255 ответов в этой теме

[BOMBA]

Качки кто что ест после тренировок?
Например я ем Рис,Апельсин,Творог,Молоко,Витаминку.(Как вы думаете это нармально то что я ем после Тренинга?)

[BOMBA]

Я и не пугаюсь а на счет 5долларов я такого еще не видел.

[Patrick]

Я ем пару бананов и выпиваю стакан витамина С (шипучие таблетки).

[{ADMIN}]

Я пил после тренировки поллитра протеинового коктейля, 2 амино в таблетках и витаминки + отдельно С. А через часок садился за стол

[Black_jek]

а я в последнее время выпиваю около 600 грамм молока... + бутерброд с сыром....
или макароны с мясом... = рядом с залом живу
иногда выпиваю йогурт 400 грамм.... или сырковую массу.... - калорийную такую жиры=белкам

[DIM. ON.]

ХМ... МНЕ ХВАТАЕТ ПОЛ-ЛИТРОВОГО ЙОГУРТА ПО ДОРОГЕ ДОМОЙ. А ПОСЛЕ - ХОРОШИЙ УЖИН.

ХОТЯ, КАК Я УБЕДИЛСЯ НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ, НЕ СТОИТ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА ВСЕЙ ЭТОЙ ЛАБУДЕ С "УГЛЕВОДНЫМ ОКНОМ" И Т.П. ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ ЧЁ-НИТЬ ПЕРЕКУСИТЬ ПОСЛЕ ЖЕЛЕЗА - ЕШЬ. ЕСЛИ НЕ СЪЕШЬ, ТО НИЧЕГО СТРАШНОГО НЕ ПРОИЗОЙДЁТ. К СОЖАЛЕНИЮ, У МНОГИХ УЖЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ВЫРАБОТАЛАСЬ - ЗАКИНУТЬСЯ ЖРАЧКОЙ ПОСЛЕ ТРЕННИНГА. А ИНОГДА ВЕДЬ ТАК УСТАЁШЬ, ЧТО НИЧЁ НЭ ЛЭЗЭ... В ТАКИЕ МОМЕНТЫ ЛУЧШЕ СЕБЯ НЕ ТРЕВОЖИТЬ, ОТДОХНУТЬ. А ЧЕРЕЗ ЧАСОК-ДРУГОЙ ПОЕСТЬ ПО-ЧЕЛОВЕЧЕСКИ.

ЕСТЬ, КСТАТИ, И СООТВЕСТСТВУЮЩАЯ ТЕОРИЯ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ: ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ МЫ "РАЗГОНЯЕМ" НАШ ОРГАНИЗМ НА ОТДАЧУ ЭНЕРГИИ, И В ТЕЧЕНИЕ НЕКОТОРОГО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ ОРГАНИЗМ ПО ИНЕРЦИИ ПРОДОЛЖАЕТ "ОТДАВАТЬ". А МЫ ЕМУ - ТЯЖЁЛУЮ ПИЩУ СТОИТ ПОВРЕМЕНИТЬ И ПРИНЯТЬ ПИЩУ НЕ СРАЗУ, А ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ...

Я, СОБСТВЕННО, НИ НА ЧЁМ НЕ НАСТАИВАЮ И НИКОГО НЕ КРИТИКУЮ, А ПРОСТО КОНСТАТИРУЮ ФАКТ.

"У КАЖДОГО ДОДИКА - СВОЯ МЕТОДИКА"

[Locodagreatest]

сразу после - gainer, когда прихожу домой пища чемпиона: рис и куриная грудка

[BOMBA]

Друзья-качки говорят что после тренировки не плохо прет от МАКАРОН если кто пробовал расскажите как результаты?

[TROR]

Годы назад на протяжении примерно года потреблял сырые яйца - 10 штук сырых за тренировку, тренируясь ежедневно утром и вечером. Варёные на мой взгляд не такие вкусные как сырые и тем более не настолько полезные. В тот год я меньше чем за год на этом топливе повышал жим с 25 кг до примерно 150 кг.

