745 ответов в этой теме

[astrolog]

2 недели на втором цикле.
Пока на 5-и дневке чувствую неплохо. Посмотрим, хватит ли на весь цикл (10 недель).

Миниатюры

• 
• 

[astrolog]

4 недели.

Миниатюры

• 

[astrolog]

С это недели чуть перестроил сплит:
Бицепс+трицепс+ грудь
Ноги
Спина+трицепс
Грудь+бицепс
Дельты+икры

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Вид лучше, а масса-то растет или не получается?

[astrolog]

Вид лучше, а масса-то растет или не получается?

 

неа, пока не разжираюсь. держу режим.

как говорили в 80-е  - "оформляющий тренинг"

[astrolog]

если кому интересно - дневник 2-го цикла.

тренировки груди и рук не веду, т.к. делаю с тренером

 

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

Посмотрим, хватит ли на весь цикл (10 недель).

почему 10?

не долго?

[astrolog]

почему 10?

не долго?

 

так получилось.

изначально планировал 8.

[astrolog]

5 недель цикла позади.
10 явно не вытяну. Так что будет недель 9.

Миниатюры

• 

[RampageCV]

Отлично выглядишь как для набора - по крайней мере мне больше нравится нежели прошлогодний набор на сильном профиците . Ты ведь сейчас на чередовании? На каком варианте остановился?

 

Да и по поводу загрузок и твоих вопросов в специализированной теме, УЧ какраз отлично дает возможность на личной практике подобрать схему оптимальную для себя, а не гадать потом, оставив только небольшие манипуляции с водой и натрием под самый конец. 

[Izverg]

СКолько набрал и какой сейчас вес?

[astrolog]

СКолько набрал и какой сейчас вес?

 

а ни сколько не набрал - 69 и держу.

думаю поджаться на 13-е ноября и выступить.

[astrolog]

Ты ведь сейчас на чередовании? На каком варианте остановился?

 

сейчас не чередую - недоедаю )

в целом 6+1 работает лучше всего. пробовал 1 через 3 и 5+2 - не то пальто.

 

УЧ какраз отлично дает возможность на личной практике подобрать схему оптимальную для себя

влупить свинного шашлыка грамм 500 и ощутить что тебя разрывает - это есть

а сожрать углей после дефицита - в коматозном состоянии - непонятно.

[astrolog]

Немножко новостей от офисного дрыща

 

Не справился, видимо, мой имуннитет с болезнью всей моей семьи + половины народу на работе + кучи жирных хомяков вокруг.

В четверг проснулся с болью в горле и ощущением что что-то не так.

Быстро в аптеку - противовирусное, пшикалки в горло, таблетки от горла... Вечером домой - каждый час полоскание.

В пятницу, благо в стране выходной, отлежался дома - все процедуры... были мысли даже пойти на тренировку - прогнал их.

В субботу, с какого-то хрена опять побаливает горло, тренировку пропускаю, вечером совсем жопа - глотать не могу, полощу, таблетки... все до жопы.

 

Сегодня утром встал - вроде полегче. Принял ряд тактических решений.

1. Сегодня тоже полный отдых.

2. 13 ноября решил выступить на чемпионате Украины по шортам - таким образом ровно 4 недели до сорев.

3. Сегодня углеводный загруз по-максимуму - вечером напишу калораж и бжу итоговый. Пока что 8 белков, 1 желток, 110г яблоко, 70 грамм овсянки. Варю 400 грамм риса и 80 изюма. Потом посмотрим.

 

В связи с тем что решил выступить - перестрою сплит. Убираю ноги - они и так у меня от кардио заезжаются - не вижу особо смысла их сейчас качать.

Выглядеть будет примерно так - 5 дней, вторник и четверг выходные:

грудь+ бицепс

руки

спина+трицепс

дельты

 

И так по кругу без привязки ко дню.

+ икры 2 раза в неделю.

По сплиту советы/пожелания приму с благодарностью.

Но вторник и четверг выходные в любом случае.

[Дмитрий Р]

в целом 6+1 работает лучше всего. пробовал 1 через 3 и 5+2 - не то пальто.

абсолютно те же выводы сделал!

Более того и протокол 5,5+1,5 тоже как-то не понравился)

[astrolog]

... прогрузился 140/70/600

отлежаться, правда, не получилось, 11 километров в лайт режиме за день прошел, но будем надеяться что завтра огурцом и в 4-х недельный бой.

утренний вес 69.2 - его и возьму за точку отсчета.

[astrolog]

вот, блядь, почему, как наметишь какие-то цели - так обязательно заболеешь, да еще с какими-то осложнениями (гайморит)?

а как качаешь в удовольствие - так все и прет потихоньку.

карма?

или знак свыше?

[astrolog]

После 10-и дневной болезни.
22.10.16

Миниатюры

• 

[astrolog]

С субботы в режиме.
Сегодняшнее.
26.10.16

Миниатюры

• 
• 

[Gjkmpjdfntkm]

Нда костяк конечно не зачетный... Особенно низ. Зато талия офигенная!))

[AnatolyR]

почему, как наметишь какие-то цели - так обязательно заболеешь, да еще с какими-то осложнениями (гайморит)?
а как качаешь в удовольствие - так все и прет потихоньку.
карма?
или знак свыше?

Знак

[Arik]

Нда костяк конечно не зачетный... Особенно низ. Зато талия офигенная!))

завидуешь? Тоже хочешь прессик себе? Но тяга к тортам сильнее

[astrolog]

Знак

знаешь, шутки или нет, - но тоже так думаю.

 

додушу эти соревы из принципа и потом на отдых от режима... длительный... тренить и питаться в удовольствие.

[Kito]

знаешь, шутки или нет, - но тоже так думаю.

додушу эти соревы из принципа и потом на отдых от режима... длительный... тренить и питаться в удовольствие.

Та же беда... Когда занимаешься в свое удовольствие все збс, когда начинаешь подготовку то трамва серьезная то операция . Думаю добить сушку еще чуток на мопально-волевых и все, бастра на месяца 2 вообще отдых от всего полнейший. Кайфовать от жизни))
Удачно тебе подвестись

Сообщение изменено: Kito (27 октября 2016 - 11:40)

[astrolog]

1-е фото: июнь 2015 - 10 дней до конца сушки.
2-е фото: октябрь 2016 - 14 дней до конца сушки.

Завтра углеводная загрузка.

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Нда костяк конечно не зачетный... 

Поподробнее.

 Зато талия офигенная!))

Чумовая, нереальная, недосягаемая.

Фотошоп?...))

 

astrolog, 

[Gjkmpjdfntkm]

Поподробнее.

Тонкий

[astrolog]

Тонкий

да, запястье 15.5 см

[Виктор С]

Тонкий

У Зейна тоже.)))

[Gjkmpjdfntkm]

У Зейна тоже.)))

Инсинуации. У него нормальный костяк был, у него запястье толще чем у Астролога лодыжка