30954 ответов в этой теме

[SadRabbit]

Для истории. Научно мотивированные развенчивания мифов о вреде сахарозаменителей:
http://flavorchemist.../сладкое

Дополнительно раскрывается тема о бредовости теории скачков инсулина, после употребления сахзаменителей.

[Quaritch]

SadRabbit, да, у флаворхемиста много интересного и полезного можно найти.

[Жеребец]

Стёпик писал 02 Мар 2014 - 16:14:

 Часто приходится слышать разные мнения относительно того сколько следует кушать граммов белка за раз. Одни утверждают что усваивается до 30-ти, другие рекомендуют кушать ещё меньше, третьи лопают на порядок больше и не заморачиваются. Интересно услышать мнение форумчан по этому вопросу.

 

 

Это такая чушь дикая....про 30 белка за раз. 

Сам подумай, если человек кушает 400 белка в день, когда он 13 раз успеет покушать??)) в какой промежуток...а топ-уровень, где по 600-800 белка? 20 раз в день покушать?)) 

 

30 белка для нетренированного человека. в плане организма.

ты же не можешь прийти в зал и сразу пожать 100кг? так же и с усвоением, ты же не можешь всегда кушая по 15 белка скушать 50 белка и он весь усвоится? Нет, надо тренировать организм.

[Жеребец]

TII писал 26 Фев 2014 - 04:58:

вопрос к знающим - я так понимаю, такой больной внешний вид достижим только на тренболоне?

 

 

ты думаешь поставил трен и просох?)) будь добр выложи в месяц еще тысяч 30 на гормошку, 10ку на спортпит, тысяч 20 на еду, кушай т3, диуретики, и тогда.....тогда всё равно не будет такой формы)) как у лазара ангелова да....с набором выше) 

[byaka77781]

А достаточно грамотно рассказывает....

Смотрим не только о пыве рассказывает...

[Nerd]

"Мужчины, употребляющие пиво, становятся более стервозными" )))))))))))

 

Кого то это напоминает

[Любитель]

Жеребец писал 05 Мар 2014 - 07:38:

Это такая чушь дикая....про 30 белка за раз. 
Сам подумай, если человек кушает 400 белка в день, когда он 13 раз успеет покушать??)) в какой промежуток...а топ-уровень, где по 600-800 белка? 20 раз в день покушать?)) 
 
30 белка для нетренированного человека. в плане организма.
ты же не можешь прийти в зал и сразу пожать 100кг? так же и с усвоением, ты же не можешь всегда кушая по 15 белка скушать 50 белка и он весь усвоится? Нет, надо тренировать организм.

Покушать то 13 раз может и не успевает, а вот усвоить все 400 эта вопрос! А употребление АС, энзимы и правильная нагрузка, поэффективней будет, чем тренировки организма в поедании протеина

[Жеребец]

Любитель,

 

ас+энзимы+нагрузка + пофигу на протеин = эффект?)))) после такого мне даже объяснять ничего не хочется уже))) Пусть твои знания останутся на уровне 30белка за раз))))

[Стёпик]

 Ещё сильно озадачил меня вопрос с углеводами.... Дело в том что при моём весе (105 кг). по расчётам при мясонаборе кушать где-то 4700 Ккал ( с учётом тяжёлой работы). Так вот -  если учесть что 60-65% Калорийности необходимо получать из углеводов, то выходит слишком большое количество этих каш за каждый приём. Кто как решает эту проблему?

[Жеребец]

Стёпик писал 05 Мар 2014 - 18:14:

 Ещё сильно озадачил меня вопрос с углеводами.... Дело в том что при моём весе (105 кг). по расчётам при мясонаборе кушать где-то 4700 Ккал ( с учётом тяжёлой работы). Так вот -  если учесть что 60-65% Калорийности необходимо получать из углеводов, то выходит слишком большое количество этих каш за каждый приём. Кто как решает эту проблему?

 

 

1. Много каллорий

2. Открою секрет....с углеводами неверные подсчеты....еще давно неправильно перевели и суют не те цифры. Кушать по 400-600 углеводов на самом деле бред. Один раз устаканилось – далее уже от одного к другому.

 

В общем белку – да. Огромному количеству углей – нет.

Сообщение изменено: Жеребец (05 марта 2014 - 10:55)

[Любитель]

Жеребец писал 05 Мар 2014 - 16:06:

Любитель,
 
ас+энзимы+нагрузка + пофигу на протеин = эффект?)))) после такого мне даже объяснять ничего не хочется уже))) Пусть твои знания останутся на уровне 30белка за раз))))

Не надо мне ничего объяснять)
Про "пофигу на протеин" это ты неправильно меня понял и додумал%)

[669911]

Стёпик:

Кто как решает эту проблему?

большее кол-во приемов пищи,различные соусы,приправы.
 

[Стёпик]

Жеребец писал 05 Мар 2014 - 19:55:

1. Много каллорий

2. Открою секрет....с углеводами неверные подсчеты....еще давно неправильно перевели и суют не те цифры. Кушать по 400-600 углеводов на самом деле бред. Один раз устаканилось – далее уже от одного к другому.

 

В общем белку – да. Огромному количеству углей – нет.

