54239 ответов в этой теме

[specialk]

Grillmaster писал 29 Мар 2025 - 20:05:

Элсэвэошник, блять.

Не скрою, озадачили. Первым словом в предложении конечно. Никак не вторым, каковое было вполне ожидаемым. 

Сообщение изменено: specialk (29 марта 2025 - 11:36)

[sergei-777]

Ждём теперь, когда придёт лесник (ВИГ) и даст п#здов и партизанам, и немцам!)

[specialk]

sergei-777 писал 29 Мар 2025 - 20:41:

Ждём теперь, когда придёт лесник (ВИГ) и даст п#здов и партизанам, и немцам!)

Так он заходил. Глянул на все это, махнул рукой и обратно.....

[Grillmaster]

specialk писал 29 Мар 2025 - 20:28:

"Обосрал"? Вы любезнеший путаете голословные обвинения (похоже, что именно это Вы и имели ввиду) с аргументированной критикой. Так же "Пеняние" в данном случае не имело места, поэтому пропущено мимо как "пустой проброс". Поставить хама на место не уподобляясь, всегда пожалуйста. А за "пацана" соглашусь бесспорно. Молод еще, не обтерся, и не научился.

Непрошеная критика (даже если она и аргументированая, как Тебе кажется), и есть обсирание.
Как это пеняние не имело место быть? Вы, т.е. Ты, значение русских слов понимаешь?

[Grillmaster]

specialk писал 29 Мар 2025 - 20:30:

Не скрою, озадачили. Первым словом в предложении конечно.

Мучайся теперь в догадках!

[Grillmaster]

specialk писал 29 Мар 2025 - 20:30:

Никак не вторым, каковое было вполне ожидаемым.

Страна знает своих героев!

[Олег К]

specialk писал 29 Мар 2025 - 15:46:

С какого Вам, уважаемый такие рабочие веса упадут? Вы к ним и близко не подходили, даже на разы, а не то, чтобы в устойчивой работе, судя по Вашим тренировочным выкладкам, так что не  надо печaлиться по поводу "неэффективности". Слово "Хочу" не тождественно слову "Начну" (не говоря уже о такой квенсистенции как "Могу"), а в Вашем случае Вы не только подменяете  желаемое и действительное, но и саму суть тренинга по ВИГ.  Без обид, но Ваша силовая прогрессия (судя по Вашим же постам)  оставляет желать лучшего, если не отсутствует вообще, что и не удивительно при Вашем же методическом обеспечении тренинга. Так что, перефразируя известную поговорку: - "Нечего на ВИГа пенять, коли криво присел".

P.S. В ходе предполагаемой последующей полемики, готов аргументированно обосновать ответить на Ваши возможные возражения.

Привет, вот, кстати, не помню, чтобы кто-то из отписывавшихся в теме (динозавров навроде Валеры Москвы в расчёт не берём), прям работали на ноги в больших весах. Все вот так и крутились- 60 кг-80 кг, ну или (100), если речь идёт о протоколах типа 5х8-10.

[AnatolyR]

sergei-777:

Ну хоть, думаю, на 5-й этаж с пакетами из гамнита ВИГовцы подняться могут и без пердежа с отдышкой.

Если ультимативная цель тренинга 6 раз в неделю по полтора часа это умение без отдышки подниматся на 5 этаж, то ...

[sergei-777]

AnatolyR писал 30 Мар 2025 - 10:37:

Если ультимативная цель тренинга 6 раз в неделю по полтора часа это умение без отдышки подниматся на 5 этаж, то ...

Не, это не вся цель... надо ещё, чтоб дамы любили и мужики уважали.)
Хотя, думаю, у последователей методики Иваныча всё же другие цели.

[MrCherdak]

sergei-777:

у последователей методики Иваныча всё же другие цели.

побольше заебаться

[kir123]

Олег К:

на ноги в больших весах

скока нада?

[Quartus]

specialk:

Так он заходил. Глянул на все это, махнул рукой и обратно.....

Все ушли на йогу

 

Прикрепленные файлы

•  MenYoga.mp4    3,02Мб

[sachados]

Олег К:

Все вот так и крутились- 60 кг-80 кг, ну или (100), если речь идёт о протоколах типа 5х8-10.

Я приседал 135 или 140 5х8, когда по советам Гончарова по а-ля СОТ тренировался несколько циклов.

[Олег К]

sachados писал 31 Мар 2025 - 04:53:

Я приседал 135 или 140 5х8, когда по советам Гончарова по а-ля СОТ тренировался несколько циклов.

Ты говоришь, как у тебя было на СОТ,а я specialk-у говорил про ЛТ. Т.е. рабочие веса 80 кг +/-  для приседа (чаще фронтального) в режиме 5х8-10-  абсолютно нормальная практика внутри системы.

[sergei-777]

Можно ли расти без тяжелых весов?

— Можно, но придется делать в 2 раза больше работы. В одном исследовании (https://disk.yandex..../ULFIIXhR1ja7LQ) мужчины работали за 3-5 повторов до отказа и все равно росли.
— Но прикол в том, что они начинали с 64 подходов в неделю, а закончили на 128.

