30961 ответов в этой теме

[zinid]

а как соль это вызывает?

Без понятия, в исследованиях рассматривается какой-то каскад реакций, но я не химик.

Насколько много для этого её должно быть в пище?

3-5 грамм максимальная доза.

[zinid]

http://onlinelibrary...05.00006.x/full

In experimental studies with rats, ingestion of salt is known to cause gastritis and, when coadministered, enhance the carcinogenic effects of known gastric carcinogens, such as N-methyl-N-nitro-N-nitrosoguanidine (MNNG).^(8,9) A high intragastric salt concentration destroys the mucosal barrier, and leads to inflammation and damage such as diffuse erosion and degeneration.

[sergkomisar]

3-5 грамм максимальная доза.

в день?

С учётом соли с пищей или только та что отдельно?

[zinid]

sergkomisar, да, максимальная дневная доза именно натрия. Это с учётом всей еды. Но много натрия из еды не наскребёшь, только из мяса в основном.

Я использую лёгкую соль, там натрия примерно в два раза меньше, так что её можно съедать по 10г, то есть особо можно не париться.

[SadRabbit]

Кому суждено сгореть - не утонет.

Цацулин например в свежем видео, ссылается на авторитетные ислледования, которые выявили повышенный риск возникновения рака пищевода, от употребления черезмерно горячей/холодной пищи.

Чай, кофе, супы, мороженное и т.д. - в сторону господа! ))

[Arik]

Чай, кофе, супы

эт можно и теплое пить ))

[SerjVK]

Главное горячий соленый чай не пить...)) 

[razlomov]

Кому суждено сгореть - не утонет.

Цацулин например в свежем видео, ссылается на авторитетные ислледования, которые выявили повышенный риск возникновения рака пищевода, от употребления черезмерно горячей/холодной пищи.

Чай, кофе, супы, мороженное и т.д. - в сторону господа! ))

 

Что-то у меня такие исследования вызывают смутные сомнения всегда. Очередным британским учёным делать не хрен и они пытаются в очередной раз удивить общественность. А так если исследовать употрбление воды, то откажется, что 100% людей, употребляющих воду - умирают.

[Arik]

6 дней или 7 прошло, жестил,но все же не ирфл получился

в пн и вт схомячил суши штук по 60 , наверн ...в остальные дни жрал по плану, вчера поверх обычного сожрал кило криветок (без бошек и панцирей там точно не кг)

едва заметные -2см с пуза и -2кг на весах

 

странно,раньше колебания веса были намного выше (на уд)

[Честер]

60 суши - круто! это же очень, очень много!

[Arik]

Честер,ну я на объем пуза и отсутствие аппетита не жалуюсь )))

на спорт диете хомяка, кило пельменей приговариваю... вроде норм

[Честер]

60 суши  - это ведь примерно 2 кг получается?))) да еще и рис и соленый соус воду держат.... после такого зажора должно +3 кг налипать на сутки-двое ))

[Arik]

Честер,значит, серил хорошо xD

херово когда жрать любишь, пресс только по праздникам можно найти )

да и то,под слоями

[zinid]

херово когда жрать любишь, пресс только по праздникам можно найти )

Имхо, если жрать любишь, то на соревнованиях ничего не светит

[Arik]

Имхо, если жрать любишь, то на соревнованиях ничего не светит

а если по поеданию ?

[SadRabbit]

Имхо, если жрать любишь, то на соревнованиях ничего не светит

Тут скорее всего, от силы воли на подводке зависит.
Мне тоже проще экстремалить на сбросе, но рутинная стабилизация с великим трудом проходит. Постоянный небольшой зажор по чуть. Вроде и не большой, +100-200 лишних ккал, но в совокупности ведет к потере кондиций.

Тот же Симкин взял Россию, Европу, мир - в классике, с бомобовой формой.
Но в межсезон, на него без слёз не взглянуть )) Жирный жирный, поезд пассажирный ) Видно что человек жрёт много и любит это дело )

[zinid]

Но в межсезон, на него без слёз не взглянуть )) Жирный жирный, поезд пассажирный ) Видно что человек жрёт много и любит это дело )

Есть фото до тренинга?

Потому что всех профи, которых я видел были сухари сухарями: Леврон, Яйц, Диллет, Уиллер.

