Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Трицепс / упражнения на трицепс

- - - - -

  • Please log in to reply
804 ответов в этой теме

#391
Egorchik

Egorchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 741 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: какой-то
да, так
в сумме около 30 раз

#392
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 914 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Егорчик, а как вес повышаешь?
Ну в смысле как решаешь, что надо подвесить ещё?

И выскажу своё дилетантское мнение: учитывая, что у тебя ещё и дзюдо, надо побольше хомячить. Полюбасу для полтоса рука должна быть побольше. Косячишь с едой, ИМХО

#393
Egorchik

Egorchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 741 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: какой-то

renepjd:

И выскажу своё дилетантское мнение: учитывая, что у тебя ещё и дзюдо, надо побольше хомячить. Полюбасу для полтоса рука должна быть побольше. Косячишь с едой, ИМХО

кушаю нормально, я вес сейчас держу в районе 70, не хочу быть больше. квадратным стану)) мне это ни к чему сейчас, меня всё вполне устраивает

полтос - не так много, как ты думаешь) хоть и на 10 раз, всё равно. это средний результат, имхо

как решаю - да просто, когда чувствую, что вытяну больше - тогда и вешаю. как-то так)) можно и просто попробовать спустя какое-то время повесить больше.. тут уже у каждого индивидуально, кто как чувствует и решает..

#394
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 914 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
А сколько отдыхаешь между подходами?

#395
Egorchik

Egorchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 741 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: какой-то
могу минуту, могу две, могу пять - когда как. чувствуй своё тело, это ведь все крайне индивидуально..

#396
oscar

oscar

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 130 сообщений
  • Имя: оскар
  • Пол: Мужчина
  • Город: Какнада

Egorchik:

молодой еще, не думаю, что в таком возрасте найдется уникум с весом 70кг и рукой около 45) (ну может и найдется, но таких очень мало)


Ты сам уникум: рука 39, нога 60, талия 75 при весе 69 в 17 лет

#397
Egorchik

Egorchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 741 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: какой-то
:lol:

#398
калыван

калыван

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 077 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Восточный Саян
Egorchik, в профиле указан твой стаж занятий в месяцах или годах?

#399
Босся

Босся

    Руки в карманы вниз глаза, да за зубы язык...

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 572 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: асТРАХань

калыван:

Egorchik, в профиле указан твой стаж занятий в месяцах или годах?

В веках, он Егорчик-Дункан Маклауд))

#400
Egorchik

Egorchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 741 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: какой-то

калыван:

годах


Сообщение изменено: Egorchik (11 апреля 2012 - 07:38)


#401
Sokk

Sokk

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 54 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Алматы
Брусья лучше.А поднимаешь больше по причине конструкции трена...Движения больше похожи на жим на скамье с поднятыми ногами

#402
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 397 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Размещенное изображение

:rolleyes:

#403
MaKCumKA

MaKCumKA

    Сосок Павлиашвили

  • Участник форума
  • Pip
  • 655 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Trollinburg
удобно так трос между грудей пустил и башке не мешает!

Сообщение изменено: MaKCumKA (07 июля 2012 - 11:02)


#404
SGF

SGF

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Казань
Что скажете о выпрямлении рук назад в наклоне на трицепс?

#405
mikeler07

mikeler07

    Sex-String Samurai

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 858 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
SGF, если с гантелями, то ничего особо хорошего, так как большая часть амплитуды движения не несет нагрузки. Если с нижним блоком, то нагрузка более-менее постоянна по всей амплитуде. На добивку трицепса, не более того, имхо

Сообщение изменено: mikeler07 (10 августа 2012 - 07:34)


#406
:-)))

:-)))

    школоло

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 615 сообщений
  • Имя: /
  • Пол: Мужчина
  • Город: /

SGF:

Что скажете о выпрямлении рук назад в наклоне на трицепс?

трицепс не трицепс, но заднюю дельту хорошо чувствую :D

#407
SGF

SGF

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Казань

mikeler07:

если с гантелями, то ничего особо хорошего, так как большая часть амплитуды движения не несет нагрузки. Если с нижним блоком, то нагрузка более-менее постоянна по всей амплитуде. На добивку трицепса, не более того, имхо

Что предложишь на трицепс?

