560 ответов в этой теме

[-slava-]

Blackdiler
10 200 рубликов и штанга в придачу масса: 60 Кг неплохой выбор.
Как я понял хочешь её брать? Информируй как понравилась. И что за штанга.

Миниатюры

• 

[Святомир]

Aleks_K
Я увеличивал результат в приседаниях, составив программу, которая находится по ссылке: http://forum.steelfa...pic=6705&st=40 (программа 2). Может быть тебе пригодится?
А с плинтов (от уровня выше коленей) я тянул 230кг ещё полтора года назад, навесив на штангу почти всё, что у меня есть в наличии. Потяну 230 в классическом стиле - куплю ещё 4 блина по 20кг.

[Blackdiler]

-slava-
Масса самой силовой рамы в 60кг штанга в комплект не идет

[Aleks_K]

Arihant Sirius Dinn
Присед рабочий 120х5х8, сейчас увеличу вес на 5-10 кг, от самочувствия. Не идет капитально. После тренировки вообще двигаться не могу. Настолько изматывает. Я лучше пробегу 5 км или становую поделаю

[Святомир]

Aleks_K
Знаешь, я тоже не очень любил приседания, пока не стал приседать "жопой до пола", ограничив число рабочих подходов до одного-двух. А, если точнее, одного подхода на 4-6 раз "до отключки" по пирамиде. Когда выполнял 4*10 в рабочих подходах - потом еле-еле 2 дня ходил и чертыхался! Мне психологически было легче присесть 20 раз с весом 100кг, чем мучаться с 135кг во многоразовых подходах. Однажды, я снизил веса на 25кг и стал приседать с паузой внизу при полном напряжении бёдер, спины и трапеций и, вдруг(!), - ПОПЁРЛО! И я полюбил приседания, благо на их "фоне" стал набирать силу в жимах и тягах. Известно, что приседания увеличивают метаболизм и служат "катализатором" мышечного развития. Если становые тяги растят спину, но и утомляют не слабо (позвоночник - не "хухры-мухры"), то приседания - дают прогресс по всему телу! Да и результат подрос! Сейчас могу присесть (с паузой внизу) 170кг на 3 раза. Единственный "недостаток", бросающийся в глаза другим - выпирающие вперёд бёдра при ходьбе: долгое время тренируясь дома, я делал акцент на максимальном использовании веса штанги с чистой техникой. Надеюсь, когда решусь "гнать силовуху" - результат себя оправдает.
А вааще, приседать - классно! Особенно, когда видишь прогресс!!!

[irondirp]

поддерживаю тех,кто занимается дома...
сейчас мой жим 155кг,и когда он будет за 200кг,
я все равно буду заниматся дома......
ятс кстати тоже дома качает....

[Святомир]

irondirp, добро пожаловать!
Занимающихся дома, по статистике,- не меньше, чем в залах.
Просто многие, скорее, физкультурники, чем спортсмены.
Поначалу лучше в хороший зал ходить, авось и захочется, глядя на других, добиться чего-то серъёзного.
Твой жим: 155кг - молодец!
Я люблю тренироваться дома, есть всё необходимое. Будет дом побольше - будет и отдельное помещение под зал. Главное - желание и постановка целей.

[Aleks_K]

Arihant Sirius Dinn
Буду стараться, но у меня бедра мгновенно растут, как с этим быть?

[Святомир]

Aleks_K
Мощные ноги ещё никому не повредили, да и расти они будут не бесконечно. На определённом этапе можно сократить общий объём работы на бёдра или тренироваться больше на силу, в низком числе повторов. Это - по желанию.
Удачных тренировок!!!

[Blackdiler]

решил и тут пофлудить...

вот рама которую буду брать, стоит всего 10500рублей, предоплата 50%, сделают и привезут(доставка платно) к концу января 2007г. А так покуда буду жать гантели +стойки уйдут, так что не получится выброшенных денег и тому подобному...
Итого мой спортивный зал вмещает в себя:
Скамья для жима лежа.
Стойки, который заменяться на силовую раму.
Штанга с грифом в 3 сантиметра.
Блины прорезиненные(мало) в диаметре 3см.
1 гантель 16 килограммов, советская не разборная. 2 грифа гантельных, устанавливал 41 кг на каждую, в диаметре 2.5см так что могу и большие блины туда одевать. Гиря 32 килограмма.
Станок для голени(фишка в скамью) с грифом для блинов.
Скамья Скотта(фишка в скамью).
Велотренажер(аэробные нагрузки).
Еще есть перчатки, пояс.
Планирую купить Силовую раму, как писал выше, и кривой гриф EZ, для французского жима и подъема на бицепс...Ну а в прогрессе олимпийский гриф... Комплектацию спортивного зала потихоньку завершаю .

