11161 ответов в этой теме

[dazdnakot]

быстрыми углями,как нехуясать)))

только в загруз много быстрых не сожрешь

[mvald]

только в загруз много быстрых не сожрешь

схрена ли?)

[Znatok Ne]

да, норм я за загрузку 10000 ккал съедаю, норм, не заливает))

и какой в итоге бжу на загруз?

[dazdnakot]

схрена ли?)

лимит 100гр сахарозы

[mvald]

а рис и макароны из каких угл состоят?)

[Znatok Ne]

а рис и макароны из каких угл состоят?)

"Ты не мудри, ты пальцем покажи" (с)

[mvald]

ну просто я когда сох,на загрузке из сладкого было половину всего рациона
а сейчас в хлебопечке пеку оч.сладкий кекс из белой муки с сахаром,цукатами+ посттренеровочный коктейль -мальта с соком ...кароч быстрые угли процентов 70...и с утра вроде не заливает))

[Znatok Ne]

ну просто я когда сох,на загрузке из сладкого было половину всего рациона
а сейчас в хлебопечке пеку оч.сладкий кекс из белой муки с сахаром,цукатами+ посттренеровочный коктейль -мальта с соком ...кароч быстрые угли процентов 70...и с утра вроде не заливает))

вопрос не в заливании, а в эффективности сего действа "магического", если нет превышения фруктозы за 50 гр в сутки (сахЕр на 50% фруктоза), то в целом может как бы и пох на тип углей, хотя ЛМ не поддерживает идею проведения загруза преимущественно на углеводных продуктах с высоким ГИ.
Если итоговое превышение по фруктозе есть, то как бэ сам себе ты не друг. Поэтому и в коктейле основа - полимеры глюкозы. А вообще стр.90 книги по УД на русском языке.

[mvald]

А вообще стр.90 книги по УД на русском языке.

да-да,я помню...но пузо -12см

[Slv]

Вот об этом то я и говою что не так все просто. Я б так тоже загружался тортиками с кофием цельный день!)))

[Znatok Ne]

mvald,

ещё один модификатор))

[Znatok Ne]

Вот об этом то я и говою что не так все просто. Я б так тоже загружался тортиками с кофием цельный день!)))

с тортиками сложнее, в них жиров много, а жиры на загрузе не нужны, собственно как и кофеин. хотя для наших жировых депо, диетические жиры конечно - желанный гость

[Slv]

в этом то и сложность УД. много нюансов.

[mvald]

Вот об этом то я и говою что не так все просто. Я б так тоже загружался тортиками с кофием цельный день!)))

тортиками сложнее, в них жиров много, а жиры на загрузе не нужны, собственно как и кофеин

во-во...мои то хенд-мейд кексы специально высоко углеводные...практицки без жировые..на 900 г одно яйло и 20-30 г кокос.масла...
так чта,никаких

ещё один модификатор))

в этом то и сложность УД. много нюансов.

поэтому у нас специально обученные секретарши есть,которые за всеми нюансами следят....да,Арсенчик?))))

[Znatok Ne]

... на загрузке из сладкого было половину всего рациона ... кароч быстрые угли процентов 70

... ЛМ не поддерживает идею проведения загруза преимущественно на углеводных продуктах с высоким ГИ

... да-да,я помню ...

так чта 

ещё один модификатор))

...мои .. хенд-мейд кексы ...практицки без жировые.....20-30 г кокос.масла...

Такое кол-во масла там не чувствуется мне думается особо, на кг то продуктов остальных ... нафик тебе там масло вообще? уверен, чтои без него кексы будут не хуже ... я в свои "самиздатсампизадат" масло вообще не добавляю ... 

[mvald]

Другой бы спорил...я не стану)))

[Slv]

со знатоком не надо!)) вон он в соседней теме советы по фарме дает! вишь какой!))

[mvald]

со знатоком не надо!)) вон он в соседней теме советы по фарме дает! вишь какой!))