[Znatok Ne]

zinid, помоему ты говорил про взамосвязь сахара (сладкого и вкусняшек) и привыкания сродни наркозависимости?
Benton D. The plausibility of sugar addiction and its role in obesity and eating disorders. Clin Nutr. 2010 Jun;29(3):288-303. doi: 10.1016/j.clnu.2009.12.001. Epub 2009 Dec 28.
Мол, то что есть у животных, на людях не подтвержается.
Что думаешь?

Сообщение изменено: Znatok Ne (14 февраля 2015 - 10:49)

[zinid]

Мол, то что есть у животных, на людях не подтвержается. Что думаешь?

Ну самого исследования нет, сложно сказать, но вот с тем, что антагонисты опиоидов не вызывают синдром отмены - не согласен. Было исследование с налоксоном: у людей с булемией он вызывал тошноту, а у контроля- нет. Так что я хз что они там рассматривали.

[Znatok Ne]

Ну самого исследования нет, сложно сказать, но вот с тем, что антагонисты опиоидов не вызывают синдром отмены - не согласен. Было исследование с налоксоном: у людей с булемией он вызывал тошноту, а у контроля- нет. Так что я хз что они там рассматривали.

 1-s2.0-S0261561409002398-main.pdf    267,87К   337 Количество загрузок

Сообщение изменено: Znatok Ne (15 февраля 2015 - 08:48)

[zinid]

Znatok Ne, сразу смутило это:

 

The author has no financial interest in the sale of any sugar or sugar containing product. It is, however, gratefully acknowledged that the writing of this review was partially funded by the World Sugar Research Organization. The views expressed are, however, entirely those of the author who established the format of the review and was entirely free to express whatsoever views he thought appropriate.

Идём к ним на сайт:

The World Sugar Research Organisation (WSRO) is an international scientific research organisation globally supported by the sugar industry.

Пчёлы против мёда.

Сообщение изменено: zinid (15 февраля 2015 - 12:09)

[spiroo]

кстати жир у тебя горит даже сейчас ... он вообще всегда горит .. и всегда копится ... не зависимо от того на дефиците ты или профицитеугу то то я смотрю 30 летние толстячки неспешно крутящие педальки в фитнесе с мобильником в руках прямо тают на глазах+1те кто не понимают в принципе как происходит процесс т.н. жиросжигания в ходе того же кардио и не только .. все его стадии и биохимию процесса ... будут узнавать много нового из подобных видео ... не всегда правда они будут делать правильные выводы из увиденного/услышанного ... но зато будут рождаться очередные мифы и аппологизмы ... так чтоб прям в мрамор и "без базара" ...

 

дк какой лучше держать пульс? если зона 120-140.. лучше к 120 или к 140? или разницы нет?

 

и по вашему опыту, что лучше "работает" бег, велосипед, элипсоид?

я вот потею на велике, а на элипсе вообще нет.. хотя зону пульса стараюсь держать одинаковую..

 

и если цель жиротоп, по времени кардио сколько лучше делать? я начал с 40 мин, есть мысли до 80 поднять..

 

спасибо

[Znatok Ne]

дк какой лучше держать пульс? если зона 120-140.. лучше к 120 или к 140? или разницы нет?   и по вашему опыту, что лучше "работает" бег, велосипед, элипсоид? я вот потею на велике, а на элипсе вообще нет.. хотя зону пульса стараюсь держать одинаковую..   и если цель жиротоп, по времени кардио сколько лучше делать? я начал с 40 мин, есть мысли до 80 поднять..   спасибо

Несмотря на то, что на самом деле частота пульса имеет косвенное значение, т.к. тут важнее % от максимального потребления кислорода (V O2 maх), но основная проблема в том, что индивидуальный V O2 maх нужно измерять на спец оборудовании в лабораторных условиях ... и не каждый на это пойдет (или в виду отсутствия возможностей или денег или времени) ... поэтому остается ориентироваться на пульс (120-140 ударов в минуту), или можно самостоятельно рассчитать, например, взяв формулу Старра) или RPE (Вorg Rating Perceived of Exertion Scale).

