5747 ответов в этой теме

[m-bot]

Для развития workout capacity

 

Как они красиво обозвали "базу" в нашем спорте....

[Death Star]

Да с радостью, но что взять? По сути, единственное требование от тренинга: короткий ударный цикл: 4 недели. После этого мне надо уходить на диету, я не хочу сильно жиреть. Я присматривался к рыготне олега, но в 4 недели её не сожмёшь.

Так тебе нужна срочно прога на 4 недели сейчас? Я думал мы о будущем тренинге ведем разговор)
Может реально в той же ГБР сильно сократить объем тренировки или тренироваться с 90-95% от рабочих?

[AnatolyR]

But training tolerance can be increased; it’s simply a slow going process and most people are impatient assholes. I discussed this in somewhat more detail (e.g. the idea of doing as little as you can to progress until you need more) in the series on Beginning Weight Training.
Overall fitness tends to play a role, people with better general fitness seem to handle heavier training loads better than those with less. Workouts end up being less stressful overall (for a variety of reasons) and they get better recovery between those workouts because a lot of the recovery processes depend on overall fitness levels.
This is a good reason to do some general fitness work from time to time and many athletes alternate periods of higher volume (and lower intensity) to improve overall work capacity with periods of higher intensity (and lower volume) to improve fitness. The improvement in work capacity gives them the ‘base’ to handle and adapt to the higher intensity work.
Which raises the question of how much volume or intensity is appropriate and here there are few answers (I’ll try to make some applicational statements at the end of the series so people don’t complain at me again). Most coaches, over time, develop sort of rules of thumb in terms of what a given trainee might or might not handle. Based on age, gender, training status, etc. But that’s all they are: rules of thumb.

[zinid]

Так тебе нужна срочно прога на 4 недели сейчас? Я думал мы о будущем тренинге ведем разговор)

Ну срочно не нужна, я до лета наверное буду сушиться ещё. Просто щас в активном поиске

Пиздуй на ОТ.

Попытка номер два?

В ОТ мне кстати не нравится идиотский набор упражнений.

[AnatolyR]

Упражнения не часть ОТ

Это общечеловеческие ценности.
Как колесо

[Dimik]

В ОТ мне кстати не нравится идиотский набор упражнений.

Да можно сменить, на тот, что нравится

[Death Star]

Ну срочно не нужна, я до лета наверное буду сушиться ещё. Просто щас в активном поиске

Попытка номер два?
В ОТ мне кстати не нравится идиотский набор упражнений.

Может реально на ОТ тогда?) Либо глобально отдохнуть все лето от железа нах))

[zinid]

Да можно сменить, на тот, что нравится

Ага, а потом придёшь к ним в тред и они скажут, что тоннаж в жиме ногами неправильно посчитал, бицепс/трицепс на блоке делать нельзя и тд.

[Dimik]

Ага, а потом придёшь к ним в тред и они скажут, что тоннаж в жиме ногами неправильно посчитал, бицепс/трицепс на блоке делать нельзя и тд.

Да эт всё равно условности. Да и потом, у тебя ж ноги итак прут, пофиг, качай абьёмна тока верх, так даж лучше будет.

[zinid]

Да и потом, у тебя ж ноги итак прут, пофиг, качай абьёмна тока верх, так даж лучше будет.

Кстати вариант.

[ctjan]

То есть вы не в курсе?))) У всех кто редко тренируется всегда все болит

 

редко это как? раз в 2 недели, то будет болеть, но при этом отклик организма на эту нагрузку уже не будет как в первый раз

 

Нифига не адаптировался

 

ну да конечно))

 

"... расходимся, пацаны, нас нае**ли!" ©

 

зато с периодизацией вас не нае**ли! -

Спортсмен в пике формы - это почти больной ОРВИ человек, спортсмен на соревнованиях часто выступает с повышенной базальной температурой (36,9-37,0).

[Олег К]

зато с периодизацией вас не нае**ли! -

С периодизацией мы хоть как-то соответстсвуем уровню атлета,

в отличие от диванных имунологов))))

[ryabuji]

На чём был основан именно такой выбор частоты МГ?

Ну очевидно же - грудь и руки отставали, поэтому чаще тренировал )

[ctjan]

Причина этого не в " однотипности нагрузки"а в ее чрезмерности

 

в стандартных схемах тренировок, по которым все тренируются - однотипность нагрузки (как отдельный параметр) тоже играет свою роль в замедлении роста.