талантливый человек,талантлив во всём!

[Znatok Ne]

вон он в соседней теме советы по фарме дает!

я не даю советов по фарме ... и в соседней теме делаю на этом акцент ... так чта не надо мух с котлетами мешать ... советы по фарме давать должны кто в фарме опытен и сведущ ... я не он 8)

а по поводу возможного эффекта от использования фармы и совмещения двух процессов: набора ММ и сжигания ЖМ, это, из книги ЛМ по УД:

Синтез новых тканей (неважно, мышц или жира) требует энергии, и эта энергия не может появиться из ниоткуда. Синтез мышечной ткани – это особенно энергетически затратный процесс, по крайней мере, по сравнению с синтезом жировой. Хотя можно идиллически полагать, что калории, необходимые для роста мышц можно было бы волшебным образом взять из сгорающего жира, в реальности это редко происходит, по крайней мере, без таких мощно воздействующих на репартиционирование препаратов, как кленбутерол.

так шта никакой отсебятины ...

Сообщение изменено: Znatok Ne (06 августа 2013 - 11:20)

[Slv]

кленбутерол? ой незнай незнай! Я астматик и для меня этот преп как чай но я толст и дрищав!)))

[Znatok Ne]

кленбутерол? ой незнай незнай! Я астматик и для меня этот преп как чай но я толст и дрищав!)))

ну как говориться за что купил, за то продал...

[vaillant]

Поэтому и в коктейле основа - полимеры глюкозы. А вообще стр.90 книги по УД на русском языке.

и всё-таки. до этого Вы постоянно утверждали, что посттренировочный коктейль должен быть на глюкозе (декстрозе). а получается, что мальтодекстрин больше подходит...

[tigerforce]

Нуу, и в чем противоречие? Мальта - это как раз расщепленный крахмал, грубо говоря (уже не крахмал, но еще не глюкоза)

[Znatok Ne]

и всё-таки. до этого Вы постоянно утверждали, что посттренировочный коктейль должен быть на глюкозе (декстрозе). а получается, что мальтодекстрин больше подходит...

... В общем, наверно вам стоит начать с жидкостей с высоким гликемическим индексом, содержащих глюкозу и полимеры глюкозы...

Посттренировочный коктейль (ПТК) , по задумке ЛМ - постороен на глюкозе, ее полимерах (а также на фруктозе и сывороточном проте).

Я говорил применимо к моему подходу к ПТК ... а мой ответ тебе в одном из постов, о том, что использование глюкозы предпочтительнее мальтодекстрина, конечно выглядел несколько неполным, надо было развить тему в ключе ЛМ, а то вывод из моих слов сам может напрашиваться неоднозначный.

Лично я, на своем дилетантско потребительском уровне, сформированном на высказываниях более продвинутых участников темы (Днем и zinid) и практических возможностях доступности тех или иных компонентов, пришел именно к комбинации: декстромед(глюкоза)+сывороточный протеин+фрукт(фруктоза).

Собрать в наших реалиях идеальную формулу коктейля (кстати на месте ЛМ, можно было бы запустить целую линейку продукции спецом для Углеводных загрузок ), не такое простое занятие, т.к. для пущей эффективности коктейль должен содержать:
- глюкозу;
- различные полимеры глюкозы (а это как минимум не одна разновидность мальтодекстрина, речь идет уже о полимерах из различных видов крахмала) ("каждый полимер "атакуется" своим энзимом и поэтому скорость всасывания увеличивается" (с)zinid);
- фруктозу;
- сывороточный протеин.


Искать разные полимеры глюкозы (изготовленные из разных видов крахмала), в простой жизни скорее всего геморно (хотя не вопрос, цель нужно всего лишь поставить перед собой и вложиться некоторым кол-вом денег), поэтому приходится обходиться тем что есть в зоне доступности и разумности.

