Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Пауэрлифтинг (книги, статьи, методики и т.д.)

Автор темы: Joeboy78 , окт 21 2013 06:18

  • Please log in to reply
583 ответов в этой теме

#211
Joeboy78
Отправлено 28 января 2014 - 06:11

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Прикрепленный файл  Чередниченко С.А. Культуризм и пауэрлифтинг - 1992.rar    219,27Мб   359 Количество загрузок


#212
Joeboy78
Отправлено 30 января 2014 - 06:15

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Олег Рябинников

МСМК,

чемпион Москвы по пауэрлифтингу (2002-2004, 2010)

 

Прикрепленный файл  Олег Рябинников - Программа для приседа и жима.doc    25,5К   480 Количество загрузок


#213
Silovichok
Отправлено 30 января 2014 - 04:31

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 972 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

Расчётный файл + текст программы В.Соловьева "28 дней"

Прикрепленные файлы


#214
сашша123
Отправлено 31 января 2014 - 09:24

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  Л. Симмонс - Методы шока.doc    38,5К   400 Количество загрузок


#215
Joeboy78
Отправлено 31 января 2014 - 11:04

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Прикрепленный файл  Майк Сайпсон - Моя русская программа жима.doc    50,5К   416 Количество загрузок


#216
Joeboy78
Отправлено 01 февраля 2014 - 06:50

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Плехов Василий Николаевич (Возьми в спутники силу)

 

Прикрепленный файл  Атлетизм для всех.zip    991,89К   193 Количество загрузок


#217
сашша123
Отправлено 05 февраля 2014 - 12:52

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  Г. Панора - Westside для жима.doc    33К   348 Количество загрузок


#218
Joeboy78
Отправлено 05 февраля 2014 - 10:42

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Павел Цацулин

Прикрепленный файл  tsatsulin2.jpg    15,27К   65 Количество загрузок

Павел Цацулин - (23 августа 1969, Минск, СССР) - бывший военнослужащий одного из советских спецподразделений, консультант американской морской пехоты и «Secret service».

Автор популярных в США книг по силовой подготовке и растяжке. Павел был назван «Тренером года» журналом «Роллинг Стоун» (Rolling Stone). Книга Павла «Безоружный боец» стала №2 в списке бестселлеров на американском сайте amazon.com.

 

Прикрепленный файл  Павел Цацулин - Увеличиваем силу.doc    47,5К   1208 Количество загрузок

 

Книги автора ("Безоружный боец", "Стань сильнее", "Растяжка расслаблением" и "Укрепляем суставы") см. тут


#219
Joeboy78
Отправлено 05 февраля 2014 - 11:20

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Прикрепленный файл  Чарльз Поликвин - Система объемного тренинга.doc    29К   1648 Количество загрузок


#220
Silovichok
Отправлено 10 февраля 2014 - 09:11

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 972 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *
  • Смолов С. Ю. Особенности тренировки атлетов в приседаниях со штангой на плечах в различные периоды подготовки.
  • тренер Московской ШВСМ по тяжелой атлетике И.М.Федулеев программа силовой подготовки штангистов

 

       (во вложении сделал расчетный файл по обеим методикам)

Прикрепленные файлы


#221
Joeboy78
Отправлено 10 февраля 2014 - 11:26

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Пауэрлифтинг от А до Я

(неплохая подборка статей)

Прикрепленный файл  x_99e925db.jpg    23,4К   61 Количество загрузок

Содержание:

1. История пауэрлифтинга с древности до наших времён

2. Свод правил Международной Федерации Пауэрлифтинга

3. Лифтинг-личности

4. Пауэрлифтинг программы тренировок

5. Тренировка жима лёжа

6. Тренировки приседа

7. Тренировки становой тяги

8. Программы лучших пауэрлифтеров

9. Общие советы по тренировкам

10. Основные федерации пауэрлифтинга в России

 

Прикрепленный файл  Пауэрлифтинг от А до Я.zip    969,08К   359 Количество загрузок


Сообщение изменено: Joeboy78 (10 февраля 2014 - 11:27)

#222
сашша123
Отправлено 11 февраля 2014 - 07:54

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  Д. Грин - Жми больше, чтобы жать больше.pdf    315,11К   719 Количество загрузок


