30961 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Конечно сложновато, как вы все эти мелочи учитываете? Всякую шнягу, типа вот захотел сиропом сверху намазать запеканку, хз скока там грамм.

 

РУСТ Простовключаешь весы, ставишь на них бутылку с сиропом, обнуляешь весы,снимаешь бутылку с весов, наливаешь на запеканку сироп, ставишь бутылку обратно на весы и видишь вылитые граммы.

[phaze]

Так то в состоянии катаболизма никогда не будет норм.
 

Я же не просто так начал вес скидывать. Были подозрения...

Для этого и нужно дочерта белка, чтобы он всегда был в доступе.
При грамотном подходе никаких упадков сил не будет. Я позапрошлым летом так сушился, жизнь при этом очень активной была. И гуляли по городу и по лесу, по холмам и на пляж гоняли и за девушкой ухаживал. Просох отменно.

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Я же не просто так начал вес скидывать. Были подозрения...

Длительное снижение веса - это естественный удар по гормональной системе.

Худеть нужно дозированно.

[dazdnakot]

Так то в состоянии катаболизма никогда не будет норм.

Я же не просто так начал вес скидывать. Были подозрения...

Так-то ты усугубляешь это состояние...

[Мастадонт]

Просох отменно.

Годно. Но в натураху такие обьемы недостижимы. Хотя возможно это просто ракурс и реале ты мелкий

 

Худеть нужно дозированно

Так то мне сказали полтора месяца это ниочем. 

[phaze]

Мастадонт, просто у тебя заниженные ожидания от натурального тренинга и это печально. С текущим тренингом, я буду ещё больше, в те времена я выжимал максимум из тренинга, который в самом лучшем раскладе не ослаблял меня.
У меня на этой фотографии рост 175 кг, вес 80, рука 41,5.

Правда друг меня сфоткался с высоты своего роста, я бы себе здесь 160 см дал)))

Сообщение изменено: phaze (14 декабря 2018 - 12:50)

[Честер]

На пельменях на дефиците и 1 грамма не наберёшь )

 

пельмени с кроликом: белки 12,8 г, жиры 5,8 г, углеводы 26,4 г; 209 ккал

пельмени с куриной грудкой: белки 12 г, жиры 5 г, углеводы 23 г; 190 ккал

пельмени с тунцом: белки 14,0 г; жиры 3,0 г; углеводы 25,7; 185,8 ккал

 

можно их заправить мягким обезжиренным творогом

и будет норм )

[puffi88]

пельмени с кроликом: белки 12,8 г, жиры 5,8 г, углеводы 26,4 г; 209 ккал

пельмени с куриной грудкой: белки 12 г, жиры 5 г, углеводы 23 г; 190 ккал

пельмени с тунцом: белки 14,0 г; жиры 3,0 г; углеводы 25,7; 185,8 ккал

 

можно их заправить мягким обезжиренным творогом

и будет норм )

[dazdnakot]

Годно. Но в натураху такие обьемы недостижимы. Хотя возможно это просто ракурс и реале ты мелкий

Так то мне сказали полтора месяца это ниочем.

Вы с Рихадом не друзья случаем?)) а то 1,2гр белка навеяло))))

[Dimik]

Для этого и нужно дочерта белка, чтобы он всегда был в доступе.
При грамотном подходе никаких упадков сил не будет. Я позапрошлым летом так сушился, жизнь при этом очень активной была. И гуляли по городу и по лесу, по холмам и на пляж гоняли и за девушкой ухаживал. Просох отменно.

Ты лучше покажи свою максимальную по весу видуху, 100-105кг чтоб человек понимал какого размера он должен быть на массе чтобы быть вот таким в сухенькой форме))

Сообщение изменено: Dimik (14 декабря 2018 - 02:31)

[phaze]

Ты лучше покажи свою максимальную по весу видуху, 100-105кг чтоб человек понимал какого размера он должен быть на массе чтобы быть вот таким в сухенькой форме))

Там бы все было ещё круче, если бы я не потратил время на Лайла и без попытки просушиться слил на гбр килограмм 6 с потерей обхватов всего кроме талии)))

[Andy_Two]

при подсчёте калорий нужно же учитывать калораж спирта? Там что-то вроде 7 ккал на 1 гр чистого спирта? ( раньше меня эта инфа не интересовала, а теперь придётся

 

 

Белком закусывайте. Спирт в жир не откладывается. Белок - тоже. Это если придётся.

