Сообщение изменено: Arik (22 мая 2012 - 06:21)
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Жим лежа
#817
Отправлено 20 июня 2012 - 10:06

'padonkoff' писал 15 Июн 2012 - 15:56:
Та не, я от них месяца три как отказался. Плечи перестали болеть, полет нормальный, настроение бодрое.
да соглашусь, конечно соглашусь упрожнение базовое и поднять можно в жиме штанги лежа больший вес чем в том же жиме под наклоном или в разводках т.к работают передние дельты очень сильно и трицепсы тоже хорошо, но за 8 месяцев такого жима у меня немного подросла грудь( если ее можно так назвать, ) !! да вот беда см всего на 3 не больше на выдох!!!е представляющая собой какую то немного выпукллую массу на грудине не более,
короче в жиме лежа на горизонт скамье по ходу нормально работает только трицепс да дельта передняя и все, перепробовал кучу хватов от самого узкого до самого широкого чуть ли не не под самые блины, результат ноль , грудь работает второстепенно! слабо!!
за 8 месяцев делания жима штанги лежа на горизонт скамье как основнеого упражнения на грудь сделал вывод - бесполезное упражнение для нормального развития груди, жимом лежа можно хорошо развить трицепсы с передней дельтой!! а для груди оно почти ничего не дает
не делайте жим лежа, он для лифтеров, без жима лежи можно легко обойтись , ведь у вас в арсенале есть такие серьезные упражнения как становая, присед, жим ногами, жим стоя, жим под наклоном, жим из-за головы, тяги в наклоне подтягивания брусья а грудь вообще теперь буду только наклонными жимами качать разводкой и т.д
Сообщение изменено: mar9863 (20 июня 2012 - 10:12)
#818
Отправлено 20 июня 2012 - 10:13

'mar9863' писал 20 Июн 2012 - 19:06:
да соглашусь, конечно соглашусь упрожнение базовое и поднять можно в жиме штанги лежа больший вес чем в том же жиме под наклоном или в разводках т.к работают передние дельты очень сильно и трицепсы тоже хорошо, но за 8 месяцев такого жима у меня немного подросла грудь( если ее можно так назвать, ) !! да вот беда см всего на 3 не больше на выдох!!!е представляющая собой какую то немного выпукллую массу на грудине не более,
короче в жиме лежа на горизонт скамье по ходу нормально работает только трицепс да дельта передняя и все, перепробовал кучу хватов от самого узкого до самого широкого чуть ли не не под самые блины, результат ноль , грудь работает второстепенно! слабо!!
за 8 месяцев делания жима штанги лежа на горизонт скамье как основнеого упражнения на грудь сделал вывод - бесполезное упражнение для нормального развития груди, жимом лежа можно хорошо развить трицепсы с передней дельтой!! а для груди оно почти ничего не дает
не делайте жим лежа, он для лифтеров, без жима лежи можно легко обойтись , ведь у вас в арсенале есть такие серьезные упражнения как становая, присед, жим ногами, жим стоя, жим под наклоном, жим из-за головы, тяги в наклоне подтягивания брусья а грудь вообще теперь буду только наклонными жимами качать разводкой и т.д
разводить широко локти не пробовал?
#819
Отправлено 20 июня 2012 - 10:19

'xx07xx' писал 20 Июн 2012 - 19:13:
разводить широко локти не пробовал?
куда уж там шире то можно??? если хват и так широкий
когда выполняю упражнения напрямую задействующие фунцию груди груди сведление рук перед собой, - бабочка , разводка кроссовер, вот тогда да грудь действительно работает эффективно
как то ради интереса, забил грудь кроссовером хорошо!! , потом пошел попробовал пожать штангу лежа, узнать выжму ли я с уже забитой грудью свой максимальный вес в жиме лежа 70 кг на 8 раз и был ошарашен!!!!! с полностью выключеной грудью , я пожал 60 кг на 5 раз!!!!! не о чем не говорит????
Сообщение изменено: mar9863 (20 июня 2012 - 10:24)
#820
Отправлено 20 июня 2012 - 10:22

'mar9863' писал 20 Июн 2012 - 19:19:
куда уж там шире то можно??? если хват и так широкий
когда выполняю упражнения напрямую задействующие фунцию груди груди сведление рук перед собой, - бабочка , разводка кроссовер, вот тогда да грудь действительно работает эффективно
а при чем здесь хват к положению локтей. Лифтеры жмут в положении локтя под 45град а билдеры на грудь широко их разводят
И если уж на то пошло то жими гантелей продуктивней для груди
#821
Отправлено 20 июня 2012 - 10:27

