103732 ответов в этой теме

[Pandora]

Видел. Хотел совета спросить как икры так раскачал...

24 приседания за тренировку

[Pandora]

Тань, а что ты можешь? Это не претензия) А чтоб понимать, когда и зачем тебя можно потревожить)

могу редактировать и тереть сообщения, переносить их в другие темы, объединять темы, удалять и переименовывать темы. Все. И то только в подвласных мне развлекательных разделах. Полномочия крайне кастрированные. Опять цыганю у админа супервайзерские погоны на нг, но особо уже не надеюсь.

[Виктор С]

это не моя вотчина) помочь не могу)) ...

Но за внимание спасибо. 

[Виктор С]

 Опять цыганю у админа супервайзерские погоны на нг, но особо уже не надеюсь.

Я бы поддержал.

[phaze]

наверно, чтоб не выглядеть шкафом на куриных ножках...
почему чрезмерно, если это в комплексе идет в день ног...

Я ему не отвечаю в ряде случаев потому, что не люблю общаться с людьми тупее меня, когда они спрашивают не для того, чтобы услышать мой ответ, а просто потрясти воздух.

Тебе вот я с удовольствием скажу вот, что: 15 подходов на ноги (14 если быть точнее, и 15 если я сегодня обсчитался на трене) за тренировку - это 10 подходов на квадры + 4 подхода на бицепс бедра.

За неделю это совсем другая цифра: 16 подходов на квадр и 12 на бедро. 28 подходов на ноги в неделю.

Много ли это? Нет. Такой объём - необходимое условия для того, чтобы прогрессировать. Для удержания я использовал совершенно смехотворные объемы, и это, предсказуемо сработало.

Много ли это (ещё раз)? Нет. Это примерно столько же, сколько и на грудь и на спину и на остальные мышцы. Цифры отличаются потому, что для определенных мышц, по определенным причинам выбрана другая схема прогрессии.

Это если вкратце, так как тренинг ведь заточен под меня, кучу деталей и условностей я опустил.

Продвинутый тренинг требует бОльших вложений.

[Pandora]

Я тока в этих разделах могу хозяйничать:

[Виктор С]

...15 подходов на ноги (14 если быть точнее, и 15 если я сегодня обсчитался на трене) 

Уже пару лет использую резинки на руке, чтобы не сбиться с учета, когда подходов в упражнении более 8. Маразм наступает.)

[Anatolii]

Я бы поддержал.

Давай поддержим. Как?

[dptm]

24 приседания за тренировку

тоже сегодня было 24 приседания)

Даже еще +3 в конце в качестве проходки, со 160кг, но мастера наверно не догнать...

 

Я ему не отвечаю в ряде случаев потому, что не люблю общаться с людьми тупее меня, когда они спрашивают не для того, чтобы услышать мой ответ, а просто потрясти воздух.

Тебе вот я с удовольствием скажу вот, что: 15 подходов на ноги (14 если быть точнее, и 15 если я сегодня обсчитался на трене) за тренировку - это 10 подходов на квадры + 4 подхода на бицепс бедра.

За неделю это совсем другая цифра: 16 подходов на квадр и 12 на бедро. 28 подходов на ноги в неделю.

Много ли это? Нет. Такой объём - необходимое условия для того, чтобы прогрессировать. Для удержания я использовал совершенно смехотворные объемы, и это, предсказуемо сработало.

Много ли это (ещё раз)? Нет. Это примерно столько же, сколько и на грудь и на спину и на остальные мышцы. Цифры отличаются потому, что для определенных мышц, по определенным причинам выбрана другая схема прогрессии.

Это если вкратце, так как тренинг ведь заточен под меня, кучу деталей и условностей я опустил.

Продвинутый тренинг требует бОльших вложений.

а на голень считается? если да, то у меня сегодня тоже 4+3+3+3 =13 подходов на ноги.

Но мне как новичку проще, пока само растет, не приходиться сложные схемы выстраивать

[Anatolii]

Уже пару лет использую резинки на руке, чтобы не сбиться с учета, когда подходов в упражнении более 8. Маразм наступает.)

Блин, а у меня нет резинок на руке(

[phaze]

тоже сегодня было 24 приседания)
Даже еще +3 в конце в качестве проходки, со 160кг, но мастера наверно не догнать...
 

