58964 ответов в этой теме

[Олег К]

Rus72:

От 3 грамм белок на кг - не перегружает ли почки?

На какашечный с.в. не перегружает. )))

Пускай  сию норму попробуют соблюсть для веса профи- 120-130 кг )))

[Звоночек]

Олег К:

Пускай  сию норму попробуют соблюсть для веса профи- 120-130 кг )))

вот с этим согласна, но тут речь идёт, что 180-200 в день набрать не могут

 

почки не перегружает, уже года 3, анализы сдаю, проверяю регулярно всё

[Олег К]

Звоночек:

вот с этим согласна, но тут речь идёт, что 180-200 в день набрать не могут

Я тоже столько не набираю. Могу, но не хочу. Предпочитаю разнообразное питание для поддержания веса в 100 кг 

[Rus72]

Олег К:

На какашечный с.в. не перегружает. )))

Какашечный, не какашечный... Но думаю, для этого надо иметь абсолютно здоровые почки. 

Хотя как знать - сегодня они здоровые, а завтра нет.

Я вот после армии вернулся с хроническим пиелонефритом. И сыну моему в 4-х летнем возрасте поставили диагноз - хронический пиелонефрит. Наверное наследственность.

У меня периодически песочек образовывается, а потом вымывается. Тяжесть в почках иногда чувствую. Последний приступ был лет восемь назад -  давление держалось неделю 140/100

Олег К:

Пускай  сию норму попробуют соблюсть для веса профи- 120-130 кг )))

С спортпитом, должно быть, это не большая проблема. Вот жить с таким весом, наверное,  проблематично ))

[phaze]

Звоночек:

если конечно есть реальная цель поднять белка в рационе

воть именно, если есть цель.

если нет - то давиться таким количеством просто бзик.

 

Просто я его ем не по религиозным соображениям в таком количестве.

Чем вы руководствуетесь - не знаю. Однако тоже нашли высокобелковку эффективной, стало быть.

Сообщение изменено: phaze (28 февраля 2018 - 01:59)

[Dimik]

Звоночек писал 28 Фев 2018 - 08:40:

Я легко набираю ежедневно 180-200 гр белка

А зачем?

[Звоночек]

Dimik:

А зачем?

Znatok Ne:

БЕЛОК Очень важно иметь достаточное или повышенное кол-во белка на диете. Это касается в равной степени диет для жиросжигания, для набора массы и поддерживающих. На самом деле, все остальное далеко не столь важно, если количество белка в питании не соответствует вашим потребностям, результаты будут далеки от оптимальных. Достаточное (даже слегка повышенное) количество протеина в диете помогает удерживать вес, достигнутый на диете, в худшем случае – оно помогает замедлить набор лишнего веса и набирать больше мышцами, чем жиром, к тому же белок очень хорошо насыщает. ........ И вообще есть научные данные, что даже для обывателя не диетящегося и не занимающегося спортом, устоявшиеся нормы о потребности в пищевом белке были значительно занижены.

у меня нет проблем с потреблением белка, вообще, я набираю его непринуждённо, не впихиваю, не давлюсь, в подсчётах получаю такое значение. При этом я не обжираюсь, размеры порций нормальные для взрослого человека. Свои цифры я привела потому что удивилась, как взрослые мужчины, ещё и тренирующиеся не могут набрать столько белка, для меня это странно. И на мой взгляд таким количеством пищи, как у меня трудно накормить мужчину. Вопрос что же вы едите??? По моим представлениям голодаете. Зачем?

Хотя я допускаю, что в отличие от меня у вас гораздо больше углей, тем и сыты

[phaze]

Звоночек,прям какая-то проповедь высокобелковки!

Жесть, я тут орал о том, что кайфую от высокого количества белка, но такое слышать даже для меня как-то дико)))

Тут уж точно - ваши религиозные соображения, потому что непонятно, зачем столько белка вам. А какая дневная калорийность вашего рациона?

 

И почему вы предполагаете, что кто-то голодает? Ведь когда голодают, вес не растет.

 

И сентенция про взрослых мужчин не понятно к чему была. Какие-то стереотипы.

Сообщение изменено: phaze (28 февраля 2018 - 05:01)

[Звоночек]

phaze:

А какая дневная калорийность вашего рациона?

примерно 2200

phaze:

Какие-то стереотипы.

да стереотипы, что мужчины крупней женщин и потребность организма выше

phaze:

непонятно, зачем столько белка вам

альтернатива-угли, жиры???

[Dimik]

Звоночек писал 28 Фев 2018 - 13:53:

у меня нет проблем с потреблением белка, вообще, я набираю его непринуждённо, не впихиваю, не давлюсь, в подсчётах получаю такое значение.

