29601 ответов в этой теме

[montgomeri]

Пуня писал 18 Мар 2015 - 13:28:

да. 

Ненавижу.

Пашка,слабак.

[калыван]

montgomeri:

кто из вас любит подтягивания на перекладине, то есть периодически практикует

Он не любит, но его тренер заставляет! За пять лет с 6 до 32-х довел!

 

[montgomeri]

Вообще как я понял чисто подтягиваться очень тяжело,если не мотаться и без рывков,то чтоб раз 20 подтянуться нужно попыхтеть.

[antic]

montgomeri:

Вообще как я понял чисто подтягиваться очень тяжело,если не мотаться и без рывков,то чтоб раз 20 подтянуться нужно попыхтеть.

 

После 40 (до тоже кстати) 20 раз подтянуться это значит что вы неплохо подготовленный спортсмен. Даже с рывками и мотаясь...

[montgomeri]

antic писал 18 Мар 2015 - 14:00:

После 40 (до тоже кстати) 20 раз подтянуться это значит что вы неплохо подготовленный спортсмен. Даже с рывками и мотаясь...

Хочу хотя бы 15 сделать,но уже чую,нужно опять определить восстановление,чтобы не словить перетрен.

[montgomeri]

И на остальной тренинг нужно похоже забить,только подтягивания.

[Виктор С]

montgomeri, замутил воду, а сам? Где отчетец?

 

Уже выкладывал в двух темах, но надо калыван поддержать.

И я расту.

 

Подтягивания только в рамках схемы и никакого турникменства.

 

 

[antic]

montgomeri:

И на остальной тренинг нужно похоже забить,только подтягивания.

 

Мне конечно нету еще пока 40, но я например подтягиваюсь  между тренировками каждый день почти - пол  часа  на улице на турничке никак не сказываются на основном тренировочном процессе.

[montgomeri]

Вить,да какой отчёт?Я перекладину в глаза не видел уже несколько лет.Сам поражаюсь себе,неслабый,энергичный,с железом тренируюсь,а на перекладине плох.И если уж смотреть глобально,у нас во дворах просто нет турников,есть спортплощадки для игры в футбол,да и в качалке куда я хожу какое то подобие турника,где можно подтягиваться только с прямым туловищем и ногами.

Сообщение изменено: montgomeri (18 марта 2015 - 05:31)

[Виктор С]

antic писал 18 Мар 2015 - 14:22:

 подтягиваюсь  между тренировками каждый день почти - пол  часа  на улице на турничке никак не сказываются на основном тренировочном процессе.

Энергию девать некуда... 

 

montgomeri, начнешь и попрет. Куды ты нах денешься от прогресса.))

На старте в 2009 ( 52 года) я подтягивался 6 раз.

В 1993 (37 лет) 25 раз

Осенью за 30 не поручусь, но за 27 постараюсь ответить.

[antic]

Виктор С:

Энергию девать некуда...

 

Есть куда. Просто турник для меня база. С него начинал и им когда нибудь закончу )) 

[Chan]

Виктор С:

Осенью за 30 не поручусь, но за 27 постараюсь ответить.

Если вес за лето упадет ниже 80, я думаю легко 30 сделаешь. А если научишься отдыхать в висе ,то и 40.

Очень прилично выглядишь, завидую!

[Виктор С]

Chan, спасибо. 

Подтягивания не самоцель, а часть программы.

Но лучше бы я жим 55х33 при весе 80 исполнил. 3 разряд РЖ.

Работаю над этим. Пока 55х28 (через 15 минут после проходки 105х1)

[Chan]

Виктор С:

Но лучше бы я жим 55х33 при весе 80 исполнил

Это не сложно, надо только научится отдыхать со штангой на груди и вовремя организовывать этот отдых.

К примеру разложить 33 как 18+10+5. Отдых должен быть не менее 40секунд, лучше минута. Тренироваться можно и с меньшим весом 40-50 кг.

Чередовать силовые, интервальные и соревновательные тренировки. На форуме РЖ есть куча примеров.

В РЖ можно прибавлять на легких весах и в 60 лет и старше.

[demonskl]

чтобы много подтягиваться - надо много подтягиваться, чтобы много жать - надо много жать.... как-то так выходит обычно

[medvedm61]

В рамках круговых тренировок практикую подтягивания без веса, различными хватами, но, поскольку подтягивание у меня всегда идет вторым упражнением. не могу сказать. сколько бы сделал  повторов на свежак, а так, в зависимости от хвата от20 до 40., но сразу скажу, если делаю подтягивания на скорость, то до полного виса не опускаюсь.  

[калыван]

Виктор С

показал молодежи твое подтягивание - аплодировали стоя!

[Железякин]

да вы тут монстры ))) .

[Виктор С]

medvedm61 писал 19 Мар 2015 - 07:28:

 в зависимости от хвата от 20 до 40., 

medvedm61 писал 19 Мар 2015 - 07:28:

 если делаю подтягивания на скорость, то до полного виса не опускаюсь.  

Нах нужен полный вис.

Молодой монстр Апостол тоже так "сачкует".

