784 ответов в этой теме

[berk70]

Добряк

Мой вес колеблется от 92,5 до 96 кг, рост 186, 37 лет

У меня 3-х дневный сплит, 3-4 недели
Пн- Грудь+трицепс
Ср- Спина+бицепс
Птн Ноги+плечи
потом 1-2 недели 4-х дневный ( хочу ручонки побольше)
Пн -Грудь+плечи
Вт-Руки
Чт-Спина+ноги( понимаю, что тяжело,поэтому чредую приседы и стантягу через неделю)
Пт-Руки
Пресс и шею чредую через тренировку
Каждые 8-10 недель даю себе 5-6 дней отдыха.
Это сейчас. До этого занимался только три дня, а то и два. Упражнения в основном базовые.
Жимы, тяги, брусья, турник и т.д. и т.п. Всякую херню, типа гиперэкстензии и др. муть не делаю.
Сушусь в основном, когда 3 тр. в неделю, к ним 3 раза в неделю хожу на бокс.
Система, которую написал опробована мной. Точный процент подсказать не могу, так как на каждой тренировке он разный. Сказывается работа, недосыпание и т.д. Когда хорошо восстановился, веса больше и наооборот. Так что эксперементируй сам.

[Maiko]

Всем привет!!!

Мне очень нужен компетентный совет по этой теме
Жира очень немного (да и веса во мне мало) но но он скапливается исключительно в нижней части тела.

При этом режим тренировок - 6 в неделю, 3 из них - ноги в кардиорежиме (по 2-3 подхода по 30-50 повторений с очень маленьким весом). Тренировки "ножные" мне писал очень компетентный человек, и после того как я где-то в марте начала заниматся по такой программе - какой-то результат наконец-то появился.
Плюс кардио каждый день 2 км (может, мало???)

Питание - дробное. Естественно, ничего жирного, сладкого, мучного и т.п.
Исключительно кур. грудки, обезжиренный творог, фрукты (много правда), овощи, рыба....

Только что пропила курс Л-карнитина. Сначала результат вроде был, потом в середине курса эффект пропал. И вот, потом случилось д/р у нашей сотрудницы, я сьела несколько конфет шоколадных и рогаликов пару - и всееееее.... даже набрала.

Я уже в отчаянии. Ну как такое может быть?? Я ж даже 50 кг, наверное, и то не вешу, тренируюсь, правильно питаюсь (это рецидив со мной случился). Ну в чем дело??? ПОЧЕМУ я не могу добить ноги???? сколько себя помню - это всегда была моя проблема..


Я вчера с горя уже отдала деньги на эфедрин, но получила серьезный нагоняй от брата. Теперь вот сомневаюсь уже.

Короче говоря, ЧТО делать??????????

Есть фотки, но выкладывать их тут я стесняюсь. Могу выслать на мэйл, если кто-то возьмется "посмотреть"...

ПЛИЗ!!!!!! ХЭЛП!!!!!!

[akelita]

Maiko
Стесняться нечего выкладывать свои фото! Здесь все люди добрые и справедливые! Посоветуют точно что-либо! Выкладывай фото - не бойся!Так будет легче оценивать и советывать! Ок?

[Max_Bt]

Maiko
Нет нет, не выкладывай, мы с Andrey - elita конечно хорошие, но мало ли что, будь загадкой

[Maiko]

ладно, повешу временно, а потом удалю...
может так и правда будет проще...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Maiko (27 июля 2007 - 05:17)

[Maiko]

Так....
при попытке загрузить фотографию вырубился комп... надеюсь, это не знак какой-то...

Ищо:

Миниатюры

• 

[akelita]

Maiko
Зря ты так убиваешься! Ты выглядешь нормально, это я тебе как парень говорю, мне виднее! Телосложение хорошее: узкая талия, соотношение длины ног к длине туловища среднее...Так что просто занимайсся силовыми упражнениями и всё будет здорово! Если беспокоит форма ног, то делай приседания и выпады с гантелями, становую тягу на прямых ногах, выпады в стороны! Должно помочь....Так же не забрасывай кардио!

Может помочь круговой тренинг или трисеты на ноги,т.е. выбираешь 3 упр на ноги, и делаешь их одно за другим без перерыва...Лучше делать упр в многоповторном режиме. Большие веса не используй, видно, что развиты внешняя часть квадрицепса.

