583 ответов в этой теме

[Joeboy78]

Дядя Вова выложил хороший ролик по мотивации в своей теме (Кравцов Владимир Викторович)

 

[Joeboy78]

 Тэнно Георгий Павлович - Развитие силы.doc    52,5К   441 Количество загрузок

 

Вот пару раритетов откопал (на тему раритетов см. тут):

 Г.Тэнно,Ю.Сорокин-Атлетизм (1968).rar    3,43Мб   244 Количество загрузок

 Сандов Е. - Сила и как ее приобрести (1899).zip    307,8К   221 Количество загрузок

 

 

Весь Вадим Протасенко (doc,fb2,pdf,html + дополнительные материалы):

 Vadim_Protasenko_Dumay!_ili_supertrening_bez_zabluzhdeniy.zip    12,93Мб   918 Количество загрузок

Уже выкладывалось и неоднократно (мной тут и тут), но это более полный сборник (тем более, в самых разных форматах), может кому пригодится...

[сашша123]

 Дж. Харрис - Грудные и жим лёжа.pdf    209,72К   517 Количество загрузок

 

[Silovichok]

Таблица Прилепина (расчётный файл)  + Принцип составления программы по развитию силы на основе данной таблицы

 

 

 

Прикрепленные файлы

•  Прилепин.rar    9,96К   1411 Количество загрузок

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Ширина хвата в жиме лёжа.pdf    168,37К   451 Количество загрузок

 

[сашша123]

 Л. Симмонс - Самые популярные упражнения - Жим лёжа.pdf    285,23К   486 Количество загрузок

 

[Silovichok]

Расчётный файл по 4-м методикам: 

 

1. Жим лежа на 12  
2. Становая тяга на 12
3. по Муравьеву
4. Русский цикл

Прикрепленные файлы

•  russkij_cikl.rar    11,33К   1083 Количество загрузок

[Silovichok]

1. Расчётный файл по программе Бутенко (описание тут)

2. Расчётная таблица повторений и подходов.

Прикрепленные файлы

•  tablica_vesov_po_podhodam-povtoram_(a.v.yankovskij).rar    5,87К   228 Количество загрузок
•  бутенко.rar    5,46К   171 Количество загрузок

Сообщение изменено: silovichok (26 июня 2014 - 08:50)

[сашша123]

 Дж. Харрис - Перетренированность.pdf    172,16К   325 Количество загрузок

 

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Разновидности жима лёжа, часть 1.pdf    210,86К   313 Количество загрузок

 

[Silovichok]

"Методика обучения соревновательным упражнениям в силовом троеборье" 

Автор: Ю.Ф. Назаренко, С.Ю. Тё, С.В. Матук

Омск, 2003

Прикрепленные файлы

•  1.jpg    98,39К   66 Количество загрузок
•  Методика_обучения_соревновательным_упражнениям_в_силовом_троеборье.pdf    32,26Мб   407 Количество загрузок

[сашша123]

 Л. Симмонс - Тренировка становой тяги.pdf    275,84К   417 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

 Чад Уотербери - Увеличение силы.doc    43К   874 Количество загрузок

[Joeboy78]

Quote

Уважаемый Сашша123 в который раз радует нас переводами!

Поклон тебе за труды!

 

Выложено в теме Книги от Elite Fitness Systems - профессионалов силового тренинга :

 

 Д. Тейт - Тренировка для гипертрофии.pdf   295,01К

 Д. Тейт - Энциклопедия жима лёжа.pdf   4,57Мб

 Дж. Вендлер - Тренировки три дня в неделю.pdf   294,62К

 Д. Тейт - Пособие по приседаниям.pdf   2,44Мб

 Чэд Смит - Ковбой-метод.pdf   776,26К

Сообщение изменено: Joeboy78 (16 июля 2014 - 12:47)

[Joeboy78]

Уважаемый Сашша123, какой програмулиной pdf-файлы делаешь?

Не подскажешь хороший конвертер doc в pdf?

[сашша123]

Joeboy78 писал 16 Июл 2014 - 10:02:

Уважаемый Сашша123, какой програмулиной pdf-файлы делаешь?

Не подскажешь хороший конвертер doc в pdf?

Акробатом

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Межсезонье.pdf    191,51К   480 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

Quote

Сашша123

Joeboy78 писал 16 Июл 2014 - 15:56:

Joeboy78 писал 16 Июл 2014 - 10:02:

Уважаемый Сашша123, какой програмулиной pdf-файлы делаешь?

