5519 ответов в этой теме

[Anatolii]

vengr2010 писал 24 Авг 2016 - 15:31:

По мрт/рентгенам, л5с1 грыжа 4 мм влево, корешки не затронуты, ретролистез 2 мм стабильный, артроз.
Л4л5 протрузия, артроз.
Сколиоз 1-2, градусы не считают т.к. не большой.

Была сильная скованность, пальцами только до колен, но с роллером, массажами квадратной и ппм, стало лучше, пол почти достаю, но слабая скованность есть.

Хирурги говорят делать нечего, ортопеды кроме таблов / блокад посоветовать не могут.

ЛФк слабо дает результат, вот зал дал толчок стал дольше ходить.

Основная проблема спазм мышц поясницы от нахождения в вертикали.

Наклоны или гиперы со скручиванием спины должны помочь. Только я не очень понял, зачем вы ходите в реабилитационный зал, тем более там и оборудования толком нет. Идите в обычный, заряжайтесь азартом и энергией жизни, а не атмосферой хворей)

[Voy]

vengr2010 писал 24 Авг 2016 - 15:31:

По мрт/рентгенам, л5с1 грыжа 4 мм влево, корешки не затронуты, ретролистез 2 мм стабильный, артроз.
Л4л5 протрузия, артроз.
Сколиоз 1-2, градусы не считают т.к. не большой.

Была сильная скованность, пальцами только до колен, но с роллером, массажами квадратной и ппм, стало лучше, пол почти достаю, но слабая скованность есть.

Хирурги говорят делать нечего, ортопеды кроме таблов / блокад посоветовать не могут.

ЛФк слабо дает результат, вот зал дал толчок стал дольше ходить.

Основная проблема спазм мышц поясницы от нахождения в вертикали.

1) размеры маленькие, оперативно лечиться езё очень рано. И есть все шансы так и не лечь под нож.

2) Спазм снимается за 10 минут массажа правильного.

3) можно попробовать на К1 или Муай Тай походить. Только тренеру нужно будет объяснить, что первое время будешь всё делать аккуратно. Вообще ударные нагрузки запрещены, но я хожу и мне оч нравиться. У меня 4 грыжи в разных местах, одна 6 мм, о себе знать дают, но не растут от тренировок.

[vengr2010]

Anatolii писал 24 Авг 2016 - 16:19:

Наклоны или гиперы со скручиванием спины должны помочь. Только я не очень понял, зачем вы ходите в реабилитационный зал, тем более там и оборудования толком нет. Идите в обычный, заряжайтесь азартом и энергией жизни, а не атмосферой хворей)

 

спасибо

 

скажем так это не на 100% зал для реабилитации, но есть программа для реабилитации которую я выбрал. Хотя бабушек хватает, но наушники в ушах меняют картинку.

Оборудования очень много, вся линейка medx. но свободных весов нет.

 

основное направление движения для меня сейчас, увеличивать по мере возможности кол-во подходов и повторений, а не вес так???

 

одним словом боримся с атрофией мышц поясницы.

у меня была мысль подхлестнуть метаболизм - малой дозой оксадролона, чтобы ускорить процесс, в моем случае это будет больше лекарство.

вред в моем случае вторичен, на фоне того как врачи думали что артроз причина, и в свое время я получил ряд блокад гормонами и прием нпвс, понятно что почти без результата.

Сообщение изменено: vengr2010 (24 августа 2016 - 07:46)

[Anatolii]

vengr2010 писал 24 Авг 2016 - 16:41:

спасибо

 

скажем так это не на 100% зал для реабилитации, но есть программа для реабилитации которую я выбрал. Хотя бабушек хватает, но наушники в ушах меняют картинку.

Оборудования очень много, вся линейка medx. но свободных весов нет.

 

основное направление движения для меня сейчас, увеличивать по мере возможности кол-во подходов и повторений, а не вес так???

 

одним словом боримся с атрофией мышц поясницы.

у меня была мысль подхлестнуть метаболизм - малой дозой оксадролона, чтобы ускорить процесс, в моем случае это будет больше лекарство.

вред в моем случае вторичен, на фоне того как врачи думали что артроз причина, и в свое время я получил ряд блокад гормонами и прием нпвс, понятно что почти без результата.