'mar9863' писал 20 Июн 2012 - 19:19:
куда уж там шире то можно??? если хват и так широкий
когда выполняю упражнения напрямую задействующие фунцию груди груди сведление рук перед собой, - бабочка , разводка кроссовер, вот тогда да грудь действительно работает эффективно
как то ради интереса, забил грудь кроссовером хорошо!! , потом пошел попробовал пожать штангу лежа, узнать выжму ли я с уже забитой грудью свой максимальный вес в жиме лежа 70 кг на 8 раз и был ошарашен!!!!! с полностью выключеной грудью , я пожал 60 кг на 5 раз!!!!! не о чем не говорит????
'xx07xx' писал 20 Июн 2012 - 19:22:
а при чем здесь хват к положению локтей. Лифтеры жмут в положении локтя под 45град а билдеры на грудь широко их разводят
И если уж на то пошло то жими гантелей продуктивней для груди
согласен, хотя в жиме гантелей лежа на горизонтальной скамье грудь и лучше чувствуеться, но тоже не так как надо
#824
Отправлено 21 июня 2012 - 05:20

Вы что, забыли, что священные присед и становая - это архибазовые упражнения, в которых работает все тело? ;D
#825
Отправлено 21 июня 2012 - 08:08

#828
Отправлено 21 июня 2012 - 08:55

'mar9863' писал 20 Июн 2012 - 19:06:
за 8 месяцев делания жима штанги лежа на горизонт скамье как основнеого упражнения на грудь сделал вывод - бесполезное упражнение для нормального развития груди, жимом лежа можно хорошо развить трицепсы с передней дельтой!! а для груди оно почти ничего не дает
Ты это ему скажи ))) : Владимир Кравцов

И ему: Дмитрий Касатов

И ему (Андрей Лихман
, чемпион России 2007
по жиму лежа, серебряный призер
Кубка России-2008, мастер спорта
международного класса):
могу дальше продолжить ... а они далеко не билдеры )))))
Может ты свое фото выложишь для обозрения, а то как то голословно получается, жим 87 кг и прям всё супер
Сообщение изменено: silovichok (21 июня 2012 - 09:06)
#832
Отправлено 22 июня 2012 - 05:28

'silovichok' писал 21 Июн 2012 - 17:55:
Ты это ему скажи ))) : Владимир Кравцов
И ему: Дмитрий Касатов
И ему (Андрей Лихман, чемпион России 2007
по жиму лежа, серебряный призер
Кубка России-2008, мастер спорта
международного класса):
могу дальше продолжить ... а они далеко не билдеры )))))
Может ты свое фото выложишь для обозрения, а то как то голословно получается, жим 87 кг и прям всё супер
эти парни исключение значит у них такие грудные что от жима лежа на горизонт скамье они работают хорошо, мне даже несколько опытных ребят в зале сказали что когда я жал эти 70 кг лежа, у меня грудь даже свиду не сокращаеться как надо, такая особенность их видно,
не думаю что даже если я начну жать больше 100 кг она вырастет больше чем сейчас может совсем чуть чуть
есть же люди у которых на жим штанги лежа грудь плохо реагирует я в их числе, они просто не сокращаються у меня в полную силу в этом упражнении
'Gary' писал 21 Июн 2012 - 18:25:
И как был дрищём, так и останешься )))))))))
посмеялся))) в мире полно людей которые накачали грудь и весь плечевой пояс вообще не используя жим штанги лежа
#833
Отправлено 22 июня 2012 - 07:38

'mar9863' писал 22 Июн 2012 - 14:28:
Не смеши народэти парни исключение значит у них такие грудные что от жима лежа на горизонт скамье они работают хорошо, мне даже несколько опытных ребят в зале сказали что когда я жал эти 70 кг лежа, у меня грудь даже свиду не сокращаеться как надо, такая особенность их видно,
не думаю что даже если я начну жать больше 100 кг она вырастет больше чем сейчас может совсем чуть чуть
есть же люди у которых на жим штанги лежа грудь плохо реагирует я в их числе, они просто не сокращаються у меня в полную силу в этом упражнении

Сообщение изменено: silovichok (22 июня 2012 - 07:44)
#834
Отправлено 22 июня 2012 - 08:20

Силён не тот, кто может себе много позволить, а тот, кто может от многого отказаться.(с)
А ведь есть и доля правды - от генетики тоже многое зависит.
Дориан Ятс:
"Секрет в том, что потенциал мышц очень индивидуален. Да-да, всем заправляет генетика. Если у кого-то, к примеру, здоровенные ноги, это вовсе не значит, что он отыскал какой-то волшебный рецепт накачки. Нет, просто от природы у его ног был выдающийся потенциал, ну а самому парню осталось только работать до седьмого пота. Так и с моей спиной. У вас, ребята, возможно, совсем другая генетика. Я не хочу сказать, хуже. Может так случиться, что лучше. Вот и выходит, что в обоих случаях мои советы вам только помешают."
Это касается атлетов выше. Но это, конечно, вовсе не значит что жим штанги лежа не прорабатывает грудь, Я именно ему и обязан грудными..... в паре с гантелями.
#835
Отправлено 22 июня 2012 - 08:29

Теперь фото грудных засвети.Я именно ему и обязан грудными..... в паре с гантелями.
Это не ОНИ, это ТЫ исключение. 70кг - это вес для упражнений на бицепс...и 100кг тоже, Пожмёшь стописят, расскажешь про эфективность жима для развития грудных мышц. Парни на фотах жмут за 200...на разы.эти парни исключение
#837
Отправлено 22 июня 2012 - 08:47

1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых