Бывалый
merQ, да конечно такого не будет, это было бы слишком круто. И скорее всего, дальше рост замедлится. или вообще опять застряну на год, не хочу загадывать. Просто привел пример, что бывает по-разному. И если бы у меня полгода назад спросили, сколько я мечтаю прибавитьь за цикл на присед, я бы сказал - кг5, 10 кг вообще шикарно... И никто ничего заранее не знает никогда.
P.S. Присед с 105*1 до 106*16 сегодня. Думаю, 130 на раз потяну?
Сообщение изменено: Samuel Wimes (13 ноября 2013 - 06:28)
Бывалый
MikeKazakov, спасибо, конечно, но что-то теперь уже мне самому не верится. Не мог я так прибавить. Хотя в конце цикла, надеюсь, пройдусь, тогда и узнаю. И похвастаюсь, если будет чем.
Сообщение изменено: Samuel Wimes (13 ноября 2013 - 06:31)
Бывалый
он два года муйней какой то маялся, потом забросил изобретать велик начал заниматься системно
не, проводил время с пользой: изучал медицинские статьи по биохимии клетки и физиологии, а также читал книжки "вумные" про тренинг, и занимался "системно", да, видимо, не по тем системам.
И на Михалыча не наезжаю, просто очень уж он безапелляционно пишет, местами даже агрессивно, а я контрпримеры привожу. Ничего личного.
МС СССР
MikeKazakov, спасибо, конечно, но что-то теперь уже мне самому не верится.
Аксакал
Клуб "Пыльные гантели"
Таблицы таблицами, соревнования по народному/русскому жиму выявили уникумов, которые 140х10, но при этом 150х0. Так что таблицы больше для пауэрлифтеров, там эти проценты работают. Для всех остальных - хум хау.
Серьёзен как никогда
Таблицы таблицами, соревнования по народному/русскому жиму выявили уникумов, которые 140х10, но при этом 150х0
не знаю, не знаю... обычно все прекрасно прогнозируется, но понятно, что чем больше повторений в тестовом подходе, тем больше погрешность в примерном 1ПМ
А по идее да, присед 106х16 это 160+ на раз. Ну если это присед, а не полуприсед, конечно.
Так что тут надо на технику выполнения того самого русского жима смотреть, потому как 140х10 это железные 180х1 а то и 185. Если он жал 140х10 с жопой в потолок, а потом его на проходке заставили зад прижать, то вот вам и 150.
МС СССР
У них там отдых разрешён, и внизу, и в верху. Так что это многоподходка с отдыхпаузой. Для этого никаких таблиц нет, только до первой остановки, разве что можно посчитать.Так что тут надо на технику выполнения того самого русского жима смотреть, потому как 140х10 это железные 180х1
Клуб "Пыльные гантели"
"Все говно, кроме я" явился. 140х10 это не 150х0. Хоть в русском жиме, хоть с паузой, хоть без неё, хоть с хлопком, хоть в биатлоне, хоть у пизДикуля в качалке, да хоть на Марсе. Это не 150х0
Собственно вот они таблицы. Чем больше быстрых волокон, тем справедливее таблицы - пл то бишь. Чем больше работы в бб-диапазоне 8-12 повторениий, тем хуже эти таблицы работают. Мне пока +- точные результаты дают.
Клуб "Пыльные гантели"
Майк Африканович, я давно жду те мифические подтягивания на одной руке с отягощением в 50% собственного веса. Чёрт с ними с брусьями с 100-кой, эка невидаль... Я хочу увидеть эти подтягивания!
Клуб "Пыльные гантели"
Прошу прощения, одну запятую запамятовал. Хотя может на атлете читал, аккаунтов у вас много...
Вот тут моя тушка в 95-96 кг по разному подтягивается, на одной, с80кг, с60кг, с50кг, с30кг, но талия далеко не метр.
http://video.mail.ru...kemck/1/31.html
С 80 кг на обеих тоже поглядел бы, ну или на блины хотя бы.
Сообщение изменено: forsite20 (13 ноября 2013 - 08:03)
Завсегдатай
И на Михалыча не наезжаю, просто очень уж он безапелляционно пишет, местами даже агрессивно, а я контрпримеры привожу. Ничего личного.
мне кажется,что Михалыч ответит ~ следующее: до 150кг в присяде,это вообще не стоит размышлять о каком-то прогрессе.
настоящий прогресс определяется в околопредельных весах в конкретной весовой категории.
Серьёзен как никогда
Собственно вот они таблицы.
зачем такие сложности, есть формулка попроще:
(Вес x Повторения x 0,0333) + Вес = Предполагаемый 1 ПМ
А что касается бб-пл, то мое имхо такое, что принципиальная разница лежит в диапазоне 12-25 повторений, то бишь там, где лифтеры вообще не работают. Что касается вилки 5-10, то в ней работают все, поэтому формула, рассчитанная именно для этих повторений будет достаточно точно прогнозировать результат для любого силовика.
Бывалый
мне кажется,что Михалыч ответит ~ следующее: до 150кг в присяде,это вообще не стоит размышлять о каком-то прогрессе. настоящий прогресс определяется в околопредельных весах в конкретной весовой категории.
Вот с этим я и сам соглашусь! Только этого нигде не было оговорено.
Завсегдатай
Насколько велика разница? И какой разница, например, в жиме лежа?
Становая-на раз 180 после трени ног, запасом был.190 прямым хватом не дофиксировал..разнохватом 180 потянул уверенно,190 не пробовал.
рабочие в От режиме в румынке 5х8 от 90 до 105кг. упром 3-4 на ноги.в режиме ОСТ-до 125 в обчыной становой 2х4, упром опять же 3-3-4м в трене ног..
ЖЛ, весной ну при 5х8-70 в трене после дельт и наклонного жима...на раз пожалось 112...опять же на фоне усталости приличной..
Сейчас думаю больше везде чуток)
Сообщение изменено: Дмитрий Р (13 ноября 2013 - 09:57)
Аксакал
Дим, все какие-то непонятки, то третьим упром, то после трени других МГ. Лучше сравнивать в одних условиях: например так: насвежачка один подход на 10 раз и один подход на 1 раз.
Завсегдатай
Дим, все какие-то непонятки, то третьим упром, то после трени других МГ. Лучше сравнивать в одних условиях: например так: насвежачка один подход на 10 раз и один подход на 1 раз.
Меня вообще не волнует ни сколько там на 1 раз ни сколько на 1 ни тем более на свежачка...Пофигу!
задачи иные...пробую бывает на разок-другой чисто вдохновение находит..а так-трени по плану, остальное пофигу...
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
