50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

А можно так, чтобы я понял - когда лично я смогу попробовать ?

После цикла "реализация", но там ещё есть кое какие условия.

[MishaMV]

Пресс потихоньку выделяться-это здорово! Я так этого хочу. А талия 77-это тоже мечта! Питался правильно, та и результаты неплохие у тебя в профиле. До СМТ, жирка много было? Миша, извини, можно попросить тебя показать фото? (можно в личку, не показывая лицо) Спасибо.

У меня другая проблема - набрать вес! )
Фото не обещаю, но постараюсь сделать, может даже завтра.

Что касается результатов, то я доволен т.к. можно сказать кроме плеч (приседы не считаю - думаю, что тоже мог бы сделать) везде либо улучшил, либо повторил лучший результат.
Самое главное - хорошее самочувствие!
Особенно понравился 2-й и 3-й мкц СМТ-4.
4-й просто мозг выносил, честно говоря, когда переходил с 3-го на 4-й, то думал, что не справлюсь ибо уже на 3-м вставляло не по детски.

[vervel2009]

Три дня подряд откушивал торты и конфеты на днях рождения.Прибавил всего 500 грамм.Метаболизм работает!

Сообщение изменено: vervel2009 (07 октября 2012 - 03:45)

[vervel2009]

аж чуть не на 3 минуты быстрее положенного отбомбил третью

Запас по времени и силе тоже есть,но нужно сделать в рамках заданного времени.

[MishaMV]

Airplane, вот мое фото, только что сделал. Прошу никого не судить строго

[Airplane]

MishaMV, коллега, спасибо огромное за ответ! (Надеюсь, и я когда то смогу похвастаться результатом).

[anaksanamun]

Airplane

Свой зал и желание-это уже половина успеха!

[anaksanamun]

У меня другая проблема - набрать вес! )

Проблема наверное в том,что хочешь набрать не набрав при это жира?

[Tonik]

Не занимался 3 месяца остановился на 3 мкц 1смт, скажите как лучше мне сейчас тренироваться, с самого начала?

[MikeKazakov]

тренироваться, с самого начала?

Да.

[MishaMV]

Проблема наверное в том,что хочешь набрать не набрав при это жира?

Именно.
Не хочу заплывать, не знаю, но я по прежнему придерживаюсь позиции - лучше набирать по малу, но качественно.
Может для меня (эктоморфный тип) это и не правильно.

[anaksanamun]

Именно.
Не хочу заплывать, не знаю, но я по прежнему придерживаюсь позиции - лучше набирать по малу, но качественно.
Может для меня (эктоморфный тип) это и не правильно.

У меня такое же желание - не хочу хряком больше быть.

[Airplane]

лучше набирать по малу, но качественно

Да, да, и да. Сам движим этой идеей.
Миша, а почему ты решил, что ты эктоморф? Если не ошибаюсь, экто-подразумевает отсутствие жира. Мне каиться, ты, как и я ендо.

[MishaMV]

Миша, а почему ты решил, что ты эктоморф? Если не ошибаюсь, экто-подразумевает отсутствие жира. Мне каиться, ты, как и я ендо.

Может и ошибаюсь.
Я всю жизнь был худощавым, про таких как я говорят: "Не в коня корм"
Благодаря железу я начал набирать массу. Два с лишним года назад я весил 74кг. Тот еще доходяга))

Вообще моя цель минимум - 85 кг, цель максимум 88 но с хорошим рельефом и отличным самочувствием!

[crossfitmen]

Два с лишним года назад я весил 74кг. Тот еще доходяга))

Я в 28 лет весил 60кг

[Michael87]

А как по мне, лучше по хорошему набрать, а потом сушка..

[MikeKazakov]

А как по мне, лучше по хорошему набрать, а потом сушка..

И слить ббольше, чем набрал. Не катят такие качели.

[Michael87]

Понятное дело не до жиробаса. По 1-2 кг в месяц норм.

[dmitry2d]

то есть за год 12-24 кг мышц ?

Сообщение изменено: dmitry2d (07 октября 2012 - 07:05)

[MikeKazakov]

то есть за год 12-24 кг мышц ?

Сала.

[Michael87]

конечно мышц, на олимпию потом, контракты, богатство, девочки

[crossfitmen]

то есть за год 12-24 кг мышц ?

Мечтатели ещё есть

[Bund]

Понятное дело не до жиробаса. По 1-2 кг в месяц норм.

В месяц? В квартал за счастье.

[crossfitmen]

В месяц? В квартал за счастье.

Ну у меня частенько бывает 1-2кг в неделю вес скачет. Просто фсё зависит от режима(диеты) питания.

[evefan]

Всем привет, прошел год как тренеруюсь по программе Майка СМТ, до этого никакого опыта и никаким спортом не занимался, Решил выложить свою фотку, к сожалению нет первоначальной фотки до начало СМТ.
Правильное питание дало бы гораздо больше но не так все устроенно как бы мне хотелось,
Опять же огромное спасибо Майку и Володье, всем тем кто помогает людям советами по СМТ
Рост 180, вес 93кг

Сообщение изменено: evefan (07 октября 2012 - 10:04)

[crossfitmen]

Всё это входит в мою следующую разработку методики тренинга и сформировалось в отдельную систему, включающую в себя много новых схем тренировок, уже проверенных и обкатанных мной и моими клиентами.
Это называется Maximum Concentrated Contraction. От публикации в свободном доступе я пока воздержусь. Всё просто, как 20 копеек, а результаты заставляют задуматься над пересмотром общепринятых "классических" методик тренировок и с лёгкостью обьясняет, насколько они эфективны и почему перестают работать.

Майк, будет ли у тебя возможность подельться с нами в закрытой группе на фэйсе?

[Alexander111]

Итак чередование СМТ-1, 31-я треня, 10-15 повторов:
Жим 4x10 50
Жим узким 4x15 37.5
Присед 4x10 57.5
Жим стоя 4x15 30
Подтягивания 4x10 38
Бицепс 4x15 28
Время 16
Тоннаж 11550
Мощность 721.87

[crossfitmen]

Рост 180, вес 93кг

А до этого чегось было то? Озвучь параметры.

[Bund]

Ну у меня частенько бывает 1-2кг в неделю вес скачет. Просто фсё зависит от режима(диеты) питания.

Я о мясе вел речь.

[MikeKazakov]

Майк, будет ли у тебя возможность подельться с нами в закрытой группе на фэйсе?

Уже поделился, у нас не одна группа.