Но раз вес у вас 55 кг делаю вывод что углей кушаете ничтожное количество...
На 200 углей обычно должно выходить еще под 100 жира и 400-600 углей в межсезонной пропорции.
На подсушках примерно вдвое меньше (углей)

[Звоночек]

Dimik:

Но раз вес у вас 55 кг делаю вывод что углей кушаете ничтожное количество... На 200 углей обычно должно выходить еще под 100 жира и 400-600 углей в межсезонной пропорции. На подсушках примерно вдвое меньше (углей)

мой вес 60-61 кг

углей 160-170, жиров 90-100

но я весь силос за угли не считаю и оливковое масло за жир

[phaze]

Звоночек:

примерно 2200

у меня 2700+ (85 кг) белка - едва ли 2-2.5

 

Звоночек:

альтернатива-угли, жиры???

да

Сообщение изменено: phaze (28 февраля 2018 - 05:28)

[Anatolii]

phaze писал 28 Фев 2018 - 13:58:

И сентенция про взрослых мужчин не понятно к чему была. Какие-то стереотипы.

Это сексизм какой-то!

[d-rago-n]

Звоночек, а что за допинг Вы употребляете?

[Звоночек]

d-rago-n:

Звоночек, а что за допинг Вы употребляете?

где написано?

[Звоночек]

Anatolii:

Это сексизм какой-то!

возмутительно!!! 

[d-rago-n]

Звоночек:

где написано?

У Вас в профиле.

[Звоночек]

d-rago-n писал 28 Фев 2018 - 14:47:

У Вас в профиле.

милдронат 

[Mr.55]

Rus72:

Вот жить с таким весом, наверное,  проблематично ))

Совсем нет.

[Dimik]

Звоночек писал 28 Фев 2018 - 14:26:

мой вес 60-61 кг
углей 160-170, жиров 90-100
но я весь силос за угли не считаю и оливковое масло за жир

итого
200белков/100 жиров/170 углей...
Крайне странное соотношение, но точно не по инфе Знатока, которого вы процитировали, там иные пропорции.
Чтото типа 120/60/250-300 шли бы за усредненно-оптимальные

[d-rago-n]

Звоночек:

милдронат

За что же Вы так-то со своими родителями?

[sandwolf77]

белковичка на кимле... 

[Dimik]

sandwolf77 писал 28 Фев 2018 - 14:59:

белковичка на кимле... 

Но Рихад на 20 граммах белка, восстановительной лепешке и становой со жгутами в парадной был намного мышечнее.

[Звоночек]

Dimik:

Крайне странное соотношение, но точно не по инфе Знатока, которого вы процитировали, там иные пропорции

 

речь вообще не обо мне и зачем лично мне, а в целом о том, что: 

 

phaze:

Да, достаточно сложно добраться (до 200 гр белка).

 

Звоночек:

если конечно есть реальная цель поднять белка в рационе

 

а то тут уже кому то лишь бы пукнуть

[Dimik]

Звоночек писал 28 Фев 2018 - 15:39:

речь вообще не обо мне и зачем лично мне, а в целом о том, что: 

у всех разный аппетит.
Тут всетаки больше удивлния вызывает женщина кушающая 200белка для 60ти не мышцатых кг чем мужчина кушающий например 180белка на мышцатых 85кг.

[phaze]

Звоночек, потому что это на самом деле сложно, так как на вашем примере мы видим, что высокобелковка - это уродование макроса.

 

На сушке - легко, там белок помогает по всем фронтам (голод глушит, лучше сохраняет мышцы). На массе - сложнее, просто ем более свободно, без задрочки по белку, всё на релаксе. Потому что все равно зажиреешь, а считать макрос так, чтобы мифически белковому богу угодить в надежде, что что-то прилипнет - да пошло оно в жопу, тупо слив энергии ради задротства.

 

И это мне, так как я не ел и не буду есть 6 раз в день. Для меня это "бодэбилденг у-у-у!".

 

Единственное время высокобелковке на массе ЛИЧНО у меня - это во время экспериментов с питанием, но мне сейчас не до них. И тогда, когда нужно по полдня не есть и быть бодрым до обеда (тогда я практикую высокобелковку и угли в вечернее время). И это все только если не кайфолом.

[Disco]

Звоночек:

3-3.5 гр на кг это нормально хотя у кого какая цель и религия

Вангую острый холивар:
Звоночек vs Рихад
3,9гр./кг против 0,9гр/кг ... и это при равном весе.

Сообщение изменено: Disco (28 февраля 2018 - 08:34)

[Arik]

Disco писал 28 Фев 2018 - 17:32:

Вангую острый холивар:
Звоночек vs Рихад
3,9гр./кг против 0,9гр/кг ... и это при равном весе.

силовую зарубу! и позирование голышом
только Звоночка сюда , а Рихада куда нибудь в его тему

[Disco]

Голого Рихада форум не потянет ... .

[Звоночек]

Disco писал 28 Фев 2018 - 17:32:

Вангую острый холивар:Звоночек vs РихадМного белка против мало белка.

Сравнительный анализ мышечности 20 гр белка и 85 кг мужика vs мышечности Звоночка перевешивает в пользу гороха готова признать поражение. Теперь только поняла, сколько у Рихада завистников