Сообщение изменено: Andrey - elita (27 июля 2007 - 05:26)

[Maiko]

дык ВСЕ ЭТО, и даже больше я делаю!!!!!

Вот что меня теперь интересует: так уж ли вреден эфедрин???

Я сегодня имела что послушать о своем моске и внешнем виде...

[akelita]

Maiko
"Я сегодня имела что послушать о своем моске и внешнем виде..."
Что ты имеешь ввиду?

Эфедрин раньше почти все использовали в сочетании с кофеином, как лучший жиросжигатель, пока эфедрин не запретили! Можешь попробовать поупотреблять Л-карнитин+рыбий жир...

Зайди на ссылку и почитай!
Эфедрин

[Maiko]

Andrey - elita , мне очень красочно расписали о нарушениях сна, привыкании, повышенном давлении, а также сделали вывод о том что эфедрин - мой первый шаг к серьезной химии (хотя я ничего такого не собираюсь, чесно-чесно )

Л-Карнитин мне как мертвому припарка... хоть с чем его сочетай...

Пасиб за ссылку, почитаю

[akelita]

Maiko
Эфедрин - это не химия! Здесь на сайте уже ВСЕ знают, что я не "химик"...Так что биологические добавки можешь принимать, от них может быть только польза...И не слушай тех, кто в этом нихрена не шарит!

[Maiko]

Andrey - elita так я в курсе что не химия... но все же...

Хотелось бы услышать отзывы тех, кто его принимал по-поводу самочуствия, общего эффекта и не было ли возврата к старому (даже при условии диеты).

[бицепс50]

Я думаю, что при увеличении белка, который без спорно очень важен при сушке, необходимо разгонять метаболизм не таблетками, а аэробными нагрузками, которых мне кажется должно быть по крайней мере 2 на день.

[Спартачок]

А разве эфедрин не наркотик? запутали совсем нах..

[lion76]

Диетой + аэробикой за 3 недели убрал 9 кг - силовые упали здорово пожег мясо которое растил всю зиму вообщем ужас. Пробую ЭКА - трясучки нет .сплю нормально - пью 3-й день - в конце недели отпишусь о результатах

[tyapka]

Стала очень по-многу бегать, исхудали даже неподдающиеся ноги, ляжки, силовые не то что не упали, а выросли. Такой обьём бедёр у меня был наверное лет в 11.

[Анфиса]

tyapka

Quote

Такой обьём бедёр у меня был наверное лет в 11.

ну ты молодчина. Ты же на диете? А бегаешь сколько и поскольку?

[berk70]

А я вот новый преп увидел на бб.сом , назывется Tetrazene ES-50 некоей компании BioQuest.
Болтают, якобы худееш с него круче некуда. Кто че слышал?

Миниатюры

• 

[tyapka]

Анфиса
Не то чтоб на диете...Я считаю калории%) Так, чтобы их получалось не более 2000 в день. Шоколадки себе позволяю, хлеб, углеводы, но так, чтобы обязательно получалось 120 гр белка как минимум при этой калорийности. А бегаю как угорелая каждый день по утрам, иногда ещё и вечером, когда есть время свободное, сейчас стала бегать по 10 км, три дня назад пробегала этот отрезок за 1 час 15 минут, теперь за час ровно, завтра увеличу километраж. ибо прёт. клянусь, никогда не чувствовала в себе столько сил% И это при том, что даже кофе в последнее время пить перестала, не очень его люблю%)

[MUS]

Господа,а кто-нить пробовал Редуксин?

Я его сейчас потребляю. 4 месяца назад бросил курить,бросил легко,но началась беда с аппетитом,особенно по вечерам.Тянуло на сладкое,очень. Реально не мог ничего поделать. НАбрал 8 кг ненужного сала.Увеличил аэробную нагрузку,ушло 2,но перетренировался.
Наткнулся на редуксин,почитал отзывы и решился на эксперимент. Стал вменяемым человеком,по вечерам(что самое главное) жор не нападает,на сладкое не тянет. Тренируюсь в щадящем))) режиме:1 день силовой,1 день - аэробика,6 раз в неделю. Силовая тренька - 60 -80 минут,аэробная - 60 минут.За 14 дней ушло 3 кг. По ощущениям похоже на ЭКА.

