11 ответов в этой теме

[occasionale]

Исходные:
Девушка 25 лет, высокая, стройная, спортивная.
Но после рождения ребенка никак не удается привести в порядок живот, он несколько дрябловат и + жирок на нем. И вообще, тип телосложения ближе к мужскому, широкие плечи, узкий таз и, соответственно, все излишки в первую очередь откладываются на талии.
Последнее время стала серьезно ограничивать себя в еде, но прогресса не видно.

Чем можно все же подсушиться?

Тренировки возможны не более 2-х раз в неделю. Что делать на тренировках (опыт тренировок достаточно большой), имеет ли смысл попоробвать сжигатель, дабы сдвинуть дело с мертвой точки?

[Mike2]

убрать углеводы!....пресс больше качать
и побольше двигаться

[Myplanet-S]

Ярослав

Quote

убрать углеводы!....пресс больше качать и побольше двигаться

[oph]

Кардио и контроль за питание в первую очередь.
Причем контроль за питанием - ето не только ограничение порций, но и соотношение Б-Ж-У и часы приёма.
Кардио самое примитивное - прогулки с коляской или без(если есть возможность) в быстром темпе. Тут главное желание девушки достигнуть результата, если оно есть то и возможности изыщутся.

Сообщение изменено: oph (30 апреля 2007 - 05:43)

[Ника]

oph

Quote

Кардио самое примитивное - прогулки с коляской или без(если есть возможность) в быстром темпе.

пробежки вокруг коляски

[koshka]

Ярослав
а после родов сколько времени прошло,а то может еще рано до полного восстановления?
Я когда родила,сыну еще месяца не было,уложу его спать после кормешки,а сама на пол,руками схвачусь за что-нибудь и вперед-ноги поднимать.+ не ела жаренное,сладкого,булочек.Совсем на диете то тоже нельзя сидеть,а то молоко начинает пропадать.Ну,а если не кормит грудью тогда можно ни в чем себе не отказывать:диета,бег,дома делать пресс...Если есть возможность в зал ходить,можно кроме упражнений на пресс еще поделать гиперэкстензию(на прямые мышцы спины)-с боков будет лучше жирок уходить.

[occasionale]

koshka
да не... ребенку уже 1 и 7 мес.

[koshka]

Quote

да не... ребенку уже 1 и 7 мес.

Ну тогда пахать,пахать и еще раз пахать!

[Evander]

А мне кажется имеет смысл сделать мезотерапию или гидромассаж

[akelita]

Массаж - хорошее дело!

Но главное - это перессмотреть питание и больше времени уделять кардио. По утрам, например, бегать каждый день минимум по 1.5 км...После того, как уберётся лишний жирок с талии ( а он уберётся, куда ему ещё деваться?), можно приступать к физической нагрузке, более интенсивной, чтобы подтянуть мышцы, вернуть им упругость и натянутость!

[Der]

Andrey - elita
Бегать минимум 1.5 км? Интересный совет. Только жаль, не очень полезный. Для жиросжигания надо поддерживать оптимальный пульс. То есть 60-75% от максимального. Хорошее упражнение ходьба на беговой дорожке с подъемом 4-5 градусов. И скорость подбирай под пульс. Но это именно ходьба, а не бег. И так 60 минут. После этого качай пресс. Я делаю 3 подхода к наклонке и 5 подходов к суперсетам. После этого выпиваешь свои аминки/изолят и не ешь с часок=) Насчет жиросжигателей.. Лучше для начала проконсультироваться с доктором.

Сообщение изменено: Fire Starter (25 июля 2007 - 09:46)

[Evander]

Это все хорошо, только если девочка толстая из-за того что много ест, а не потому что причиной стала беременность,

Quote

он несколько дрябловат

- это тот же воздушный шарик, когда он новый он упругий, а если его надуть, а потом сдуть он как раз и станет немного дрябловатым.

Добавлено
Можно еще проверить так: если на бедрах и заде есть лишний жир и\или целюлит, то нужно сначало диета и упражнения, а если они ,как писал автор, стройные и спортивные тогда, мне кажется, нужно уже на консультацию к косметологу.