[zinid]

ctjan, ты всегда так безапелляционно всё утверждаешь, как будто у тебя тренерский опыт 30+ лет.

[ctjan]

С периодизацией мы хоть как-то соответстсвуем уровню атлета, в отличие от диванных имунологов))))

 

а что вам остается ещё делать, только это)

 

ну раз вы такие знатоки, то теперь мне обоснуйте - вот любую схему периодизации - на каких экспериментах основаны эти периодизации?

[AnatolyR]

в стандартных схемах тренировок, по которым все тренируются - однотипность нагрузки (как отдельный параметр) тоже играет свою роль в замедлении роста.

Нет там замедления роста.
Вы хотябы прочитайте о чем зинид пишет

[ctjan]

ctjan, ты всегда так безапелляционно всё утверждаешь, как будто у тебя тренерский опыт 30+ лет.

 

я эксперт)

эксперт основывается на научных данных и сопоставления разных экспериментов между собой выводя возможные закономерности.

моё мнение не конечно, и актуально на сегодняшний день, так как наука всегда развивается, но основывается на определенных знаниях.

 

тренерский опыт в 30 лет - это не показатель, истинное знание может быть получено только научным методом.

Нет там замедления роста. Вы хотябы прочитайте о чем зинид пишет

 

фраза была вообще - относительно однотипности нагрузки, а не по отношению к зиниду.

[Gjkmpjdfntkm]

редко это как?

Больше перерыв больше боли. 4 дня перерыв одна боль, 6 - другая, 8 - третья, 10 - четвертая по силе и продолжительности увеличение

Ни с опытом, ни с количеством тренировок ничего не меняется

 

ну да конечно

Конечно. Заниматься понимашь это не статейки в тернетах читать!

Я пробовал интервалы от через день до 21 дня между тренировками группы, это я вам могу рассказать как бывает, а не наоборот))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (11 апреля 2016 - 01:22)

[AnatolyR]

Что есть однотипность нагрузки в применении к ББ?

[Gjkmpjdfntkm]

в стандартных схемах тренировок, по которым все тренируются - однотипность нагрузки

Да хто тренируется по вашим однотипным схемам...))

[zinid]

эксперт основывается на научных данных и сопоставления разных экспериментов между собой выводя возможные закономерности.

Ты на основании черри-пикинга недостаточных научных данных выводишь мутные гипотезы. Это не экспертная оценка. Рихад также делает.

Я руками и ногами за научный подход, но, на мой взгляд, по крайней мере в тренинге, тренерский опыт пока выигрывает.

[Gjkmpjdfntkm]

эксперт основывается на научных данных и сопоставления разных экспериментов между собой выводя возможные закономерности

Теоретиг?

[Честер]

тренерский опыт в 30 лет - это не показатель, истинное знание может быть получено только научным методом.

а эмпирические методы - не научные чтоли?

[m-bot]

а эмпирические методы

"Это же не наш метод!" ©

[ryabuji]

Удивляй мышцы, добивай и убивай их, представляй вместо бицепсов горы Австрии - вот научный метод.

Лично я так понял )

[zinid]

а эмпирические методы - не научные чтоли?

Ну... научный метод называется научным не потому, что он "научный", а потому, что он удовлетворяет некоторым критериям. Если тренер может обобщить эмпирические данные, которые сделаны при достаточно строгом контроле, то вполне близкий к научному результат будет. Тут конечно от тренера зависит.

[AnatolyR]

Удивляй мышцы, добивай и убивай их, представляй вместо бицепсов горы Австрии - вот научный метод.
Лично я так понял )

Миниатюры

• 

[ctjan]

Хорошо день начался).

 

Кардио, средняя дельта по секретной методике, головки дельты перелеваются даже при жиромассе от правильного стимула)

 

Хороший завтрак - спагетти - Италия, томатная паста - Италия, сыр - Швейцария, яйца - фермерские, зелёный чай - матча Япония

 

Вечером еще хорошая тренировка и хороший секс с последующем массажем, на кокосовом масле из Тайланда.

 

Жизнь удалась!)))

[Честер]

ctjan, жизнь пережорщика-гедониста, а не накачанного атлета с низким % жира!)