46 ответов в этой теме

[Vik-Torr]

Друзья, вот задался вопросом, какой протеинчик на ночь пить? Сперва выбрал казеин от Опт.Нутришн, потом подумал о комплексе из неск. видов протеина, да и подешевше он (от Диматайз 12-часовой протеин, например). Так что на распутье.
Что смущеает?
1. В казеине - насколько понял, он начнет впитыватьсятолько через нескл часов, а значит надо будет еще изолятика принять за компанию. Да и дорогой он, дороже изолята, почему-то. А кроме того, сдается мне, что рекомендованной порции 30 гр. на всю ночь не хватит, надо удваивать.
2. В комплексе - вероятно, казеина там не так уж и много, зато дешевого концентрата хоть отбавляй, а он, как я понял, не шибко долго переваривается, да и усваевается он плохо. Хотя то, что яичный белок присутствует - это небольшой плюс.

Кто какой пьет? Что посоветуете? Есть ли ошибки в моих рассуждениях?

[dr.bot]

Vik-Torr
По-моему ты слишком заморачиваешься по этому поводу. На ночь взял себе Dymatize 12 hour, хотя по вкусу он мне не очень...

Quote

он начнет впитыватьсятолько через нескл часов

Это откуда такая инфа?

[Vik-Torr]

Quote

Это откуда такая инфа?

Так значит я не прав?
Рассуждал с следующим образом: утверждается, что действие казеина в течение 7 часов, изолята - в течение 3 часов, причем дозы рекомендуют одинаковые - т.е.30 гр. Вот я и подумал, что казеин начинает действовать через пару часов, и остается в крови те же 3 часа, плюс это время пролонгируется на пару часов за счет медленного... э-э-э... Блин, даже выразиться не могу правильно... понимаю, что пишу какую-то глупость... Короче, просто я так думал. Значит я не прав, и он поступает в кровь уже через 30 минут, как и сыворотка?

[jcrush]

пей творог с молоком: стакан молока+250гр творога, на ночь хватает до утра.

[olezhka]

Бля нахуй тебе протеин? Ты че далбаёб? Знаешь, это хоть и не химия, но все равно надо натуральную тока пищу хавать.

[Vik-Torr]

Quote

пей творог с молоком: стакан молока+250гр творога, на ночь хватает до утра.

jcrush Да, думал об этом. Проблема в том, что творог я ОЧЕНЬ не люблю. Ктоме того, тут говорят, что он переваривается не более 4 часов - потом катаболизм. Так что ищу хорошую альтернативу.

Quote

Бля нахуй тебе протеин? Ты че далбаёб? Знаешь, это хоть и не химия, но все равно надо натуральную тока пищу хавать.

Вау, как я обажаю разговаривать с такими культурными товарищами! Сразу понятно, как ценно то, что они могут насоветовать.
olezhka, меня интересует мнение людей, которые хотя бы чуть чуть разбираются в сабже.

Добавлено
Нда, глянул в твой профиль, olezhka, весьма посредственные показатели, как и у меня, да только язык как помело, судя по твоим постам на этом форуме. Постыдился бы ты самоутвержаться так по-скотски, потому что ты просто смешон. Когда появятся хоть какие-то результаты - будешь раздавать советы новичкам, может к тому времени научишься нормально общаться.

[olezhka]

Бля, причем тут уровень. Че, советовать может тока раскабаневший от химии чувак? Ты вот не прав. Истинный труд и искусство - натуральный кач. И тут ниче не скажешь.

[лектор]

Quote

Че, советовать может тока раскабаневший от химии чувак?

На одном ресурсе тоже есть чел, каторый при весе под 90 приседает кило 80, зато под фотой сваей жирной тушки гордая надпись - "боль, пот и кровь жылезнага спорта"

[Vik-Torr]

ОК. Поясню свою мысль.
Во-первых мне не понравился расхлябанный и оскорбительный лексикон с нотками превосходства. Особенно, когда в твоих последних постах в темах новичков ты так же себя оскорбительно вел, снова и снова используя слово "долбоеб" (наверное твое любимое).
Во-вторых, смутил категоричный, максималистский подход, совершенно ничем не обоснованный и попахивающий дилетантизмом. Лично я в протеине не вижу ничего криминального, хотя разумеется, ни один человек в здравом уме не откажется от нормальной пищи.
В-третьих, как раз читаю тему про "подснежников", гуру ББ с хроническим рахитом, и про советчиков-вредителей, которые слышали где-то или читали что-то, и теперь проповедуют Путь, ведущий к травмам или потери времени.

Хотя, да, "уровень" тут, наверное, не при чем. А вот уровень культурности очень даже при чем. У меня бы была такая же реакция на такие слова и от человека с вдвое большими показателями.

Сообщение изменено: Vik-Torr (17 марта 2008 - 10:35)

[olezhka]

лектор
Я приседал 100*8 при весе в 70. Я понимаю, это по вашему не результат, но все же абсолютно без протеина, креатина тем более всякой химии.
Vik-Torr
Ладно, извини, я погорячился. Но в любом случае лучше натурально качаться. Вот ты же не хочешь потом стать тренером? ББ - не главная цель твоей жизни? Тогда лучше забей на всю эту дрянь и нормально качайся. Если не растешь, почитай Ментцера, МакРоберта.

