1167 ответов в этой теме

[AnatolyR]

vikk
А http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=14087?

[vikk]

AnatolyR

для меня эти два пацана, забанившие тебя, не авторитеты,
так штаа, моё кунфу лучше твоего



Из всех упражнений для ног фронтальные приседания, когда гриф лежит на ключицах, представляют собой наиболее радикальный способ смещения нагрузки на квадрицепсы.
Не надо быть учеником Родена, чтобы заметить, насколько это движение развивает переднюю поверхность бедер. Просто взгляните на огромные квадрицепсы тяжелоатлетов. Они выполняют фронтальные приседания при выходе из приседа в рывке и толчке.

продолжаем.

[AnatolyR]

vikk:

для меня эти два пацана, забанившие тебя, не авторитеты,

я сам упал в своих глазах

но дело в том что статью Лайла Макдональда
которая говорит именно о сравнении приседа и жимов ногами
нет смысла выкладывать - она на английском

и все таки не получил ни от тебя ни из статьей вразумительной
информации почему приседать лучше чем жать ногами для ног

[vikk]

AnatolyR:

и все таки не получил ни от тебя ни из статьей вразумительной
информации почему приседать лучше чем жать ногами для ног

так выложи сам вразумительную инфу - почему жим ногами лучше приседа.
и почему нужно верить именно Лайлу в данном вопросе, а не тем статьям, что я выложил.

Quote

Для набора чистой массы вряд ли какое упражнение сравнится с приседаниями.

чем это не нравится?

[AnatolyR]

vikk:

а не тем статьям, что я выложил.

в статьях не сравнивается жим ногами с приседаниями
максимум - это сравнение приседа с разгибаниями
ну так это мне не надо доказывать - по сравнению с разгибаниями присед рулит

[vikk]

Quote

Хотя жимы ногами сидя не так действенны, как приседания, различия в основном касаются ягодичных мышц.
А для трех мышц квадрицепса это упражнение весьма эффективно.
К тому же, оно является прекрасным выходом из положения для людей с нарушениями позвоночника.
Жимы ногами позволяют сконцентрироваться на работе квадрицепсов, не думая о равнове сии или рабочем весе, как при приседаниях.
Хотяжи мы ногами не способны решить все проблемы, но, по крайней мере, они могут компенсировать постепенно накапливающиеся потери от пропущенных тренировок ног, когда вы не могли или не хотели приседать с тяжелой штангой.
Будучи новым типом нагрузки на мышцы бедер, это упражнение обеспечит им достаточно тяжелую работу. Так что жмите - успех не за горами!

НАШЁЛ!!



AnatolyR

почему надо верить именно Лайлу?

[AnatolyR]

vikk:

почему надо верить именно Лайлу?

не верь
верь в логику
логическими рассуждениями докажи мне что присед лучше
то что в приседе участвует больше посторонних мышц не является преимуществом
а иногда является недостатком

[AnatolyR]

vikk
нарисуй табличку - преимущества и недостатки каждго метода и сравни

[vikk]

AnatolyR:

не верь

тебе что, трудно объяснить?

AnatolyR:

верь в логику

это с моим-то интуитивным тренингом какая логика, Анатолий??
выкладывай статью Лайла, мож, кто и переведёт..

[лектор]

выскажу свае имхо если не против..
если от раждения дистрофик - не ног не жопы, то присед не заменим для большинства, но без фанатизма,
иначе кроме капыт ништо не вырастет (на сухую)
када размер ног устраивает, присед не нужен для любителя, тока силы отнимает..
я вот уже год как ноги не качаю, приседаю в многопапвторе без усера как офп и прекрасно себя чувствую.
и торс мальца подтянул, а то тока ноги и росли...
про жим не скажу - никада ево не делал серьезно

[vikk]

лектор:

када размер ног устраивает, присед не нужен для любителя, тока силы отнимает..
я вот уже год как ноги не качаю, приседаю в многопапвторе без усера как офп и прекрасно себя чувствую.

[AnatolyR]

http://www.bodyrecom...r-big-legs.html

vikk:

тебе что, трудно объяснить?

я пытался.
говорил о механике, анатомии
о том что присед не идеален
но тыж меня не слушаешь

[vikk]

AnatolyR:

но тыж меня не слушаешь

я тебя слушаю, но тебе ведь безоговорочное согласие нужно - с тобой и Лайлом?
если присед не идеален, то жим ногами и подавно - но тебя такое мнение не устраивает. не логично, да?
так мне, значит, все те ссылки, что я выложил забыть и на Лайла перейти?

[AnatolyR]

vikk:

но тебе ведь безоговорочное согласие нужно - с тобой и Лайлом?

нет
я уже сказал - хочешь приседать - приседай
разговор мог бы на этом и закончится но ты хочешь меня убедить
так убеждай!

vikk:

если присед не идеален, то жим ногами и подавно

логика пожалуста
рассуждай
не лозунгами
не флагом размахивай а обьясни
кроме журнальных статей которые сеодня пишут одно а завтра другое
есть еще что нибудь?

[AnatolyR]

vikk:

на Лайла перейти?

у Лайла железная логика
и он никогда не пишет чушь типа:
"приседания - идеальное упражнение для..."
ибо идеального нет
у него все как рекомендации
бэз экстремизма и бэз крайностей

[vikk]

AnatolyR:

хочешь приседать - приседай

я это вообще не обсуждаю. конечно, приседаю и буду.

AnatolyR:

ты хочешь меня убедить
так убеждай!

не хочу. просто хотел узнать, почему для больших ног нужен жим ногами, а не присед.

