядя Миш!Удачи тебе!

При 15-20 секундах гораздо легче, даже когда отказ наступает, такой забитости нет.

И я про тоже, ТАЙНА пля!

Гликолиз прет и ацидоз растет вне зависимости вашего отдыха...Поэтому через 30 сек-ощущения тяжелее,чем на 15...Со временем буферные системы сопротивления клеток сделают ощущения лехше намного!

[MikeKazakov]

Добрый ты человек,дядя Миш!Удачи тебе!

Спасибо, Андрей! От дебя такое слышать вдвойне приятно.

[Дмитрий Горев]

Наклепал удобный дневник. Вводим веса и время, а тоннаж и мощность считаются автоматически.

Удобная вещь. Спасибо.

Накидал цифры за 5 трень - мощность с 280 до 340 изменилась. Только как и большинство прокололся на подтягиваниях:
думал, если 20 раз подтягиваюсь, то 4х10 сделаю - фиг там.
на первых 3 тренировках только по 3 подхода осилил - 10,7,6; 10,10,5; 10,8,6 - отсюда и вопрос, как подтягивания заполнять!

На будущее, конечно сделаю, как Майк говорит - веревку в помощь с грузом через перекладину кину, а сейчас просто формулу поправлю, сразу мощность-то и упадет.

И все какой писать - вес тела - 75кг?
В принципе, если для себя мощность мерять, то главное всегда одинаково. А если для сравнения с другими, то надо договариваться - пишем вес тела?

Сообщение изменено: Дмитрий Горев (01 сентября 2010 - 07:23)

[MikeKazakov]

И все какой писать - вес тела - 75кг?

Какой есть, такой и пиши. Если с помощью, то отнимаешь от веса тела, если с отягощением, то прибавляешь к весу тела.

сейчас просто формулу поправлю, сразу мощность-то и упадет.

Не упадёт, скорее всего быстрее сделаешь и всё сравняется или вырастит даже.

[afdas2295]

на первых 3 тренировках только по 3 подхода осилил - 10,7,6; 10,10,5; 10,8,6

Так можно передохнуть и доделать подход. Или с помощью делать, или заменить на тягу.

[Дмитрий Горев]

Не упадёт, скорее всего быстрее сделаешь и всё сравняется или вырастит даже.

Да я уверен что вырастет, когда пару раз программу пройду , а сейчас дохлый совсем, программа жесть!
Тело или умрет, или вырастет.
Собственно, уже подросло, видимо тело со страху запасается всем, чем может, потому что за 2 недели + 2кг, с 76 до 78.
До этого было 5х5 - три месяца, может поэтому?

Майк, Вы и Рами (пашет как бешеный, ну в хорошем смысле) пульс меряете, а как?
Дышу как паравоз, сердце долбит 3 раза за секунд, перерыв короткий, если считать за десять секунд и умножать на 6, так там погрешность - мама дорогая, толи 150 - толи 180?

Глянул пульсометры, так они у нас самый дешевый 5000р, на и не уверен, может они криво работают?

Цитата(Дмитрий Горев @ 1.9.2010, 20:17) *
на первых 3 тренировках только по 3 подхода осилил - 10,7,6; 10,10,5; 10,8,6

Так можно передохнуть и доделать подход. Или с помощью делать, или заменить на тягу.

Какой передохнуть - там хоть 10 минут отдыхай, все равно не прет! Ну у меня так.