Поедать белок этак не рекомендуют, но проблем с этим я так не видел.
Всё нужно в меру. Яичный холестелин из желтка давал синтез тестостерона, желток витамины и минералы. Белок ясно даёт МЯСО . Холестелин можно время от времени промывать пивом (алкоголем).

[TROR]

В последнее время потреблял хлеб до и временами картофель после, белковые продукты шли в остальное время дня. ГЛАВНОЕ К У Ш А Т Ь.

[Mike]

ХМ... МНЕ ХВАТАЕТ ПОЛ-ЛИТРОВОГО ЙОГУРТА ПО ДОРОГЕ ДОМОЙ. А ПОСЛЕ - ХОРОШИЙ УЖИН.

ХОТЯ, КАК Я УБЕДИЛСЯ НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ, НЕ СТОИТ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА ВСЕЙ ЭТОЙ ЛАБУДЕ С "УГЛЕВОДНЫМ ОКНОМ" И Т.П. ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ ЧЁ-НИТЬ ПЕРЕКУСИТЬ ПОСЛЕ ЖЕЛЕЗА - ЕШЬ. ЕСЛИ НЕ СЪЕШЬ, ТО НИЧЕГО СТРАШНОГО НЕ ПРОИЗОЙДЁТ. К СОЖАЛЕНИЮ, У МНОГИХ УЖЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ВЫРАБОТАЛАСЬ - ЗАКИНУТЬСЯ ЖРАЧКОЙ ПОСЛЕ ТРЕННИНГА. А ИНОГДА ВЕДЬ ТАК УСТАЁШЬ, ЧТО НИЧЁ НЭ ЛЭЗЭ... В ТАКИЕ МОМЕНТЫ ЛУЧШЕ СЕБЯ НЕ ТРЕВОЖИТЬ, ОТДОХНУТЬ. А ЧЕРЕЗ ЧАСОК-ДРУГОЙ ПОЕСТЬ ПО-ЧЕЛОВЕЧЕСКИ.

ЕСТЬ, КСТАТИ, И СООТВЕСТСТВУЮЩАЯ ТЕОРИЯ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ: ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ МЫ "РАЗГОНЯЕМ" НАШ ОРГАНИЗМ НА ОТДАЧУ ЭНЕРГИИ, И В ТЕЧЕНИЕ НЕКОТОРОГО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ ОРГАНИЗМ ПО ИНЕРЦИИ ПРОДОЛЖАЕТ "ОТДАВАТЬ". А МЫ ЕМУ - ТЯЖЁЛУЮ ПИЩУ СТОИТ ПОВРЕМЕНИТЬ И ПРИНЯТЬ ПИЩУ НЕ СРАЗУ, А ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ...

Я, СОБСТВЕННО, НИ НА ЧЁМ НЕ НАСТАИВАЮ И НИКОГО НЕ КРИТИКУЮ, А ПРОСТО КОНСТАТИРУЮ ФАКТ.

"У КАЖДОГО ДОДИКА - СВОЯ МЕТОДИКА"

Dim .On
Tu prav sho: " posle trenirovki organizm prodolzgaet po inercii "otdavat' " .. no tu govorish sho posle trenirovki :" mu emu tyazgeluyu pishchu"...
Prinimat' posle trenirovki tyazgeluyu pishchu ne nado , a vot legkousvoyaemuyu ne tol'ko mozgno no i nuzgno.. posle trenirovki zapasu glikogena v mishcah i pecheni istoshchenu i prosto neobhodimo v eto vremyaemu dat' emu shoto legkoe i bustrousvoyaemoe.
Ya obuchno posle trenirovki drink whey protein i em morozgenoe , vot vremya kogda mozgna est' prostue uglevodu i ne perezgivat' sho oni prevratyatsa v zir..

[SergeSP]

Iron Bull да, питание чистыми аминами вещь хорошая, но ужасно дорогая. Какие амины юзаешь?

[BOMBA]

Iron Bull,
а сколько их в БАНКЕ или на сколько хватает?

[SergeSP]

Ironbull - а кто производитель?Не GSN?

