50287 ответов в этой теме

[blazarev]

е произошло.В течении 10ти недель - минус 8 кг!!

А какое было питание?

[stm]

Стас, в профиле на фотке штанга 110?

День добрый!
Занимаюсь качем с 1985-6 года, лет 15 форму держал, потом занимался чтоб штаны не спадали, на пенсию ушел. Силовые были крутые, как мне казалось, жал больше 120 и приседал рабочий -150 с копейками...титры...прошли годы...
На фото в профиле - прошлый год, я за полгода набрал 10 кг, со стольником( там, кстати, 106) разминался в приседе рабочий был 126, гриф -6кг.
Спасибо за разъяснения... жира-то у меня и не осталось... на пузе чуток был, после 7 тр СМТ кубики стали голимые, уже писал тут... мне нравится. Осталось две трени 1мкц, доделаю, вес стабильно 75-76, уже не падает, даже вроде на этой неделе стал расти. Вот и хотелось послушать кто из каких соображений что выбрал...сколько подходов делать. За 20 лет понял, что моё -это когда подход на 6 раз, ну может на 8... жду 3 мкц...

[stm]

.Да без молочки и фруктов мне будет тяжело,но попытаюсь отказаться.

Про молоко... почитал тут о вреде молока...особо не заморачивался, попробовал... имелись проблемы с желудком, плохая наследственность по диабету, тыры-пыры...больше, конечно, изжога мозг выносила, выпивал по литру- два в день молока,Гастал был всегда в кармане... перестал пить молоко совсем, кефир и творог пью и ем...тема про молоко была в сентябре - вот больше ниразу не было жжения в желудке, все пучком... спасибо за информашку...жизни радуюсь..

[mambetus]

вчера делал 4х10х15...чё то преувеличил свои возможности - присед-плечи сделал и дыхалка закончилась... Кое как добил треню, хз с чем связано. Веса были немногим выше того, с чего начинал СМТ...Немного расстроился.

[stm]

присед-плечи сделал и дыхалка закончилась... Кое как добил треню,

Таж хрень в понедельник была, жду сегодняшнего вечера с нетерпением... Не расстраивайся... настраивайся лучше! Все будет хорошо!

[Cереra]

mambetus, несцы, нормуль, привыкнет организм и будет норм, особенно если раньше аэробки не было.

Сообщение изменено: Cереra (27 октября 2010 - 10:19)

[MikeKazakov]

Конечно космических и мистических прогрессивных изменений,как у Фсех участников этого эксперимента,не произошло.В течении 10ти недель - минус 8 кг!!

Ты же вроде этого и хотел?

Немного расстроился.

Отдохни пару дней.

Так прикинул сегодня, у меня разминка больше времени занимает чем тренировка

Есть такое дело.

[vektor]

А какое было питание?

точно такое же ,как и до смт,т.е. никакой спец диеты,точнее абсолютно никакой диеты)))

[Cереra]

Конечно космических и мистических прогрессивных изменений,как у Фсех участников этого эксперимента,не произошло.В течении 10ти недель - минус 8 кг!!

Минус 8кг за 10 недель, при сохранении силовых - это ничто иное, как прогрессивное и фантастическое изменение !

абсолютно никакой диеты)))

Ну сладкое килограммами ты скорее всего не ел, как минимум - ограничение в простых углях.

Сообщение изменено: Cереra (27 октября 2010 - 10:27)

[vektor]

Ты же вроде этого и хотел?

не совсем.Судя по восхищенным возгласам ожидал преумножения результатов,а если быть точнее,то расчитывал в первой половине смт терять вес.а во второй начиная с 6-9 повторов думал пусть не набирать,но хотя бы уже не терять.Но значит так организму было нужнее

Ну сладкое килограммами ты скорее всего не ел, как минимум - ограничение в простых углях.

Ну сладкое килограммами ты скорее всего не ел, как минимум - ограничение в простых углях.