[Святомир]

Blackdiler
Отлично! Процесс идёт!
Я тоже покупал всё очень постепенно. Олимпийских штанг нет до сих пор - тренируюсь с грифами-палками разной длины. Все блины, соответственно, с узким отверстием под гриф.
Знаешь, есть ещё рамы с вмонтированным турником и брусьями (сбоку) + 2 пары навесных стоек и ограничителей. Надеюсь, кострукция твоей рамы прочна и надёжна.
Держи в курсе, О.К.?

P.S.
Открыл тему в "13-ти слониках", сходи, может быть понравится.
Пока меня там вниманием не жалуют.

[Blackdiler]

Arihant Sirius Dinn
мда...получил ответ от supporta, сказали, что тестировалась рама на 180 килограммов...И сказали что в данный момент этой рамки нету, что я могу посмотреть в реале другие товары их производства...Даже не знаю что и делать...Кота в мешке не хочется брать...

[Святомир]

Blackdiler
Всё, что не делается - к лучшему! (или - "могло быть и хуже"). Надеюсь, ты не завяз в предоплате.
В любом случае - считай, что повезло и ищи другие варианты. Найди хотя-бы 5-6 модификаций рамы в разных магазинах. Чем крепче - тем лучше! Я уже подробно описывал критерии выбора рамы, почитай снова. Такая покупка совершается не каждый день, найди качественный товар. Если придётся раскошелиться на дорогую и прочную конструкцию - лучше накопи "бабулек" и купи то, о чём не придётся жалеть. Пусть даже на это уйдёт ещё несколько месяцев! А пока, оптимально тренируйся без рамы. Когда найдёшь - сообщи обязательно! (хочешь - пиши в личку). Буду задавать провокационные вопросы и придираться к параметрам качества. Расценивай эту покупку, как приобретение недвижимости - тебе в ней жить, тренируясь и "фиг подвинешь" или продашь.

[Blackdiler]

Arihant Sirius Dinn
да предоплату я не делал...еще все выбираю...

[Святомир]

Blackdiler

Удачи!

[Lister]

Arihant Sirius Dinn

Добавил по 4 подхода брусьев и 4 подхода турник.Посмотрим,что будет дальше...

[Святомир]

Lister

Quote

Добавил по 4 подхода брусьев и 4 подхода турник

Напомни, к чему добавил? - склероз...

[Blackdiler]

Lister
И какие же результаты на этих "подходах"? Слишком много 4, делай 3= 1 разминочный, 2 рабочих,ну а потом 2 рабочих с весом(на пояс цепляй)...

[Lister]

Arihant Sirius Dinn

К гантельной проге(писал выше)
Blackdiler

Вот с грузом проблемы,никак не могу найти пояс и нормальный сбалансированный груз.

[Святомир]

Lister
Ура!- вспомнил. Это было на 4-й странице темы.
Груз у тебя уже есть - гантели, суммарным весом 13кг, но хорошо бы ещё.
Можешь класть их в сумку/рюкзак и надевать за плечи, пока нет пояса для груза.

[Lister]

Arihant Sirius Dinn

На улицу с гантелей как-то не то.

[Sovsem drugoe]

было бы место тоже ченить сварганил, никто не мешает не советов глупых дает

[Святомир]

Lister
Sovsem drugoe
Даже при отсутствии места, можно разместить дома узкий пролёт "шведской" лестницы с навесным турником и брусьями, как на картинке:

Миниатюры

• 

[Святомир]

Zoom, zoom, zoom:

Миниатюры

• 

[Blackdiler]

Lister
c грузом...пояс использовать можно от "кимоно" каратиста. Такой широкий пояс, тряпочный, или пояс который используют для крепления груза на крышу автомобиля...В ширину этот "пояс" сантиметра 3-5... Груз- блин, или гантелька...Кхм...Турник, сейчас сфотограффирую свой турник...

[Blackdiler]

вот он сам...Это фото из 2-ух типа...Крепление "в стену" в общем: есть ложа, которая прикручена самозерами к стене, в ложу вставлена труба, а другой конец её на подставке типа треугольник на антресоли тоже самодельной... Что наз-ся "сделай сам"

[Lister]

Blackdiler
Главное чтобы не оторвалась-)

[Sovsem drugoe]

Arihant Sirius Dinn

Quote

Даже при отсутствии места, можно разместить дома узкий пролёт "шведской" лестницы с навесным турником и брусьями, как на картинке:

я имею в виду для полноценного тренинга

[Blackdiler]

Lister
100кг держит спокойно .

[Святомир]

Sovsem drugoe
Конструкцию "шведки" + турник и брусья можно купить, проверив в спецификации от производителя на предмет прочности. Но можно сделать и самому - дешевле будет. Необходимы элементарные навыки и сварка (обратитесь к тому кто умеет). Конструкция закрепляется в полу, потолке и стене - не оторвать. Если кому-то "приспичило" иметь дома подобное и не выходит - это отговорки.