Короче: можно расти и с легкими весами, но придется пахать в 2 раза больше.
Бонусом спецвыносливость и гораздо более низкая вероятность острых травм.

[George2487]

 "Работать" ноги. Формировать объёмы бедра и баланс бедра совершенно не равно много приседать. С рабочими 70-90 кг добиваются в культуризме многого, ежели умеючи. И с такими весами культуристическая тренировка на ноги, а особенно 3 раза в неделю - это довольно тяжело.   

[AnatolyR]

sergei-777:

гораздо более низкая вероятность острых травм

А этот вывод откуда?

[sergei-777]

AnatolyR писал 31 Мар 2025 - 14:54:

А этот вывод откуда?

Про "острых", про "травм" или про всё вместе?

[specialk]

Олег К писал 30 Мар 2025 - 07:56:

Привет, вот, кстати, не помню, чтобы кто-то из отписывавшихся в теме (динозавров навроде Валеры Москвы в расчёт не берём), прям работали на ноги в больших весах. Все вот так и крутились- 60 кг-80 кг, ну или (100), если речь идёт о протоколах типа 5х8-10.

Приветствую коллега. Вполне возможно, что дело так и обстояло. Хотя почему интенсивность превышающая 100 кг в приседе обязательно должна являться лимитирующим фактором  при протоколе 5х8-10 (можем обсудить на досуге)?  И не в большИх весах собственно дело. Дело в необоснованном апломбе, надутых щеках, фанаберии, демагогии, профанации тренировочных принципов, невладении предметной базой и т.п., при всем этом безапеляционно поучая и наставляя всех вокруг,  не имея ничего конструктивно возразить по существу вопроса  оппоненту, в лучшем случе прикрываясь громкими именами  Др. Любера, Гончарова, КМСа по ТА рядом тренирующегося..., хамя (и Вам в том числе) будучи загнанным в угол или при малейшем намеке на собственную некомпетентность. А реальный выхлоп? И не по столь упоминаемой имяреком "видухе", а хотя бы по реально/актуальной работоспособности.  <10 повторов в первом подходе подтягиваний (ОСНОВНОГО по ОТ упражнения на спину)  при  75 кг собственного веса и это СТАБИЛЬНО в ходе/после 3-х лет тренинга? Это что, природная непредрасположенность или просто халтура? А вот 100 кг х 6 х 5 в рывковой тяге  на 1-й же неделе НОТ после  100 кг х 4 х 3 и 105 кг х3х2 в ОСТ это вообще уже из области фантастики, или нам тут откровенно парят мозги?

Сообщение изменено: specialk (01 апреля 2025 - 05:41)

[Олег К]

specialk писал 01 Апр 2025 - 02:39:

Приветствую коллега. Вполне возможно, что дело так и обстояло. Хотя почему интенсивность превышающая 100 кг в приседе обязательно должна являться лимитирующим фактором  при протоколе 5х8-10 (можем обсудить на досуге)?  И не в большИх весах собственно дело. Дело в необоснованном апломбе, надутых щеках, фанаберии, демагогии, профанации тренировочных принципов, невладении предметной базой и т.п., при всем этом безапеляционно поучая и наставляя всех вокруг,  не имея ничего конструктивно возразить по существу вопроса  оппоненту, в лучшем случе прикрываясь громкими именами  Др. Любера, Гончарова, КМСа по ТА рядом тренирующегося..., хамя (и Вам в том числе) будучи загнанным в угол или при малейшем намеке на собственную некомпетентность. А реальный выхлоп? И не по столь упоминаемой имяреком "видухе", а хотя бы по реально/актуальной работоспособности.  <10 повторов в первом подходе подтягиваний (ОСНОВНОГО по ОТ упражнения на спину)  при  75 кг собственного веса и это СТАБИЛЬНО в ходе/после 3-х лет тренинга? Это что, природная непредрасположенность или просто халтура? А вот 100 кг х 6 х 5 в рывковой тяге  на 1-й же неделе НОТ после  100 кг х 4 х 3 и 105 кг х3х2 в ОСТ это вообще уже из области фантастики, или нам тут откровенно парят мозги?

Доброго утра! 

Видите ли, тут в чём дело... Любой систематический тренинг довольно-таки монотонен, требует отдачи, годы, даже десятки лет.

Как сохранить мотивацию? Без "религиозной" составляющей сохранить её очень сложно. Отсюда вытекает как минимум 2 вывода:

1. С религиозными людьми спорить в общем-то бесполезно, так вы пытаетесь разрушить их стержень.

2. Если религия сподвигает человека на великие дела и созидание, да и хер с ней, пускай будет.

Я сейчас пишу в принципе про адептов любой системы, будь то вера в священный тоннаж, священный отказ или безгрешность Стива Ривза )))

Про 100 кг и прочие нюансы, свои соображения напишу Вам в личку, здесь это просто перерастёт в очередной срач, а оно никому не надо, кроме единичных троллей, целенаправленно засирающих форум.

