243 ответов в этой теме

[renepjd]

Сразу просьба к суперам и модерам не переносить тему - в тех, что я нашёл благодаря поиску децл не про это.
Интересует набор мм на брусьях/турнике без доп веса. Насколько это возможно.
Я две недели походил на площадку и вид тех, кто там занимается - печален. Поэтому тупо каждый день/через день отжиматься/подтягивается на максимум вряд ли хороший вариант. В Азах есть схема Любера, но там примерно тоже. Если пацаны не отжимаются от пола и на наклоне а на брусьях, вряд ли это сильно меняет дело.
В итоге вопрос: как набрать мм со своим весом?

[пачварык]

так и набирай.ставь технику попадания в мышцу,делай медленно.варьируй хват.уменшай время отдыха и не выползай за 12 повторов.

[renepjd]

так и набирай.ставь технику попадания в мышцу,делай медленно.варьируй хват.уменшай время отдыха и не выползай за 12 повторов.

кстати заметил, что у народа при подтягивания спина сгорбленная, лопатки не сводят

В подтягивания я и так не выползу, а на брусьях что делать?

[пачварык]

и на брусьях не выползешь,когда правильно отжиматься на грудные будешь.

[renepjd]

и на брусьях не выползешь,когда правильно отжиматься на грудные будешь.

оч легко выползаю. Отжимаюсь правильно

[Ikar]

гирю в трусы, да потяжелей, да до отказа по 5 раз в день.

[renepjd]

гирю в трусы, да потяжелей, да до отказа по 5 раз в день.

в трусах и так по жизни гиря
Шутка. Без допвеса

[пачварык]

давай описывай,как отжимаешся.

[Eurotrash]

Делай "дико медленно" с супер-пупер концентрацией и за 12 рад охренеть можно 

[renepjd]

давай описывай,как отжимаешся.

наклон там норм есть. Именно чувствую грудь, а не триц

Делай "дико медленно" с супер-пупер концентрацией и за 12 рад охренеть можно 

с планшета пишешь? Пробовал, а в чём прикол? Кол-во повторов падает, а время под нагрузкой?

[пачварык]

руки шире,локти в стороны,МАКСИМАЛЬНО вниз,можно с задержкой.бороду прижал и согнутые ноги чуть вперед..вверху локти не выпрямляй, еще и сжимай руки вверху грудными.
грю же,если все правильно будешь делать,йух , даже 12 уже во 2м подходе сделаешь

[Шашист]

Сразу просьба к суперам и модерам не переносить тему - в тех, что я нашёл благодаря поиску децл не про это.
Интересует набор мм на брусьях/турнике без доп веса. Насколько это возможно.
Я две недели походил на площадку и вид тех, кто там занимается - печален. Поэтому тупо каждый день/через день отжиматься/подтягивается на максимум вряд ли хороший вариант. В Азах есть схема Любера, но там примерно тоже. Если пацаны не отжимаются от пола и на наклоне а на брусьях, вряд ли это сильно меняет дело.
В итоге вопрос: как набрать мм со своим весом?

Наростить массу только своим весом проблемно, рельеф да можно сделать хороший но не массу! А в чем проблема с доп. весом? Былобы желание! Я например набивал сумку блинами до 30кг и пешком шёл на турнички! В крайнем случае можно найти камень притощить к турникам и брать ссобой только пустую суммку!

[renepjd]

руки шире,локти в стороны,МАКСИМАЛЬНО вниз,можно с задержкой.бороду прижал и согнутые ноги чуть вперед..вверху локти не выпрямляй, еще и сжимай руки вверху грудными.
грю же,если все правильно будешь делать,йух , даже 12 уже во 2м подходе сделаешь

ну спасибо что просвятил. Дедл не понял насчёт ног вперёд. Видос можешь кинуть?

Наростить массу только своим весом проблемно, рельеф да можно сделать хороший но не массу! А в чем проблема с доп. весом? Былобы желание! Я например набивал сумку блинами до 30кг и пешком шёл на турнички! В крайнем случае можно найти камень притощить к турникам и брать ссобой только пустую суммку!

ну, может быть, у нас разные понятия про массу. Я, походу, неправильно сказал. Имел ввиду, чтобы хоть децл наращивать мм
А про камни... Вопрос был про свой вес

[пачварык]

видос не могу.есле где в тырнете найду,скину ссылку.
а вапще,внимательно рассмотри фоты Арни,на амбале их много,там видно как он отжимается.правда он с гирькой..
потом скину как Арни все это дело описывает+глядеть на его фоты,то все и понятно

[Silovichok]

Жень, тебе со своим вопросом сюда  http://forum.steelfa...34249&page=1755

[AnatolyR]

проблема с калистеникой - невозможно обеспечить прогрессию нагрузки

в момент когда вы уходите за 15-20 повторов работа на выносливость которая недостаточно интенсивна чтобы обеспечить рост

 

кроме того у меня подозрения что ТС занимается так по причине нехватки средств

а если не хватает средств как обеспечить нормальное питание ?

