583 ответов в этой теме

[Joeboy78]

 В.Кравцов - Про жим лёжа.doc    89,5К   289 Количество загрузок

[malandr]

Joeboy78 писал 07 Дек 2013 - 18:24:

Ю.Спасокукоцкий - Всё о приседаниях.doc

Методика приседания Владимира Марковского.doc

Тони Команд - Как увеличить результат в приседании.doc

думаю, что Юрий очень далёк от ПЛ

[Joeboy78]

malandr писал 08 Дек 2013 - 08:41:

думаю, что Юрий очень далёк от ПЛ

Согласен. Статейка сгодится для физкультурника, который первый раз пришёл в зал.

Минус мне, за то что выложил, не прочитав

[Joeboy78]

 Питание в пауэрлифтинге.doc    160,5К   789 Количество загрузок

 Руководство по питанию для атлета-силовика.doc    76К   374 Количество загрузок

[Joeboy78]

Майк Ламберт

Главный редактор журнала "Powerlifting USA"

 

 Майк Ламберт - Приседания. Становая тяга.doc    44К   357 Количество загрузок

[сашша123]

 Брэнер Б. - Основы жима лёжа без экипировки.doc    3,49Мб   426 Количество загрузок

[Гордый76]

сашша123,
А что такое Maddog?

[сашша123]

Гордый76, модель слинг-шота...

[Joeboy78]

 Коленный сустав.doc    95,5К   296 Количество загрузок

 Локтевой сустав - хрящ.doc    42К   555 Количество загрузок

 М.Клестов - Механизмы мышечной памяти или ваше тело - ваш капитал.doc    40,5К   266 Количество загрузок

 В.Цуканов - Влияние объема и интенсивности тренировочных нагрузок на спортивные результаты в пауэрлифтинге.doc    227К   791 Количество загрузок

 А. Кочергин - Психованная подготовка пауэрлифтера.doc    56,5К   324 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (11 декабря 2013 - 11:02)

[Joeboy78]

 А.Медведев - Для пауэрлифтеров и бодибилдеров - вам не помешает 2-месячный мезоцикл тяжелой атлетики.doc    31,13К   871 Количество загрузок

 Винс Анелло - Пауэрлифтинг.doc    43К   285 Количество загрузок

 К.Махони - 40 фунтов в жиме лежа за 3 недели.doc    24К   315 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Сергей Ланкин - Тренировки. Приседания и остальное.doc    44К   358 Количество загрузок

[Joeboy78]

Лучков Андрей Юрьевич

 d2a8effd513ac0ae5f97e31c5ee21813.jpg    22,72К   72 Количество загрузок

МСМК,

чемпион мира и бронзовый призер ЧМ 2007 среди ветеранов,

двукратный победитель Кубка Европы 2006 среди ветеранов 40-44 года по пауэрлифтингу и жиму лежа,

бронзовый призер Чемпионата России 2005 года по жиму штанги лежа среди ветеранов (40-49 лет),

двукратный серебрянный призер Кубка России среди мужчин (сентябрь 2005) по жиму штанги лежа,

рекордсмен Европы и России,

президент межрегиональной общественной организации «Федерация русского жима»

 

лучший соревновательный результат в жиме штанги лежа – 275 кг

 

 Лучков Андрей Юрьевич - Пауэрлифтинг. Тренировки.doc    45,5К   411 Количество загрузок

[Joeboy78]

 1.jpg    10,78К   40 Количество загрузок

 

Сборник статей по пауэрлифтингу с сайта max-body.ru

 

 Пауэрлифтинг-сборник (max-body.ru).doc    1,47Мб   2161 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Андрей Малышев - Жим лёжа.doc    23,5К   338 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Кен Ляйстнер - Пауэрлифтинг. Подготовка к соревнованиям.doc    56,5К   545 Количество загрузок

[Joeboy78]

Кен Ляйстнер

Американский специалист по силовому тренингу, методист и тренер

Известная личность в кругах американского пауэрлифтинга и силового экстрима

 leistner1.jpg    7,75К   166 Количество загрузок

 leistner2.jpg    8,97К   51 Количество загрузок

"Если вы никогда ничего не слышали о Кене Ляйстнере и никогда не читали его работы, то вы, скорее всего, новичок в Железной Игре. Его статьи печатались в любом солидном печатном издании по силовому тренингу. Когда впервые читаешь доктора Кена, то чувствуешь, будто с глаз спадает пелена. Тысячи лифтеров получили свои первые разумные советы по тренингу именно от него.

После нескольких встреч и тренировок с Ким Вудом, Кен встретился в Артуром Джоунсом и тренировался под его руководством, а также работал на предприятиях Джоунса как во Флориде, так и в Нью-Йорке. Возможно, именно вследствие этих корней он превратился в сторонника ВИТ, чьё мнение всегда можно отличить от других людей и который умеет выражать свои мысли ясным и искренним образом. Трудно избежать гипербол, когда говоришь о Кене и о том, какой вклад он сделал в Железный Спорт. Но лифтинг - это лишь одна из сторон жизни этого человека. Будучи прекрасным семьянином, Кена отличает профессионализм во всём, за что бы он не взялся..."