Есть только мальтодекстрин для загрузки, можно в ПТК использовать его (хотя на мой взгляд, чисто один мальтодекстрин все таки не особо предпочтительнее, лучше микс). Есть только глюкоза, то можно использовать в ПТК лишь ее (хоть скорость усвоения ее дольше, но зато тот же мальтодекстрин нужно еще расщепить до глюкозы). Есть оба (за что ратует и ЛМ), то смешиваем и получаем больший положительный эффект, т.к. каждый элемент выполняет свою часть работы и у него разная степень усвоения. Нет отдельно фруктозы, кушаем фрукты, есть фруктоза, добавляем но не перебарщиваем, т.к. приходится помнить про потолок в 50 гр фруктозы в сутки, с фруктами перебрать фруктозу сложнее, да и приятное разнообразие они вносят в процесс загрузки.

Вопрос с использованием глюкозы и/или ее полимеров, связан со скоростью усвоения нутриентов организмом из желудка и кишечника, а также протекающими в связи с этим физиологическими процессами в ЖКТ (например у всех разная реакция их ЖКТ на ПТК, и на концентрацию такого рода концентрированных растворов, у кого то могут быть спазмы живота, тошнота, вздутие, диарея, а кому то пофиг (мне например)).
Т.е. испольлзование микса позволяет полимерам как бы эффективнее всасываться, а условно постепенно подключается глюкоза ... Но хоть чистая глюкоза по сравнению с ее полимерами усваивается несколько медленее, но на общем фоне и количестве вливаемого в себя "сладкого состава", эта самая разница в скорости усвоения в глобальном смысле (на мой непрофессиональный взгляд), это больше величина имеющая значение для научных изысканий, т.к. в принципе такая концентрация "сладких" нутриентов которая содержится в ПТК, в принципе и так замедляет общую скорость их усвоения.

Ну как то так.

[Maxz]

Почему рекомендуют(Днем указывал в примере УЗ) после ПТК именно в виде фрукта съедать 150г хурмы? или разницы особо нет откуда мы получаем фруктозу?

[Znatok Ne]

Принцип выбора тут строится на выборе фрукта с более высоким ги, хотя по сути не важно. Можно просто добавить в ПТК фруктозу в порошке

[A.Ts]

вот касаемо птк (звучит странно ) я думаю, зачем так заморачиваться? кола с протом и вперёд)))

а если серьёзно, пересмотрел свою загрузку - уже нет тех пиршеств с колой и чем попало.. теперь стараюсь использовать кока колу только в до/после тренировочном коктейле (отдельно прот, отдельно колу) и всё. в остальное время крахмалы разнообразные и крупы. в связи с чем дозагрузиться нормально за один день не получается (очень быстро наедаюсь и тяжело столько съесть), поэтому продолжаю доедать и в оставшиеся 2 дня до нового цикла. говорю для того, что после того, как пересмотрел загрузку, сразу увидел эффект - почти не заливает водой, плюс процесс идёт быстрее. о прошлой сушке не жалею всё равно

[Честер]

A.Ts

, классная ава! а есть еще "современные" фотки?
 

[A.Ts]

, классная ава! а есть еще "современные" фотки?
 

спасибо, ну там видимо цветокоррекция улучшила) фотки есть (для себя ж фоткаться надо ), но всё же хочу именно в конце сушки выложить основные этапы

 

Вот без фильтров, для честности)))

 

 

 

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: A.Ts (06 августа 2013 - 07:35)

[mvald]

ну,раз так серьёзно качнули за загрузку,тогда продолжим)
вот скажите мне,умные люди,если мы всю неделю истощали гликоген и Лайл рассчитал,что в мышцы поместится 16г угл на кг веса,то почему нужно обязательно с низким глик.индексом? если места в мышцах дохерища!))
вот если взять,к примеру,мой кекс,по сути там все быстрые угли,но всё равно и сахар и цукаты и тесто расщепляются с разной скоростью,тем более запиваю молоком,,следовательно всё пойдёт куда надо...нет?