58837 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Kaчок:

При нем! Делаешь жим лежа грудью - билдинг.  Поднимаешь вес в жиме лежа - лифтинг Делаешь жим лежа - офп. Не важно, что ты делаешь, а важно для чего и как!

Идея понятна и даже очевидна, но сама фраза в духе Мурана. 

[aid]

roma2:

Как это упражнение из арсенала ТА-шников вдруг подойдет ББ-еру или футболисту? Качек же сказал что это все разные упражнения для разных видов спорта! Или прыжки на стол могут быть у них немного разные,?

 

Ну так несмотря на ник, он же тоже не идеальный качок в вакууме. И тхэквондо занимался, и рисованием... Да и все мы тут любители и можем что-то включать для души...

 

Не знаю насчет прыжков на стол, но даже жим лежа у лифтеров и русжимовиков разный. Или подтягивания у боксеров и полиатлонистов.

Сообщение изменено: aid (19 июля 2015 - 09:24)

[roma2]

Samuel Wimes:

Идея понятна и даже очевидна, но сама фраза в духе Мурана. 

Только ответ на вопрос "Зачем ББ-еру делать жим лежа, да еще и в извращенной форме, если есть более эффективное упражнение?" я так и не получил! 

aid:

И тхэквондо занимался

Бля! беру свои слова обратно! "Предупреждать надо" (с) А.Миронов из к\ф "Обыкновенное чудо" 

[aid]

Samuel Wimes писал 19 Июл 2015 - 18:14:

Идея понятна и даже очевидна, но сама фраза в духе Мурана. 

Опасно - что ни скажи - можешь оказаться в духе Рихада, Мурана или Рыси

[Samuel Wimes]

roma2:

Только ответ на вопрос "Зачем ББ-еру делать жим лежа, да еще и в извращенной форме, если есть более эффективное упражнение?" я так и не получил! 

Хотя вопрос был не ко мне, но раз уж я влез, то озвучу свою версию, подсказанную всем известным капитаном: в зависимости от рычагов, углов и еще миллиона факторов некоторый атлеты могут подобрать такую форму выполнения жима лежа, которая обеспечивает необходимую нагрузку на необходимую группу мышц. Работа со штангой лучше всего позволяет отслеживать и строить прогрессию нагрузок, кроме того она просто удобна (во многих смыслах). Из двух этих аргументов следует, что бывает удобно и оправдано использовать различные варианты жимов лежа для целей ББ.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (19 июля 2015 - 09:28)

[roma2]

Samuel Wimes:

в зависимости от рычагов, углов и еще миллиона факторов некоторый атлеты могут подобрать такую форму выполнения жима лежа, которая обеспечивает необходимую нагрузку на необходимую группу мышц.

Это например на какую группу мышц?

 

Samuel Wimes:

Работа со штангой лучше всего позволяет отслеживать и строить прогрессию нагрузок,

Как это возможно сделать с ментальным самонаебаловом? А понял! Сперва "отключаешь" 10% пула ДЕ  синергистов, затем 20%, потом 30%..... Ты это реально можешь!? Ты Бог!

Я так смогу только с новокаиновой блокадой сделать! 

Сообщение изменено: roma2 (19 июля 2015 - 09:36)

[Samuel Wimes]

roma2:

Это например на какую группу мышц?

На пекторальные, на трицепс, на переднюю дельту.

roma2:

Как это возможно сделать с ментальным самонаебаловом?

Ну, если самонаебываемый может последовательно воспроизводить одинаковую технику, почему бы и нет? Мне, например, определенная ширина хвата и пауза на груди дает прекрасно чувствовать грудные, и я могу жать именно в такой технике каждый раз. А определенная амплитуда, ширина хвата, пауза в середине траектории, угол локтей позволяет почувствовать трицепс. С дельтой тяжелее, конечно, достается ей, что так, что эдак, но я же и не претендую на звание суперчуйствительногокочка. 

[roma2]

Samuel Wimes:

Мне, например, определенная ширина хвата и пауза на груди дает прекрасно чувствовать грудные, и я могу жать именно в такой технике каждый раз.

А другое более эффективное упражнение для этого не существует?

Сообщение изменено: roma2 (19 июля 2015 - 09:43)

[Samuel Wimes]

Например?

roma2:

А понял! Сперва "отключаешь" 10% пула ДЕ  синергистов, затем 20%, потом 30%..... Ты это реально можешь!? Ты Бог!

А как это можно сделать в любом другом упражнении??

[roma2]

Samuel Wimes:

Ну, если самонаебываемый может последовательно воспроизводить одинаковую технику, почему бы и нет?

Накинул 2.5кг в жиме и думаешь, что это прогресс, а на самом деле подключил ВПДЕ синергистов чуть поболее! Прогресс, кули!

 

Samuel Wimes:

А как это можно сделать в любом другом упражнении??

Вы же говорите что ментально возможно! Я то на другой стороне баррикад! Я "сокращенщик". Мне одного-двух упров за тренировку "за-глаза"!

Сообщение изменено: roma2 (19 июля 2015 - 09:51)

[roma2]

Оппоненты тихо испарились. 2 пользователей, 2 гостей, 2 скрытых

• roma2*, kamille, Disco

Гр. Янковский, подисcкутируем, чтоли?

