11161 ответов в этой теме

[vaillant]

ты сам себя пытаешься нае..ть?

у тебя сдвиг будет каждую неделю на один день, что значит "силовую могу проводить только в 6 день"??

делай 7-дневный цикл тогда и не парь мозги

[RASL]

vaillant,

где я пытаюсь себя нае....ть?

я не просто так написал изначально вариант.

Могу соблюдать только 8 дневный цикл, если бы мог 7, то вопросов бы и не было.

 

Я специально написал числа на днях а не ПН ВТ и т.д.

я придерживаюсь не дней недели, а чисел. 

Задача есть 8 дней, тренировки могу делать только 1,2 и 5,6 день в зале. Дома в любой день, но дома есть только гантели по 30 кг, да скамья.

 

Я допустил такой вариант - как написал выше по схеме 3,5+1,5.

Вопрос,

1. Такая схема имеет место быть?

2. Если я объединил тренировки 1 и 2 в один день - это ничего страшного или все таки лучше 2 дня и по полной программе?

3. Какое питание лучше сделать в 8-ой день??? 

 

Такая постановка вопросов наверное лучше для восприятия будет!!!

[vaillant]

тогда делай силовую не в 7-й, а в 6-й день вечером

натяговую, как я выше писал, утром 5-го дня

я бы так сделал

зы. писал бы сразу что работаешь 2+2, вопросов бы не возникло

[RASL]

vaillant,

Да не в моей работе дело. Дети! Супруга работает 2-2.))

[Kito]

Вопрос чисто из интереса, а зачем вам УД масс? Классика чем не устраивает ?)

[vaillant]

ох, ёёё... не заметил что УД масс...

тогда вообще не комментирую, я под УД жж писал

[RASL]

Kito,

Мне понравился принцип построения питания и тренировок, а также взаимосвязь между ними.

Также разнообразие тренинга (надоедает одно и тоже на каждой тренировке - тренирую все тело - новичек)

Да и чисто из любопытства, как на моем организме это сработает!

 

Пока все идет как надо.

[Manton]

Вопрос чисто из интереса, а зачем вам УД масс? Классика чем не устраивает ?)

а что есть классика в вашем понимании??? Базисная Лайла или что-то другое?? Или сплит???

[RASL]

Kito,

А еще добавлю, не генетик я!))))) Поэтому вопрос набора жирка и ММ, их соотношения, очень актуален!)))

[phaze]

А я что-то в вопросе тренинга потерялся совсем. Не ощущаю никакого кайфа от всех этих базисов, замедленных негативов и прочей херни. Вера как-то во всё это уходит совсем.

Сообщение изменено: phaze (30 сентября 2015 - 10:47)

[RASL]

Да сто% тяжело найти себя во всем этом многообразии, а также понять свой организм и понять что же все таки ему подходит.

Я тоже в процессе поиска этого тренинга и питания. Надо несколько месяцев работать, что бы понять. Нельзя наверное делать выводы по одному месяцу.

[Kito]

а что есть классика в вашем понимании??? Базисная Лайла или что-то другое?? Или сплит???

Классика это жри больше, хорошо тренируйся, достаточно отдыхай. Без хитровыкрученых схем. 

[phaze]

Да сто% тяжело найти себя во всем этом многообразии, а также понять свой организм и понять что же все таки ему подходит.
Я тоже в процессе поиска этого тренинга и питания. Надо несколько месяцев работать, что бы понять. Нельзя наверное делать выводы по одному месяцу.

Только я 11 лет треню.

[RASL]

phaze,

Это конечно очень много. За это время наверное уже много чего перепробывал.

[RASL]

Классика это жри больше, хорошо тренируйся, достаточно отдыхай. Без хитровыкрученых схем. 

Уверен, что бы получить хороший результат, то и в этой на первы взгляд нехитровыкрученной схеме все не так просто!

 

Жри больше - надо все опять же считать, тренироваться тоже надо по уму как и отдыхать.

Так что при таком подходе заморочек не меньше, чем при данной программе.

