29879 ответов в этой теме

[montgomeri]

да. 

Ненавижу.

Пашка,слабак.

[калыван]

кто из вас любит подтягивания на перекладине, то есть периодически практикует

Он не любит, но его тренер заставляет! За пять лет с 6 до 32-х довел!

 

[montgomeri]

Вообще как я понял чисто подтягиваться очень тяжело,если не мотаться и без рывков,то чтоб раз 20 подтянуться нужно попыхтеть.

[antic]

Вообще как я понял чисто подтягиваться очень тяжело,если не мотаться и без рывков,то чтоб раз 20 подтянуться нужно попыхтеть.

 

После 40 (до тоже кстати) 20 раз подтянуться это значит что вы неплохо подготовленный спортсмен. Даже с рывками и мотаясь...

[montgomeri]

После 40 (до тоже кстати) 20 раз подтянуться это значит что вы неплохо подготовленный спортсмен. Даже с рывками и мотаясь...

Хочу хотя бы 15 сделать,но уже чую,нужно опять определить восстановление,чтобы не словить перетрен.

[montgomeri]

И на остальной тренинг нужно похоже забить,только подтягивания.

[Виктор С]

montgomeri, замутил воду, а сам? Где отчетец?

 

Уже выкладывал в двух темах, но надо калыван поддержать.

И я расту.

 

Подтягивания только в рамках схемы и никакого турникменства.

 

 

[antic]

И на остальной тренинг нужно похоже забить,только подтягивания.

 

Мне конечно нету еще пока 40, но я например подтягиваюсь  между тренировками каждый день почти - пол  часа  на улице на турничке никак не сказываются на основном тренировочном процессе.

[montgomeri]

Вить,да какой отчёт?Я перекладину в глаза не видел уже несколько лет.Сам поражаюсь себе,неслабый,энергичный,с железом тренируюсь,а на перекладине плох.И если уж смотреть глобально,у нас во дворах просто нет турников,есть спортплощадки для игры в футбол,да и в качалке куда я хожу какое то подобие турника,где можно подтягиваться только с прямым туловищем и ногами.

Сообщение изменено: montgomeri (18 марта 2015 - 05:31)

[Виктор С]

 подтягиваюсь  между тренировками каждый день почти - пол  часа  на улице на турничке никак не сказываются на основном тренировочном процессе.

Энергию девать некуда... 

 

montgomeri, начнешь и попрет. Куды ты нах денешься от прогресса.))

На старте в 2009 ( 52 года) я подтягивался 6 раз.

В 1993 (37 лет) 25 раз

Осенью за 30 не поручусь, но за 27 постараюсь ответить.

[antic]

Энергию девать некуда...

 

Есть куда. Просто турник для меня база. С него начинал и им когда нибудь закончу )) 

[Chan]

Осенью за 30 не поручусь, но за 27 постараюсь ответить.

Если вес за лето упадет ниже 80, я думаю легко 30 сделаешь. А если научишься отдыхать в висе ,то и 40.

Очень прилично выглядишь, завидую!

[Виктор С]

Chan, спасибо. 

Подтягивания не самоцель, а часть программы.

Но лучше бы я жим 55х33 при весе 80 исполнил. 3 разряд РЖ.

Работаю над этим. Пока 55х28 (через 15 минут после проходки 105х1)

[Chan]

Но лучше бы я жим 55х33 при весе 80 исполнил

Это не сложно, надо только научится отдыхать со штангой на груди и вовремя организовывать этот отдых.

К примеру разложить 33 как 18+10+5. Отдых должен быть не менее 40секунд, лучше минута. Тренироваться можно и с меньшим весом 40-50 кг.

Чередовать силовые, интервальные и соревновательные тренировки. На форуме РЖ есть куча примеров.

В РЖ можно прибавлять на легких весах и в 60 лет и старше.

[demonskl]

чтобы много подтягиваться - надо много подтягиваться, чтобы много жать - надо много жать.... как-то так выходит обычно

[medvedm61]

В рамках круговых тренировок практикую подтягивания без веса, различными хватами, но, поскольку подтягивание у меня всегда идет вторым упражнением. не могу сказать. сколько бы сделал  повторов на свежак, а так, в зависимости от хвата от20 до 40., но сразу скажу, если делаю подтягивания на скорость, то до полного виса не опускаюсь.  

[калыван]

Виктор С

показал молодежи твое подтягивание - аплодировали стоя!

[Железякин]

да вы тут монстры ))) .

[Виктор С]

 в зависимости от хвата от 20 до 40., 

 если делаю подтягивания на скорость, то до полного виса не опускаюсь.  

Нах нужен полный вис.

Молодой монстр Апостол тоже так "сачкует".

показал молодежи твое подтягивание - аплодировали стоя!