Или ну его, нафиг! У нас полночь. Пойду по-тихому тоже испарюсь! 

Сообщение изменено: roma2 (19 июля 2015 - 09:59)

[Samuel Wimes]

roma2:

Накинул 2.5кг в жиме и думаешь, что это прогресс, а на самом деле подключил ВПДЕ синергистов чуть поболее! Прогресс, кули!

Ну, так одно за другое тянет. Если работаешь в отказ, то да - накинул 2,5 и сделал тот же объем - значит, прогресс. И потом, я ж на истину в последней инстанции не претендую. И, кстати, я не на баррикадах Говорить об одном факторе, оставляя за разговором все другие - бессмысленно.

[Gjkmpjdfntkm]

roma2, Целевые группы начинают ленять по ходу выполнения подхода))) У меня например квадры пытаются отвались в приседе после половины повторений. А я им: куда?

А они: сами как нибудь дотяните, а мы посмотрим в сторонке

А в жиме наоборот, грудь отлынивает, потом када уже кранты, она такая: ну ладно ладно подсоблю. И никакого новокаина не надо

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 июля 2015 - 10:10)

[zinid]

Интересно, как можно присесть без квадр? Кто колено будет разгибать? Жопа?

[Gjkmpjdfntkm]

Я же сказал пытаются...

[Kaчок]

roma2:

Зачем делать жим лежа ББ-еру, если есть "Наутилус-грудь- Машина"?

Наверное затем, что в данном случае жим лежа точно эффективнее и работает в явно более широком диапазоне эффектов...

roma2:

Или прыжки на стол могут быть у них немного разные,?

Естественно! И ими можно решать разные задачи...

[aid]

zinid писал 19 Июл 2015 - 19:17:

Интересно, как можно присесть без квадр? Кто колено будет разгибать? Жопа?

Ну вообще-то, при хорошем наклоне вперед - как при гудмонингах, реально колени сам вес штанги разогнуть может. Т.е. в коленном суставе внешнее отягощение будет создавать вращающий момент не на сгибание ноги, а на разгибание. См. например, в книге Донского, Зациорского Биомеханика рис. 47 и таблицу 4.

Прикрепленные файлы

•  биомеханика приседа.doc    956,5К   296 Количество загрузок

[zinid]

aid:

Ну вообще-то, при хорошем наклоне вперед - как при гудмонингах, реально колени сам вес штанги разогнуть может.

Ну заебатый присед, чо сказать: закинуть штангу вперёд так, чтобы тебя вместе с ней повело.

[zinid]

А ещё трицепс можно вот так качать:

Или это пресс он качает?

[aid]

zinid писал 19 Июл 2015 - 19:51:

Ну заебатый присед, чо сказать: закинуть штангу вперёд так, чтобы тебя вместе с ней повело.

Это крайность, но вообще-то стандартно наклоном вперед нагрузку с квадров снимают - вольно или невольно.

zinid писал 19 Июл 2015 - 19:55:

А ещё трицепс можно вот так качать:

Или это пресс он качает?

Это базовое упро! Заодно и прыгучесть развивает - и не надо на стол прыгать.

[zinid]

aid:

Это крайность, но вообще-то стандартно наклоном вперед нагрузку с квадров снимают - вольно или невольно.

По-моему речь в последних постах шла о некой ментальной концентрации на мышце.

[aid]

zinid писал 19 Июл 2015 - 20:01:

По-моему речь в последних постах шла о некой ментальной концентрации на мышце.

Мне кажется, что в большой тройке важнее и реальнее концентрироваться на технике, а не на мышце.

[zinid]

aid:

Мне кажется, что в большой тройке важнее и реальнее концентрироваться на технике, а не на мышце.

Я вообще не знаю что такое концентрироваться на мышце.

А техника разная бывает в зависимости от целей. Если задача присесть как можно больше, то техника одна, если максимально нагрузить мышцы - техника другая.

[aid]

zinid:

А техника разная бывает в зависимости от целей. Если задача присесть как можно больше, то техника одна, если максимально нагрузить мышцы - техника другая.

 

Ну да - про это здесь тоже пишут.

[zinid]

В общем, бодибилдерам не надо делать приседания вообще, лучше делать разгибания. Я правильно понимаю?

[aid]

zinid писал 19 Июл 2015 - 20:21:

В общем, бодибилдерам не надо делать приседания вообще, лучше делать разгибания. Я правильно понимаю?

Ну лично мне разгибания для коленей не очень, по крайней мере с навешиваемыми свободными весами. Т.е. там больше нагрузку на суставы чувствую, чем на мышцы.

[zinid]

aid писал 19 Июл 2015 - 20:23:

Ну лично мне разгибания для коленей не очень, по крайней мере с навешиваемыми свободными весами. Т.е. там больше нагрузку на суставы чувствую, чем на мышцы.

А у меня с точностью до наоборот.

[aid]

zinid писал 19 Июл 2015 - 20:26:

А у меня с точностью до наоборот.

На тренажере со свободными весами или с блоком?

[zinid]

aid писал 19 Июл 2015 - 20:28:

На тренажере со свободными весами или с блоком?

С блоком.

[renepjd]

AnatolyR писал 19 Июл 2015 - 06:25:

Стджан вы иногда такую хрень пишите что у меня на лысине волосы дыбом встают

вот она сила науки
Ещё и хрен поднимем