69 ответов в этой теме

[Meldis]

Нужны Ваши советы, сколько нужно времени и какие упражнения и какое питание, чтобы добиться таких изменений?

это я сейчас



а такой хочу быть

[tyapka]

Мощно отфотошопила. Не уверена что такая талия вообще может быть. А вообще вес как говорят должен таить в идеале 500гр в неделю, елси больше обменник затормозиццо.

[Анфиса]

Meldis
У меня сейчас похожая ситуация, жир на боках, ягодицах, внутреннем бедре и животе (для меня это главная проблема, хотя и спина и руки тоже беее). Занимаюсь 1,5 года, питаться стараюсь правильно, но почему то не выходит убрать этот жир. Стараюсь делать все что советуют, и готова делать хоть что лишь бы помогло, пока сижу на углеводном чередовании + треньки 3 раза в неделю и кардио по 30 мин, сейчас хочу еще добавить 1-2 дня кардио (т.е. 4-5р в неделю), уже сама не верю в результат. у меня 25% жира Самой интересно сколько еще ждать результатов год-два???

[daria]

с талией ты загнула ваще! Ноги- ну разве это красиво?


с талии и с боков при правильном питании и хорошей долбежке на пресс- через 3 месяца получишь реальный результат (ну не кубиков конечно).
ноги- я бы на твоем месте не старалась их уменьшить, а наоборот - подкачала попка бы поднялась,получше и форма у квадрицепсов появилась. Даешь спортивную фигуру, а не худобу!
НО это лишь мое мнение.

[Meldis]

daria
нет если озадачиться я смогу пририсовать и мышцы, я лишь хотела показать что хотела бы...а спорт это конечно супер, поэтому я тут и спрашиваю совета.
Неужели все так ужасно и не реально??? Может конечно талию слишком заузила (увлеклась) но то что есть сейчас не идеал.


Как же надо заниматься, чтобы похудеть и в тоже время накачать мышцы? что кушать? и сколько ждать?

[tyapka]

Meldis
Ну даёшь воще)) Сразу видно далека от спорта) ТО что жир локально не горит, знает даже первоклашка. А такой талии не бывает даже у очень тощих. Чтоб такая была надо либо всю жысть носить корсет либо родится с такой комплекцией...

[daria]

реальных измемений люди годами добиваются.
А фигура у тебя замечательная! и куда тебе худеть? я не понимаю ваще! наращивай мясцо!

[лангобардыч]

Анфиса

Quote

У меня сейчас похожая ситуация, жир на боках и животе

и у меня
решил с сегодня делать каж день тренировать бока с гантелей и лежа поднимать ногу для боков, надоело .. посмотрим что будет вот

Сообщение изменено: лангобардыч (25 марта 2008 - 06:08)

[daria]

лангобардыч

Quote

посмотрим что будет

А будет большущая такая талия с жирком..

[лангобардыч]

война и жир



Meldis нормальная у тебя фигура!
что вы девушки всегда выискиваете чавота чего нет

Сообщение изменено: лангобардыч (25 марта 2008 - 06:18)

[Meldis]

лангобардыч
т.е. худеть мне не надо по Вашему? так и жить с жиром на животе и ногах? качать мышцы под этим жиром?



т.е. тут скажите все нормально? (груди ноль, жира 30%, мышц ноль) т.е. все нормально? я зря сюда пришла?

Сообщение изменено: Meldis (25 марта 2008 - 06:26)

[лангобардыч]

послушай Meldis можешь похудеть ..почему нет я не решаю что тебе делать

но иногда ..иногда люди думают что они поооооолные ... жирныеееее вообщем монстры а на самом деле они очень хороши фигуркой

P.S. вот этааааа Жир

Миниатюры

• 

[антошка]

Meldis
На самом деле на форуме очень много информации по тренировкам и питанию.
Отмени вечерние углеводы, к силовым добавь кардио

[daria]

Meldis
ты спецальное это ужасное белье одела?
и что это значит

Quote

так и жить с жиром на животе и ногах?

