50 ответов в этой теме

[УШАСТИК]

Никита Щипилов писал 02 Июн 2015 - 14:32:

Кстати,может,еще что то можно?
И как питаться?без тренировок,что бы не слить?

два месяца только гиперэкстензия, поверь, не экспериментируй.

 

по питанию - есть профильные ветки, там черпанешь массу инфо.

[Честер]

Никита Щипилов:

У меня %жира около 25,я думал похудеть,а потом качественно набирать.Ну,до 15% скинуть,спина пройдет и я смогу вернутся к базе.Плаванье+100-150 г углей)

во-во

пока лечишь спину - можно подсушиться

пампить слегка мышцы, чтоб жечь гликоген

[Никита Щипилов]

Честер писал 02 Июн 2015 - 14:45:

во-во

пока лечишь спину - можно подсушиться

пампить слегка мышцы, чтоб жечь гликоген

Нет,поднимать даже смешной вес не хочу,плаваньем тоже сказали не заниматься(

УШАСТИК писал 02 Июн 2015 - 14:45:

два месяца только гиперэкстензия, поверь, не экспериментируй.

 

по питанию - есть профильные ветки, там черпанешь массу инфо.

А хоть каким то спортом можно?)Кроме шахмат

[УШАСТИК]

Никита Щипилов писал 02 Июн 2015 - 15:33:

Нет,поднимать даже смешной вес не хочу,плаваньем тоже сказали не заниматься(

А хоть каким то спортом можно?)Кроме шахмат

Никит, сначала надо вылечить спину.

 

потом спортом, не спеши.

 

ты хочешь все и сразу, так не бывает.

 

как вариант - можно на первых порах отжимания от пола с удержанием тела в строгом горизонте !!! без всяческих прогибов и вихляний.

 

следи за калориями, чередуй "гиперы" и отжимания, поверь на первые пару месяцев - это более чем достаточно.

[Никита Щипилов]

УШАСТИК писал 02 Июн 2015 - 15:39:

Никит, сначала надо вылечить спину.

 

потом спортом, не спеши.

 

ты хочешь все и сразу, так не бывает.

 

как вариант - можно на первых порах отжимания от пола с удержанием тела в строгом горизонте !!! без всяческих прогибов и вихляний.

 

следи за калориями, чередуй "гиперы" и отжимания, поверь на первые пару месяцев - это более чем достаточно.

Тогда будем худеть ходьбой от колледжа до дома и обратно+правильное питание)
ты знаешь что то о доске Евминова?

[мыкола]

Никита Щипилов:

Нет,поднимать даже смешной вес не хочу

Начинай с отягощением тела. гиперы, кранчи, отжимания ( лучше брусья), подтягивания, "пистолетик". ИМХО, так даже будет лучше, чем сразу железо. 

[Никита Щипилов]

мыкола писал 03 Июн 2015 - 07:09:

Начинай с отягощением тела. гиперы, кранчи, отжимания ( лучше брусья), подтягивания, "пистолетик". ИМХО, так даже будет лучше, чем сразу железо.

Даже мелкие движения дают о себе знать
Например,закинул гантельки на жиме-стрельнуло
Нагнулся за посудой-тоже стрельнуло
Поэтому.пока только гиперы,доска Евминова,покой и вера

[УШАСТИК]

Никита Щипилов писал 02 Июн 2015 - 15:42:

Тогда будем худеть ходьбой от колледжа до дома и обратно+правильное питание)
ты знаешь что то о доске Евминова?

доска Евминова ? 

 

нет не знаю ничего.

Никита Щипилов писал 03 Июн 2015 - 09:10:

Даже мелкие движения дают о себе знать
Например,закинул гантельки на жиме-стрельнуло
Нагнулся за посудой-тоже стрельнуло
Поэтому.пока только гиперы,доска Евминова,покой и вера

 

УШАСТИК писал 03 Июн 2015 - 09:12:

доска Евминова ? 

 

нет не знаю ничего.

погуглил

 

обычная доска для зарабатывания денюх

Никита, ты в москве ?

[Железякин]

для тех кому самому лень искать  , но проще верить.....

 

http://forum.steelfa...entry1057291050

[Никита Щипилов]

УШАСТИК писал 03 Июн 2015 - 09:15:

доска Евминова ?

нет не знаю ничего.



погуглил

обычная доска для зарабатывания денюх


Никита, ты в москве ?

Ох уж этот мир,прошивший капитализмом
Нет,из Киева

Железякин писал 03 Июн 2015 - 09:18:

для тех кому самому лень искать , но проще верить.....

http://forum.steelfa...entry1057291050

Ахах,Спасибо,после учебы почитаю более подробно

[мыкола]

Никита Щипилов:

Даже мелкие движения дают о себе знать

с 3 мм протрузией??