 

 Интервью Кена Ляйстнера.doc    116К   664 Количество загрузок

 Доктор Кен Ляйстнер - Статьи по разным аспектам силового тренинга.zip    48,02Мб   443 Количество загрузок

[сашша123]

СИЛА БИЦЕПСА Д.Дэниэльс, Powerlifting USA, май 2010

 СИЛА БИЦЕПСА.doc    36К   395 Количество загрузок

[сашша123]

 М. Винсент - Развитие максимальной мощности.pdf    522,66К   567 Количество загрузок

[Joeboy78]

Алексей Сивоконь

 file_1298402556_784283395.jpg    77,63К   83 Количество загрузок

Подобно тому, как имя Пеле символизирует величие футбола, в железном спорте тоже есть одно имя, которое представляет величие пауэрлифтинга: Сивоконь. Алексей Сивоконь, чемпион мира по пауэрлифтингу, родился в 1973году в Казахстане. Там он начал заниматься тяжелой атлетикой, еще при старой советской системе. Но полученная в 16-летнем возрасте травма колена приостановила его тренинг. К счастью, он открыл для себя пауэрлифтинг - и с тех пор началась история этого атлета, рост которого 163 см, вес - 66 кг.

1997 год был для него достаточно напряженным. В августе он поехал в Лахти, Финляндия, на Всемирные Игры, где в общем, зачете поднял 795 кг и установил мировой рекорд в жиме лежа - 202,5 кг. Затем, в ноябре, он побывал в Праге, Чехия, на мировом чемпионате 1997г, но заболел гриппом и поэтому был очень слаб. Несмотря на это препятствие, он все же в сумме показал результат 772,5 кг. На основе вычисления по особой формуле он был провозглашен лучшим пауэрлифтером в мире, Чемпионом Чемпионов. Однако, это еще не все. Месяц спустя он принял участие в Чемпионате по жиму лежа, проводимом Международной Федерацией Пауэрлифтинга (IPF) в Ледьюсе, Канада. Там он установил новый мировой рекорд в жиме лежа. В ноябре 1998 года в возрасте 25 лет Алексей участвовал в Мужском Чемпионате мира IPF, проходившем в г.Черкасы, Украина. В сумме он установил мировой рекорд, равный 800 кг. Кроме того, он установил мировой рекорд в становой тяге - 316,5 кг - и был снова провозглашен Чемпионом Чемпионов.

Сивоконь живет в г.Темиртау, Казахстан. Он окончил университет, получив диплом по физической культуре. Он работает персональным тренером и силовым инструктором в атлетическом зале. Женат, у него 4-летний сын, который, по словам Алексея, уже сейчас достаточно сильный и в будущем обязательно станет чемпионом мира.
Алексей очень скромный и застенчивый. Во время нашего разговора ему сообщили о предстоящем 30-минутном интервью национальному телевидению. Он сразу же почувствовал себя неловко и сказал: ”Ну что я могу поделать? Я же не могу спрятаться”. Интересно, что у Алексея никогда не было серьезных травм, связанных с пауэрлифтингом. Возможно потому, что он никогда не тренируется, когда болен или слегка травмирован. Он всегда старается сначала даже самую легкую травму вылечить.
Единственное, на что он .жалуется - так это на то, что его диета не соответствует американским стандартам из-за высокой стоимости необходимых продуктов и отсутствием некоторых из них в продаже. Он мечтает переехать в Америку, чтобы жить и работать там, поскольку считает, что лучшая диета и Другой образ жизни помогут ему достичь еще более выдающихся высот в пауэрлифтинге. (Стремясь к этой цели, он изучает английский язык). Сивоконь тренируется пять дней в неделю и использует разнообразные приемы самовнушения, начиная за три месяца до соревнований. Следующая его цель -825 кг в сумме, и это кажется вполне достижимым для этого удивительного пауэрлифтера.

 

 Алексей Сивоконь - Чемпион и Человек.doc    56,5К   263 Количество загрузок

[сашша123]

 Золотые правила.pdf    193,64К   351 Количество загрузок

Статья Р.Уэйла, американского пауэрлифтера, рекордсмена Мира.

Сообщение изменено: сашша123 (26 декабря 2013 - 01:34)

[Joeboy78]

Юрий Фомин

 fomin5.jpg    38,46К   139 Количество загрузок

 urijfomin02.jpg    16,71К   148 Количество загрузок

Родился Юрий 17 октября 1969 года. С 10 лет молодой Юра начинает увлекаться борьбой, 5 лет увлекается самбо. О железе он узнаёт только перед армией и как большинство мальчишек его возраста пытается «накачаться», хотя у него это неплохо получилось за год Юрий 30 килограммов.
После армии Юрий продолжает заниматься культуризмом, но его всегда в железном спорте привлекает именно сила. И когда Юрий узнаёт, что существует такой спорт как пауэрлифтинг, то начинает тренироваться как силовик.