AnatolyR:

логика пожалуста
рассуждай
не лозунгами
не флагом размахивай а обьясни
кроме журнальных статей которые сеодня пишут одно а завтра другое
есть еще что нибудь?

исследования нужны? которые сегодня одни, а завтра другие - потому, как заказные? чем же они от журнальных статей отличаются? я же спрашивал - что именно тебе дали всевозможные опыты над людьми? - только то, что ты отказался от Менцера??

так нет исследований у меня на тему "жим ногами логично лучше приседа" так штаа, беседу действительно можно сворачивать.

почему надо верить именно Лайлу, а не тем статьям, что я выложил? объясни.

[vikk]

AnatolyR:

у него все как рекомендации
бэз экстремизма и бэз крайностей

AnatolyR:

у Лайла железная логика

а эффективность этих рекомендаций? они верны, потому, что логичны? где-то я уже слышал про 2моя система верна, потому, что логична"..

[AnatolyR]

vikk:

почему надо верить именно Лайлу, а не тем статьям, что я выложил? объясни.

выше...

vikk:

почему для больших ног нужен жим ногами, а не присед.

я рекомендую жим ногами
это не значит что надо только жать и не приседать

когда ты в интернете рекомендуешь приседать исходишь ли ты из анатомических особенностей человека?
- конечно нет
ты его в глаза не видел...

[AnatolyR]

vikk
конкретные исследования по сравнению
степени вовлечения мышц ног в работу
в разных упражнениях присед/ жим ногами/ разгибания
показали что нет разницы между приседом и жимом ногами

[vikk]

AnatolyR:

когда ты в интернете рекомендуешь приседать исходишь ли ты из анатомических особенностей человека?
- конечно нет
ты его в глаза не видел...

абсолютное большинство рекомендаций в интернете так и делаются - в том числе и тобою.

кстати, такое увлечение Лайлом наводит меня на мысль, что со временем у тебя появится другой кумир.

[AnatolyR]

vikk:

такое увлечение Лайлом наводит меня на мысль, что со временем у тебя появится другой кумир.

он - моя последняя любов
та-та-та тарарам(в ритме танго)

[vikk]

AnatolyR:

он - моя последняя любов
та-та-та тарарам(в ритме танго)

пока ты тут любоффные танцы танцуешь, на мну пародию напесали

Терзатель плоти:

Главный герой обладает сверхспособностью типа «интуиция»(применяется в фильме несколько раз). Выглядит это так, он смотрит на штангу и в его мозгу проносится : «Штанга 100 кг – 8 повторов – 3 форса – 12 сек статики – будет аовреждено белка 11.6 гр – потрачено креатина 6.7 грамм – время восстановления 312 часов – прирост массы 8.6 грамм ». Потом падает на лежак и все так и происходит. Викк ликует, Терзатель догрызает фаланги пальцев.

[AnatolyR]

vikk
табличку нарисовал уже?

vikk:

на мну пародию напесали

я уже того...
прочитал.
терзатель жжет

[vikk]

AnatolyR:

табличку нарисовал уже?

ага, сижу раскрашиваю

[AnatolyR]

4-я неделя
25 января 2010
1) тяга сверху 140LBx12, 130x12, 120x12
2) жим лежа узким 70x12, 70x12, 60x12, 10
3) пуловер 125LB x12, 8, 8
4) разводки сидя 90LB x 12, 90x12, 80x12

27 января 2010
1)приседания 60x5, 70x5, 80x5, 90x5
2)голень сидя 50 4x8
3)биц станок 11кг 15, 13, 10
4)триц станок 50LB 3x15
Вес 89.5

29 января 2010
1) жим сидя 45x12, 40x10, 40x8
2) тяга сверху 150x12, 140x10, 130x9
3) разводки сидя 100x12, 90x12, 80x8
4) флайс 85x12, 12, 12
5) биц скотта 80x12,12,10
6) триц блок 100x12, 90x12, 80x12

[AnatolyR]

5-я неделя
1 февраля 2010
1) жим под углом 70x12, 60x11, 60x9
2) биц с колен 30 3x12
3) флайс 95LB x 12, 85x12, 75x9
4) тяга сверху 150LB x 10, 130x10, 10
5) разводки сидя 100LBx12, 90x10, 80x12
6) триц блок 100x12, 90x12, 80x9

3 февраля 2010
1) тяга сверху 150LB 4x8
2) жим лежа узким 75x8,8,8,7
3) пуловер 125LB x8, 8, 8
4) разводки сидя 105LB 4x 8
5) флайс 110LB 3x 8, 95x8
6) биц станок 10кг 15, 15, 10

5 февраля 2010
1) жим сидя 50x8, 8, 7
2) тяга сверху 150 4x8
3) разводки сидя 110 4x8
4) флайс 110x8, 8, 7
5) биц скотта 90 4x8
6) триц блок 100 3x8, 1x5

осталась последняя неделя
подниму веса и сброшу до 2 сетов

следующий цикл - СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ НА РУКИ

[vikk]

AnatolyR:

та-та-та тарарам(в ритме танго)

угадай мелодию, генацвале:

та та
та-та-та
та та
та-та-та
та та
та-та-та
та
та-та-та

[AnatolyR]

vikk:

угадай мелодию, генацвале:

где же ты мая сулико?

[vikk]

AnatolyR:

где же ты мая сулико?

как ты легко купился нет, угадывай по ритму.

[Nope]

AnatolyR

Анатолий, как в Израиле с погодой в середине марта? Хотим с женой съездить/отдохнуть, а то визы отменили грят.