[Nerd]

"Господа,а кто-нить пробовал Редуксин?"

Интересный преп. По поиску, девчонки его в середине темы обсуждали влегкую.


Из описание препарата: Не рекомендуется одновременный прием средств, содержащих ЭФЕДРИН!

Интересно, а можно его чередовать с ЭКА? 2х2 недели.

[MUS]

Nerd
вот чтоб мне всю жизнь в столовке совдеповской обедать,поиск не дал ничего...

я б не рискнул одновременно с ЭКА принимать))))уж очень она похож по своему действию на ЭКА,да по ощущениям..

[Zerx]

MUS
По сколько редуксина принемаешь? Интересное описание нужно будет в следующий раз попробовать

[Nerd]

"вот чтоб мне всю жизнь в столовке совдеповской обедать,поиск не дал ничего..."

Сорри, девчонки у себя в теме его практически никак обсуждали)

Я в поиск вбил действующее вещество СИБУТРАМИН!

Но инфы там полезной практически нет, кроме утверждений, что это мощный препарат!)

"Сибутрамин, серотонин, ингибиторы обратного захвата норадреналина создают ощущение сытости и показали эффективность при снижении веса у пациентов с СД 2 типа. 12 недель прием сибутрамина приводит к потере 2,4 кг одновременно с повышением чувствительности к инсулину и снижением уровня гликированного гемоглобина"

[MUS]

Zerx
принимаю 1 капуслу(10мг) в день утром после завтрака,перед тренькой. Есть еще по 15 мг,но мне пока 10 хватает.

Nerd
В аннотации написано,что потеря веса в 5 % за 1 месяц эт нормально. Я за 3 недели потерял 4 кг. За счет практически полного отказа от углеводов по вечерам.

[Nerd]

РЕДУКСИН

Судя по описанию, он оказывает влияние на уменьшение бурой жировой ткани!

Из-за бурого (внутреннего) жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень, возникают серьезные проблемы, так как он является метаболически активным (обладает ароматазной активностью, увеличивает эстрогены), и также вызывает разрастание подкожного жира в области талии.

Можно сделать вывод, что РЕДУКСИН - очень хороший препарат, так как позволяет избавляться от самого гадского типа жира. Также получается, что его можно эффективно использовать на протяжении долгого периода времени и без всяких побочек (осложнений)! Т.е. тренируясь в обычном режиме, и не перегибая с потребляемыми жирами и углеводами.

Дальше, РЕДУКСИН не оказывает прямого влияния на подкожный (белый) жир! И только создает условия для, по крайней мере, НЕ УВЕЛИЧЕНИЯ подкожного жира.
Поэтому, если стоит задача СУШКИ с максимальным уменьшением подкожного жира в минимальные сроки, то получается, что Редуксин все таки будет уступать той же самой ЭКА?!!

Непонятен еще следующий аспект. Если использовать РЕдуксин при сушке, позволит ли он сохранять мышечную массу?


MUS

- 4 кг. Вам мой, с кисточкой)))


Мой субъективный вывод. Хотите правильно избавляться от всего (!!!) жира - можно использовать Редуксин!

Сообщение изменено: Nerd (20 июня 2008 - 04:32)

[sereje4ka]

Nerd:

Из-за бурого (внутреннего) жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень, возникают серьезные проблемы, так как он является метаболически активным (обладает ароматазной активностью, увеличивает эстрогены), и также вызывает разрастание подкожного жира в области талии.

Можно сделать вывод, что РЕДУКСИН - очень хороший препарат, так как позволяет избавляться от самого гадского типа жира. Также получается, что его можно эффективно использовать на протяжении долгого периода времени и без всяких побочек (осложнений)!

О!!! А опускание почек и травмирование органов это не осложнение получается???
Да будет вам известно, люди не сведующие в физиологии, что внутренний жир поддерживает органы на своих местах, защищает их от травм и т.д. Уж лучше +5 кг, чем гуляющие почки. Кстати про резкой потере веса такая побочка не редкость. А уж если препарат направлен на сжигание такого жира, то при самостоятельном использовании это будет правило, а не исключение!!!