На чемпионате Москвы Юрий Фомин начинает выступать впервые в 1992 году и там выполняет норматив кандидата в мастера спорта и занимает 3 место. В этом же году он побеждает на кубке Москвы, в котором позже победит ещё не раз.
За свою спортивную карьеру в пауэрлифтинге Юрий фомин 11 раз становился чемпионом Москвы, 3 раза чемпионом России и 4 раза занимал второе место на России, 2 раза побеждал на открытом первенстве Санкт-Петербурга, выигрывал чемпионат Московской области, выигрывал серебряную медаль на чемпионате Европы и Мира.

Из особенностей в тренировках спортсмена следуют отметить то, что  отдых у него между подходами становой и присяда составляет 30 — 50 минут, во время жима лежа 10 — 15 минут.

О питании Юрия можно сказать то, что он не брезгует протеином и питается он разнообразно, но по чуть-чуть, так же у него отличается питание в дни тренировок и дни отдыха.
Так же Юрий получил бронзовую медаль в 2006 году на чемпионате России по силовому экстриму.

Помимо соревновательной карьеры Юрий сам успешно тренирует девушек и юношей. Под его руководствам выросло немало соревнующихся спортсменов и спортсменок.

Антропометрические данные Юрия Фомина:
Рост: 184 см
Вес: 141 — 160 кг
Грудь: 155 см
Бицепс 58 см
Бедро: 85 см

Силовые показатели:

Жим лежа: 305 кг
Приседания: 415 кг
Становая тяга: 392,5 кг

 

 Юрий Фомин.doc    34,5К   393 Количество загрузок

[сашша123]

 Д.Дэниэльс - РАЗНОВИДНОСТИ ЖИМА ЛЕЖА.doc    37К   311 Количество загрузок

[Joeboy78]

Строганов Денис Андреевич

 Stroganov_Denis.jpg    24,82К   101 Количество загрузок

Рекордсмен, четырехкратный чемпион, 15-ти кратный призер, участник 23 областных и городских чемпионатов по пауэрлифтингу, жиму штанги лежа (ФПР) и силовому экстриму (Россия, гг. Курган, Шадринск) с 1998 г.

 

 Строганов Денис Андреевич - Программы тренировок без химии и экипировки.zip    14,73Мб   521 Количество загрузок

 Строганов Д.А. - Курс молодого качка (Pumping_Iron_for_Beginners).pdf    4,82Мб   1213 Количество загрузок

 

[сашша123]

 Р. Уилкерсон - Выбор правильной подсобки.doc    33,5К   405 Количество загрузок

[Joeboy78]

Валерий Щедрин

 tschedrin.jpg    16,54К   56 Количество загрузок

МСМК, бронзовый призер чемпионата мира
Трёхкратный чемпион СССР
Серебряный призер Кубка СССР
Победитель Кубка СССР среди клубных команд
Победитель чемпионата Содружеств Независимых государств
Трёхкратный чемпион России
Серебряный призер мира среди ветеранов
Чемпион мира среди ветеранов
Рекордсмен СССР и России
Установил 14 рекордов России по пауэрлифтингу

 

 Валерий Щедрин - Система Пирамиды.doc    39,5К   734 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (04 января 2014 - 09:50)

[сашша123]

 Л. Симмонс - жим лёжа.doc    57,5К   616 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Э.Блинов - Луи Симмонс. Вестсайдовский подход.doc    45,5К   482 Количество загрузок

[Joeboy78]

Анатолий Марковиченко

Неоднократный призёр Беларусии по жиму штанги лёжа

 

 Анатолий Марковиченко - Моя программа по жиму.doc    22,5К   584 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (05 января 2014 - 07:24)

[Joeboy78]

Андрей Федосеев

 -0DvywnOKvw.jpg    58,82К   41 Количество загрузок

Бронзовый призер Кубка Евразии WPC/AWPC 2007,

серебряный призер турнира «Золотой соболь» 2007,

бронзовый призер Кубка России AWPC 2008,

чемпион России по пауэрлифтингу WPC/AWPC 2009,

серебряный призер Кубка Подмосковья 2009,

чемпион Евразии по пауэрлифтингу WPC/AWPC 2009,

серебряный призер Открытого чемпионата Восточной Европы WPC/AWPC 2010,

серебряный призер 5-го чемпионата Евразии WPC/AWPC по пауэрлифтингу и жиму лежа 2010,

чемпион Национального чемпионата AWPC-Россия 2010,

рекордсмен Европы и мира.

 

 Андрей Федосеев.doc    77,5К   503 Количество загрузок

[Гордый76]

Joeboy78 писал 04 Янв 2014 - 18:48:

Валерий Щедрин
tschedrin.jpg
МСМК, бронзовый призер чемпионата мира
Трёхкратный чемпион СССР
Серебряный призер Кубка СССР
Победитель Кубка СССР среди клубных команд
Победитель чемпионата Содружеств Независимых государств
Трёхкратный чемпион России
Серебряный призер мира среди ветеранов
Чемпион мира среди ветеранов
Рекордсмен СССР и России
Установил 14 рекордов России по пауэрлифтингу
 
Валерий Щедрин - Система Пирамиды.doc

Система пирамиды здесь - это система пирамиды профессора Верхошанского (пиковый цикл Верхошанского).