Вход
Регистрация
Я на 80% использую только свободные отягощения и тренажоры вретких случаях.Но замечал многие игнарируют базовые упражнения и восновном
делают разнообразые тренажоры.(благо тренажоров с разными угами и приспособлениями всё больше и больше)
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Свободные веса или тренажёры?
Автор темы:
Росомаха
, ноя 28 2003 06:43
Наверх
#6
_Юннат_
Отправлено 28 ноября 2003 - 08:18
_Юннат_
_Юннат_
-
- Гость
это отрывок из книги, которую я щас пишу 
На мой взгляд самая главная ошибка которую допускают новички или любители с небольшим стажем и небольшим багажом знаний и опыта - это налегание на различного рода тренажеры, бабочки, армотизаторы и прочие "игрушки", рассчитывая наростить на них мышечную массу и силу. "Игрушки" - потому что иначе их назвать нельзя - это не орудие труда как штанга и гантели. Запомните! Только свободные веса и только многосуставные упражнения способствуют нормальному набору мышечной массы и силы. Проводилась масса исследований, доказавших это. Базовые упражнения позволяют работать с большими весами, что интенсивнее любых изолированных упражнений воздействует на нервную систему (чья функция передавать импульсы к сокращеню мышц), заставляет вклучаться в работу наибольшее количество мышечных волокон. И конечно же только упражнения со свободными весами способны включить в работу так называемые мышцы стабилизаторы, которые практически отдыхают при работе в тренажере или блоке, где вес четко зафиксирован, что хорошо облегчает работу атлету и не хуже снижает стимуляцию мышечных волокон. Стабилизаторы это небольшие мышечные группы, которые отвечают за удержания равновесия штанги или гантели. Например исли бы при жиме лежа работали только грудные, дельты и трицепсы, то штанга бы у вас давно наклонилась бы и отбила вам что-нибудь, но удерживаться в равновесии ей помогают мышцы-стабилизаторы, о работе которых никто не задумывается.
#9
Отправлено 28 ноября 2003 - 09:24
Alex25
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 916 сообщений
бывший Алекс25)
#12
Отправлено 28 ноября 2003 - 11:20
Skull
-
- Участник форума
-
- 513 сообщений
[_®_o_m_i_©_H_]
#13
Отправлено 29 ноября 2003 - 01:37
Masteromsk
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 922 сообщений
Bodymaster
В основном штанга и гантели... и турник немного... (процентов 80)
тренажеры.... на ноги сгибание и разгибание....икры,.... и спина тяга сидя к животу и за голову (остальные 20)
и в последнее время из самого нелюбимого упражнения - приседание...
вышло самое любимое .... так как веса поперли и сила....(раньчше вообще не приседал)
тренажеры.... на ноги сгибание и разгибание....икры,.... и спина тяга сидя к животу и за голову (остальные 20)
и в последнее время из самого нелюбимого упражнения - приседание...
вышло самое любимое .... так как веса поперли и сила....(раньчше вообще не приседал)
#14
Отправлено 29 ноября 2003 - 11:41
Margo
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 193 сообщений
Новичок
Свободные веса. Но очень люблю "добивать" ноги в тренажере для разгибателей (после приседов), в тренажере для сгибателей (после становой на прямых) и питаю слабость к гакк-машине. Еще люблю верхний блок, он много в чем помогает. Другие тренажеры практически не использую
#15
Отправлено 30 ноября 2003 - 11:20
Fripp
-
- Участник форума
-
- 207 сообщений
Новичок
Так как я лифтингом занимаюсь, то вопрос даже и не стоит - конечно, свободные веса. Иногда в качестве подсобки использую тренажер для жима ногами (после тяжелых приседов - добить ноги). Очень редко - Смит, делаю в нем шраги, только у него, как правило толще гриф, что неудобно. Еще использую станок для компенсации подтягиваний, когда надо забить спину после становой. Вот, пожалуй, и все.