#408
xx07xx

xx07xx

    Внук Джеймс Бонда

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 872 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Odessa

'SGF' писал 10 Авг 2012 - 17:45:

Что предложишь на трицепс?


на триц, повторюсь, лучшие для меня 3 базовых упражнения:

жим узким хватом
французский жим z-штанги лежа
отжимания на брусьях с отягощением

#409
xxxDoomBasxxx

xxxDoomBasxxx

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 500 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Тамбов

xx07xx:

жим узким хватом французский жим z-штанги лежа


Разве не одно и тоже,в плане работающих мышц трицепса?

#410
xx07xx

xx07xx

    Внук Джеймс Бонда

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 872 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Odessa

'xxxDoomBasxxx' писал 10 Авг 2012 - 18:14:

Разве не одно и тоже,в плане работающих мышц трицепса?


да - они все на трицепс
это точно не для ягодичных. )

Сообщение изменено: xx07xx (10 августа 2012 - 09:28)


#411
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
А что скажете по поводу французского жима лежа, но не с изогнутым, а с прямым грифом?

#412
xx07xx

xx07xx

    Внук Джеймс Бонда

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 872 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Odessa

'merQ' писал 11 Авг 2012 - 07:00:

А что скажете по поводу французского жима лежа, но не с изогнутым, а с прямым грифом?


это как бицепс прямым - проблемно для кистей

#413
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
Я бицепс прямым спокойно делаю и бицепс так лучше чувствую. Кривым - это уже полумототковые сгибания :)

#414
xx07xx

xx07xx

    Внук Джеймс Бонда

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 872 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Odessa

'merQ' писал 11 Авг 2012 - 08:27:

Я бицепс прямым спокойно делаю и бицепс так лучше чувствую. Кривым - это уже полумототковые сгибания :)

ну это еще от физиологии зависит. Я тоже делаю прямым, но гораздо чаще ez

#415
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
от физиологии - это только удобство, а бциепс объективно лучше скоаращается с прямым, попросто покрути кисть от состояния "молоткового сгибания" до полной супинации, сразу видно :)

#416
xx07xx

xx07xx

    Внук Джеймс Бонда

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 872 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Odessa

'merQ' писал 12 Авг 2012 - 05:10:

от физиологии - это только удобство, а бциепс объективно лучше скоаращается с прямым, попросто покрути кисть от состояния "молоткового сгибания" до полной супинации, сразу видно :)


Ну так чего же ты тогда просто не крутишь гантельку? )
Разные целевые нагрузки. Ез лучше "изолирует" бицепс, снимает с запястья нагрузку и они получаются в более верном анатомическом состоянии.
Ез смещает нагрузку на длинную головку бицепса и брахиалис.

#417
Atax

Atax

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 68 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Народ, есть ли смысл заменять отжимания на брусьях отжиманием от скамьи? Так как на брусьях с доп весом очень трудно и не могу работать в полной амплитуде, а от скамьи могу.

#418
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 397 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Atax:

Народ, есть ли смысл заменять отжимания на брусьях отжиманием от скамьи?


Есть, конечно.

Я знал одного парня, который на относительно среднем таком теле разогнал ну просто-таки чудовищный трицепс.

На него он делал всего-лишь одно упражнение: отжимания от скамьи с руками за спиной.

#419
mikeler07

mikeler07

    Sex-String Samurai

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 858 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
Михалы4, ну может он на грудь еще жимы лежа делал какие нибудь?

#420
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 397 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

'mikeler07' писал 13 Авг 2012 - 17:39:

Ну может он на грудь еще жимы лежа делал какие-нибудь?


Нет. На грудь он делал подтягивания узким хватом (якобы на верх груди), а на забивку – кроссовер на блоках (типа, с акцентом на серединную линию).

На дельты он делал только махи с гантелями (стоя, встороны и перед собой, пооочерёдно), никаких жимов.

Сообщение изменено: Михалы4 (13 августа 2012 - 09:06)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых