78 ответов в этой теме

[dim73]

Вот хочу показать своё " изобретение" : Упоры для тяжёлых гантель. Т.к. я тренируюсь один, подовать гантели мне некому, а закидывать большой вес неудобно, вот я и сделал упоры вставляющиеся в силовую раму. Меняя высоту можно жать под любым углом. также можно делать и жимы на плечи сидя. Рекомендую, удобная штука кто занимается один!

Прикрепленные изображения

• 
• 

Сообщение изменено: dim73 (20 июня 2009 - 08:55)

[TOSHIBA]

круто!
респект
это можно и для жима сидя использовать

[Шашист]

dim73
Отличное оборудование , вижу там силовую раму сварил . А какие апараты ещё сделал? В подвале зделал спорт зал?

[Есаул]

это далеко не твое изобретение
даже тема была года три-четыре тому...

другое дело - сам сварил, молодец

[dim73]

Тупой_Кочёг
Всё покрашено кисточкой , вручную
Шашист
Да в подвале сделали зал , есть ещё ГАК-машина, СМИТ, верхний блок, брусья, кроссовер, тренажер для голени стоя, Т-гриф, хаммер.
Есаул

Я слово изобретение ,взял в кавычки как ТЫ видиш, конечно это не моё ноу-хау, просто я до этого дошёл сам, своим умом, вот и всё

[Шашист]

Да в подвале сделали зал , есть ещё ГАК-машина, СМИТ, верхний блок, брусья, кроссовер, тренажер для голени стоя, Т-гриф, хаммер.

dim73
С таким оборудованием уже можно открывать свой подвальный зал

[Геральт]

классная штука. а траектории не мешает?

[Бугор]

dim73
Молодец
+ 1 за работу


Меня вот волнует другой вопрос , лучще ли упражнение жим гантелей лежа жима штанги лежа ???? Потому как сейчас сам с гантелями занимаюсь

[dim73]

Шашист
Нет- этот подвал делался под себя, для наслождения ЖЕЛЕЗОМ. Тут я сам себе хозяин, тренируюсь когда хочу.сколько хочу, ставлю музыку какую хочу и.т.д. Перед тренировкой выставляю всё что мне надо будет для работы и начинаю пахать ни начто и нинакого неотвлекаясь-ПРЕЛЕСТЬ!!
Геральт
С траекторией всё отлично, всё тоже самое как и со штангой.
Бугор
Лично я чередую штангу и гантели, у меня с гантелями получается очень чистый жим, "мостить" вообще невыходит,так что жму чисто. Я в своём цикле тренировок, раз в месяц устраиваю себе чисто ГАНТЕЛЬНУЮ тренировку, ащущения -СУПЕР!!
ВОТ КОМПЛЕКС:
1ПРЕСИДАНИЯ С ТЯЖ. ГАНТЕЛЯМИ :подготовит.подх.(30кгх10;40кгх5;50кгх5) рабоч.(60кг3х5)
2ЖИМ ГАНТЕЛЬ С УПОРОВ 30Х10; 40Х10;50ХMAX;40ХMAX;30ХMAX.
3.МЁРТВАЯ ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ (лямки)50кг1х20 (тут работаю "до упада")
4. ТЯГА-ТОЛЧОК ГАНТЕЛИ ПОПЕРЕМЕННО 40КГ1Х5+5; 50КГ1Х3+3;55КГ1Х2+2

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 

Сообщение изменено: dim73 (21 июня 2009 - 07:54)

[vikk]

1ПРЕСИДАНИЯ С ТЯЖ. ГАНТЕЛЯМИ

как приседаешь?

