Добрый день!
Жиры поднимите на неделю в два раза, потом не опускайтесь ниже 1г/на кг веса. Месяц нормально кушаем и пересдаем что душа просит. Обменные процессы у вас не очень быстрые, у меня не на курсе, на обмене углеводов 4,5-5г. Нужно раскручивать метаболизм. Если конечно у вас вес не 50-60кг.
Именно такой вес - 58,5 сегодня с утра)
При моем питании получается где-то так граммом на кг: 2 белков, 1 жиров, 5 углеводов. Делать недельную "загрузку" х2 жирами? Или это имелось в виду при их <1 гр на кг, а при моем весе-распределении бжу все норм и дальше продолжаю слегка увеличивать профицит углями-жирами?