Свободных весов нет - это очень плохо. Количество подходов - повторов да, но не беспредельно, я работал в наклонах, не меняя вес, пока не дошел до 4х40. Далее увеличивал вес. Оксандролон - почему бы и нет, но только извлеките уж из этого максимум пользы.  Идите в нормальный зал, работайте по обычной программе, просто скорректируйте ее под свои проблемы. Жмите лежа, качайте руки, качайте спину на блоках, пресс, ноги. Покиньте вы эту обитель скорби без свободных весов. Рядом с бабушками надо пирожки трескать, а не в зале работать)

[vengr2010]

Anatolii писал 24 Авг 2016 - 17:06:

Свободных весов нет - это очень плохо. Количество подходов - повторов да, но не беспредельно, я работал в наклонах, не меняя вес, пока не дошел до 4х40. Далее увеличивал вес. Оксандролон - почему бы и нет, но только извлеките уж из этого максимум пользы.  Идите в нормальный зал, работайте по обычной программе, просто скорректируйте ее под свои проблемы. Жмите лежа, качайте руки, качайте спину на блоках, пресс, ноги. Покиньте вы эту обитель скорби без свободных весов. Рядом с бабушками надо пирожки трескать, а не в зале работать)

спасибо

 

все принял и понял

[Anatolii]

Будьте здоровы)

[Shoppingmk]

Anatolii:

На начальном этапе восстановления практиковал вот это http://forum.steelfa...36&p=1057713171

Интересное упражнение, но не опасно ли? Как-то стремненько выглядит...  при грыжах и т.д. в пояснице не опасно ли?

Для восстановления после какой проблемы практиковали? От куда взяли его?

[Anatolii]

Левосторонняя интрафораминальная грыжа L4-L5, размером до 0.72 см, с компрессированием дурального пространства и левого нервного корешка. Диффузная протрузия L5-S1 диска до 0.35 см. L5 позвонок гемангиома 1.13 см. , как следствие атрофия мышц левой ноги. С трудом ходил, не мог сидеть и полностью себя обслуживать. Упражнение подсмотрел у одного спортсмена, подверг критическому осмыслению и понял - должно работать. Ничего опасного, синдром "хрустальной спины" куда опаснее)

[vengr2010]

Anatolii писал 25 Авг 2016 - 12:31:

Левосторонняя интрафораминальная грыжа L4-L5, размером до 0.72 см, с компрессированием дурального пространства и левого нервного корешка. Диффузная протрузия L5-S1 диска до 0.35 см. L5 позвонок гемангиома 1.13 см. , как следствие атрофия мышц левой ноги. С трудом ходил, не мог сидеть и полностью себя обслуживать. Упражнение подсмотрел у одного спортсмена, подверг критическому осмыслению и понял - должно работать. Ничего опасного, синдром "хрустальной спины" куда опаснее)

 

можете дать совет, не более.

 

что из АС (оральная форма) в легкой форме принимать, мне не "банка" интересна, а как доп толчок для восстановления мышц спины, и суставы не посушить (может и бред написал, на счет суставов).

 

спасибо.

Сообщение изменено: vengr2010 (25 августа 2016 - 05:21)

[Anatolii]

vengr2010 писал 25 Авг 2016 - 14:18:

можете дать совет, не более.

 

что из АС (оральная форма) в легкой форме принимать, мне не "банка" интересна, а как доп толчок для восстановления мышц спины, и суставы не посушить (может и бред написал, на счет суставов).

 

спасибо.

Если категорически оральные, я бы взял туринабол по 30 мг. Кстати, если вдруг, случайно, подрастет "банка" , вы уж на нее не обижайтесь - пусть будет) 

[vengr2010]

Anatolii писал 25 Авг 2016 - 14:29:

Если категорически оральные, я бы взял туринабол по 30 мг. Кстати, если вдруг, случайно, подрастет "банка" , вы уж на нее не обижайтесь - пусть будет) 

 

не хочу в этой теме начинать демагогии о ас, но задам один вопрос, говорим только об оральных.

 

при малых дозировках, а интересны только малые, оксандролон не имеет существенных преимуществ по сравнению с туринаболом?

если каким то чудом и связки немного восстановит будет чудесно.

 

извините если пишу бред.

 

спасибо.

[Anatolii]

vengr2010 писал 25 Авг 2016 - 14:38:

не хочу в этой теме начинать демагогии о ас, но задам один вопрос, говорим только об оральных.

 

при малых дозировках, а интересны только малые, оксандролон не имеет существенных преимуществ по сравнению с туринаболом?

если каким то чудом и связки немного восстановит будет чудесно.

 

извините если пишу бред.

 

спасибо.

Не думаю, что есть какие-то преимущества оксандролона в контексте данной задачи. Если вы подразумеваете пресловутую безвредность оксаны, то это спорно и, опять же, не актуально при малых дозировках. Кроме того есть опыт восстановления моей супруги на туринаболе после очень сложного перелома, врачи разрешили снимать пластину с кости через 4 мес, против 8 регламентных. 