Сообщение изменено: AnatolyR (31 мая 2014 - 10:33)

[Ikar]

30 яиц в день - целиком конечно, это примерно 130-150 руб. (коробка) и гречи/перловки/макарошек полкастрюльки + бонус полморковки/полредиски/капустные обрезки по дешовке (те что в предвыбросном состоянии), химподдержка - ундевит.

Сообщение изменено: Ikar (31 мая 2014 - 10:37)

[Don VOVCHIK]

какбы может не в тему:
но без приседа и становой можно ММ набрать?
ткните ссылку, хот читану про это.

[renepjd]

Жень, тебе со своим вопросом сюда  http://forum.steelfa...34249&page=1755

Макс, не могу туда войти - забанили, допестелся

проблема с калистеникой - невозможно обеспечить прогрессию нагрузки
в момент когда вы уходите за 15-20 повторов работа на выносливость которая недостаточно интенсивна чтобы обеспечить рост
 
кроме того у меня подозрения что ТС занимается так по причине нехватки средств
а если не хватает средств как обеспечить нормальное питание ?

в том то и проблема, что нет прогрессии по доп весу. На брусьях слегка за двадцатник ушёл.
По еде нехватки нет

какбы может не в тему:
но без приседа и становой можно ММ набрать?
ткните ссылку, хот читану про это.

не пистел бы про шлюшек - ткнул

[пачварык]

Любер грамотно описыват.
Отжимания на брусьях
Если при выполнении этого упражнения преследуется цель акцентировать нагрузку на грудных мышцах, то достигается это следующим образом: локти разводятся в стороны от торса, туловище подается вперед, спина скругляется, подбородок кладется на грудь. Опускаться следует как можно ниже.

[renepjd]

Любер грамотно описыват.
Отжимания на брусьях
Если при выполнении этого упражнения преследуется цель акцентировать нагрузку на грудных мышцах, то достигается это следующим образом: локти разводятся в стороны от торса, туловище подается вперед, спина скругляется, подбородок кладется на грудь. Опускаться следует как можно ниже.

вроде я тебя благодарил за такие ценные советы
Накачаться как?

[Don VOVCHIK]

не пистел бы про шлюшек - ткнул

погодь, погодь Жека, глянем осенью на европах исправились или нет.

[Alex Spott]

Без доп веса никак. 

Разве только усложнять отжимания: отжимания на одной руке, на одной ноге, без ног

С подтягиваниями тоже можно что-то придумать.

А вообще это полный бред. Хер так накачаешься. Не проще ли пойти в зал?

[пачварык]

вроде я тебя благодарил за такие ценные советы
Накачаться как?

аааа....тогда ложись на пол и качайся по оному.

[Шашист]

У меня есть знакомый много лет занимаеться на турниках, кольцах и брусьях, отжимания и бегает на море, занимаеться без дополнительного веса! Верх тела развит очень красиво, но ноги совершенно развиты не пропорционально верху, вес его около 70 кг!

Сообщение изменено: Шашист (31 мая 2014 - 11:51)

[renepjd]

Без доп веса никак. 
Разве только усложнять отжимания: отжимания на одной руке, на одной ноге, без ног
С подтягиваниями тоже можно что-то придумать.
А вообще это полный бред. Хер так накачаешься. Не проще ли пойти в зал?

проще, канеш. Но льготный зал закрыли, а платить...
Перефразируя анекдот: для лохов страдивари делал залы, а для норм пацанов брусья и турник
Кстати, покж фотку, чего ты достиг в зале

У меня есть знакомый много лет занимаеться на турниках, кольцах и брусьях, отжимания и бегает на море, занимаеться без дополнительного веса! Верх тела развит очень красиво, но ноги совершенно развиты не пропорционально верху, вес его около 70 кг!

а как заним!ается?
Прям каждый день до отказа?

[Eurotrash]

Евгений, а вот, если не секрет, - нафига тебе это надо?)

[Шашист]

renepjd, ну если нет денег на спорт зал, то надо включить немного смекалку, набидь мешок с песком или камни, тут есть форумчанин pendel, жмет камень стоя одной рукой 68.5кг, вот и спроси его как качаться! Или у вас песок и камни платные? Что за ограничения непонятные без веса, без зала... лежа на диване читая газету не накачаешся!

[mvald]

Да эт д Женёк..пивка ёпнул с утра- пописдеть захотелось))

[Don VOVCHIK]

mvald,

Понмница в Рязани был, в лет этак 15-16,, дык там пасаны с района собераются вечером с девченками (человек этак 30) -въипут пивка ну или чо там, а потом спортом занимаются-турнички, брусья, даже бегал ктото.

Молодеж без наркотиков короче))