грудь- 0... И че, у меня тож не 3 даже, только я ее любимую ОЧЕНЬ сильно люблю и не комплексую, а ношу маечки на голое тело ( поверь мне это намного карсивее, еже ли у девчонок которые при беге не знают куда свою грудь 5 размере деть, чтоб она до подборотка не долетала..)
Живот - да без проблем, убрать за 3 месяца можно, как я уже и писала. с ногами у тебя ВСЕ В ПОРЯДКЕ! ( сколько тебе лет, что ты такие глупости тут пишешь?)
напиши в теме Л. Валерий - он тебе все четко по полочкам разложим, программу нипишет, диету тож и пр.

[bafomest]

3-4 месяца на диете углеводного чередования
Добавлено
Если тренироваться по 6 раз в неделю + добавить аэробику, то можно быстрее. У меня счаз примерно такой же уровень жира, и я пытаюсь добиться хорошего рельефа. Думаю, смогу это сделать к лету без особо форсированной диеты (ранее я уже отсидел на безуглеводке 7-8 месяцев).

[-slava-]

Meldis если сильно постараешься всё получится.

Quote

качать мышцы под этим жиром?

мышци очень тяжело накачать
а развитая мускулатура увеличивает обмен веществ.
Низко углеводная диета + тренировки, аэробика и летом у вас красивая точёная фигурка.

----------------------
приклеплённое фото одного из форумчан - уж как запущено было его тело, а смог изменить и ты сможешь.

Миниатюры

• 

[Meldis]

bafomest
-slava-
спасибо вам большое, внушили оптимизм! Именно такого ответа я и ждала (жаль плюсики ставить пока не могу, Вам бы поставила обязательно!)


а вот советы ..типа молодая, чего ты жалуешься у тебя и так все прекрасно, и подумаешь грудь ноль у меня тоже не супер (тем более комент про белье...может голой сфоткатся?) Такие советы не нужны, вообще с такой политикой что вы то тут делаете? тоже мне умная нашлась и взрослая daria наверно для тебя открытие если взрослые женщины делают пластику или липосакцию, наверно по твоему мнению они вообще умственно отсталые.


да информации тут масса, никто не отменяет необходимость ее прочтения. Но все же хотелось бы чтобы на меня посмотрели и сказали что делать! и я Не стесняюсь себя показать!

Сообщение изменено: Meldis (25 марта 2008 - 09:49)

[tyapka]

Quote

тем более комент про белье...может голой сфоткатся?

Лучше уж голой. Всегда пёрлась от девушек которые носят разное бельё

Quote

Но все же хотелось бы чтобы на меня посмотрели и сказали что делать! и я Не стесняюсь себя показать!

Судя по желаемой талии - тупо крутить хулахуп до чёрно-синих синяков. Желаемые ноги в профиль просто ужасно. тут не форум для анорексичек, это спортичный форум. такие ноги врагу не пожелаешь. Потому насчёд ног ничего советовать не буду)
Придерживайся диеты, немного силовые и побольше кадрионагрузок. Самое идеальное -бег. Лушче марафонский. Тогда может быть желаемые ноги станут реальностью

[daria]

tyapka

Quote

Судя по желаемой талии - тупо крутить хулахуп до чёрно-синих синяков.

- или вырезать ребра!

Meldis
самосовершенствоваться необходимо всегда и в физическом плане тоже. Но у меня сложилось впечатление, что ты просто не любишь свое тело. Я не критикую тебя, а не понимаю что такого ужасного ты увидела в своем отражении? Да у меня полно подруг помлачше тебя и на-амного хуже в физическом плане. Но впревые слышу от девушки с такой комплектацией ( при таком росте) такие фразы

Quote

так и жить с жиром на животе и ногах

особенно !!! не люблю нытье про маленькую грудь. Я понимаю если бы ты родила парочку малышей, тогда можно было поныть.
короче, материала тут куча. если хочешь подробнее, описывай свой режим, дневной рацион по питанию, физ нагрузки. Тебе все скорректируют и дату кучу советов. Без обид...