[BigHo]

Vik-Torr
Не стоит преувеличивать значение ночного катаболизма, особенно при твоем весе. Пей любой "длинный" протеин, если уж так не любишь творог.
Думаю вопросы тренинга, питания в течении дня и отдыха заслуживают гораздо большего внимания.

olezhka

[лектор]

Quote

Я приседал 100*8 при весе в 70. Я понимаю, это по вашему не результат, но все же абсолютно без протеина, креатина тем более всякой химии.

Паверь с пратеинами и креатинами ты бы присел не больше, да и с химией что присел бы больше не факт.. Не приувеличивай роль добавок

[Vik-Torr]

Спасибо всем за советы. Постараюсь воспользоваться каким-нибудь из них.

[Vodkin]

Vik-Torr
http://www.flexonlin...ur-Protein.html
попробуй вот это.

[Pumpitup]

Vik-Torr

Возьми "Milk and Egg" от Universal, правда вкус АЦЦТОЙНЕЙШИЙ (хотя и шоколад)

Думаю,что "CASEIN" от Optimum - это наилучший вариант (das ist optimalische variante)

[dr.bot]

Vik-Torr

Quote

Так значит я не прав?

Казеин содержащийся в твороге, включается как только начинает усваиваться творог. А это далеко не три часа (20-30 мин макс.).

Quote

Значит я не прав, и он поступает в кровь уже через 30 минут, как и сыворотка?

В жидкой форме (протеин) начинает "работать" примерно через 10-15 минут после приёма. Аминки и того быстрее.

BigHo

Quote

Думаю вопросы тренинга, питания в течении дня и отдыха заслуживают гораздо большего внимания.

+1

Сообщение изменено: Dr.BoT (18 марта 2008 - 06:02)

[Vik-Torr]

Понаблюдал за собой - и в самом деле лучше пока нормализовать обычное питание, прежде чем тратить деньги на спортпит. Заметил, что часто пропускаю приемы пищи, пока голодное урчание не напомнит о себе.
А вопросы тренинга - тут пока просто: т.к. я новичок, то, думается, мне пока рано циклы себе составлять - пока просто тупо увеличиваю веса по-возможности от тренировки к тренировке. Да и делаю всего пяток упражнений: присед, стан.тяга, жим лежа, жим над головой и руки - "бицуху подкачиваю"(с) + трицепс пытаю.
Вчера первый раз делал разминку перед тренингом. Подумываю о растягивании. В общем, пытаюсь создать у себя привычку. Надеюсь мой настрой останется со мной надолго.

[jcrush]

если сделать коктейль из творога+молока+ что нибудь вкусное, типа банана\яблока\варенья\меда и все это смешать в блендере, то вкус уж тут ты сам формирвешь, по вкусу порою тот же протеин или даже вкуснее, а порою и полезнее =)

[Vik-Torr]

Надо будет попробовать.

[Vik-Torr]

jcrush
ОГРОМНОЕ спасибо за совет. Уже две недели питаюсь творогом по твоему рецепту, нравится. По-началу боялся буду блевать, как от пустого творона, но нет, очень вкусно. С бананом не очень идет пока, в основном налегаю с вишневым сиропом или двойным шоколадным сиропом. На днях попробую разнообразить (со сливовым или со смородиновым вареньем заценю).

[Gary]

Nutrabolics IsoBolic - лучший пролонгированный протеин, из тех, что пробовал
Dymatize 12 hour - соевое гомно с какао, выкинул

Обезжиренный творог лучший вариант, но надо часто покупать, долго в себя пихать

[ice_9]

Matrix 5.0 SYNTRAX

[Ilusha]

Сам пью на ночь Casein от ON. желудок хорошо воспринимает, результаты потом смогу оценить.

[BodybuildingForLife]

Ilusha:

Casein от ON

другие можно и не искать в принципе

[Proofer]

А если смешать молоко(кефир)+творог+яйцо(деревенские яйца, сырые)+банан/яблоко; в плане совместимости - яйцо и творого совместимы?

[igamer]

Принимаю Casein ON на ночь. Но там где беру обычно, один и тот же вкус - поднадоело, хочу попробовать что нибудь другое с таким же качеством.

Выше только увидел один хороший отзыв о Isobolic ( NutraBolics ).
Что посоветуете? Творог не предлагать, я не могу поглощать его в таких кол-вах. У всех свои вкусовые пристрастия...

[BCAA]

Вопрос: нафик нужен казеин?

я понимаю мол он долго усваивается и всё такое и говорят его хорошо пить на ночь, НО ЗАЧЕЕМ? Разве хуже если мышцы во время сна обойдутся без белка?

Это если деньги некуда девать берут его?

[Tommy_S]

100% Gold Casein ON + глютамин + zma -> оч хорошо идет

[morgan-1979]

BSN Syntha-6 в себя заливаю

[igamer]

Заменил все же себе Casein ON на Isobolic(Nutrobolics).

Вкус Vanila, конечно неоднозначный, пить можно, но зато размешивается отлично и не остается на стенках как Casein ON.

Сообщение изменено: igamer (16 июля 2011 - 10:33)