а на голень считается? если да, то у меня сегодня тоже 4+3+3+3 =13 подходов на ноги.
Но мне как новичку проще, пока само растет, не приходиться сложные схемы выстраивать

Я голень не качаю.

[phaze]

Уже пару лет использую резинки на руке, чтобы не сбиться с учета, когда подходов в упражнении более 8. Маразм наступает.)

У меня пять подходов в упражнении)) но я бывает и до пяти считаю с ошибкой, если это присед)

[Виктор С]

А чё так можно было?)

На тренировках 8х12 или 20х20 можно сбиться.)

[Pandora]

Уже пару лет использую резинки на руке, чтобы не сбиться с учета, когда подходов в упражнении более 8. Маразм наступает.)

а как резинками пользоваться?

[dptm]

На тренировках 8х12 или 20х20 можно сбиться.)

представляю сколько на Викторе резинок навешано при 20х20))

Резинки хоть не те о которых подумал?)

Сообщение изменено: dptm (16 декабря 2018 - 06:45)

[Grillmaster]

Уже пару лет использую резинки на руке, чтобы не сбиться с учета, когда подходов в упражнении более 8. Маразм наступает.)

А я тупо в приложении на телефоне подходы вбиваю)

Сообщение изменено: Grillmaster (16 декабря 2018 - 06:49)

[Виктор С]

Давай поддержим. Как?

http://forum.steelfa...8&page=1#entry1

 

Но я там уже трижды безрезультатно просил об изменении статуса Ноники. Недавно Роман сообщил, что все итоги подведет к НГ.

Толя, ты авторитетнее и у тебя рука легче - напиши, а я мгновенно поддержу. Полагаю, что будет не менее 20 лайков.

[Pandora]

представляю сколько на Викторе резинок навешано при 20х20))
Резинки хоть не те о которых подумал?)

феньки с руки на руку переодевать? Стильненько!

[Виктор С]

представляю сколько на Викторе резинок навешано при 20х20))

Максимум 10.

[Горец67]

http://forum.steelfa...8&page=1#entry1

 

Но я там уже трижды безрезультатно просил об изменении статуса Ноники. Недавно Роман сообщил, что все итоги подведет к НГ.

Толя, ты авторитетнее и у тебя рука легче - напиши, а я мгновенно поддержу. Полагаю, что будет не менее 20 лайков.

надеюсь и насчет Алексея Роман тоже решит положительно..

[Arik]

С мобильной версии , вся эта мышиная возня со статусами и подписями - херня , ибо не видно этого всего ))

[phaze]

Arik,кстати лучше бы мобильную версию доработали((

[Горец67]

я бы на месте администрации троллям бы то же статус присваивал.. типа заслуженный троль жф.  чытобы сразу было видно кто есть кто

[Горец67]

Arik,кстати лучше бы мобильную версию доработали((

я ей вообще не могу пользоваться.. сразу перехожу на версию пк

[Виктор С]

С мобильной версии , вся эта мышиная возня со статусами и подписями - херня , ибо не видно этого всего ))

Не все такие продвинутые.) Я вооще только с ПК пишу. Зато без дублей.

[Anatolii]

http://forum.steelfa...8&page=1#entry1

 

Но я там уже трижды безрезультатно просил об изменении статуса Ноники. Недавно Роман сообщил, что все итоги подведет к НГ.

Толя, ты авторитетнее и у тебя рука легче - напиши, а я мгновенно поддержу. Полагаю, что будет не менее 20 лайков.

Работу закончу - напишу. Насчет рука легче... )) Х.З. я не дипломат)

[october2]

Добрый вечер!

 

Непонятно как похоже повредил связки в тазобедренном суставе. 

 

В обычной жизни не мешает, но при приседаниях больновато вставать с нижней точки, чувствуется что тянет в выпадах.

Подскажите, пожалуйста, упражнения, на восстановление связок.

Заранее благодарен!

[Arik]

Не все такие продвинутые.) Я вооще только с ПК пишу. Зато без дублей.

тут дело не в продвинутости) мне вот лень комп включать даже , он не нужен ... с приставки посмотрел нетфликс , поиграл . телефон всегда под рукой и удобно , можно вещать прямо с унитаза )))

[Виктор С]

я бы на месте администрации троллям бы то же статус присваивал.. типа заслуженный троль жф.  чытобы сразу было видно кто есть кто

Много чести их классифицировать, к тому же их и так видно.

А вот девчонки, которые КМС сделали в военном жиме и жиме лежа незаметны.