[Nebel]

daria
напиши куда-нибудь, как за 3 мес убрать живот )
Добавлено
tyapka

Quote

тут не форум для анорексичек, это спортичный форум. такие ноги врагу не пожелаешь

в соседней теме про анорексичек ты другое писала

[Meldis]

daria
девушка, я же не написала что мне ппц как нужна грудь 5 р-ра и даже на отфотошопленых фото я грудь свою не трогала,она меня устраивает. Я хочу лишь убрать жир там где он реально лишний. Спасибо за совет про почитать, я этим и займусь. На счет подруг, то рада за тебя, ты наверно на их фоне со своим нулевым размером королевна
Мне ваши надменные коментарии не очень нравятся. Дельного Вы ничего не сказали. Типа иди и читай, а лучше не ной, и не показывай свои телеса, я Вас правильно поняла?

P.S. : Спасибо за советы. Сюда видимо приходят уже профи и если и вешают фото, то уже с реальным результатом. Извините, что отняла у Вас столько времени. Всем удачи

[Никэ]

Meldis
если вам реально нужны такие ноги и примерно похожая талия - то - бегайте по 4-5 раз в неделю, постепенно выходя на полумарафонские дистанции (начинайте с 3-4 км, прибавляйте по 500- 1 км каждые 10 дней).
уберите в вечернее время любые углеводы, кроме тех, что есть в зеленых овощах и простой зелени. Соус в такие салаты не добавляйте. Растительное мало вечером - 1 чайная ложечка. И алкоголь, мучное и сладости - под полный запрет. остальное в принципе можно.

Только простите злую тетку, - я более чем уверена, что делать этого вы не станете.
А так - за полгода-год жесткого соблюдения питания и таких тренировок (еще - по пересеченной местности бегайте, как начнете к дистанциям привыкать) - будут у вас подобные ноги.

[daria]

Meldis
Вы кстати, дельного про себя тож ниче не написали. Дневной рацион БЖУ, физ нагрузки, режим. Повторяюсь. Кроме фото ниче нет.

Quote

лучше не ной

- это в точку. Сильная личность ныть не будет. А стиснет зубы и будет слушать, что ей тут говорят. С уважением.

[tyapka]

Quote

в соседней теме про анорексичек ты другое писала

А что я там писала? Что это форум для анорексичек и такие ноги это предел совершенства??

[Belka]

Meldis
Привет!
да из твоего тела можно зделать супертело!!!
! силовые кардио!!--и без конфеток на ночь!
качай верх попу икры и тп !!
и будет медленно но верно жирок уходит и мышца прихдить!

Сообщение изменено: Belka (26 марта 2008 - 05:28)

[Соковыжималка]

Согласна с Belka на 100%. Хорошие задатки! Основная проблема -- жир на животе и икры маловаты. У меня, кстати, была похожая ситуация и я вообще не верила, что смогу убрать жир с живота, думала, что генетика у меня такая, а теперь поражаюсь своим кубам на пузе.
Смею предположить по фотке, что ты все-таки просто хочешь убрать отовсюду равномерно жир, а не сделать талию 50 см?=) Если да, то схема классическая: 3 силовых в неделю, в каждую тренировку все группы мышц, упор на многоповторный тренинг ног, побольше приседов -- они офигенно энерозатратные, икры отдельным пунктом с особым старанием, плюс 3 кардио в неделю плюс диета, но с ней не усердствовать по калоражу, просто строго держаться! Где-то полгода нужно. Хотя первые результаты через месяца 3-4 уже радовать будут, ты же молоденькая, жир гореть будет бешено, если не отступать и следовать схеме. Я на своем опыте прошла: полгода строгого следования схеме чудеса творят с фигурой.

[лангобардыч]

Мелдис
неделю неделю как говорил заяц
не парься получился продуктивный диалог
3-5 месяцев в легком темпе и "жир" обойдёт тебя стороной, бегай почаще 25 30 мин трусцой ... 3-4 раза в неделю.



P.S. толстяк на фото не я

Сообщение изменено: лангобардыч (26 марта 2008 - 06:06)

[daria]

Девушка обиделась, на то, что ей все сказали про ее отличную фигуру видимо. . .

[лангобардыч]

7-го апреля надо будет поздравить

[Анфиса]

лангобардыч
Я делала бока одно время долго, талия не уменьшилась а наоборот, а как перестала она уменьшаться стала. И бока от этого не ушли