[vengr2010]

Anatolii писал 25 Авг 2016 - 14:49:

Не думаю, что есть какие-то преимущества оксандролона в контексте данной задачи. Если вы подразумеваете пресловутую безвредность оксаны, то это спорно и, опять же, не актуально при малых дозировках. Кроме того есть опыт восстановления моей супруги на туринаболе после очень сложного перелома, врачи разрешили снимать пластину с кости через 4 мес, против 8 регламентных. 

 

да, все правильно, речь была о безвредности, не более, в основном для суставов. Люди пишут что сохнут они, но конечно там и дозы совсем другие. 

при "терапевтической" дозе 30 мг, после курса надо восстановление или это не тот случай?

[Anatolii]

vengr2010 писал 25 Авг 2016 - 14:57:

да, все правильно, речь была о безвредности, не более, в основном для суставов. Люди пишут что сохнут они, но конечно там и дозы совсем другие. 

при "терапевтической" дозе 30 мг, после курса надо восстановление или это не тот случай?

Не нужно, витамины попьете да и все. Первый раз слышу, чтобы от туринабола сохли суставы. Сохнут от диеты, фарма здесь дело десятое. 

[vengr2010]

Anatolii писал 25 Авг 2016 - 15:03:

Не нужно, витамины попьете да и все. Первый раз слышу, чтобы от туринабола сохли суставы. Сохнут от диеты, фарма здесь дело десятое. 

Спасибо.

[vengr2010]

Anatolii писал 24 Авг 2016 - 10:52:

На начальном этапе восстановления практиковал вот это http://forum.steelfa...36&p=1057713171

Забиваться мышцы должны, приоритет повторам, но все постепенно, наклоны я начинал с 5 кг 4х10, потом довел до 12 кг 4х40, по моему мнению, для восстановления это упражнение лучше гиперов, По крайней мере, на всех, кому мы его прописывали в нашем зале, дало положительный результат.

 

подскажите, а какое время отдыха между повторами. 

Я правильно понимаю, что цель в подходе забить мышцу до жжения?

[Anatolii]

vengr2010 писал 29 Авг 2016 - 08:28:

подскажите, а какое время отдыха между повторами. 

Я правильно понимаю, что цель в подходе забить мышцу до жжения?

Не совсем понял, возможно опечатка. Упражнение выполняется в медленном темпе. Отдых между подходами по ощущениям, примерно 2-5 мин. Глубина наклонов должна возрастать по мере тренированности, в любом случае стремиться к максимальной. Цель - заставить позвоночник работать как гибкий сустав, а не как шлагбаум, и обеспечить интенсивную циркуляцию крови в тканях непосредственно прилегающих к позвоночнику и являющихся частью его структуры.

Да, мышцы при этом наверняка забьются. 

[vengr2010]

Anatolii писал 29 Авг 2016 - 08:55:

Не совсем понял, возможно опечатка. Упражнение выполняется в медленном темпе. Отдых между подходами по ощущениям, примерно 2-5 мин. Глубина наклонов должна возрастать по мере тренированности, в любом случае стремиться к максимальной. Цель - заставить позвоночник работать как гибкий сустав, а не как шлагбаум, и обеспечить интенсивную циркуляцию крови в тканях непосредственно прилегающих к позвоночнику и являющихся частью его структуры.
Да, мышцы при этом наверняка забьются. 

Спасибо, вы меня правильно поняли:-)

[Виктор С]

Anatolii, для чего нужна (и нужна ли) гиперэкстензия с прямой спиной?

Все инструкторы в моем зале "прописывают" для всех здоровых пациентов только прямую.

[Anatolii]

Виктор С писал 29 Авг 2016 - 09:22:

Anatolii, для чего нужна (и нужна ли) гиперэкстензия с прямой спиной?

Все инструкторы в моем зале "прописывают" для всех здоровых пациентов только прямую.

Как упражнение на бицепс бедра, ягодичные, разгибатели спины. По моему мнению, не самый лучший способ нагрузить перечисленные мышцы. Ну, для общего тонуса годится.  Мы у себя используем со скручиванием спины в качестве разминки - заминки, как профилактическое или реабилитирующее.

Ты же знаешь уровень инструкторов в тренажерках, в лучшем случае краткосрочные курсы, в худшем купленная корочка КМС) Они продавцы, в первую очередь.

[Shoppingmk]

vengr2010:

Я правильно понимаю, что цель в подходе забить мышцу до жжения?

Аккуратней, дабы не спазмировать сильнее грушевидную.

У Вас боли прошли уже, в ногу не отдает?

Не забываете растягиваться?