[Никита Щипилов]

мыкола писал 03 Июн 2015 - 09:57:

с 3 мм протрузией??

Да,именно поэтому и создал тему,так как протрузия маленькая,а болит сильно

[Dr.X-Ray]

Никита Щипилов писал 03 Июн 2015 - 10:00:

Да,именно поэтому и создал тему,так как протрузия маленькая,а болит сильно

Мил человек, а коли возможно сие - выложи скан заключения МРТ или КТ, дабы чтивом насладиться можно было, да и прочих обследований.

[Никита Щипилов]

Dr.X-Ray писал 04 Июн 2015 - 04:49:

Мил человек, а коли возможно сие - выложи скан заключения МРТ или КТ, дабы чтивом насладиться можно было, да и прочих обследований.

Распространенный остеохондроз,узлы Шморля грудного отдела,протрузии L3-L5,экструзии L5-S1 3мм

[TaugeniX]

Никита Щипилов писал 03 Июн 2015 - 09:10:

Даже мелкие движения дают о себе знать
Например,закинул гантельки на жиме-стрельнуло
Нагнулся за посудой-тоже стрельнуло
Поэтому.пока только гиперы,доска Евминова,покой и вера

Имею и грыжи Шморля и протрузии. Тренирую все включая присед и тягу, хожу на максимальные веса, делаю жим с большим мостом. В качестве совета могу только процитировать Апостола Павла: "Мне все дозволено, но не все полезно". НЕТ (!) "запрещенных" упражнений с протрузиями. Учись делать так, как НЕ больно. Вот ты пишешь "гантельки закинул и больно". - Так надо аккуратнее. Всегда держать спину. "Держать" и когда делаешь тягу и когда чай наливаешь в чашку. Сначала об этом приходилось постоянно думать, но теперь уже давным давно все на автомате. 

 

Пока просто ходи тихонечко по качалке и ищи формы движений, которые не больно. Все найдешь. Таких как мы полно и кто хочет, замечательно дальше тренируется. 

[Никита Щипилов]

TaugeniX писал 05 Июн 2015 - 08:53:

Имею и грыжи Шморля и протрузии. Тренирую все включая присед и тягу, хожу на максимальные веса, делаю жим с большим мостом. В качестве совета могу только процитировать Апостола Павла: "Мне все дозволено, но не все полезно". НЕТ (!) "запрещенных" упражнений с протрузиями. Учись делать так, как НЕ больно. Вот ты пишешь "гантельки закинул и больно". - Так надо аккуратнее. Всегда держать спину. "Держать" и когда делаешь тягу и когда чай наливаешь в чашку. Сначала об этом приходилось постоянно думать, но теперь уже давным давно все на автомате.

Пока просто ходи тихонечко по качалке и ищи формы движений, которые не больно. Все найдешь. Таких как мы полно и кто хочет, замечательно дальше тренируется.

Мне тоже кажется,что у Малана не все в порядке со спиной)
Все таки дам покой спине на месяц,потом аккуратно начнем с фронтального приседа

[Никита Щипилов]

Вообщем,после всей этой кутерьмы пошел еще раз в ц.Евминова к нормальному методисту.После первого занятия стало лучше.через неделю пошел на тренировку-все в порядке(50% от пм все веса,в руки беру не больше 10кг).Но все равно раза два в неделю почему то накатывает.

Всем спасибо за ответы,буду лечится 

Тему можно закрывать 

[razlomov]

Никита Щипилов писал 20 Июн 2015 - 10:09:

Вообщем,после всей этой кутерьмы пошел еще раз в ц.Евминова к нормальному методисту.После первого занятия стало лучше.через неделю пошел на тренировку-все в порядке(50% от пм все веса,в руки беру не больше 10кг).Но все равно раза два в неделю почему то накатывает.

Всем спасибо за ответы,буду лечится 

Тему можно закрывать 

 

В смысле закрывать? А поговорить? От нас так просто не уходят. У нас длинные руки.

[Никита Щипилов]

razlomov писал 20 Июн 2015 - 16:32:

В смысле закрывать? А поговорить? От нас так просто не уходят. У нас длинные руки.

Как день прошел у тебя?)

[razlomov]

Никита Щипилов писал 20 Июн 2015 - 17:44:

Как день прошел у тебя?)

 Спасибо, неплохо. Преднакопил поездку на правый берег, сгорел как скотина (каждый год, цуко, одно и тоже и снова те же грабли). Думаю, что в понедельник приседать не смогу.

[Никита Щипилов]

razlomov писал 21 Июн 2015 - 15:16:

 Спасибо, неплохо. Преднакопил поездку на правый берег, сгорел как скотина (каждый год, цуко, одно и тоже и снова те же грабли). Думаю, что в понедельник приседать не смогу.

Мне бы когда то приседать(

Ты откуда?

Я вот на фикс почти накопил