#20
Отправлено 02 декабря 2003 - 04:39
Sin
-
- Участник форума
-
- 391 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: К
А у меня есть гантель... которую я жму.... 
ПС.... тренажеры... только как дополнение к базовым, или когда делую отдых на месяц в становой, приседе, тогда использую жимы ногами, згибания ног, блок и смитт -использую всегда как добивку целевых мышц
ППС... крик отчаения- сорвал СПИНУ!!!!! на становой- немного, в среду пойду делать ренген... !!!!!!!
ПС.... тренажеры... только как дополнение к базовым, или когда делую отдых на месяц в становой, приседе, тогда использую жимы ногами, згибания ног, блок и смитт -использую всегда как добивку целевых мышц
ППС... крик отчаения- сорвал СПИНУ!!!!! на становой- немного, в среду пойду делать ренген... !!!!!!!
#24
Отправлено 13 декабря 2003 - 12:01
Konan
-
- Участник форума
-
- 188 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Санкт-Петербург
Всему, что есть, обязан штанге, того ,что нет, с тренажерами точно не сделаешь, да и времени на фитнес нет! А если по правде, то я ничего против всяких тренажерчиков не имею, хотя сам и не употребляю.
Помню, пришел в новый зал, посмотрел, удивился и сказал себе: х....й зал тренажеров мало, а те, что есть и то какие-то подозрительные ............... СТОЙТЕ!!! Что это я за чушь несу, я уже год как к тренажерам не прикасался!!! Грифов до удори, гантелей и гирь выше крыши, ну а сколь дисков ... . В общем там и трентруюсь третий год.
НО все же каждому свое!!! Нам, злым фанатам накачки подавай штанги и гантели да потяжелее, а девушкам и ПРОСТЫМ , которые ведут здоровый образ жизни. Кайф кайфом, но у всех он от разного: кто-то любит сверху, ну а кто-то снизу!
Помню, пришел в новый зал, посмотрел, удивился и сказал себе: х....й зал тренажеров мало, а те, что есть и то какие-то подозрительные ............... СТОЙТЕ!!! Что это я за чушь несу, я уже год как к тренажерам не прикасался!!! Грифов до удори, гантелей и гирь выше крыши, ну а сколь дисков ... . В общем там и трентруюсь третий год.
НО все же каждому свое!!! Нам, злым фанатам накачки подавай штанги и гантели да потяжелее, а девушкам и ПРОСТЫМ , которые ведут здоровый образ жизни. Кайф кайфом, но у всех он от разного: кто-то любит сверху, ну а кто-то снизу!
#28
Отправлено 13 декабря 2003 - 11:01
Димыч
-
- Участник форума
-
- 307 сообщений
Новичок
Олег
понлстью согласен, тяга сверху к груди и за спину, очень полезное упражнение, ими пробить спину гораздо проще и лучьше чем подтягиваниями, даже с весом
еще бы я бы сказал бы что жим низу в блоке на трицепс, тоже хорошее добивающее упражнение после жима узким хватом, поскольку французкий жим не очень полезен для локтей
понлстью согласен, тяга сверху к груди и за спину, очень полезное упражнение, ими пробить спину гораздо проще и лучьше чем подтягиваниями, даже с весом
еще бы я бы сказал бы что жим низу в блоке на трицепс, тоже хорошее добивающее упражнение после жима узким хватом, поскольку французкий жим не очень полезен для локтей
#30
Отправлено 14 декабря 2003 - 02:57
bagira
-
- Выступающий спортсмен
-
- 587 сообщений
Действующая спортсменка
А я использую всё. Набор массы - в основном, на свободных весах, а сушка -в основном, тренажёры. Ну может это потому, что уже несколько лет тренируюсь в шикарном зале, с современными тренажёрами. Я действительно, считаю многие из них (из тренажёров) незаменимыми.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
