92 ответов в этой теме

[Любовь]

Ктоґнибудь знаемт как избавиться от "ушей"?

[ИННА]

Любовь

Quote

Ктоґнибудь знаемт как избавиться от "ушей"?

вамк пластическому хирургу
а вообще прочтите тему про тренинг ног и ягодиц..

[Любовь]

Quote

вамк пластическому хирургу 

Ну у меня не все так плохо. Все упражнения, описанные в темах о ногах и яг. я делаю.

Просто может быть у кого-нибудь есть собственное ноу-хау, которым он готов поделиться.

Спасибо.

[АнМих]

По-моему, кроме диеты, тренинга и кардио ничего не поможет... Ну, плюс массажи, крема и проч. для ухода за кожей.

[Энтузиаст бодибилдинга]

Я конечно не женьшина, но я наоборот стремлюсь сделать себе галифе.

[oph]

Вот она человеческая психология, как трудно поверить, что нет секретного приёма от этой напасти. Весь секрет в комбинации: кардио, silovye trenirovki (weights), питание.
Ехххх...
А ведь так хочется что то секретно-быстрое...

[Ника]

Любовь

Quote

Ктоґнибудь знаемт как избавиться от "ушей"?

имхо - если строение такое специфическое, "ушастое" - то полностью никак, разве что хирургически

можно их уменьшить, подрастить мышцы ног, чтобы красиво смотрелось... но хоть сколько-нибудь да останется сама от этого страдаю

[Alexе]

<<А ведь так хочется что то секретно-быстрое...>>
Хочется не то слово!!!

[Аленушка]

Любовь

Quote

Ктоґнибудь знаемт как избавиться от "ушей"?

Диета+кардио+массаж,именно в таком порядке значимости.Но работает только синергизм.

[ВикторияS]

А у меня были галифе , но в другую сторону
Лучше всего помогали махи в кроссовере.
Их, кстати, по ситуации можно и на внутреннюю и на внешнюю поверхность бедра делать.

[solnishko]

в очереднои раз убедилась в пользе моего любимого массажа електродами в качестве средства борьбы с ушами , сделала все 3 сеанса , но тают прям на галзаx .... (тфу тфу тфу )

[Aleks_K]

Аппликации из малины в любом виде и будет вам счастье.

[solnishko]

[б]Алекс_К[/б] можно по подробнее

[Erzulie]

Aleks_K

Quote

Аппликации из малины в любом виде и будет вам счастье.

Перорально! Исключительно перорально!

Сообщение изменено: Erzulie (18 февраля 2007 - 08:16)

[Сумерки]

Дамы, у меня не убираться, но сглаживаться ощутимо галифе начало с тех пор, как я по лестницам бегать стала вверх-вниз. Полностью от этой дряни наверное никогда не отделаюсь (тут такой смайл, рыдающий в клетчатый платок величиной с Евразию).
на шестом этаже живу - забыла про лифт, в зале в основном дорожка и эллиптик, и все же....
Плакать буду!!!!!!

[oph]

Сумерки
А выпады, выпады начала делать???
А еще подьёмы на платформу с гантельками раз по 20-25 на каждую ногу. Вот увидишь, от них (галифе) ничего не останется.

[Aleks_K]

Erzulie
Сгорит внутренний жир.

[Сумерки]

oph
Зал у нас маленький((((
Я вот по сайтам лазаю, начиталась про машины всякие разные, глазки загорелись, дак у нас в зале их ставить-то некуда. Я бы и выпады делала с удовольствием - негде:-((((( Мож дома? так ведь хочется прийти в зал, разогреться по человечески, и потом вперед, к крепкому телу. Кстати, вот эта стойка для гиперэкстензии (не знаю правильно ли обозвала по русски) у нас в уголочке как наказанная стоИт, ее ставить некуда - зал крохотный, и народу навалом(.

[Александр Черепанов]

Все здравомыслящие люди, все много читают, имеют опыт тренировок. неважно , больший или меньший, но имеют же. И упорно продолжают верить в чудеса. НЕ БЫВАЕТ ТОЧЕЧНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА!!!!
Не бывает чудес. Какой внутренний жир сгорит? Не порите чушь.
Жировая ткань начинает уменьшаться лишь после упорных, регулярных аэробных упражнений. нет других путей. Любые же упражнения со свободными весами, в лучшем случае, длятся не более 2-3 минут. и то это супер-предел. Т.е. их основа - анаэробный режим работы. не сгорает при этом режиме жировая прослойка.
не льстите вы друг другу.
Хотите сжечь жир - или кардио-работа или аэробные упражнения.
Если честно, то задолбало читать. В каждой теме одно и то же. причем, только в одной теме разобрались и вроде бы поверили. И тут же в следующей по новому кругу.
не понимаю. Пора уже истину принимать, как аксиому, и не требовать доказательств очевидного.

[KOPI]

alex.ch
Какие гормоны нам необходимы для запуска жиросжигания? Адреналин, глюкагон, кортизол, СТГ.

При силовой тренировке неизбежен выброс адреналина
Через 30 минут работы наступает увеличение концентрации глюкагона, что необходимо для дополнительной стимуляции этим гормоном мобилизации запасов гликогена в печени. И, наконец, для использования оставшихся энергетических ресурсов вступает в работу липолитическое (жиросжигающее) действие адреналина и глюкагона, которое обеспечивает мобилизацию жировых источников.

