443 ответов в этой теме

[Michael Dyakonov]

Полагаю, что традиционные рекомендации по кардионагрузкам всем известны...
Интересен личный опыт!

[Eva]

лично у меня жгут- но -- оговорки-
основная нагрузка (и , как следствие- сжигание ) у меня - от железа.
и нормальное сбалансированное питание.

если рассматривать конкретно в этом голосовании аэробные нагрузки отдельно от режима питани и при условии, что больше ни чем не занимаешься ....
есть такой человек для чистоты эксперимента ?

[Michael Dyakonov]

Eva
Мне просто интересно личное мнение, основанное на собственном опыте участников форума!
А насчет оговорок (кстати, в вопросе вынесено "При соответствующем питании:"), так ведь при откровенных прорехах в питании и мышцы расти не будут... и кучу заболеваний можно заработать.

[ivan drago]

100%
И очень сильно.

[Michael Dyakonov]

ivan drago
Что "100% И очень сильно."?
Жгут?

[VLADIMIR S]

Quote

кстати, в вопросе вынесено "При соответствующем питании

При соответствующем питании ЖГУТ ЖИР любые ДВИЖЕНИЯ и не только движения.
И аэробика не самый мощный сопутствующий товар.
Где то была таблица по расходам калорий-при лежании сидении писании читании целовании жевании ходьбе и т.д
Короче опрос заведомо не корректен.
А вообще силней всего худят нервы.
Так что нервничайте почаще.

[Michael Dyakonov]

VLADIMIR S
Жечь жир и расходовать калории - не одно и тоже!
В любом случае, полезно знать, что люди, на собственном опыте убедившиеся в недейственности кардионагрузок, не поленились проголосовать...
Личный опыт - великая вещь!

[DeniZ]

Основываясь на личном опыте -- жир сжигается. Но приходится прилично "попотеть".

[Michael Dyakonov]

DeniZ
Понятное дело - мышцы накачать тоже не так просто!

[{ADMIN}]

По-поему везде, где сильно потеешь жжется жир, в т.ч. аэробика.

[Michael Dyakonov]

{ADMIN}
Какое-то количество (довольно условное) жира организм расходует даже без нагрузок.

Вопрос немного в другом:
Есть ли на форуме люди, на собственном опыте убедившиеся в эффективности/неэффективности традиционных кардионагрузок?
И какова будет итоговая статистика?

[Барбос]

Michael
А ТЫ ВЫНЕСИ ЕЩЕ ПРИ СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ФАРМПОДДЕРЖКЕ

НЕОБХОДИМЫЕ ПОЯСНЕНИЯ:
ОТКУДА ПОЯВИЛОСЬ - ЭТО ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ О ПОЛЬЗЕ АЭРОБИКИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА? ОНО ПРИШЛО ИЗ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО СПОРТА. БИЛДЕРЫ ПЕРЕД КОНКУРСОМ ИСПОЛЬЗУЮТ АЭРОБИКУ В СВОЕЙ ПОДГОТОВКЕ.
ДАВАЙТЕ СХЕМАТИЧНО РАССМОТРИМ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬУЮ ПОДГОТОВКУ БИЛДЕРА.
ЗА НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ ДО СОРЕВНОВАНИЙ МЕНЯЕТСЯ РЕЖИМ ПИТАНИЯ - ПРАКТИЧЕСКИ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕСЯ, ПОВЫШАЕТСЯ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА И ПОСТЕПЕННО СОКРАЩАЕТСЯ ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ. НАЧИНАЕТСЯ ТАК НАЗЫВАЕМАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА, ХОТЯ ВОЗМОЖНЫ И ВАРИАЦИИ (БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ, ЖИРОВАЯ ДИЕТА И ТАК ДАЛЕЕ).
ТРЕНИНГ ТОЖЕ МЕНЯЕТСЯ - УМЕНЬШАЮТСЯ ВЕСА, УВЕЛИЧИВАЕТСЯ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ, ВКЛЮЧАЕТСЯ АЭРОБИКА.
ТЕПЕРЬ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ - ИЗМЕНЯЕТСЯ ФАРМПОДДЕРЖКА. СПОРТСМЕН НАЧИНАЕТ ПРИМЕНЯТЬ ПРЕПАРАТЫ УСИЛИВАЮЩИЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ - КЛЕНБУТЕРОЛ, ГОРМОН РОСТА, ВИНСТРОЛ И ТАК ДАЛЕЕ. ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ УЖЕ СУЩЕСТВУЮЩЕЙ МАССЫ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ СТЕРОИДЫ.
БЕЗУСЛОВНО АЭРОБИКА ЗДЕСЬ ГЛАВНЫЙ ЭЛЕМЕНТ
ТЕПЕРЬ, УМНЫЕ ИЛИ ХИТРЫЕ ЛЮДИ, КОМУ КАК НРАВИТЬСЯ, ПРИКИНУЛИ, КАК ДОНЕСТИ "ЧЕМПИОНСКИЕ" МЕТОДЫ ДО ПРОСТОГО ОБЫВАТЕЛЯ. СТЕРОИДЫ И ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ ВЫКИНУЛИ. НЕ ОДИН ЖУРНАЛ СЕЙЧАС ТАКОГО РЕКОМЕНДОВАТЬ НЕ СТАНЕТ ОСТАЛАСЬ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА, МНОГОПОВТОРНЫЙ ТРЕНИНГ И АЭРОБИКА. ВОТ ТОЛЬКО РАБОТАЕТ ЛИ ТАКАЯ КОМБИНАЦИЯ.
КОНЕЧНО В КАТЕГОРИЮ ДО 60 МОЖНО ЗАСУШИТЬСЯ И БЕЗ ХИМИИ И ТО ВОПРОС: НА КАКОЕ ВРЕМЯ?