[Avaks]

Чем больше поток энергии , тем быстрее идет время по Г.Шаталовой.

Сдерживаешь питание, замедляешь старение.

 

Кто не верит, обратите внимание на тех, кто переедает.

Сообщение изменено: Avaks (14 декабря 2018 - 02:57)

[Arik]

Чем больше поток энергии , тем быстрее идет время по Г.Шаталовой.
Сдерживаешь питание, замедляешь старение.

Кто не верит, обратите внимание на тех, кто переедает.

на тех , кто недоедает не посмотрим ,ибо сдохли давно ))

[Хабар]

Либо ты ешь говно какое-то, либо ты болен. У здорового человека ничего из пищи не гниет в жкт и гнить не может.
Питаться тоже нужно уметь.

1,2 это очень мало. Врядли на этом можно что-то удержать при тренинге((

Угу, мне иногда сложно остаться в рамках 2г на кг веса)

[Хабар]

пельмени с кроликом: белки 12,8 г, жиры 5,8 г, углеводы 26,4 г; 209 ккал

пельмени с куриной грудкой: белки 12 г, жиры 5 г, углеводы 23 г; 190 ккал

пельмени с тунцом: белки 14,0 г; жиры 3,0 г; углеводы 25,7; 185,8 ккал

 

можно их заправить мягким обезжиренным творогом

и будет норм )

Тогда творог мешать с солью и уксусом яблочным, чтобы было похоже на мазик

[Виктор С]

Чем больше поток энергии , тем быстрее идет время по Г.Шаталовой.

Сдерживаешь питание, замедляешь старение.

Хер с ним со старением - качество жизни важнее продолжительности.

Кто не верит, обратите внимание на тех, кто переедает.

Вот же гад, а сам мясо лопает. Я отсюда вижу.)

[Архимед]

 

РУСТ Простовключаешь весы, ставишь на них бутылку с сиропом, обнуляешь весы,снимаешь бутылку с весов, наливаешь на запеканку сироп, ставишь бутылку обратно на весы и видишь вылитые граммы.

Были времена, когда считал калории даже из пакетика желатина и сиропа шиповника. Сейчас уш пох; утром - ложку мёда такую босяцкую в кофе или кусок шоколадки вприкуску (ну и чит сигареткой - никотин же аццкий чит, как выяснилось) - и всё равно усыхаю, как саксаул в пустыне... Т.е., 100 - 150 ккал вообще не считаю; погрешность; правда, задачи сделать пик и не стоит.

 

пельмени с кроликом: белки 12,8 г, жиры 5,8 г, углеводы 26,4 г; 209 ккал

пельмени с куриной грудкой: белки 12 г, жиры 5 г, углеводы 23 г; 190 ккал

пельмени с тунцом: белки 14,0 г; жиры 3,0 г; углеводы 25,7; 185,8 ккал

 

можно их заправить мягким обезжиренным творогом

и будет норм )

Смайлики кастрюльки недопереваренных пенне аль денте и с3,14зженной колбасы из оленины... Вообще москвичам легче - у вас всякие готовые боксы с расчётом БЖУК уш продаются; а нам, провинциальным гоблинам с подножия Ородруина, приходится давиться творогом от бацьки Лукашенко и куриными потрохами; и хрустеть огурцами... Жизнь несправедлива...

 

Ты лучше покажи свою максимальную по весу видуху, 100-105кг чтоб человек понимал какого размера он должен быть на массе чтобы быть вот таким в сухенькой форме))

Ну как там у скульпторов заведено - взял большую глыбу и отсёк всё лишнее. Главное не перестараться, а то есть риск стать полным Видухером с ИМТ 18,5...

 

на тех , кто недоедает не посмотрим ,ибо сдохли давно ))

Кто первый сказал: "Смерть"?

[Arik]

Хер с ним со старением - качество жизни важнее продолжительности.
Вот же гад, а сам мясо лопает. Я отсюда вижу.)