калыван писал 19 Мар 2015 - 07:42:

показал молодежи твое подтягивание - аплодировали стоя!

Апостол поставил мне незачет.((

 

Железякин, в подтягиваниях за бывалых Апостол ответил http://forum.steelfa...entry1057104705

[antic]

Виктор С:

Нах нужен полный вис.

 

Отчего же не нужен? В этой части амплитуды как раз ширы вроде на полную...

[Виктор С]

antic, разные цели - разные амплитуды, повторы и отдых.

Полная амплитуда для соревнований и чистоты техники.

Частичная амплитуда (без локаутов внизу и наверху) для накачки, улучшения трофики, подъема ФК.

[Железякин]

ну я кстати тоже обычно без выпрямлений подтягиваюсь . ))) .  так что это норма у ббшников в разной степени тяжести ))).

 

 а так я просто тупо забиваюсь на 14-15 повторе и все ) алес

[Виктор С]

Железякин писал 19 Мар 2015 - 13:11:

 а так я просто тупо забиваюсь на 14-15 повторе и все ) алес

Хоть в этой малости я бывалого сделал! 

[antic]

Виктор С:

Хоть в этой малости я бывалого сделал!

 

Вес у тебя 80 кг.. а у Железякинга и у меня выше 90...   Было бы неплохо высчитать некий коэфициент...

[Виктор С]

antic, ты и Железякин жмете больше меня. Не считай коэффициенты, ты сильнее.

Но я расту...))

[antic]

Виктор С:

Не считай коэффициенты, ты сильнее.

Да брось... разница не существенная.

[oscar]

Виктор С:

Коллеги ровесники, каким типом тренинга топите сало (про диету не надо)? 1. Кардио (бег, велосипед и т.п.) 2. Круговые или интервалки в зале. 3. Вообще не топите - сала нет

 

Третий вариант (но сало все равно немного есть). 

На мне работает и первый и второй вариант, но основное, конечно, питание. Если питаюсь  по аппетиту, то вес стабилизируется к своему дрыщевскому.

С 16 до 52 лет лет без каких-либо усилий вес держался на 70 кг (генетика, мать ее). Занятиями железом и питанием через "не могу" за пару лет дошел до 87 кг. Стал есть по аппетиту,и вес пришел к своему пероначальному почти. 

[oscar]

montgomeri:

Коллеги,такой вопрос,кто из вас любит подтягивания на перекладине, то есть периодически практикует?

 

С детства их люблю, и всегда мог подтянуться не менее 12 раз даже, когда годами не подходил к турнику. С год назад сделал на улице под навесом турник, повесил кольца и занимаюсь на них круглогодично, благо климат позволяет. 

На ХСТ при собственном весе 80 кг обратным хватом дошел до 26 раз. Мог подтянуться с 56 кг допвеса, связка в локтевом суставе, правда, стала побаливать . Потом перешел на прямой хват, как основной, и в полную амплитуду, боль исчезла полностью. Вес сейчас 74 кг всего, а подтягиваюсь всего 19 раз. Стараюсь увеличить количество, но что-то туго идет. Прогнал опять ХСТ, но ничего не дало. 

После перехода на двойной сплит на 3 раза увеличил примерно за полтора месяца. Каждую треню на спину делаю 3 подхода на макс (получается 19, 9, 7), 2 подхода разноименных хватом и 1 подход обратным (не до конца в нижней апплитуде). Недавно начал новый цикл, но уже с небольшим допвесом.

[montgomeri]

oscar писал 19 Мар 2015 - 20:16:

С детства их люблю, и всегда мог подтянуться не менее 12 раз даже, когда годами не подходил к турнику. С год назад сделал на улице под навесом турник, повесил кольца и занимаюсь на них круглогодично, благо климат позволяет. 

На ХСТ при собственном весе 80 кг обратным хватом дошел до 26 раз. Мог подтянуться с 56 кг допвеса, связка в локтевом суставе, правда, стала побаливать . Потом перешел на прямой хват, как основной, и в полную амплитуду, боль исчезла полностью. Вес сейчас 74 кг всего, а подтягиваюсь всего 19 раз. Стараюсь увеличить количество, но что-то туго идет. Прогнал опять ХСТ, но ничего не дало. 

После перехода на двойной сплит на 3 раза увеличил примерно за полтора месяца. Каждую треню на спину делаю 3 подхода на макс (получается 19, 9, 7), 2 подхода разноименных хватом и 1 подход обратным (не до конца в нижней апплитуде). Недавно начал новый цикл, но уже с небольшим допвесом.

У меня вариантов практически нет,ни в зале, ни на улице, вот на работе сделал себе перекладину,металлическую трубу положил между двух бетонных стен,теперь буду практиковать.Может в будущем куплю раму домой,но пока не хочется захламлять квартиру.

Сообщение изменено: montgomeri (19 марта 2015 - 11:24)

[калыван]

Обещал, не помню в какой ветке, выложить женские отжимания обратным хватом. Выложил в "трицепсе":  http://forum.steelfa...45&p=1057240655