Апостол поставил мне незачет.((

 

Железякин, в подтягиваниях за бывалых Апостол ответил http://forum.steelfa...entry1057104705

[antic]

Нах нужен полный вис.

 

Отчего же не нужен? В этой части амплитуды как раз ширы вроде на полную...

[Виктор С]

antic, разные цели - разные амплитуды, повторы и отдых.

Полная амплитуда для соревнований и чистоты техники.

Частичная амплитуда (без локаутов внизу и наверху) для накачки, улучшения трофики, подъема ФК.

[Железякин]

ну я кстати тоже обычно без выпрямлений подтягиваюсь . ))) .  так что это норма у ббшников в разной степени тяжести ))).

 

 а так я просто тупо забиваюсь на 14-15 повторе и все ) алес

[Виктор С]

 а так я просто тупо забиваюсь на 14-15 повторе и все ) алес

Хоть в этой малости я бывалого сделал! 

[antic]

Хоть в этой малости я бывалого сделал!

 

Вес у тебя 80 кг.. а у Железякинга и у меня выше 90...   Было бы неплохо высчитать некий коэфициент...

[Виктор С]

antic, ты и Железякин жмете больше меня. Не считай коэффициенты, ты сильнее.

Но я расту...))

[antic]

Не считай коэффициенты, ты сильнее.

Да брось... разница не существенная.

[oscar]

Коллеги ровесники, каким типом тренинга топите сало (про диету не надо)? 1. Кардио (бег, велосипед и т.п.) 2. Круговые или интервалки в зале. 3. Вообще не топите - сала нет

 

Третий вариант (но сало все равно немного есть). 

На мне работает и первый и второй вариант, но основное, конечно, питание. Если питаюсь  по аппетиту, то вес стабилизируется к своему дрыщевскому.

С 16 до 52 лет лет без каких-либо усилий вес держался на 70 кг (генетика, мать ее). Занятиями железом и питанием через "не могу" за пару лет дошел до 87 кг. Стал есть по аппетиту,и вес пришел к своему пероначальному почти. 

[oscar]

Коллеги,такой вопрос,кто из вас любит подтягивания на перекладине, то есть периодически практикует?

 

С детства их люблю, и всегда мог подтянуться не менее 12 раз даже, когда годами не подходил к турнику. С год назад сделал на улице под навесом турник, повесил кольца и занимаюсь на них круглогодично, благо климат позволяет. 

На ХСТ при собственном весе 80 кг обратным хватом дошел до 26 раз. Мог подтянуться с 56 кг допвеса, связка в локтевом суставе, правда, стала побаливать . Потом перешел на прямой хват, как основной, и в полную амплитуду, боль исчезла полностью. Вес сейчас 74 кг всего, а подтягиваюсь всего 19 раз. Стараюсь увеличить количество, но что-то туго идет. Прогнал опять ХСТ, но ничего не дало. 

После перехода на двойной сплит на 3 раза увеличил примерно за полтора месяца. Каждую треню на спину делаю 3 подхода на макс (получается 19, 9, 7), 2 подхода разноименных хватом и 1 подход обратным (не до конца в нижней апплитуде). Недавно начал новый цикл, но уже с небольшим допвесом.

[montgomeri]

С детства их люблю, и всегда мог подтянуться не менее 12 раз даже, когда годами не подходил к турнику. С год назад сделал на улице под навесом турник, повесил кольца и занимаюсь на них круглогодично, благо климат позволяет. 

На ХСТ при собственном весе 80 кг обратным хватом дошел до 26 раз. Мог подтянуться с 56 кг допвеса, связка в локтевом суставе, правда, стала побаливать . Потом перешел на прямой хват, как основной, и в полную амплитуду, боль исчезла полностью. Вес сейчас 74 кг всего, а подтягиваюсь всего 19 раз. Стараюсь увеличить количество, но что-то туго идет. Прогнал опять ХСТ, но ничего не дало. 

После перехода на двойной сплит на 3 раза увеличил примерно за полтора месяца. Каждую треню на спину делаю 3 подхода на макс (получается 19, 9, 7), 2 подхода разноименных хватом и 1 подход обратным (не до конца в нижней апплитуде). Недавно начал новый цикл, но уже с небольшим допвесом.

У меня вариантов практически нет,ни в зале, ни на улице, вот на работе сделал себе перекладину,металлическую трубу положил между двух бетонных стен,теперь буду практиковать.Может в будущем куплю раму домой,но пока не хочется захламлять квартиру.

Сообщение изменено: montgomeri (19 марта 2015 - 11:24)

[калыван]

Обещал, не помню в какой ветке, выложить женские отжимания обратным хватом. Выложил в "трицепсе":  http://forum.steelfa...45&p=1057240655