Куда лучше к 140 или к 120, ИМХО без разницы, лучше не опускать ниже 120 ))) как то так

Кардио хватит - 2-3 раза в неделю по 40-60 минут, желательно в день отдельный от силовой тренировки

Основа любого похудения - это питание и отрицательный энергобаланс, и худеете вы только при условии, что ваши энергозатраты за день/ неделю/месяц будут превышать потребляемую с пищей калорийность. Физнагрузка - это всего лишь составляющая часть энергорасхода, какой бы тип нагрузки вы не выбрали (только силовые, только кардио, только интервалки и пр.), и да ... жиросжигающих тренировок, т.е. такого типа тренировок в процессе которых вы именно худеете и сжигаете только жир - не существует, ну или как минимум, как правило обычному диетящемуся, не достичь такого уровня, чтобы получать соответствующий мега эффект от тренинга ... у него просто нет на это столько свободного времени, сил, тренированности и мотивации.

какой тип аэробной нагрузки выбрать - дело личное ... мне нравится велотренажер (полулежачий такой) и стритмаейр ... мне на них комфортнее всего заниматься .. не возникает ощущение дискомфорта в тазобедренных суставах ...

[spiroo]

а такой вопрос, лучше разнести кардио дни или можно сделать один за другим?

почему сппросил, потому что на тощак утром + кофеин + йох есть возможность только на выходных. вот и задумался не работать ли кардио два дня подряд утром на тощак и еще 1 раз на неделе, но уже вечером, как обычно..

[Znatok Ne]

а такой вопрос, лучше разнести кардио дни или можно сделать один за другим? почему сппросил, потому что на тощак утром + кофеин + йох есть возможность только на выходных. вот и задумался не работать ли кардио два дня подряд утром на тощак и еще 1 раз на неделе, но уже вечером, как обычно..

как удобно
и кстати 4 часа без еды - это уже условно натощак ...

[spiroo]

как удобно
и кстати 4 часа без еды - это уже условно натощак ...

 

ну тогда я каждый день натощак, что силовая, что кардио..

а тут еще один момент забыл указать,  хочется подключить кофеин + йох.. но если тренировка в 9-10 вечера, боюсь не усну..

а утром в выходные пофиг

[Znatok Ne]

хочется подключить кофеин + йох.. но если тренировка в 9-10 вечера, боюсь не усну..

заполни пожалуйста профиль
а сколько жира в теле?
просто йох - это штука для борьбы с т.н. "трудным" жиром, если жира в теле много, то пока можно не особо беспокоится о йохе, имхо

[spiroo]

заполни пожалуйста профиль
а сколько жира в теле?
просто йох - это штука для борьбы с т.н. "трудным" жиром, если жира в теле много, то пока можно не особо беспокоится о йохе, имхо

 

ну если я начинаю видеть кубики в зеркале, этого достаточно, чтоб подключить йох? да и к тому же срок годности  йоха, что у меня есть, скоро выйдет..

профиль, я даже не знаю, что там заполнить..кроме роста я щас ничего не знаю..

 

кстати в зеркале в зале вижу одну картину, вроде даже ничего, а вот если сфоткать, то печаль

[Znatok Ne]

ну если я начинаю видеть кубики в зеркале, этого достаточно, чтоб подключить йох?

))) сложно сказать однозначно ... нередко и на пузах кубы просвечиваются ... это или генетически .. или если пресс в принципе проработан хорошо ... но опять же принимать или не принимать йох .. и на каком этапе - решает каждый для себя сам

профиль, я даже не знаю, что там заполнить..кроме роста я щас ничего не знаю.

ну антропометрию то внести можешь? взять обмерную ленту .. померять то что заявлено в профиле .. вес свой вписать и рост ... эти данные отчасти облегчат понимание тебя и твоих вопросов на форуме

[spiroo]

))) сложно сказать однозначно ... нередко и на пузах кубы просвечиваются ... это или генетически .. или если пресс в принципе проработан хорошо ... но опять же принимать или не принимать йох .. и на каком этапе - решает каждый для себя самну антропометрию то внести можешь? взять обмерную ленту .. померять то что заявлено в профиле .. вес свой вписать и рост ... эти данные отчасти облегчат понимание тебя и твоих вопросов на форуме

данный да, но весов нет, ленты тоже) в этом проблема, а не в том, что мне лень

как доберусь, сделаю замеры, спасибо за советы