с пивом
Прост вся эта моложавость , скорее заслуга генов , нежели питания (если уж совсем крайности не брать)

[Виктор С]

 приходится давиться творогом от бацьки Лукашенко

Не надо гнать на творог из РБ.

Творог только из РБ давно, всегда и сейчас!

Хотя пробовал разные, но конкурентов не нашел.

[Avaks]

Хер с ним со старением - качество жизни важнее продолжительности.

Сказал мотылёк сгорая.

[Виктор С]

Сказал мотылёк сгорая.

Хер с ним, лишь бы не воняло.)

[Avaks]

Хер с ним со старением

Хер с ним, лишь бы не воняло.)

Сказал профессор Доуэль и отрезал свою голову от жопы.

Сообщение изменено: Avaks (14 декабря 2018 - 03:34)

[Руст]

с пивом
Прост вся эта моложавость , скорее заслуга генов , нежели питания (если уж совсем крайности не брать)

Да. Причём моложавость - она всю жизнь, т.е. и в детстве кажешься маленьким))) ( из своего опыта). Хотя конечно от жирности тушки тоже зависит, на меньшем ПЖ лицо явно моложавее выглядит. Фарма так же имеет тенденцию разглаживать морщинки за счёт наполнения организма водой. Но в разумных пределах разумеется, принцип чем больше фармы - тем моложе выглядишь тут не работает. 

[Хабар]

Как думаете какую загрузку выбрать? 2 дня(суббота воскресение), 1 день суббота или вечер пятницы и день субботы?

2 недели назад была загрузка 2 дня, сегодня вес меньше на 1.2 кг. В принципе не ограничивал себя, кроме жира до 50 грамм и сахара, ну и до дурноты не наедался, просто ел каши, макароны, хлеб, картошку, блины, бублики... единственное не понравилось тюленить 2 дня(

Сообщение изменено: Хабар (14 декабря 2018 - 03:48)

[dazdnakot]

Как думаете какую загрузку выбрать? 2 дня(суббота воскресение), 1 день суббота или вечер пятницы и день субботы?
2 недели назад была загрузка 2 дня, сегодня вес меньше на 1.2 кг. В принципе не ограничивал себя, кроме жира до 50 грамм и сахара, ну и до дурноты не наедался, просто ел каши, макароны, хлеб, картошку, блины, бублики... единственное не понравилось тюленить 2 дня(

Тюленить... [emoji16] Время на загрузке летит быстрее)) все же разумнее размазать загруз на бОльшее количество дней

[Grillmaster]

Были времена, когда считал калории даже из пакетика желатина и сиропа шиповника. Сейчас уш пох; утром - ложку мёда такую босяцкую в кофе или кусок шоколадки вприкуску (ну и чит сигареткой - никотин же аццкий чит, как выяснилось) - и всё равно усыхаю, как саксаул в пустыне... Т.е., 100 - 150 ккал вообще не считаю; погрешность; правда, задачи сделать пик и не стоит.

Ну я так только на похудении с ума схожу) Плюс ещё те-же 100-150к добавляю к уже учтёному, хоть и со всей скурпулёзностью, просто так для надёжности))) Типа - "лучше пусть останется, чем не хватит" :-))))

[Grillmaster]

Кто-бы мог подумать, что получится такое удачное соотношение БЖУ)))) Это мой завтрак сейчас был)))






Фарш 165г
Макароны (сухой вес) 100г
Порошок болоньезе 25г

Сообщение изменено: Grillmaster (14 декабря 2018 - 04:05)

[phaze]

Я щас считаю только до 3000кк, это минимум, ниже которого не хочу опускаться. Все, что свыше - бонус.
Так как набираю и походу, золотые времена 90кг пережора возвращаются. Такая диета, когда надо «ебашить в столовой и в зале» мне нравится.)))
П.с. Рос бы так трицепс или шири как шраги))))))
Тизер:

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (14 декабря 2018 - 04:10)

[Хабар]

Кто-бы мог подумать, что получится такое удачное соотношение БЖУ)))) Это мой завтрак сейчас был)))






Фарш 165г
Макароны (сухой вес) 100г
Порошок болоньезе 25г

Творожок с отрубями и кефиром был только что съеден, желудок даже не отреагировал на фото) Обычно бурчит)