Кортизол, который вырабатывается при любой стрессовой ситуации, усиливает это действие.
инсулин даже в нормальной концентрации блокирует липолиз. Снижение этого гормона в условиях силового тренинга происходит после 10-20 минут работы. Так переключается энергообеспечение с углеводов на использование жировсиловой тренинг стимулирует выброс липолитичесгого гормона – соматотропина. Однако его жиросжигающий эффект, в отличие от адреналина, который стимулирует липолиз мгновенно, проявляется через 1-2 часа после повышения гормона роста в крови. Это удивительное свойство СТГ: представьте, тренировка окончена, вы отдыхаете, а гормон роста в это время съедает жир, синтезируя белковые структуры,так????????

Quote

Любые же упражнения со свободными весами, в лучшем случае, длятся не более 2-3 минут. и то это супер-предел. Т.е. их основа - анаэробный режим работы. не сгорает при этом режиме жировая прослойка.

поправьте пжл, а то я как-то запуталась....

[Erzulie]

alex.ch

У меня вопрос, - раньше (до моих экспериментов с низкоуглеводками и остальным) - жир набирался равномерно, уходил медленно, в основном верх, в последнюю очередь живот-попа-бедра. Сейчас в первую очередь уходят бедра, живот - первым худеет низ живота и начинают выступать тазобедренные кости. Верх же наоборот, медленнее. Такое происходит из-за того, что обмен веществ изменился или как? Да, и лишний жир сбрасывается теперь подозрительно легко, т.е. заплываю медленнее, несмотря на периодический отдых от тренировок, и сбрасываю лишнее быстрее, буквально в первые недели полторы-две с начала возобновления занятий. Т.е. просто произошла перестройка?

[Александр Черепанов]

Erzulie
ты сама частично ответила на свой вопрос. да, у тебя перестроился обмен веществ. к тому же тело имеет память, и достаточно легко возвращаетсся к тем состояниям, в которых уже ранее находился.


И... Не будем лукавить. Я уверен, на все 100%, что использовавшаяся тобой ранее "витаминизация" процесса сушки теперь тебе кажется детским лепетом. Сейчас все много серьезнее, грамотнее, ПО ВЗРОСЛОМУ.



KOPI
Для запуска жиросжигания из всех гормонов считаю самым необходимым повышенный уровень ГР. А существенного его повышения можно добиться лишь используя его извне. А также элементарно жесткая, и очень, диета на фоне адекватных силовых и кардионагрузок.
неплохо поддерживать "огонь" с помощью жиросжигателей.

[Erzulie]

alex.ch

Спасибо за подтверждение моей догадки. Твой опыт и знание особенно ценны.

А по поводу грамотности сейчас - прав на все 100. Очень многое бы раньше не делала, либо делала по-другому, но шишки, набитые собой, ценнее вдвойне, раз уж не получается учиться на чужих ошибках.

[Artistka]

Erzulie
я на своих ошибках уже второй год ползу в перемешку с травмами, жаль нет тренера, кому можно просто позвонить или в зале спросить наглядно...

[KOPI]

alex.ch

Quote

А также элементарно жесткая, и очень, диета на фоне адекватных силовых и кардионагрузок.

белковая???

Quote

неплохо поддерживать "огонь" с помощью жиросжигателей.

к сожалению, ничего в них не понимаю))))) по вашим словам понятно, что имеет смысл?!
а у меня за мой незначительный стаж тренировок зона галифе практически пропала)))) произошло как будто перераспределение-просто другая конфигурация тела

Сообщение изменено: KOPI (22 марта 2007 - 11:23)

[Ksushka]

Девчонки!!! У меня оно (небольшое относительно галифе) стало стремительно исчезать от одностороннего тренинга ног!!! Я не верю!!! Всего 3 недели и уже видно. Правда, наверное вкупе с ежедневным массажем в душе жесткой массажной щеткой!

[Ника]

Ksushka

Quote

стало стремительно исчезать от одностороннего тренинга ног!!!

Ксюш, а какие упражнения делаешь?

[Ksushka]

Ника
Жим в тренажере одной ногой 4*15
Попробовала разгибания одной ногой - понравилось 4*15
Выпады с гантелями в руках 3*12 (больше раз не получается, я просто подняться не могу из выпада, попа отрубается напрочь! ).
Ну и как где-то в топике рассказывали гиперэкстензия - одна нога цепляется, вторая болтается рядом. Из зала выхожу на ватных ногах, утром ощущения такие, что единственная мысль - доковылять до работы и сидеть весь день, потому что каждое вставание - это боооольно!

[Ника]

Ksushka
ага! у меня то же.... выпады - правда в Смитте, жимы по 1 ноге, и разгибания...

еще иногда делаю становую на 1 ноге - либо в кроссовере, либо со штангой; на ягодицы упр - "кочерга" - когда в коленно-локтевой позе стоишь, и 1 ногу согнутую поднимаешь вверх за счет ягодицы... гиперэкстензию на 1 ноге как раз вчера делала... жутко не люблю ее - мне там неудобно лежать, все время то на один бок то на другой клонит

[Кельт]

Ksushka

Quote

Я не верю!!! Всего 3 недели и уже видно.

мы тоже не верим!!! Срочно покажи!
Добавлено
Ника

Quote

становую на 1 ноге - либо в кроссовере, либо со штангой;

вот это извращение, даже слабо себе представляю, как можно сделать становую на одной ноге