[Max_Aranson]

Лично я ем все что есть, и много - творог, сыр, курицу, рыбу, мясо, кашу.... Но первый заход примерно через час-полтора, если не два, потому что на тренировке обычно удалбываюсь вусмерть, и в течение получаса хочется только пить. Пью обычно минералку (нарзан) или яблочный сок. За первым заходом идет второй, примерно через час. Если после тренировки еду домой - первый заход со вторым сливаются в почти непрерывную жрачку
Заметьте, что я не качок, а каратист/рукопашник/фехтовальщик на мечах, и набор массы меня уже не беспокоит... а вот молодым бойцам часто советую нарастить мышц...

[Diesel]

Я перед тренеровкой съедаю чего-нибудь типа риса с грудкой куринной или мясо какое-нибудь типа говядины - это примерно за 30-45 минут до тренеровки.

Сразу после тренировки (в раздевалке) 500 мл молока 2 ложки протеина банан или чего нибудь такое= протеиновый коктель, я его в блендере взбиваю до тренировки. А так же съедаю какую - нибудь фишечку типа печеья или шоколад - быстрые углеводы.

Когда приеду домой - через час где - то уже настоящий хавчик - всё что попало и побольше.

[Dim_Berk]

Pervim delom p'u 4to nibyd' yglevodnoe (xotia bi sok 12gr/100gr).
Po prixody domoi na4inau gryzitsia yglevodami (belok prosto ne lezet).
4erez 40 minyt posle yglevodnix isto4nikov,idyt belkovie isto4niki.
A 4to eto bydet -mne ne vajno.

[Skull]

Здарова.Я после тренировки беру где-то 60-70 лесных очехов(толька не обжареных)залеваю эти орехи трюмя чайнами ложками мёда(лучше тот который жидкий)и два банана,но послетого как съел орехи то после этого съеш один банан а через 10-15мин.второй так лучше усвайвается.

[Dim_Berk]

Skull Orexovaia dieta.Pomnu,gde to 4ital interv'u s Ogorodnikovim,tak on toje pro orexi gnal.
Orexi polezni-no nemnogo.
V orexax 40 % jira.Minimym.

[Svjatogor]

Как просыпаюсь пью протеиновый коктейль в прикуску с коренфлексом и выпиваю спортивные мультивитамины от Сольгар. После тренинга стараюсь употребить 25-35гр белка, 50-80гр углеводов и 7-18гр жиров засчет протеинового коктейля - 500мл молока, 1-2яйца, 50-100гр творога, столовая ложка варенья, яблоко или банан.
Через часик/два съедаю мокороны, или пельмени, рис, картошку - всё с мясом/рыбой. Пиццу с колбасой/тунцом, мультивитамины.
Последний раз ем 2-3 часа перед сном и пытаюсь есть меньше жиров и углеводов.
Люблю дни когда мы с друзьями вылазием на шашлыки... столько мясо, пиво

P.S Я заметил, что многие из вас пьют только Витамин С. Почему? как же другие витамины? и в каких дозировках вы его пьете в день?

[Svjatogor]

Я имел ввиду, почему вы именно пьете Витамин С сразу после тренинга, а не перед или ближе к вечеру. И как же другие витамины, вы их игнорируете??

[Skull]

Skull Orexovaia dieta.Pomnu,gde to 4ital interv'u s Ogorodnikovim,tak on toje pro orexi gnal.
Orexi polezni-no nemnogo.
V orexax 40 % jira.Minimym.

Литературы больше четай.Эти жиры полезны для организма и нужны,монемаю жиры от живых сушеств типа свинина,говядина да это реальный кал а это всё зашибэ.И это не диета вот так.


ХОЧЕШ БОЛЬШОГО И ЧИСТОГО-ПОМОЙ КАЧКА

[Skull]

DIM BERK

Эти жиры полезные.Это тебе не свинной и не говяжий а ореховый такшто не знаеш не говори.


МЫШЦА НЕ ГРИБ САМА НЕ НАРАСТЁТ.