[VLADIMIR S]

Quote

VLADIMIR S
Жечь жир и расходовать калории - не одно и тоже!

Michael
Странно а я думал одно подразумевает другое.
Но вам наверное видее.
Бесполезно дискутировать на тему полезности продукта с рекламным агентом и ваш антиреспект тому подтверждение.

[Барбос]

VLADIMIR S
НЕРВЫ СТИМУЛИРУЮТ ВЫРАБОТКУ ГОРМОНА РОСТА, ТАК ЧТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НАДО СТАВИТЬ ГР

[VLADIMIR S]

Барбос
хрен его знает что они стимулируют, но мой вес из за них упал на 23кг хотя питание улучшил на много, При любых физ нагрузках такого никогда не случалось, тем более на такой большой срок.

[Барбос]

Michael

Quote

Жечь жир и расходовать калории - не одно и тоже!

НУ, В ДАННОМ ТО СЛУЧАЕ, КАК РАЗ ОДНО И ТОЖЕ. ТЫ Ж ПРИВОДИЛ ЦИТАТЫ, ЧТО ПРИ НИЗКОИНТЕНСИВНОЙ НАГРУЗКЕ 70% ЭНЕРГИИ ЧЕРПАЕТСЯ ИЗ ЖИРОВ. ТАК ЧТО ЛЕЖАНИЕ, ХОЖДЕНИЕ И ЧЕСАНИЕ - САМОЕ ОНО

[Slon]

Когда нервничаешь, кортизол (катаболик) защкаливает. я если нервничаю, худею неподеццки
Побольше матерись, не при дамах будь сказано, способствует выработке тестостерона!

[Барбос]

VLADIMIR S
"Высвобождению жиров способствует два гормона, гормон роста и адреналин с нонадреналином. Гормон роста стимулирует синтез ферментов расщепляющих жировую ткань, и его действие проявляется часа через два после выброса. Но ферменты синтезируются в неактивном виде активными их делают адреналин и нонадреналин. То есть именно выброс адреналина запускает срочное высвобождение жиров. А вот выбросу адреналина способствует физическая нагрузка как таковая, испуг и так далее."

[Sapo]

Да, на личном примере - жир сгорает! Хотя у меня его от природы и не много

[Барбос]

ivan drago

Quote

100%
И очень сильно.

А КАК ТЫ ЭТО ПОНЯЛ? В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ ТЫ СТАВИШЬ ГР, ВИНИ И УРЕЗАЕШЬ ЖИРЫ С УГЛЕВОДАМИ.
И КАК В ЭТОМ КОМПОТЕ ПОНЯТЬ РАБОТАЕТ АЭРОБИКА ИЛИ НЕТ
ВОН ЯТС ВООБЩЕ НЕ АЭРОБИЛСЯ (С ЕГО СЛОВ), ПРОСТО ЮЗАЛ ДНП (СО СЛОВ БОРРЕСЕНА) И ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДЕЛ

[Mashad]

Я свое мнение (наблюдение) высказала уже давно - при регулярных кардионагрузках у меня горит жир!

[VLADIMIR S]

Барбос
Всё бы ничего.
Я за жир не держусь. Но вместе с 40% жира сгорело 60% мяса.(приблизительно)
Соответственно весА упали.

[Mashad]

Кстати, не могло не позабавить - в теме всего-то нужно было проголосовать "Да" или "Нет", но вновь нашелся человек, который вместо этого стал задавать вопросы.
Речь-то идет всего-то о статистических наблюдениях участников форума, полученных в ходе собственной практики...
Или здесь кто-то опасается практических наблюдений других людей?

[Fripp]

Так!!! Друзья, брэйк!! Матэ!! Стоп!!!
.этот все уже былооо!!!

[Mashad]

Fripp
Так вопрос выеденного яйца не стоит - проголосуй и (если есть желание) напиши о своих наблюдениях... споры-то тут при чем?
Мне кажется так...

[Alex25]

Dina!
Напишу специально для Вас!
Склонен я к набору массы (жира) и как то прошлым летом взялся я за ум-то есть купил себе ЭКА и погнал-долгие кроссы по всей науке-не быстро и не медленно , немного и не мало.......ох млин столько пота.
Результат-талия на 5 см упала.........класс.....а руки на 2,5 см......я когда это узнал, то чуть не покончил жизнь самоубийством.
Для себя сделал вывод-хочу мышцу---должен ОЧЕНЬ осторожно с аэробикой быть! Она безусловно полезна, но вот ведь незадача-несколько см мышц(не самых лучших безусловно) ушлААААААААААА.
Ну а если человек ПРОСТО хочет похудеть-то уж аэробика для него. МОе мнение!

Сообщение изменено: Patrick (31 января 2004 - 10:00)

[Alex25]

забыл сказать-аэробные нагрузки ЖГУТ жир!!!!!!

[Mashad]

Alex25
Понятно, что нельзя набрать "чистую" (сухую) мышечную массу абсолютно без жира или сжечь только жир, вообще не затрагивая мышцы.

[VLADIMIR S]

По нормальному вопрос нужно ставить -
Приоритет в сжигании жира-
1 - ДИЕТА
2 - АЭРОБИКА

Потому как диета и ковыряние в носу принесут потерю жира, а аэробика и ковыряние в носу(без диеты) нет.

[Mashad]

VLADIMIR S
Без сбалансированной диеты и мышцы расти не будут!