Вобщем такую фигню нельзя юзать. Если сделано узи, врач решил, что у вас ожирение внутренних органов, тогда можно :-) И то, я думаю, каждый месяц надо контроль проводить, чтоб печень с почками не ускользнули в анус.

[MUS]

sereje4ka
вы неправильно прочитали описание,это препарат не для сжигания жира,а для контроля аппетита.Там,кстати,конкретно написано,что прием надо совмещать с физической активностью и диетой.

Nerd
Противопоказаний и побочек там хватает,другое дело что они могуи не проявляться.

[Nerd]

Я прекрасно знаю, что такое внутренний жир, так как в свое время немало времени провел с пользой в Эндокринологическом Научном Центре.


Во-первых, в случае с Редуксином абсолютно не идет разговор о резкой (!!!) потере жира. Если посмотреть на рекомендации, то прием препарата можно осуществлять, в среднем, в течение 1 года. Т.е. печень с почками не должны ускользнуть в анусе ни через месяц и больше.

Во-вторых, как MUS отметил, что вообще то, это не сжигатель жира, а регулятор аппетита.

Что касается побочек, то они есть, как у большинства лекарственных и нелекарственных препаратов. И к летальному исходу не приводят, только если от запора)))

Все мы понимаем, что дурные люди во всем могут дойти до крайностей, как ужраться ЭКА и прочего, так и добраться до опущения почек.

Но на этом замечательном форуме, подавляющее большинство пользователей - НОРМАЛЬНЫЕ и УМНЫЕ ЛЮДИ, которые стремятся сами получить новые знания и другим подсказать. Они делятся опытом и в итоге вырабатывают вместе правильное отношение к вещам, в т.ч. и к адекватному использованию препаратов в зависимости от желаемой цели.


2 Сереж4ка

У тебя подход по жизни такой: главное хорошо пёрнуть в воду, чтобы волны пошли!

Посмотрел я твою репутацию и не ошибся, БОЛТУН ты знатный! Веселишь народ, а он тебе и плюсики кидает.

2 MUS

+1 не получилось тебе вручить. Thanks за наводку на преп!) Изучу его получше!

Сообщение изменено: Nerd (20 июня 2008 - 09:25)

[Outsky]

<font size="2">Жир
Бурый - разновидность жира, встречающегося в жировой ткани.
Количество бурой жировой ткани невелико. Она имеется главным образом у
новорожденного ребенка. Главная функция бурого жира теплопродукция.
Существует мнение, что быстрая энергопродукция бурого жира происходит
для того, чтобы сбалансировать избыточное потребление пищи и устранить
ненужную выработку белого жира (составляющего основную массу жировой
ткани). Некоторые виды полноты могут быть связаны с недостатком
выработки в организме человека бурого жира или неспособностью организма
к его синтезу.<br><br><b>2 Сереж4ка</b></font> <script type="text/javascript"><!--
yandex_partner_id = 4226;
yandex_site_charset = 'windows-1251';
yandex_ad_format = 'direct';
yandex_font_size = 0.9;
yandex_direct_type = 'arial';
yandex_direct_type = 'flat';
yandex_direct_border_type = 'block';
yandex_direct_bg_color = 'F2F2F2';
yandex_direct_border_color = 'F2F2F2';
yandex_direct_limit = 3;
yandex_direct_title_color = '0042DD';
//yandex_direct_title_color = '3C6397';
yandex_direct_url_color = '777777';
yandex_direct_all_color = '777777';
yandex_direct_text_color = '3F3F3F';
yandex_direct_site_bg_color = 'FFFFFF';
document.write('<sc'+'ript type="text/javascript" src="http://an.yandex.ru/...context.js?rnd=' + Math.round(Math.random() * 100000) + '"></sc'+'ript>');
//--></script><script type="text/javascript" src="http://an.yandex.ru/resource/context.js?rnd=58181"></script><script type="text/javascript" src="http://an.yandex.ru/resource/context_static_1x56c.js"></script><script type="text/javascript" src="http://an.yandex.ru/..."></script><div class="y5_h y5_black"><font size="1">НУ и при чем здесь органы?</font><br></div>

<font face="Times New Roman">Блин ,лаги какие-то.</font><br>