#223
сашша123
Отправлено 13 февраля 2014 - 09:51

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  М. Белл - Как мы тренируемся.pdf    175,06К   509 Количество загрузок


#224
сашша123
Отправлено 17 февраля 2014 - 09:40

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  З. Эвен-Эш - Заслужите право жать.pdf    310,49К   380 Количество загрузок


#225
Joeboy78
Отправлено 20 февраля 2014 - 06:38

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Прикрепленный файл  Тренировка приседа по Пэту Пэйну.doc    25К   337 Количество загрузок


#226
Joeboy78
Отправлено 22 февраля 2014 - 02:52

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург


#227
сашша123
Отправлено 23 февраля 2014 - 01:11

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  Р. Фернандо - Оригинальный Westside.pdf    354,8К   498 Количество загрузок


#228
Joeboy78
Отправлено 25 февраля 2014 - 02:19

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Дейв Тейт "Стань сильнее"

Прикрепленный файл  1146267.1152313059186.chillin.jpg    72,38К   59 Количество загрузок

pdf.gif  Д. Тейт - Стань сильнее. Фаза 1.pdf   5,33Мб

pdf.gif  Д. Тейт - Стань сильнее. Фаза 2.pdf   8,24Мб

pdf.gif  Д. Тейт - Стань сильнее. Фаза 3.pdf   4,27Мб

 

Перевел и выложил Сашша123

Спасибо!

 

Д.Тейт - Максимальное мышечное развитие в условиях ограниченной калорийности


#229
сашша123
Отправлено 25 февраля 2014 - 08:52

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  Дж. Харрис - Боевые планы для жима.pdf    245,11К   647 Количество загрузок


#230
Joeboy78
Отправлено 26 февраля 2014 - 11:31

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Таблица процентного соотношения веса штанги (качество не очень, но все вполне читабельно)

Удобно при расчетах и планировании циклов. Не надо сидеть с калькулятором

:)

 

Прикрепленный файл  Таблица процентного соотношения веса штанги.doc    702,5К   322 Количество загрузок

 


#231
сашша123
Отправлено 28 февраля 2014 - 10:26

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  Дж. Харрис - Боевые планы для жима, часть 2.pdf    239,58К   427 Количество загрузок


#232
Joeboy78
Отправлено 01 марта 2014 - 10:37

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург


#233
Joeboy78
Отправлено 02 марта 2014 - 06:20

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Прикрепленный файл  Разные методики.doc    103,5К   383 Количество загрузок
  (с форумов)


#234
Joeboy78
Отправлено 02 марта 2014 - 07:21

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург


#235
Joeboy78
Отправлено 02 марта 2014 - 07:26

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург


#236
сашша123
Отправлено 03 марта 2014 - 09:04

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  Дж. Харрис - Боевые планы для жима, часть 3.pdf    182,65К   302 Количество загрузок


#237
Joeboy78
Отправлено 04 марта 2014 - 09:17

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Интервью с разными спортсменами

 

Прикрепленный файл  Интервью Андрея Подпального.doc    128,5К   125 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Интервью с Александром Скачко.doc    341,5К   1013 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Интервью с Константином Константиновым.doc    250,5К   141 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Интервью с Николаем Соколовым.doc    112,5К   140 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Интервью с Сергеем Мор.doc    66,5К   155 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Интервью с Сергеем Поповым.doc    159К   320 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Интервью с Эдом Коэном.doc    46К   224 Количество загрузок


#238
сашша123
Отправлено 08 марта 2014 - 01:04

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  Дж. Харрис - Соревнования! Победа в руках!.pdf    217,58К   236 Количество загрузок


#239
Joeboy78
Отправлено 09 марта 2014 - 07:48

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Жим лежа. План тренировок Рэнди Херринга

 

Прикрепленный файл  Рэнди Херринг.doc    40К   210 Количество загрузок


#240
сашша123
Отправлено 09 марта 2014 - 11:32

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Прикрепленный файл  Т. Контос - Использование таблицы Прилепина.pdf    356,09К   388 Количество загрузок


Вернуться в БИБЛИОТЕКА

2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → БИБЛИОТЕКА