[phaze]

Классика это жри больше, хорошо тренируйся, достаточно отдыхай. Без хитровыкрученых схем. 

извини, но совет бестолковый. Что значит хорошо? Судя по тому в какой мы теме, мы в УД2 в свое время нашли выражение хорошего тренинга и питания для целей сушки.

[Hellscream84]

Поддерживаю. Я как бы больше знаю как сушиться, чем как набирать. Программ тьма на набор, каждый кулик свое болото хвалит, а идеального аналога UD 2.0, с физиологическими объяснениями, только для набора сухой массы пока не нашел. UD Mass мне кажется тяжела психологически после сушки, надо что-то иное. Как сказал мне один товарищ в спортзале - надо слушать тех, кто добился результатов. Однако те, кто добился результатов спят в обнимку с "витаминами" и весь их график направлен на достижение этого результата, а такой путь для меня неприемлем. И что кроется под "хорошо тренируйся" я не совсем понимаю. 

[Оxотник]

И что кроется под "хорошо тренируйся" я не совсем понимаю. 

Ставь больше, кидай дальше  . Если кидать дальше и не ставить 9/10 получат перетрен и выбираться будут долго.

Сообщение изменено: Оxотник (01 октября 2015 - 10:23)

[RASL]

Прошел ровно месяц с начала занятий по УД масс.

Ну результаты пока так себе, честно говоря.

Выросли только силовые, в остальном все на том же месте. Вес не вырос, и соответственно все размеры остались прежними.

[phaze]

Что ты хотел нарастить за месяц?
Мясо растет годами. При максимуме в «рост минус 100 при 5% жира»
То есть, через 10 лет натурашки будешь при росте 170 весить 70 кг сухого.

Сообщение изменено: phaze (01 октября 2015 - 12:57)

[Честер]

phaze, да, годами и медленно

но все же не такими пессимистично-низкими темпами )

[phaze]

Ну достигнуть.то и быстрее можно, но превысить... вероятность крайне мала)))

[RASL]

Что ты хотел нарастить за месяц?

0,5-1 кг к весу! не более. Шварца в зеркале точно не ожидал увидеть)

[Kito]

Ставь больше, кидай дальше  . Если кидать дальше и не ставить 9/10 получат перетрен и выбираться будут долго.

Да Лайла ББ не было. Я так и думал... 

 

З.Ы. ради интереса попробую сделать выборку из 10 подопечных и найти хоть 1 желающую УД попробовать

Сообщение изменено: Kito (01 октября 2015 - 02:44)

[RASL]

Kito,

А чем проблематичность занятия по УД?

Почему вы так категоричны?

[Kito]

Ни в коем случае не категоричен. И никого ни от чего не отговариваю. Просто интересовался, не более. Каждый выбирает свой комфортный путь сам.

[phaze]

Kito,
А чем проблематичность занятия по УД?
Почему вы так категоричны?

Из социальной жизни выбивает значительно, например.

[RASL]

phaze,

Я сейчас могу себе позволить такую роскошь!

В дальнейшем видно будет, если не смогу в повседневной жизни соблюдать правила диеты, то конечно буду пересматривать программу тренировок и диету.

 

На сколько важную роль играет в данной диете количество белка? и кто сколько закладывал в свой рацион?

Разброс в калькуляторе большой.

[Supersharan]

Мля, меня мой организм расстраивает. Живот уйдет в последнюю очередь, ну как и ожидалось в принципе...
Ноги худые уже стали, по внутренней поверхности бедра уже вены пошли. А до кубов как до Китая, даже верхних не видно   

Судя по всему, к моменту сухости живота я весь буду просушенным до костей (массы итак не ахти). Только отступать тоже смысла нет, так как весь жир с набора сначала пойдет именно в живот и в будущем еще хуже будет.

[RASL]

Supersharan,

Ну жиротоп он такой, ничего с этим не поделаешь! У всех так было, есть и будет. Не отчаивайся, доводи дело до конца и на профицит, набирать ММ.

 

п.с. а чего профиль не заполнишь?