 

 Тогда быть может подскажешь каким должно быть число углеводов для человека весом 100-105 кг?

669911 писал 05 Мар 2014 - 23:14:

большее кол-во приемов пищи,различные соусы,приправы.
 

 

 У меня выходит 7 основных приёмов пищи в день. Так вот, даже при таком раскладе порции получаются слишком крупными... А что касается соусов, то на сколько я знаю предпочтение следует отдавать медленным углям, а соусы под эту классификацию вряд ли попадают...

[sergkomisar]

Стёпик:

У меня выходит 7 основных приёмов пищи в день.

Зачем, тебе так удобно?

Стёпик:

А что касается соусов, то на сколько я знаю предпочтение следует отдавать медленным углям

Почему?, тем более что ты часто ешь.

Стёпик,

Белка надо 1,5 гр на кг веса тела

Жира 1гр на кг веса тела, остальное углеводы от общей калорийности.

Калорийность подбирается опытным путём, отслеживая параметры тела.

За ориентир можно взять 35ккал на кг веса тела.

[Жеребец]

Стёпик писал 06 Мар 2014 - 17:02:

 Тогда быть может подскажешь каким должно быть число углеводов для человека весом 100-105 кг?

 

 У меня выходит 7 основных приёмов пищи в день. Так вот, даже при таком раскладе порции получаются слишком крупными... А что касается соусов, то на сколько я знаю предпочтение следует отдавать медленным углям, а соусы под эту классификацию вряд ли попадают...

 

 

Главное много белка. Углеводы как дополнение. Кушать их, но не переедать, потому что где-то там кем-то там будет сказано, что надо 400гр углей набрать.

200г маловато будет, а на 400-600 смысла нету уходить.

 

А то начитаются у нас, а потом получается – свинобилдинг.

 

Или вон как советчик выше, с 1.5гр белка, 1гр жира, остальное угли. Получается 600 + 900 = 1500, и 2000 из углеводов(и это по нижней границы формулы x35-45).

А 2000 каллорий из углеводов это 500 грамм макарон в день(пачка). Или 700 грамм гречки в день.

 

Во-первых представь такой объём пищи.  Это грузить желудок и наращивать внутренний объём. Во-вторых такие объёмы это путь к набору жира.

[Cub]

Я на 2000 ккал набираю. Правда работа сидячая.

[sergkomisar]

Cub:

Я на 2000 ккал набираю. Правда работа сидячая.

Какой у тебя вес?

Как ведётся подсчёт?

[Cub]

Сейчас 83 считаю все

[Cub]

Меню примерно такое
150 гречки
500 кура грудь
500 обезж творог
пол огурца
Калорийность до 1800 - стою на месте
силовая тренировка 5 упр 3 по 5
Масса 5 упр 3 по 10
Две кардио -бокс

[Жеребец]

Ты уникум.. на 70 углей в день, на твороге с которого ничего не усвоится, на 100 белка, 2000 каллорий, при двух кардио тренировках(бокс это дикое кардио) что-то набираешь в весе....

[Cub]

Да .какая то фигня
Только сало прилетает . Мышцы крайне плохо растут.
Может вода так набираться и удерживается легко ?
Чувствую себя губкой бобом.

Да .какая то фигня
Только сало прилетает . Мышцы крайне плохо растут.
Может вода так набираться и удерживается легко ?
Чувствую себя губкой бобом.

[sergkomisar]

Cub, как сильно ты вырастаешь на 2000ккал?

[Cub]

Оу не проверял
пару дней если на весах вижу прирост , поджимают калории.
Думаешь стоит недельку на 2000 пожить ?

[sergkomisar]

Cub:

Думаешь стоит недельку на 2000 пожить ?

Для понимания пара недель как минимум.

[Жеребец]

Cub,

 

А какие там набор мышц на 100 белка в день? На 80кг веса(если по профилю). И не будет никакого.

Сообщение изменено: Жеребец (07 марта 2014 - 02:29)

[Cub]

держу около весовой до 81

 

но и сухости нет

пресс есть 

вен нет

 

 

руки и плечи в сетке вен 

 

ноги и живот под слоем сала

[Жеребец]

Без фармакологии ты и не высохнешь(касается гр в первую очередь в данном случае), мясо будет сыпаться, сухости не будет. Касается как раз низа живота в первую очередь.

[zinid]

Cub писал 07 Мар 2014 - 08:14:

Я на 2000 ккал набираю. Правда работа сидячая.

ИМХО, нереально при твоём весе. Ты скорее всего в хроническом дефиците и тебя заливает водой от кортизола и прочего.

[Cub]

что порекомендуете

 

цель остаться в этом весе

 

но до сушится до вен на пузе

 

без фармы

[zinid]

Cub писал 07 Мар 2014 - 18:26:

что порекомендуете

 

цель остаться в этом весе

 

но до сушится до вен на пузе

 

без фармы

160г белка, 100г углеводов, 50г жира.

2-3 подхода на МГ по 8 повторений, два-три раза в неделю.

Ходьба по 3-5 км каждый день или через день.

 

Страдай так несколько месяцев, молись, что не потеряешь много мяса и будут тебе вены.