293 ответов в этой теме

[RONIN]

SLK66 Не очень,но режет глаз.35-ти килограммовый чел жмет из-за головы 120х6
SLK66 А фотки етого "Хаммера" нет?В нем что-то особенное?Интересно

[SLK66]

Особенного ничего нет,разве что самодельный. Делали его с видео Ятса "Выдержка и упорство",может видел. Получилось что-то подобное: на негативе хват широкий,при выжимании руки сходятся вместе. Вешаются блины с другой стороны рукояток. Красоты конечно нет, но мощный. Все тренажеры сварены прямо на месте, клуб в подвале.

[Lexus]

Tolik_DOES

Quote

Это все равно что жать на полу - до груди не достанешь грифом

Всё зависит от размера груди. У меня при касании грифа груди без моста на жиме, на вдохе локти чуть ниже уровня скамьи.

[sova]

Lexus

Quote

Всё зависит от размера груди. У меня при касании грифа груди без моста на жиме, на вдохе локти чуть ниже уровня скамьи.

И длины предплечий! Я не думаю, что у большинства здесь высота грудной клетки лежа больше длины предплечий?
Толик прав, если лечь на пол, развести руки и при условии что предплечья перпентикулярны полу, гриф вряд ли будет доставать до груди без моста.

[Sapo]

Вообще, грудь выгибать можно при жиме
Я не о мосте говорю, а об изгибе груди!

[LEY]

Quote

не ниже уровня, когда плечо параллельно полу

Вот оно в чем дело то...!
вот почему плечи то болят...

..ну теперь так глубоко жать не буду никогда...
а я то думаю блин ну что такое...

Спасибо!

[Lexus]

Sapo

Quote

Вообще, грудь выгибать можно при жиме

Когда тяжёлый жим, по любому грудь будешь выгибать

[Vladimir Krylov]

Стоя лучше не жать,т.к. позвоночник сильно выгибается и будет бобо, придерживаюсь наклонной 80 гр. спинки

[Roamer]

Меня интересует такой вопрос: Жим сидя делать на скамье с опорой для спины или без опоры? Если прислоняться спиной к опоре, то меньше тратится усилий на стабилизацию корпуса и больше внимание уделяется технике упражнения.

[Седьмой]

Roamer
лично я делаю с опорой, т.к. пытался делать без опоры, уж больно жалко мне спину, действительно выгибает сильно...но наклон минимальный, только для того, чтобы опереться...
вообще это мое одно из любимых упражнений, надеюсь в этом году до 120 дойти...
кстати, кто сколько жмет сидя с груди на плечи?

[алексеi]

немогу найти информацию о положении кистей при жиме сидя, как правильно держать надо, на прямых кистях (угол между предплечьем и кистью 180 град) как при жиме гантелей, или какбы прогибать кисти (угол между предплечьем и кистью 90 град).

[Зжесь]

алексеi
Я кисти чуть прогибаю, как удобно, чтоб дискомфорта не было!

Сообщение изменено: Зжесь (26 декабря 2008 - 10:42)

[алексеi]

значит можно прогибать, меня тренер пугает защимлением нервов при прогибе кистей вот я и насторожился...
в зале то на ограничители упадет если че, а дома на ноги сразу плюхнется

[slave_90]

Тупой_Кочёг:

Не понимаю, как можно жать без партнёра...

А на машине смита можно

[DANKRI]

slave_90:

А на машине смита можно

Угу. Только траектория неестественная, и нагрузка меньше, по крайней мере у меня в жиме в смите вес где-то кг на 10 меньше чем в нормальном жиме.

[NO_LIMITS]

DANKRI:

нагрузка меньше, по крайней мере у меня в жиме в смите вес где-то кг на 10 меньше чем в нормальном жиме.

может от того, что вся нагрузка изолирующе именно на плечо пошла?

[DANKRI]

NO_LIMITS:

может от того, что вся нагрузка изолирующе именно на плечо пошла?

Но ведь тогда упражнение перестает быть базовым?

[slave_90]

DANKRI:

Но ведь тогда упражнение перестает быть базовым?

Зато риск травматизма сведен до нуля

[Дымок]

DANKRI:

Угу. Только траектория неестественная, и нагрузка меньше, по крайней мере у меня в жиме в смите вес где-то кг на 10 меньше чем в нормальном жиме

Есть у нас в зале лавочка со спинкой. Попробовал сделать на ней жим из-за головы сидя, с опорой спины - мучение.
Та же неестественная траектория, плюс спина в районе поясницы, сама пытаеться то согнуться, то выгнуться.

Пришлось отказаться в пользу обычного (без опоры спины) жима с спиной чуть прогнувшись.

[Кошкама]

не мучение, если можно настраивать угол наклона скамьи

Сообщение изменено: Кошкама (07 января 2009 - 11:29)

[Teddybear]

slave_90:

Зато риск травматизма сведен до нуля

Не скажи - я получил травму плеча как раз в смите.

[NO_LIMITS]

Teddybear:

я получил травму плеча как раз в смите.

Ну можно и завязывая шнурок травмироваться...

Дымок:

жим из-за головы сидя, с опорой спины - мучение.

потому, что вес для тебя большой

P.S. даже не представляю как жим из-за головы делать сидя без упора спины

[Дымок]

NO_LIMITS:

потому, что вес для тебя большой

Обычный рабочий вес, без фанатизма.

Кошкама:

не мучение, если можно настраивать угол наклона скамьи

Как ты себе представляешь жим из-за головы если увеличить угол скамьи?

[slave_90]

Дымок:

не мучение, если можно настраивать угол наклона скамьи

спинка должна быть почти прямая, чтобы было место куда штангу заводить. и до плеч штангу нельзя опускать, а то точно мона будет травму получить

[Кошкама]

Дымок:

Как ты себе представляешь жим из-за головы если увеличить угол скамьи?

cкамью наклоняешь на градусов 5-10, это нисколько не мешает заводить штангу за голову и при этом иметь опору в области низа спины

[dr. stalingrad]

не вполне понимаю, зачем опора спине при жимах из-за головы? В етом упражнении спину можно держать прямой и - главное - неподвижной. А лавка будет провоцировать фиксацию штанги над лбом - и выгиб спины.

[-=Arm=-]

Сидя в смите из за головы с ростом рабочих весов перестаю чувствовать плечи, вообще не понятно чем жму
И как опускать, до конца?

[qpokc]

Надо, чтобы гриф не опускался ниже уровня ушей.