142 ответов в этой теме

[Wildboy]

Бегаю после тренировки 2 раза в неделю. Пробовал до неё, но заниматься становится тяжеловато.

Пусть кто что хочет говорит, но аэробика реально нужна. На себе испробовал: пробовал длительное время не бегать - не растёт масса, стал бегать - стала расти.

[Skull]

Я раз в ниделю играю в футбол в зале,хватает.Ну и в школе в флорбол,набегаешся просто до ужаса.Вот что мне не нравится так это брать и просто бежать,ненавижу но летом и весной себя заставляю.

[Димыч]

я работаю циклами по 10 -12 недель, первые 4 - 6 недель пока веса сбросил и набираю обратно, бегаю после тренировки минут 20 - 25 по беговой дорожке с уклоном, это помогает здорово востановиться, но позже когда нагрузки идут на пределе, я считаю лучьше прекратить всю лишнюю деятельность она только помешает росту
и вообще мне кажется аэробика она только на сижросжигание работает, а это в момент мясонабора тока мешает, невозможно одновременно мясо набирать и худеть без химии ( если это конечно не клинический случай заплытия жира)
все зависит от типа тренировок и типа телосложения

[Next]

Лично я каждый раз перед и после тренировки

Прости , ну и как? Много массы нарастил?
Я вообще ей не занимаюсь.
Сколько же тогда по-твоему надо делать на сушке?

[Vi_rus]

вообще не бегаю

[Димыч]

Воообще я считаю голосование неправильно
нет например пункта я считаю важного
ПО МЕРЕ НАДОБНОСТИ

[Dmitriy]

Наиногда бегаю. Сейчас перестал. Хватает долбежки кулаками по груше раз в неделю после легкой тренировке. Пот рекой льет. Вот и вся аэробика.

[Margo]

Не люблю, поэтому нахожу себе любые оправдания и не подхожу в зале к кардио всю осень и зиму. Правда, я каждый день хожу пешком на работу, а это как минимум 40 минут быстрой ходьбы пешком (минимум потому что иногда я и с работы хожу пешком, то есть + еще столько же), мне хватает!

[Димыч]

Вообще аэробика у меня низкоинтенсивная, когда я на массе. 5 минут до и 10 минут после тренировки. За год набрал 10 кг. И если бы я набрал 10 кг, пренеьрегая аэробикой, то сейчас бы у меня были проблемы с сердцем и давлением. Катлер каждый день по 30 минут бегает, и Арнольд. Я не говорю, что всем надо по 30 минут в день - натурал не выдержит, но по 10 минут следует каждому. Сильное сердце - непременный атрибут успеха в наКАЧке!!!

5 минут до то не аэробика это маленькая разминка
10 минут после это нормальная заминка, поомгает раогнать молочную кислоту после
а низкоинтенсивная это что? ходьба пешком? толку от этого?
аэробика должна быть либо не быть, аэробика это нормальный темп минут 20
аэрбика нацелена на то чтоб поднять и держать некторое время твое сердце в активной работе, путем повышения пульса, это и есть полезность аэробной нагрузки
я тож бегаю до и растряхиваюсь после, но это совсем не аэробика

Сам по себе тренинг здорово укрепляет сердце и сосуды, и масса накопленая без аэробики со всем не губит сердце
а губит сердце неправильное дыхание в первую очередь,неправильное использование химиии, а так же наследственность и предрасположенность

[Барбос]

КАЧевник

а ты еще попробуй спарринг в боксе!

А ЧЕГО ПОМОЖЕТ?
СПАРРИНГ - ЭТО БОЙ БЕЗ ОБЪЯВЛЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА, ТО ЕСТЬ, ПО ДЕЙСТВУЮЩИМ ПРАВИЛАМ, ЧЕТЫРЕ РАУНДА ПО ДВЕ МИНУТЫ.
НО ДАЖЕ ЕСЛИ ПРОВОДИТЬ ВОЛЬНЫЙ БОЙ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ВРЕМЕНИ, ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ УРОВНЯ ПАРТНЕРА И МАНЕРЫ ВЕДЕНИЯ БОЯ. ЕСЛИ УРОВЕНЬ НИЗКИЙ, ТО МОЖНО И НЕ ВСПОТЕТЬ.
А ВООБЩЕ В ТЯЖЕ ТОЛСТЫХ ДО ХРЕНА - НАВЕРНОЕ, МАЛО СПАРРИНГУЮТ

[Димыч]

а вто это заблуждение. Сам когда-то так думал. У меня друган занимается два года чисто анаэробикой! так у него давление среднее 150/100 и пульс немалый (притом, что он натурал). Зато говорит, что эта аэробика у него бы мышечную массу отбирала.

ну ты знаешь треть народу от того кто умирает каждый год, умирает от болезней сердца, так они вообще спортом н езанимаются, главное тут это предрасположенность, диета, и дыхание,
можно и за год сердце посадить что давление будет 200 и пульс 150, это не показатель

[Tolik_DOES]

Барбос
Читал я где-то как Тайсону искали спарринг партнеров - какого-то амбала огромного под 2 метра взяли дали сто баксов... одели в "броню" щиты всякие и т. д.....
Тайсон та него как обрушился - так тот ушел и деньги не взял

[Vova]

Бег не люблю страшно, а плаванье это аэробика?

[Masteromsk]

Айробикой, в женском зале ? нет....

а вот в футбольчик погонять иль что еще такое....

айробную нагрузку периодически надо давать,
да и талию держать в норме помагает

[Wildboy]

по результатам опроса - ничерта народ аэробикой не занимается!!!

Непонятно, лень человеческая что-ли?

[Makanaki]

Смотря что считать аэробикой.

[Wildboy]

Makanaki
У каждого своя аэробика: кто-то бегает, кто-то в женском зале занимается, кто-то грушу лупит.

[Wildboy]

Makanaki
А кто-то свои груди накручивает целыми днями (см. аватар) - тоже аэробика.

[Makanaki]

Wildboy

Ну а то, что я мышцу после тренировки добиваю малыми весами - аэробика?

[Wildboy]

Makanaki
А это смотря какую мышцу
Шутка.

[kashi]

Аэробные упражнения способствуют набору жира и к томуже стимулируют все тело к занятиям с нагрузкой.

[Tolik_DOES]

ну и фраза...

[VLADIMIR S]

Бегать люблю.

[DIM. ON.]

Каши каши мало ел - голова пляхой-пляхой...