[Семён]

О как ! Наш гуру ещё оказывается адепт религиозной составляющей ))
Ну это даже не смешно, это просто пиздец какой-то.
Видимо, твой мозк так усох от монотонных лет бездумного повторения, что ты начал путать веру в методику с верой в деда мороза
Слушай, гуру помойной философии , если тебе для мотивации нужен " религиозный стержень" , то это не тренинг, а секта для слабовольных

Олег К:

Если религия сподвигает человека на великие дела и созидание, да и хер с ней, пускай будет.

только вот твоя религия сподвигает лишь на создание кучи словесного навоза, вроде этого поста

[kir123]

для моего организму, например, рост рабочих весов на грани отказа (если протокол 5*8-10) или в отказ, в том числе и по системе ВИГ, является определяющим. Работа далеко от отказа - результат нулевой

Сообщение изменено: kir123 (01 апреля 2025 - 09:12)

[gasch12]

Семён писал 01 Апр 2025 - 06:07:

меня не так зовут. Не надо коверкать моё имя
А ты давай, продолжай жевать сопли религиозных методик

Религия это как бодибилдинг, можно всю жизнь проходить в церковь и выучить все религиозные книги, но так и не стать святым. А остаться обычным долбоебом который угробил свою жизнь на какую то хрень.

 

При этом много кто становиться святым, потом гоняют по улицам на шикарных мерседесах, миллионные счета в банках, по телеку их проповеди крутят. Как это у них получается никто не понимает.

[oscid]

sergei-777 писал 31 Мар 2025 - 14:16:

Можно ли расти без тяжелых весов?

— Можно, но придется делать в 2 раза больше работы. В одном исследовании (https://disk.yandex..../ULFIIXhR1ja7LQ) мужчины работали за 3-5 повторов до отказа и все равно росли.
— Но прикол в том, что они начинали с 64 подходов в неделю, а закончили на 128.

Короче: можно расти и с легкими весами, но придется пахать в 2 раза больше.
Бонусом спецвыносливость и гораздо более низкая вероятность острых травм.

128 подходов на МГ? 3200 кпш при средней штанге 50 кг - это 160 тонн в нед. Нефигово

[aid]

oscid писал 01 Апр 2025 - 06:20:

128 подходов на МГ? 3200 кпш при средней штанге 50 кг - это 160 тонн в нед. Нефигово

На все тело, конечно.

[Олег К]

aid писал 01 Апр 2025 - 06:27:

На все тело, конечно.

Если на всё тело, так и приемлемо вполне. Условно, 4 тренировки по 30 подходов.

[Kaчок]

Олег К:

1. С религиозными людьми спорить в общем-то бесполезно, так вы пытаетесь разрушить их стержень.

Ах вот ты чиво такой пра-ацивный! 

Мы оказывается рушим твой стрежень!

Олег К:

2. Если религия сподвигает человека на великие дела и созидание, да и хер с ней, пускай будет.

Да и хер с ним, с человеком! Раз он еще и думает, что думает , что совершает великие дела и что-то созидает!
 

[Олег К]

Kaчок писал 01 Апр 2025 - 07:03:

Ах вот ты чиво такой пра-ацивный! 

Мы оказывается рушим твой стрежень!

Да и хер с ним, с человеком! Раз он еще и думает, что думает , что совершает великие дела и что-то созидает!

Вы- это кто, Санёк Качок и голоса в его голове?

[oscid]

aid писал 01 Апр 2025 - 06:27:

На все тело, конечно.

На все тело - халява. Тоннаж 32.

[Heavyfunk]

specialk писал 01 Апр 2025 - 02:39:

Приветствую коллега. Вполне возможно, что дело так и обстояло. Хотя почему интенсивность превышающая 100 кг в приседе обязательно должна являться лимитирующим фактором  при протоколе 5х8-10 (можем обсудить на досуге)?  И не в большИх весах собственно дело. Дело в необоснованном апломбе, надутых щеках, фанаберии, демагогии, профанации тренировочных принципов, невладении предметной базой и т.п., при всем этом безапеляционно поучая и наставляя всех вокруг,  не имея ничего конструктивно возразить по существу вопроса  оппоненту, в лучшем случе прикрываясь громкими именами  Др. Любера, Гончарова, КМСа по ТА рядом тренирующегося..., хамя (и Вам в том числе) будучи загнанным в угол или при малейшем намеке на собственную некомпетентность. А реальный выхлоп? И не по столь упоминаемой имяреком "видухе", а хотя бы по реально/актуальной работоспособности.  <10 повторов в первом подходе подтягиваний (ОСНОВНОГО по ОТ упражнения на спину)  при  75 кг собственного веса и это СТАБИЛЬНО в ходе/после 3-х лет тренинга? Это что, природная непредрасположенность или просто халтура? А вот 100 кг х 6 х 5 в рывковой тяге  на 1-й же неделе НОТ после  100 кг х 4 х 3 и 105 кг х3х2 в ОСТ это вообще уже из области фантастики, или нам тут откровенно парят мозги?

 

Весеннее обострение похоже, наверное, преднакоплял долго.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Heavyfunk (01 апреля 2025 - 04:05)