Не подскажешь хороший конвертер doc в pdf?

Акробатом

Благодарствую

[сашша123]

 Ш. Свэтт - Метод Westside Barbell для начинающих.pdf    211,78К   793 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

 1378467030_7ucswe5rg6kbjfv.jpg    92,9К   262 Количество загрузок

 

"Тренировочная зона" (1 и 2 части)

Пол "Тренер" Уэйд

 

Книга 1: Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

 

Книга 2: Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок

Продолжение культовой книги "Тренировочная зона" Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

 

 Trenirovochnaya_zona_1-2.rar    42,26Мб   538 Количество загрузок

 

P.S. Уже выкладывал в теме Литература по боевым искусствам, но тут одним архивом, и, хоть и чтиво не о пауэрлифтинге, но, тем не менее, тоже по теме развития силы..

Можно считать продолжением поста о подтягиваниях и отжиманиях

[Joeboy78]

Шпринц Лев Давидович

 Шпринц_Лев_Давидович.jpg    40,18К   34 Количество загрузок

Чемпион и рекордсмен России по пауэрлифтингу

Чемпион Европы среди ветеранов

 

 Шпринц Л.Д. - Пауэрлифтинг. Моя старая программа.doc    26,5К   519 Количество загрузок

[сашша123]

 Л. Симмонс - Жим лёжа без экипировки.pdf    165,45К   757 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

Quote

 

"Тренировочная зона" (1 и 2 части)

Пол Уэйд

 

Книга 1: Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

 

Книга 2: Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок

Продолжение культовой книги "Тренировочная зона" Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

 

 Trenirovochnaya_zona_1-2.rar   42,26Мб

 

P.S. Уже выкладывал в теме Литература по боевым искусствам, но тут одним архивом, и, хоть и чтиво не о пауэрлифтинге, но, тем не менее, тоже по теме развития силы..

Можно считать продолжением поста о подтягиваниях и отжиманиях

 

Третья часть знаменитой "Тренировочной зоны" Пола Уэйда. В ней ответы на вопросы и разъяснение некоторых нюансов методики

Формат - pdf

 convict_conditing_1_2_3.rar    26,33Мб   364 Количество загрузок

[Joeboy78]

Михаил Кокляев

 ugDtMB1QSw0.jpg    25,34К   187 Количество загрузок

 4.jpg    217,05К   170 Количество загрузок

 528b87d78e0b6376de640a9251feb63c.jpg    59,5К   158 Количество загрузок

 E2zON_g-llc.jpg    45,46К   190 Количество загрузок

 431ace9464df1ef3e8ad4d23edda8712._.jpg    156,32К   155 Количество загрузок

 28f13668a2313fe2c39eb1d3ee9cdd07.jpg    54,95К   152 Количество загрузок

 y_339decec.jpg    173,34К   289 Количество загрузок

 fe4dd7589936c7505cec40e92531066a.png    160,77К   191 Количество загрузок

 437188.jpg    41,03К   207 Количество загрузок

 mihail-kokljaev-predstavljaet-vadima-kahutu-220kg-na-61362398924-51348ecc18b32.jpg    18,73К   204 Количество загрузок

Российский спортсмен - тяжелоатлет, пауэрлифтер и стронг

О Михаиле Кокляеве подробно: википедия и википауэр

 

Некоторые силовые:

Тяжелая атлетика:

• Толчок 250 кг;
• Рывок 210 кг;
• Сумма 460 кг;

Пауэрлифтинг (Без экипировки):

• Приседания 360 кг;
• Жим лежа 220 кг;
• Становая тяга 417,5 кг;
• Сумма 997,5 кг;

 Тренировочный дневник Михаила Кокляева.zip    2,06Мб   611 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (12 августа 2014 - 04:04)

[сашша123]

 Д. Тейт - Почему я ненавижу становую тягу.pdf    596,72К   448 Количество загрузок

 

[сашша123]

 Биомеханический анализ становой тяги.pdf    252,01К   323 Количество загрузок

[Silovichok]

Пособие по становой тяге от EliteFTS ( перевод )

Сообщение изменено: silovichok (05 сентября 2014 - 08:21)

[Joeboy78]

 Отказной микроцикл Касатова и Кравцова.doc    809К   1706 Количество загрузок

[сашша123]

 Al Caslow - Программа для чистого жимовика.pdf    169,34К   821 Количество загрузок

[сашша123]

 J. Mazza - Большой жим.pdf    292,4К   362 Количество загрузок