[vengr2010]

Shoppingmk писал 29 Авг 2016 - 19:55:

Аккуратней, дабы не спазмировать сильнее грушевидную.

У Вас боли прошли уже, в ногу не отдает?

Не забываете растягиваться?

 

у меня нет нервных нарушений, ласега, ахилы, слабость и т.п. тесты все ок.

 

но вот грушевидная да, может зажать и очень очень долго проходить, да тяну я её, давлю и качаю. А она дает массу ощущений.

 

Я не могу понять, что грушевидку возбуждает или вес снаряда или памп в мышцах спины или .......

Сейчас экспериментирую.

[Shoppingmk]

vengr2010:

но вот грушевидная да, может зажать и очень очень долго проходить, да тяну я её, давлю и качаю.

А что именно делаете?

 

Из йоги поза голубя неплохо растягивает

 

vengr2010:

Я не могу понять, что грушевидку возбуждает или вес снаряда или памп в мышцах спины или ....... Сейчас экспериментирую.

Выпады, как я  понял вроде как помогают...,     ...опу нужно качать

[vengr2010]

Shoppingmk писал 30 Авг 2016 - 09:16:

А что именно делаете?

 

Из йоги поза голубя неплохо растягивает

 

 

Выпады, как я  понял вроде как помогают...,     ...опу нужно качать

да все банально, тяну колено в сторону другой ноги, или тяну ногу к груди. В инете хватает фото и инструкций.

 

Качать ягодицы, это да.

 

У меня грушевидная в последний раз возбудилась, после сильного пампа в пояснице. Перестарался очень, в день после тренировки ходить было больно, так мышцы спины забились. Вроде наоборот это хорошо, крови много в мышцах, но наверно или рано еще или ...

 

Вот теперь уменьшил вес и потихоньку все восстанавливаю.

 

Арбузы созрели?

Сообщение изменено: vengr2010 (30 августа 2016 - 12:29)

[avg]

Если мышцы забились и спазм остался на следующий день, то ничего хорошего нет в этом, кровоток наоборот хуже. Растяжку после тренировки делать надоть!

Грыжа в поясничном отделе как причина косяков с грушевидной не рассматривается?

[vengr2010]

avg писал 31 Авг 2016 - 06:39:

Если мышцы забились и спазм остался на следующий день, то ничего хорошего нет в этом, кровоток наоборот хуже. Растяжку после тренировки делать надоть!
Грыжа в поясничном отделе как причина косяков с грушевидной не рассматривается?

На следующий день спазм значительно уменьшается, электрогрелка, роллер и легкая расстяжка работают, но дополного расслабления не доходит.

Грушевидка - есть туннельный синдром от проблем в пояснице, а не наоборот. Если у вас есть мед. Инфа о противоположном мнении с удовольствием прочту.

[avg]

Спазма вообще не должно быть, это не норма Что-то явно не так с организмом.

Про грушевидку. Это не синдром, это мышца которая может зажимать седалищный нерв. При этом при общей клинической картине (боли по ходу седалищного нерва - от поясницы вплоть до пальцев ноги, прострелы и т.п.) могут быть противоположны причины и следствия. Может быть, что грыжа в поясничном отделе, защемляя седалищный или другие нервы, провоцирует боль в грушевидке. А может быть и наоборот, спазм в самой грушевидке может сдавливать нерв и отдавать в поясницу, то же будет при воспалении самого нерва.

[Anatolii]

Забавная у вас дискуссия, вы как будто друг-друга не читаете)

[vengr2010]

avg писал 31 Авг 2016 - 10:17:

Спазма вообще не должно быть, это не норма Что-то явно не так с организмом.

Про грушевидку. Это не синдром, это мышца которая может зажимать седалищный нерв. При этом при общей клинической картине (боли по ходу седалищного нерва - от поясницы вплоть до пальцев ноги, прострелы и т.п.) могут быть противоположны причины и следствия. Может быть, что грыжа в поясничном отделе, защемляя седалищный или другие нервы, провоцирует боль в грушевидке. А может быть и наоборот, спазм в самой грушевидке может сдавливать нерв и отдавать в поясницу, то же будет при воспалении самого нерва.

 

конечно не так, вот на прошлых страницах и написано, что не так. (мал.грыжа, ретролистез мал и все в л5/с1). Грыжа согласно мрт и энмг не трогает нерв.

а грушевидка всю жизнь портит, хотя был месяц ремиссии, а после "отличной " тренировки все вернулось.

 

такие пироги.

[Anatolii]

Если есть возможность попасть к грамотному кинетотерапевту, попробуйте сделать мышечную коррекцию. Мне помогает.