[kabanovsky]

Меня вот волнует другой вопрос , лучще ли упражнение жим гантелей лежа жима штанги лежа ???? Потому как сейчас сам с гантелями занимаюсь

Я или чередую через тренировку, или чередую очередность, т.е. либо сначала жим гантелей потом штанги, либо наоборот

dim73
Хорошую штуку сделал главное сам

Сообщение изменено: kabanovsky (21 июня 2009 - 07:57)

[Berserkr]

постоянно такими стойкми для гантелей пользуюсь не думал что ето что то особенное

[dim73]

vikk
Вот мои приседания с гантелями, после каждого повтора гантели опускаю на пол и делаю паузу.Самый "смак" в этом движении, для меня, это старт, где нужно развить максимальную мощность.

Прикрепленные изображения

• 
• 

Сообщение изменено: dim73 (22 июня 2009 - 10:54)

[dim73]

Berserkr
Занимался во многих залах и в разных городах и странах, но таких стоек невстречал. Может для тебя это и ничего особенного, а для меня это -СУПЕР!! т.к. можно нормально работать с тяжёлыми гантелями.А фотки я выложил для парней каторые тоже занимаются в одиночку, и у которых может быть тоже такая заморочка с гантелями. Вот и всё. УДАЧИ.

[вюртембергский мясник]

возможность с колен закинуть гантели для жима лежа как раз и есть проверка дальнейшей возможности их жать

[DeniZ]

возможность с колен закинуть гантели для жима лежа как раз и есть проверка дальнейшей возможности их жать

сам-то понял что написал? Скажем я жал гантели по 62 кг на наклонной. Закинуть с колен я их хоть обсикайся не могу. Мне их подавали. Т.е. по твоему мнению я их жать не мог? А что ты скажешь насчет страховки под локти во время жима гантелей? тоже не жим?

Сообщение изменено: DeniZ (22 июня 2009 - 01:25)

[dim73]

вюртембергский мясник
Для жима лёжа может быть и можно, но как быть с наклонным жимом или жимом на плечи. У меня тяжёлые гантели неочень габаритные(как видно на фотках) так что кидать их с кален как то неочень.

[DeniZ]

Для жима лёжа может быть и можно, но как быть с наклонным жимом или жимом на плечи. У меня тяжёлые гантели неочень габаритные(как видно на фотках) так что кидать их с кален как то неочень.

а смысл их вообще закидывать? связки лишние?

[dim73]

DeniZ
+1, Полностью с ТАБОЙ согласен.

Сообщение изменено: dim73 (22 июня 2009 - 02:01)

[IvanPr]

Вчера закинул с колен гантели и одну не удержал по бестолковке свой получил - жена долго смеялась, а мне не приятно(((
Так что страховка нужна обязательно!!!

[BELEGOND]

блин закидывать гантели для меня целое испытание... столько сил тратишь на это))

[ole]

блин закидывать гантели для меня целое испытание... столько сил тратишь на это))

Я когда то мучался , но как то попалась видеокассета , Ли Хейни- базовый курс, там сразу видно как правильно , после этого никаких проблемм не стало , вообще без усилий , даже с приличным для меня весом.

[TOSHIBA]

ole
так и не понял ни черта :)

[volod.]

блин закидывать гантели для меня целое испытание... столько сил тратишь на это))

На основании собственного опыта для облегчения взятия разборных гантелей к плечам для жима и разводок, нужно за счет вставок увеличить длину опорной части гантели т.е. максимально увеличить ее длину и тогда значительно укорачивается путь от бедер к плечам.

Прикрепленные изображения

• 
• 

[IvanPr]

ole
я не понял по видео как это делать.
В каком-то видео видел с колен закидывают - так стал делать.

[musclemecca]

http://www.muscletec...W_EP08_DH.shtml
вот еще одно интересное приспособление для жима гантелей

[IvanPr]

Нашел более менее похоже на правду


Я пробую так, но так как торчат грифы больно впиваются в колени!!!

[TOSHIBA]

а как закидывать, когда сидя жмёшь

[Turkman76]

Вчера закинул с колен гантели и одну не удержал по бестолковке свой получил - жена долго смеялась, а мне не приятно(((
Так что страховка нужна обязательно!!!

Зачем тогда качаться, если на свою силу нельзя рассчитывать?..