Ну,конечно ,килограммами не ел,но позволял себе и на ночь покушать картофана запеченного с сыром и мясом,и вечером иногда кексов намять.короче в этом отношении ответственность на 100% не работала))

[Cереra]

Да на СМТ тяжело что бы она работала на 100%

[vektor]

Да на СМТ тяжело что бы она работала на 100% under_table.gif

честтно признаться,она и не на смт у меня особо добросовестно не пашет

Сообщение изменено: vektor (27 октября 2010 - 10:36)

[MikeKazakov]

.Но значит так организму было нужнее

Остаётся только продолжать.

[vektor]

Остаётся только продолжать.

так я и так еще 5 трень не добил,или ты имел ввиду,что после завершения этого смт продолжить по смт бб или смт лифт??

[MikeKazakov]

продолжить по смт бб или смт лифт??

КаГбЭ ДА.

[vektor]

а Хде можно с таковыми ознакомиться??

[MikeKazakov]

Нихде, только в личной переписке.

[vektor]

а какими же заслугами можно стать обладателем такой инфы??))

[Hellowyer]

Майк, есть ли какой то опыт в моем случае. Заканчиваю силовой цикл на курсе витаминов. Можно ли сразу после курса СМТ начинать, или лучше подождать пока организм восстановиться? Как думаешь, не посыпется набранное от такой интенсивности с пониженным уровнем теста ?

[MikeKazakov]

Можно ли сразу после курса СМТ начинать

Можно и во время курса начинать, всё растёт, в теме уже есть примеры.

а какими же заслугами можно стать обладателем такой инфы??))

Достаточно личного обаяния.

[Дмитрий Горев]

жал больше 120 и приседал рабочий -150 с копейками

Очень не слабо, ИМХО конечно.

я за полгода набрал 10 кг, со стольником( там, кстати, 106) разминался в приседе rolleyes.gif рабочий был 126, гриф -6кг.

Восстановление формы! Быстро! Успеха на СМТ.

[vektor]

Достаточно личного обаяния. under_table.gif

Оппа!А ну ка перепроверю - на том ли форуме я оказался))

[MikeKazakov]

на том ли форуме я оказался))

Просто отпишись в личку, публично продолжение СМТ, пока не даю.

Сообщение изменено: MikeKazakov (27 октября 2010 - 02:03)

[vektor]

thumbup.gif Просто отпишись в личку, публично пока не даю.

а в личку ,которая на форуме в профиле или на мейл,я просто не в курсе, ни разу не отправлял((

[MikeKazakov]

vektor
Пошли мыло на Л/С форума.

[vektor]

Пошли мыло на Л/С форума.

вроде отослал (((

Сообщение изменено: vektor (27 октября 2010 - 02:23)

[Дмитрий Горев]

6 тренировка как бы 4-6 добавил веса:
Жим лёжа - 95кг (+5) 1х8 2х4=8 два подхода слились в один, мне так легче, чем на 10 сек тормозить.
Жим узким - 70кг (0) 1х10
Приседания - 82кг (-10) 1х12 - выбрал вес с который мой позвоночник позволяет делать много
Жим сидя - 40кг (0) 1х10
Подтягивания - свой вес + 17,5кг (+5) = 95кг 1х8
Бицепс - 40кг (+5) 1х10 - думал будет легче
время - 5,30, мощность = 730 (+40) rolleyes.gif
Честно - упарился. Думал в одном подходе должно быть легче, а тут почти везде отказ (кроме приседаний), даже больший отдых не помог! Ну главное с весами и повторениями которые планировал справился. Сперва, когда планировал - думал 2х6 заменить 1х12, но реально настраивался на 10 - вес большой, сразу сомнения были, так оно и получилось. Вот таки дела.

[Дмитрий Горев]

гриф -6кг.

Кстати Стас! У меня походу такая же штанга, и гриф у неё 7,5кг, ты её точно взвешивал?
Я её когда купил - взвесил - мне 7,5 не понравилось, я сразу купил 2х1,25 и повесил их на штангу с замками - навсегда, так сказать! Ну чтобы при подсчётах не париться.

Сообщение изменено: Дмитрий Горев (27 октября 2010 - 02:43)

[MikeKazakov]

как бы 4-6 добавил веса:

Не как бы, а так и должно быть. Но это по секрету.
vektor
Получил.

[Дмитрий Горев]

Не как бы, а так и должно быть. Но это по секрету. wink.gif

По секрету - всему свету!